Es scheint, dass die Auswirkungen und die Bedeutung der Anwesenheit eines Vaters im Leben einer Frau weithin spekuliert und diskutiert wurden. Aber was ist mit ungesunden Mutter-Tochter-Beziehungen? Was sind mögliche Auswirkungen einer negativen Bindung an die Frau, die dafür verantwortlich ist, Ihnen das Leben zu geben? „Um die Rolle des Vaters nicht zu verwerfen, aber es gibt keine Bindung wie eine Mutter und ein Kind“, sagt der in Chicago ansässige klinische Psychologe Dr. Jamie Wernsman. „Bevor Sie sich überhaupt erinnern können, ist dies die primäre Bindung, die Sie herstellen.“ Tatsächlich ergab eine Studie des Journal of Neuroscience aus dem Jahr 2016, dass der Teil des Gehirns, der Emotionen reguliert und verarbeitet, zwischen Müttern und Töchtern am ähnlichsten ist. Und in einer weiteren Studie des Journal of Consumer Psychology „zeigten Beweise aus Feld, Labor und Gemeinschaft (Online-Panel), dass Eltern systematische Vorurteile aufweisen, wenn sie gezwungen sind, zwischen Ausgaben für Söhne und Töchter zu wählen. Mütter bevorzugten konsequent Töchter, während Väter konsequent Söhne bevorzugten.“ Wie Sie sehen, hat die Wissenschaft gesprochen — Ihre Beziehung zu Ihrer Mutter spielt eine Rolle. Dr. Wernsman erklärt weiter: „Als Frauen identifizieren wir uns mehr mit unseren Müttern als mit unseren Vätern. Wir schauen auf unsere Mütter, um zu lernen, wie man mit Dingen umgeht und wer wir in dieser Welt sein sollten. Sie sind unsere ersten Vorbilder.“ Diese allumfassende Bindung kann sehr gut erklären, warum jede Art von Diskurs oder Ungleichgewicht mit der eigenen Mutter so einflussreich sein kann, wie man Beziehungen im Allgemeinen navigiert — sowohl romantisch als auch anders. “ kann zu einer schlechten Beziehung zu sich selbst, geringem Selbstwertgefühl und Selbstkritik führen“, sagt Dr. Wernsman. „Eine weitere Konsequenz kann in Form von emotionaler oder physischer Distanz zu anderen Beziehungen, mangelndem Vertrauen und mangelnder Fähigkeit, Bindung zu anderen zu entwickeln, auftreten.“

Wie reparierst du diese primäre Bindung, sobald sie gebrochen oder beschädigt ist, und schützt dich vor diesen Konsequenzen? Lesen Sie weiter für Dr. Wernsmans Tipps, wie Sie mit Ihrer Mutter wieder auf Kurs kommen … und sich selbst.

Führen Sie ein ehrliches Gespräch (oder mehrere)

Dysfunktionale Mutter-Tochter-Beziehungen können in vielen Formen auftreten. Oft kann es in der Kritik Gestalt annehmen, wo eine Tochter das Gefühl hat, ständig negatives Feedback von ihrer Mutterfigur zu bekommen. Manchmal kann es die Form von Ablösung annehmen. „Manche Frauen stehen ihren Müttern einfach nicht nahe“, sagt Wernsman. „Dies kann auf eine postpartale Depression der Mutter zurückzuführen sein, die niemals eine Bindung zum Kind zuließ. Infolgedessen wuchs die Tochter auf und fühlte sich wenig warm oder unwohl, wenn sie zu ihrer Mutter ging, um Trost oder Unterstützung zu finden.“In jedem Fall ist ein wichtiger Weg, hier professionelle Hilfe und Therapie oder Beratung in Betracht zu ziehen. Eine weitere wichtige Lösung (die in jeder Beziehung angewendet werden sollte) ist eine einfache, authentische Kommunikation. „Wenn eine Mutter offen für ein Gespräch ist, kann dies sehr hilfreich für die Heilung sein“, sagt Dr. Wernsman. „Die Person muss darüber nachdenken, was ihre Mutter getan oder nicht getan hat und wie sie dies ihr mitteilen kann.“Die Vorbereitung Ihrer Gesprächsthemen und das Erkennen Ihrer wahren Gefühle vor einem Gespräch ist entscheidend, um das Gespräch produktiv und vor allem friedlich zu halten. „Es ist gut zu verstehen, dass Ihre Mutter nur ein Mensch ist und wahrscheinlich ihr Bestes gegeben hat“, sagt Dr. Wernsman. „Aber es ist auch wichtig, dass sie den Schmerz anerkennt, den du fühlst.“

Gesunde Grenzen schaffen

So oft geht es bei ungesunden Beziehungen nicht unbedingt um mangelnde Nähe oder Bindung, sondern darum, zu nahe zu sein. Laut Dr.. Wernsman, Wenn Sie Ihre Mutter zur Hauptperson oder Bindung in Ihrem Leben machen, kann dies auch als Erwachsener zu Problemen führen. „Mit zunehmendem Alter werden wir unabhängiger und entwickeln Kernbindungen zu unseren romantischen Partnern und Kindern — das ist eine normale Entwicklung“, erklärt sie. „Aber wenn Sie sich primär darauf konzentrieren, diese Bindung zu Ihrer Mutter aufrechtzuerhalten, kann dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich mit Ihrem Partner zu verbinden.“Es ist absolut möglich, deiner Mutter nahe zu bleiben und gleichzeitig eine gesunde Distanz zu schaffen, die es dir ermöglicht, dich mit anderen wichtigen Menschen in deinem Leben zu verbinden und Nähe zu entwickeln. Hier kommen Grenzen ins Spiel, sagt Dr. Wernsman. Und während nur Sie entscheiden können, wie diese Grenzen für Ihre mütterliche Beziehung aussehen, Einige Optionen können das Einrichten regelmäßiger „Termine“ mit Ihrer Mutter umfassen, um in Verbindung zu bleiben und eine absichtliche Bindung zu ermöglichen. Sie können auch bestimmte Tage und Zeiten festlegen, um am Telefon zu chatten und die Tage und das Leben des anderen nachzuholen. In jedem Fall ist es hier entscheidend, vernünftige Grenzen zu setzen.

Eigene (Und 2) Dein Teil

Wie bei jedem Beziehungskonflikt ist es bei der Konfliktlösung so wichtig, tief in dein eigenes Verhalten einzutauchen und zu erkennen, wie und warum du reagierst oder etwas fühlst. Und während die Dysfunktion in Ihrer Beziehung zu Ihrer Mutter nicht unbedingt Ihre Schuld sein muss, sind Sie als Erwachsener voll verantwortlich und haben die Kontrolle über Ihre Reaktionen und Verhaltensweisen. „Als Erwachsener fällt es uns schwer zu erkennen, dass wir nicht mehr die kleinen Kinder sind, die machtlos waren“, sagt Dr. Wernsman. „Wir haben Macht und haben die volle Kontrolle darüber, was wir mit dieser Macht machen, sei es, dass wir uns dafür entscheiden, verzeihend zu handeln oder unsere Mütter ständig zu beschimpfen und die ungesunde Dynamik aufrechtzuerhalten.“

Schau dir deine Seite des Zauns genau an und die Wurzel dessen, was dich dazu bringt, negativ auf deine Mutter zu reagieren. Dies mit einem Therapeuten zu besprechen, könnte ein guter Anfang sein, um einen Spielplan zu erstellen, um Ihr eigenes Verhaltensmuster und damit die negative Dynamik zwischen Ihnen und Ihrer Mutter zu verändern.

Akzeptiere das Nicht Fixierbare

„Nicht jede Beziehung sollte repariert werden“, sagt Dr. Wernsman. In Fällen, in denen Funktionsstörungen auf körperlichen oder emotionalen Missbrauch zurückzuführen sind, der nicht behoben werden kann oder wird, kann es das Liebevollste sein, Bindungen zu knüpfen und Abstand zu halten, was Sie für sich selbst tun können. Entscheiden Sie, „ob es sicher ist und fühlen Sie sich emotional und körperlich in Gegenwart der Person gut“, sagt Dr. Wernsman. „Wenn ja, ergreifen Sie die erforderlichen Schritte, um mit der Reparatur der Beziehung zu beginnen. Aber klären Sie immer selbst, was von der Beziehung benötigt wird und ob Ihre Mutter dazu in der Lage ist oder nicht.”