některé odkazy v tomto příspěvku jsou affiliate odkazy. To znamená, že pokud kliknete na odkaz a zakoupíte položku, obdržíme přidruženou provizi od dodavatele bez dodatečných nákladů. Tyto obchodní vztahy nám umožňují přinášet vám skvělý obsah EatMoveHack. Všechny názory zůstávají naše vlastní.

Ryan Reynolds je absolutní srdeční tep a hvězda několika populárních filmů. Jeho práce sloužila k posílení slávy známých postav, které hraje, a také k posílení jeho vlastní proslulosti. Velký úspěch, který měl v mnoha rolích, je díky jeho štíhlé, dobře postavená postava, stejně jako jeho herecké schopnosti. Pro mnoho, je to příležitost slintat nad Reynoldsovým dobrým vzhledem, který je přitahuje do divadla. Deadpool a Deadpool 2 jsou dva filmy, ve kterých Reynolds nejen hrál, ale sloužil jako scenárista a produkoval. Ty rozhodně daly fanouškům dobrý pohled na ten horký bod.

i Když Ryan Reynolds není jeden z těch hadry-k-bohatství hvězd, kteří mají nějaké svůdné, dětství, příběh, on je milován svými fanoušky, a to jak na a mimo obrazovku. A zřejmě, miluje je zpět, dokonce si udělal čas, aby na ně odpověděl na Twitteru pomocí svého stylu jokester. Zřídka se zjistí, že je přímo vážný, ale jasně ví, jak dát do tvrdé práce úspěch trvá – jeho zoufale roztrhaný šest-pack může stát sám jako důkaz jeho etiky.

Reynoldsův úspěch na stříbrném plátně může být obtížné napodobit, protože Deadpool 2 vydělal impozantní $ 125 milionů jeho zahajovací víkend, překonal Avengers: Infinity War, ale jeho úspěch ve fitness je otevřen každému,kdo se odváží vyzkoušet. Mohou být zaneprázdněni budováním lepšího těla a mohou uspět v roztržení jako Reynolds.

Ryan Reynolds Strava

Reynolds má vždy objevil fit, dokonce i na Van Wilder, který byl jeho první vážný film, vzhled. Jeho postava však tehdy nebyla nic ve srovnání s tím, co se stalo v době Blade Trinity. Vzal své tónované tělo na zcela novou úroveň, zejména pro tuto roli. Z toho vyplývá, že přizpůsobení se zdravému stravovacímu vzoru pro jeho různé transformace nebylo velkým problémem. Reynolds pracoval s řadou profesionálních trenérů a odborníků na výživu, aby se připravil na své velké role. Odborníci na výživu šli tak daleko, že mu uvařili jídlo. Ale jasně zvládl správné stravovací návyky, než jeho sláva a jeho svaly rostly tak těžké.

neexistuje žádná speciální škola diety, na kterou se Reynolds drží. Není vegan, nevyhýbá se sacharidům a nepřetěžuje se bílkovinami. Dvě hlavní věci, které dělá, je vyhnout se nevyžádané a omezit nezdravé tuky. Ačkoli se zdá, že každý nový velký film, který hraje, doprovází zbrusu nová „dieta Ryana Reynoldse“, zkoumání každého z nich odhaluje některé trendy. To lze shrnout do jíst často s kontrolované velikosti porcí a je strategický s sacharidy.

Reynolds nejí po 20: 00. Konzumuje sacharidy pouze tehdy, když je v režimu po tréninku. Maso v jeho stravě jsou kuřecí prsa, štíhlý steak, a spousta tuňáka. Také jí vejce a pije proteinové koktejly. Typickou snídaní je pro něj ovesné vločky s jablečnou omáčkou, dvěma vejci a lžící mandlového másla. Jí každé 2 až 3 hodiny. Mít proteinovou tyčinku jako dopolední svačinu, pak kuře a salát nebo tuňákový zábal na oběd. Pak je tu večeře, což je hnědá rýže, dušená zelenina, grilované kuře, někdy ryby a salát. Reynolds jí celkem šest jídel denně, přičemž tři z těchto jídel jsou proteinové koktejly nebo tyčinky. Je to velmi populární způsob stravování a zřejmě docela efektivní.

klíčem je, že výběr potravin Ryan Reynold je rozumný a zásadně zdravý.

cvičení

jíst správně může jít dlouhou cestu v pomoci osobě zůstat štíhlá a zdravá. Ale nedostanete Typ valcha abs Reynolds má bez uvedení v nějakém tréninku čas. Jak se ukazuje, Reynolds je velkým fanouškem mrtvých tahů a dřepů, věřit, že jsou zdrojem vážných zisků. Ale to bylo klasické sit-up, že on používal vyřezat jeho Blade Trinity six-pack, dělat 500 na 1000 jako denní warm-up, že on zvažoval „meditativní“. A poté tzv. relaxační warm-up, že většina by zvážit úplné relace v sobě, že bych k zvedání těžkých břemen, se zaměřením na konkrétní část těla každý den.

trénink Ryana Reynoldse Green Lantern byl trochu jiný než jeho přípravný program Blade Trinity. Jeho tréninky se ze dne na den úplně lišily, nikdy nedělal stejný trénink dvakrát. Namísto, on a jeho trenér by se podívat na to, co fyzicky náročná věc, kterou by byl povolán udělat pro film ten den a založit denní trénink na tom. Pracoval sedm dní v týdnu, ani jeden den odpočinku. Každé zasedání trvalo 90 minut. Ve dnech, kdy byl vyčerpaný, se jednoduše odlehčil tím, že místo zvedání dělal jógu nebo pilates. Jeho cílem bylo nejen sbalit svaly, ale zlepšit funkčnost a výkon.

proč byste měli být spíš jako Ryan Reynolds

někde na začátku Reynoldsova života objevil fitness a uvízl s ním. V průběhu let a mnoha hlavních rolí, jeho cvičení a dietní programy se dramaticky změnily, ale to, co zůstalo konstantní, je jeho oddanost být fit. Pro něj opravdu neexistuje nic jako „obvyklé“ – dělá to všechno – Reynolds stanoví různé cíle a zahrnuje řadu fitness přístupů k vytvoření po sobě jdoucích pozoruhodných transformací ve své již fit postavě.

občas pracuje jako skutečný kulturista, jde na maximum, nastavuje rytmus se svými opakováními a sadami. Jindy je to o sportovci uvnitř, školení o mobilitě, flexibilitě a obecných schopnostech. Snad jediné konstanty jsou jeho oblíbené pohyby jako rozcvička. Jedná se obvykle o vysoké pohyby opakování, aby se dostal do chodu. Toto je praxe, kterou považuje za mediaci a kterou ostatní považují za zastrašující – a možná trochu přes palubu.

Dělat 1000 sklapovaček denně jen jako předehru do vašeho cvičení rutiny může být věc vyzkoušet. Nicméně, jedna věc, kterou by někdo udělal dobře, aby se poučil z nahlédnutí do života Ryana Reynoldse, je, že bezpodmínečná oddanost fitness se vyplatí. Ve skutečnosti, soudě podle Reynoldsova úspěchu, se to vyplatí velmi dobře.

Chcete-li se dostat do formy jako Ryan, přečtěte si další články o fitness, výživě a doplňcích. Podívejte se, co ještě jíst Move Hack má pomoci vám získat tělo, které chcete.