なぜあなたはそれを求めることについて悪く感じるべきではありません。

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2020年には、メンタルヘルスの日を取ることはタブーではありませんが、それは積極的にあなたの職場で奨励されていない場合、それはあなたの上司に一 だから、本当の迅速な一つのことをクリアしてみましょう: いつでもあなたの精神的健康と幸福を優先させることに恥はないはずですが、特に今、国が致命的なウイルスの上に政府認可の暴力と人種差別に

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特に黒人にとっては、この時間を取ることは自己保、心理学の助教授と子供のためのメリルパーマースキルマン研究所&ウェイン州立大学の家族開発（MPSI）。”数年前、”黒で呼び出す”というフレーズが社会の意識に入りました。 Internetsのvloggerと影響力のあるEvelynによると、「黒人を呼ぶ」とは、すべての公的な反黒人の暴力の中で、「私の人間性を自分自身に再確認するために堅実な一日が必 “今日、私たちは再び、黒人として、あなたはとてもよく話す、という不信の中で、仕事の同僚の百万カットから、通りや家で殴られて殺された黒人まで、知名度の高い苦しみの同じような時代に生きていることに気付きました。”

“これらの現実は米国自体よりもさらに古いですが、死を含む不正の重さは、私たちの魂、霊、psyches、心、体の世話をすることが優先されなければならない 「メンタルヘルスの日は、私たちの癒しの過程におけるそのような戦略の1つです。”

実用的なレベルでは、これらの精神的健康の日は生産性のためにも必要である、精神科医カーリD.サイラス、Md、M.P.H.、Time’supヘルスケアの創設メンバーを追加します。 「混乱した環境で仕事をすることはできません—それが起こっていることです—そして、あなたが精神的に不健康な気分になっているなら、彼らがどのよ

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“理想的な世界では、上司は誰もが精神的健康の日を持つことができることを積極的に明あなたのマネージャーがこのメッセージを明確にするためにステップアップしていなくても、あなたが必要とするものを尋ねることを敬遠しないで 何を言うべきかについては、サイラス博士はそれを短く保つことをお勧めします: “”今日は気分が良くなく、病気に電話したい”—感情的に病気を感じることが重要なので。 または、”私は個人的な理由のために来ることができません。'”

“私は今、世界が燃えていることは明らかだと思う—何らかの理由で呼び出すことは、おそらく何が起こっているかのために解釈されるでしょう。 だから私はこれまで以上に今週の休暇を要求することについて恥ずかしがり屋ではないだろう”と彼女は付け加えた。それでも、誰もが精神的健康の日を取る能力を持っているわけではないことに対処することが重要です。

それでも、誰もが精神的健康の日を取る 「時間単位の仕事をしている人は、休みを取るか、特にCOVID-19世界的なパンデミックの間に、単に賃金の損失を買う余裕がない場合に解雇される可能性があ サラリーマンでさえ、すでに病気の日を使い果たしているかもしれません”とゴメス博士は言います。

では、メンタルヘルスの日を単に取ることができない場合はどうすればよいですか？ 精神的な健康の時間か二つを見つけてみてください。 “私たちは、私たちのために働く小さな作品に精神的な健康の日を合わせることができます。 私たちが仕事を終えると、私たちはジャーナルに自分自身に時間を取ることができます”とGómez博士は言います。 “あるいは、休みの日や眠れないときには、親しい友人と電話をかけて、世界の危険や、子供時代からの共有された楽しい思い出について話します。 私達の生命がのように見ている、私達はまだ私達自身のための時間に絞る。”

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この時間を取れば位置にあればここに少数の精神健康の日のための仕事の要求に入れ、それをすることをより快適に感じるのを助ける最もよい先端はある。

1. それを言う前に言おうとしているものを計画しなさい。 それは明白なヒントのように思えますが、現時点では、あなたが求めていることについて緊張しているなら、あなたがした準備はクラッチになります。

「人事や上司に手を差し伸べる前に、あなたが言うことを準備することが重要です」と精神保健活動家Dior Vargasは示唆しています。 「あなたが圧倒されているなら、あなたは精神的健康の日に値するという考え方にあることが重要です。 それはまた、会社に利益をもたらすものとしてあなたの要求を言葉にするのに役立ちます。 例は、”私は精神的健康の日を取ることを議論したかったです。 私たちの現在のプロジェクトに取り組んで以来、私は私の生産性は私がそれになりたいレベルではないと感じてきました。 休みを取ることは私が新たになり、よりよく私がこの位置のために持っている目的を達成するのを助ける。'”

2. 簡単、明確がありなさい。 簡単に言えば、明快さは王です。 “私は最初のステップは、なぜ精神的健康の日が必要なのかについて自分自身で明確になっていると思います。 それは疲労、家族の問題、変化、不安などですか？? あなたがその日を必要とする理由を明確にしたら、それを権力者に伝える方が簡単です」と、Frederick Psychology CenterのセラピストであるJulieann IpsanはBustleに語った。 それはあなたがむしろ個人的に保つだろう詳細を開示しなければならないことを感じるように作られるべきではない、と述べました。

3. あなたが休みを必要とする理由としてメンタルヘルスを引用して快適に感じていない場合は、しないでください。

あなたの上司とメンタルヘルス 「あなたの会社と仕事の文化がメンタルヘルスの日のアイデアに開放されているかどうかを評価することが不可欠です」とIpsan氏は説明します。 「詳細を尋ねて説明することで最終的にはより多くのストレスが発生する場合は、精神的健康の必要性の説明なしで病気の日を取る方が良いです。”

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4。 できるだけ早く質問し、事前に問題を解決することに行きます。

“事前にカレンダーにそれを得ることによって、あなたの不在の打撃を柔らかく、”キャリア戦略とバーンアウトコーチDana Campbellは助言しましたBrit.co…..

尋ねることに対するあなたの懸念は、より感情駆動型であるかもしれませんが、あなたの上司は実質的に考える可能性が高くなります。

あなたが外出している間にたるみを拾うためにそれらを必要とする場合は、あなたの同僚からの助けを借りて援軍を呼び出し、必要に応じて、彼らは再構築することができますので、すぐにあなたの上司に知らせてください。

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5。 あなたは誰にも裸の詳細を超えた説明を借りていないことを覚えておいてください-あなたの上司でさえありません。 あなたの精神的健康状態の詳細な説明に入るのは簡単に見えるかもしれませんし、あなたの要求を詳細に説明するように圧力をかけられている Ban.do創業者のJen Gotchはよく助言しました&あなたの要求の詳細を非公開にすることを心配しているなら、科学的なアプローチで導くのは良いことです。

「脳は体内で最も複雑な器官なので、あらゆる種類のものがすべてのレベルで故障する可能性があることは理にかなっています」とGotch “それは私がそれがどのように感じているかを理解する必要がない人々にそれを説明するための方法でした。”裸骨といえば：あなたの上司から期待できる最低限のことは、あなたの特定の経験を共有していなくても、彼らがあなたに共感できるということです。 あなたがこれらのルートのいずれかを取り、あなたの精神的健康の日を求めた後、彼らの答えは、”良い音、良い感じ”の線に沿って何かでなければなりません。”それはどちらかの端に引き出された会話である必要はありません。

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