Guérir Une relation Mère-Fille Malsaine, Selon Un Expert Qui A Tout Vu

Il semble que l’impact et l’importance de la présence d’un père dans la vie d’une femme aient été largement spéculés et discutés. Mais qu’en est-il des relations mère-fille malsaines? Quelles sont les implications possibles d’un lien négatif avec la femme responsable de vous donner la vie?

« Ne pas rejeter le rôle du père, mais il n’y a pas de lien comme une mère et un enfant”, explique le Dr Jamie Wernsman, psychologue clinicien basé à Chicago. « Avant même de vous en souvenir, c’est le lien principal que vous créez.”En fait, une étude réalisée en 2016 par le Journal of Neuroscience a révélé que la partie du cerveau qui régule et traite les émotions est la plus similaire entre les mères et les filles. Et dans une autre étude du Journal of Consumer Psychology, « Des preuves sur le terrain, en laboratoire et dans la communauté (panel en ligne) ont montré que les parents présentent des biais systématiques lorsqu’ils sont obligés de choisir entre dépenser pour leurs fils et leurs filles. Les mères favorisaient systématiquement les filles, tandis que les pères favorisaient systématiquement les fils. »Donc, comme vous pouvez le voir, la science a parlé — votre relation avec votre mère compte.

Comme l’explique le Dr Wernsman, « En tant que femmes, nous nous identifions davantage à nos mères qu’à nos pères. Nous nous tournons vers nos mères pour apprendre à gérer les choses et qui nous devrions être dans ce monde. Ce sont nos premiers modèles. »Ce lien global peut très bien expliquer pourquoi toute sorte de discours ou de déséquilibre avec sa mère peut avoir un tel impact sur la façon dont on navigue dans les relations en général — à la fois romantiques et autres. « peut conduire à une mauvaise relation avec soi-même, à une faible estime de soi et à une autocritique, explique le Dr Wernsman. « Une autre conséquence peut venir du maintien d’une distance émotionnelle ou physique par rapport aux autres relations, du manque de confiance et du manque de capacité à développer un attachement aux autres. »

Alors, comment réparer ce lien primaire une fois qu’il a été brisé ou endommagé et vous protéger de ces conséquences? Lisez la suite pour les conseils du Dr Wernsman sur la façon de se remettre sur la bonne voie avec votre mère … et vous-même.

Une mère et sa fille prennent un café dans un café en riant.
maramarijicak/

Avoir Une Conversation Honnête (Ou Plusieurs)

Les relations mère-fille dysfonctionnelles peuvent prendre de nombreuses formes. Souvent, cela peut prendre forme dans la critique, où une fille a l’impression de recevoir constamment des commentaires négatifs de sa figure maternelle. Parfois, cela peut prendre la forme d’un détachement. ”Certaines femmes ne sont tout simplement pas proches de leur mère », explique Wernsman. « Cela peut être dû à une dépression post-partum vécue par la mère qui n’a jamais permis de créer un lien avec l’enfant. En conséquence, la fille a grandi en ressentant peu de chaleur ou mal à l’aise d’aller chez sa mère pour du réconfort ou du soutien. »

De toute façon, une avenue importante à considérer ici est une aide professionnelle et une thérapie ou un conseil quelconque. Une autre solution clé (qui devrait être adoptée dans chaque relation) est une communication simple et authentique. « Si une mère est ouverte à une conversation, cela peut être très utile en termes de guérison”, explique le Dr Wernsman. « L’individu doit réfléchir à ce que sa mère a fait ou n’a pas fait et à la façon de le lui communiquer. »

Préparer vos points de discussion et reconnaître vos vrais sentiments avant une conversation est crucial pour garder la conversation productive et, surtout, paisible. « Il est bon de comprendre que votre mère n’est qu’humaine et qu’elle a probablement fait de son mieux”, explique le Dr Wernsman. « Mais il est également important pour elle de reconnaître la douleur que vous ressentez. »

Créer des limites saines

Si souvent, les relations malsaines ne sont pas nécessairement un manque de proximité ou d’attachement, mais en fait trop proches. Selon le Dr Wernsman, faire de votre mère la personne ou le lien principal dans votre vie peut également entraîner des problèmes à l’âge adulte. « En vieillissant, nous devenons plus indépendants et développons des liens étroits avec nos partenaires romantiques et nos enfants — c’est un développement normal”, explique-t-elle. « Mais garder l’accent principal sur le maintien de cet attachement avec votre mère peut vous priver de votre capacité à créer des liens avec votre partenaire. »

Il est absolument possible de rester proche de sa mère tout en mettant une distance saine qui vous permettra de créer des liens et de développer une proximité avec d’autres personnes essentielles dans votre vie. C’est là que les limites entrent en jeu, dit le Dr Wernsman. Et bien que vous seul puissiez décider à quoi ressemblent ces limites pour votre relation maternelle, certaines options peuvent inclure la mise en place de « dates” régulières avec votre mère pour rester connecté et permettre un lien intentionnel. Vous pouvez également désigner certains jours et heures pour discuter au téléphone et rattraper les jours et les vies de chacun. De toute façon, mettre en place des limites raisonnables est crucial ici.

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Posséder (Et changer) Votre Part

Comme tout conflit relationnel, plonger en profondeur dans votre propre comportement et reconnaître comment et pourquoi vous réagissez ou ressentez quelque chose est si crucial dans la résolution des conflits. Et bien que le dysfonctionnement de votre relation avec votre mère ne soit pas nécessairement de votre faute, vous êtes entièrement responsable et contrôlez vos réactions et vos comportements à l’âge adulte. « En tant qu’adulte, il est difficile pour nous de reconnaître que nous ne sommes plus les petits enfants qui étaient impuissants”, explique le Dr Wernsman. « Nous avons le pouvoir et contrôlons complètement ce que nous faisons avec ce pouvoir, que ce soit en choisissant d’agir de manière indulgente ou en réprimandant constamment nos mères et en perpétuant la dynamique malsaine. »

Regardez bien votre côté de la clôture et la racine de ce qui vous fait réagir ou réagir négativement à votre mère. Discuter de cela avec un thérapeute pourrait être un bon début pour établir un plan de match pour changer votre propre modèle de comportement et, à son tour, la dynamique négative entre vous et votre mère.

Accepter Le

Non fixable « Toutes les relations ne doivent pas être réparées”, explique le Dr Wernsman. Dans les cas où le dysfonctionnement est le résultat d’un abus physique ou émotionnel qui ne peut pas ou ne sera pas remédié, couper les liens et mettre une distance ferme, il pourrait y avoir la chose la plus aimante que vous puissiez faire pour vous-même. Décidez « si c’est en sécurité et si vous vous sentez bien émotionnellement et physiquement en présence de la personne”, explique le Dr Wernsman. « Si c’est le cas, prenez les mesures nécessaires pour commencer à réparer la relation. Mais clarifiez toujours par vous-même ce qui est nécessaire de la relation et si votre mère est capable ou non de l’offrir.”

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