Un point positif qui accompagne le fait d’être un athlète de force est qu’il n’y a pas beaucoup d’équipement nécessaire pour soulever des poids. Si vous soulevez dans un gymnase commercial ou privé, alors tout ce dont vous aurez besoin, ce sont vos vêtements, peut-être des chaussures de levage, une ceinture et des manches si vous les utilisez. Il n’y a pas vraiment grand-chose à soulever, c’est pourquoi les sports de force sont si abordables dans de nombreux cas.

Bien que, si vous possédez votre propre salle de sport, ou si vous êtes plus récent dans les sports de force, il y a un niveau de complexité supplémentaire. En plus de connaître votre équipement personnel, connaître l’équipement de levage peut également être important. Si vous construisez un gymnase à domicile, il est utile de connaître l’équipement pour vous assurer que votre investissement va au-delà. Et pour ceux qui sont plus récents dans les sports de force, alors connaître l’équipement peut augmenter votre capacité à décider avec quels outils vous devez vous entraîner. L’outil en question aujourd’hui est le: Barre.

Oui, le bon vieux haltère. Le long morceau de métal qui contient d’autres morceaux de métal. Ne compliquons pas cela, alors oui, les haltères sont relativement simples, mais il y a quelques différences clés entre eux qui méritent d’être connues. Ces différences peuvent vous aider à trouver la meilleure barre pour votre (vos) sport (s), vos besoins d’entraînement et votre investissement.

Différents types d’haltères

Pour cet article, nous allons couvrir quatre types d’haltères différents. Toutes ces haltères auront des caractéristiques d’entraînement différentes qui devraient être prises en compte lors de leur utilisation ou de leur achat. Pour l’achat, il est important de se rappeler que chaque entreprise fournira des spécifications légèrement différentes sur ses haltères, donc si vous décidez de l’haltère dont vous avez le plus besoin, faire des recherches supplémentaires sur les spécifications d’une entreprise est un bon pari (et des garanties!).

Barre d’entraînement

Dans cet article, nous définirons n’importe quelle barre normale que vous trouverez dans un gymnase commercial comme barre d’entraînement. Ces haltères sont livrés avec peu de spécifications sportives de force. Ce type d’haltères aura un moletage normal, par opposition au moletage plus agressif que l’on trouve sur les haltères power et deadlift.

Cette forme de barre varie également en ce qui concerne une bande de moletage centrale, ce qui est une autre caractéristique de construction à laquelle il faut faire attention lors de l’achat.

En dehors du moletage de cette barre, ces barres auront également un niveau de rotation varié sur leurs colliers. Les haltères d’haltérophilie auront des roulements pour favoriser la rotation, mais les haltères d’entraînement normaux offrent généralement une forme d’amortissement, de sorte qu’ils tournent, mais pas à la même vitesse qu’une barre Oly.

Une autre caractéristique qui accompagne les haltères d’entraînement normaux est le fouet qu’ils ont. Au lieu de limiter le fouet comme une barre de puissance, ou de l’augmenter comme une barre de soulevé de terre, les barres d’entraînement tomberont quelque part au milieu. Il est difficile de dire combien exactement parce que différentes entreprises construiront leurs bars différemment, et souvent, vous obtenez ce que vous payez, donc les bars whippier auront tendance à être légèrement moins chers.

• Pour l’entraînement: Levage récréatif et entraînements qui n’incluent pas de combats maximaux. Aussi, très bien pour les entraînements lorsqu’ils ne sont pas en préparation de rencontre a.
• Pour l’achat: Option rentable pour l’entraînement en force générale, et conviendra à une grande majorité de poussoirs.

Haltères de puissance

La croissance de la dynamophilie a créé une croissance des barres de puissance. Si vous participez à l’USAPL, alors vous connaissez trop bien les barres de puissance. Les barres de puissance offrent quelques caractéristiques qui les rendent idéales pour les haltérophiles ou les athlètes utilisant souvent de lourdes charges. Une barre d’alimentation est conçue pour avoir peu ou pas de fouet. Par exemple, le chargement d’un squat lourd ne fera pas renoncer cette barre ou ne montrera pas de signes de fouet hors du trou, ce qui peut créer des erreurs dans la mécanique.

En plus d’offrir pratiquement aucun fouet, les barres de puissance auront également un moletage plus agressif. Cela améliore l’adhérence pour des choses comme les soulevé de terre, et le moletage central sera également agressif, ce qui aide la barre à saisir le dos pendant les squats, en particulier les squats à barre basse.

Une autre caractéristique des barres de puissance est qu’elles ne tournent pas comme les barres Oly. Ils sont souvent construits avec un amorti ferme, ce qui favorisera leur stabilité et leur capacité à résister aux contraintes de durabilité imposées aux colliers lorsqu’ils sont chargés dans des racks accroupis.

• Pour l’entraînement: Dynamophilie et athlètes qui concourent dans des fédérations qui utilisent des barres de puissance, ou pour les athlètes qui veulent limiter le fouet lors de l’une de leurs remontées.
• Pour l’achat: Option décemment rentable et durable qui ne devrait avoir aucun problème à résister à la flexion sur une longue période de propriété.

Haltérophilie / Haltères Oly

L’haltérophilie ou les haltères Oly sont conçues pour une raison très spécifique, et c’est bien sûr l’haltérophilie. Si vous êtes un athlète d’haltérophilie ou que vous vous entraînez dans ce style pour la majorité de vos séances d’entraînement, votre meilleur pari sera d’investir ou d’utiliser une barre d’haltérophilie. Ces haltères sont probablement les plus différentes des deux options ci-dessus.

Les haltères d’haltérophilie auront un moletage normal / légèrement plus agressif car la secousse et l’arrachement propres & nécessitent qu’un athlète ait une forte adhérence pour leur achèvement. Le moletage central sera souvent lisse, il n’y a donc pas de prise dure sur le cou pendant les variations de secousse, d’accroupissement avant et de nettoyage propres.&.

En ce qui concerne le fouet, ces haltères auront souvent beaucoup de fouet par rapport à la barre d’entraînement et de puissance normale. Le fouet permet un déplacement plus important de la puissance pendant les mouvements Oly, c’est donc quelque chose à garder à l’esprit lorsque vous regardez différentes haltères. Les colliers, au moins dans des barres Oly plus agréables, auront des roulements qui favorisent une rotation rapide. Les haltères Oly plus agréables seront plus chers, mais ils dureront souvent avec un entretien approprié, alors gardez cela à l’esprit lorsque vous cherchez à investir.

• Pour la formation: Les athlètes d’haltérophilie et ceux qui entraînent des mouvements Oly 80+% du temps.
• Pour l’achat: Meilleure option pour les athlètes d’haltérophilie récréatifs, sérieux et compétitifs.

Haltères de soulevé de terre

Le dernier type majeur d’haltères dont nous parlerons dans cette liste est la barre de soulevé de terre. C’est la barre la plus nichée de cette liste et a un objectif principal, et c’est bien sûr, le haltérophilie. Une barre de soulevé de terre sera différente des barres ci-dessus de plusieurs manières différentes.

Pour commencer, une barre de soulevé de terre est conçue pour avoir beaucoup de fouet, qui est utilisé pour favoriser la tension que vous pouvez appliquer dans la barre (en tirant le mou) avant de déplacer physiquement le poids. Si vous participez à des fédérations de dynamophilie qui utilisent une barre de soulevé de terre, vous êtes probablement habitué à utiliser ce style d’haltères. En plus du fouet augmenté, une barre de soulevé de terre sera légèrement plus longue que les autres haltères, mais cette différence est assez minime.

Le moletage sur les barres de soulevé de terre sera souvent plus agressif que votre barre d’entraînement standard, et c’est pour favoriser l’adhérence car il s’agit d’une barre spécialement conçue pour les soulevé de terre.

• Pour l’entraînement: Les haltérophiles qui concourent dans une barre de soulevé de terre en utilisant des fédérations et des athlètes qui ont déjà une barre d’entraînement et qui souhaitent construire leur collection d’haltères.
• Pour l’achat: Les athlètes qui rivalisent avec des barres de soulevé de terre, ou les athlètes qui ont les finances pour acheter cette barre au-dessus d’une barre d’entraînement normale.

Haltères de spécialité &Barres

En dehors des quatre haltères ci-dessus, il existe une tonne d’options d’entraînement différentes pour les personnes qui souhaitent des adaptations d’entraînement spécifiques. Ci-dessous, nous aborderons brièvement cinq types différents de « haltères” qui peuvent être utilisés dans votre entraînement.

1. Barre cambrée: Cette barre a un poids suspendu de chaque côté et peut soulager les épaules de ceux qui ont du mal à tenir une barre sur le dos sans douleur.
2. Barre de Buffle: La barre Buffalo ressemble à un croissant de lune et est conçue pour limiter le stress sur les épaules.Barre de Squat de sécurité: La barre de Squat de sécurité est utilisée spécifiquement pour le squat et rarement pour d’autres mouvements. Cette barre vous oblige à rester plus droit, donc il y a un accent quad lourd avec elle.
3. Piège / Barre hexagonale: Le piège ou la barre hexagonale est utilisé comme variante de soulevé de terre et permettra à un athlète de se tenir à l’intérieur de la barre pour terminer le levage. Cet exercice combine des éléments du soulevé de terre traditionnel et du squat.

Conclusion

Y a-t-il plus de types d’haltères que ce qui est inclus dans cette liste, oui, mais ce sont les plus grands joueurs que vous verrez dans les gymnases commerciaux, privés et à domicile. Si vous êtes un athlète de force dévoué, il est utile de vous entraîner sur une barre avec laquelle vous finirez par être en compétition. Pour ceux qui achètent une barre, puis en utilisant cette même logique peut être utile pour faire le meilleur choix.

Notre conseil ? Trouvez la barre qui convient le mieux à votre sport et à votre style d’entraînement, puis marquez une heure sur votre calendrier pour effectuer des recherches auprès de plusieurs entreprises qui proposent cette barre.