Q: Na het krijgen van wat lies pijn gecontroleerd, mijn arts zegt dat ik een sport hernia. Naar wat voor herstel kijk ik?

A: geen enkele atleet wil de rest van het seizoen buitenspel worden gezet, maar door de pijn heen duwen zal je niet altijd in het spel blijven, vooral als het gaat om lies blessures.

eerste af: Weet dat als uw arts u gediagnosticeerd met een sport hernia, bent u niet op zoek naar een typische “hernia” helemaal. In feite zou een betere term “core muscle blessure” zijn, zegt William Meyers, arts, een chirurg die al 25 jaar atleten behandelt met lies-en buikletsel. De kern omvat niet alleen je six-pack abs, maar ook de andere spieren die het bekken stabiliseren om je de kracht en atletiek te geven die je nodig hebt op het veld—zelfs de grotere spieren langs de zijkant en de rug spelen een belangrijke rol.

zie ook: 7 engste Workoutblessures>>

Kernspierblessures, waarbij de spieren of weefsels in de lies en buik worden gescheurd, kunnen atleten op alle niveaus en sporten—van profs tot weekendstrijders, honkbalspelers tot voetballers—treffen en het gevolg zijn van een plotseling letsel op het veld of langdurig overmatig gebruik. Omdat er zoveel spieren bij betrokken kunnen zijn, variëren deze blessures ook nogal. “De blessures die optreden, tot op zekere hoogte, “zegt Dr. Meyers,” blijken sportspecifiek te zijn met veel overlap.”Een outfielder zal bijvoorbeeld andere blessures hebben dan een linebacker.

Als u nu de ondersteunende spieren van de rug en zij verwond, hebben ze meer kans om te genezen op hun eigen. Letsels aan de voorkant vereisen echter enige hulp. Met een goede behandeling-wat vaak chirurgie en revalidatie betekent-kan herstel plaatsvinden in ongeveer drie tot zeven weken, zegt Dr.Meyers. De eerste stap is het vinden van een chirurg die gespecialiseerd is in de behandeling van core muscle blessures, ook bekend als athletic pubalgia of sport hernia (bel rond om te vragen), maar deze tips kunnen u helpen om sneller terug te stuiteren na de operatie, ook:

Check out: de 8 meest voorkomende sportblessures>>

• blijf op voorhand in vorm. Het onderhouden van zoveel mogelijk van uw pre-blessure fitness pre-operatie kan u helpen “uit de operatie en krijgen door middel van revalidatie sneller,” zegt Dr. Meyers. Omdat core spierblessures en pijntolerantie zo sterk variëren van individu tot individu, is het het beste om met uw arts te praten over welke activiteiten u veilig kunt blijven doen.
• overdrijf de rest niet. Als uw probleem niet betrekking heeft op de heup-een frequente voorkomen met core spierblessures-rust kan ervoor zorgen dat u uw spierspanning te verliezen,waardoor u meer kans om jezelf opnieuw te verwonden zodra je terug daar. Uw arts zal u begeleiden bij het kiezen van de juiste activiteiten. In zijn kliniek in Philadelphia, Dr. Meyers laat zijn patiënten ” een mijl lopen de dag na de operatie, en knijpen hun benen samen—het activeren van hun adductoren.”
• vind een goed Core fysiotherapie programma. Idealiter, uw arts in staat zal zijn om een programma dat speciaal is ontworpen voor dit soort letsel aan te bevelen, en een van de belangrijkste verkoopargumenten van een goed programma is ervaring—dus wees niet bang om rond te shoppen en vragen te stellen. Als je eenmaal in therapie bent, kun je verwachten dat de oefeningen zich richten op het versterken van het rug -, zij-en kontslijm, zegt Dr.Meyers, die zowel fysiotherapie als yoga aanbiedt in zijn kliniek. (En pas op voor fysiotherapeuten die je vooral ab-werk laten doen, zoals crunches en sit-ups. Overtraining van de spieren aan de voorkant kan uw blessure verergeren.)

over de MF-EXPERT: William C. Meyers, M. D., is een chirurg die gespecialiseerd is in atletische pubalgia. Hij heeft 25 jaar gewijd aan het pionieren van de diagnose, behandeling, revalidatie en preventie van core spierblessures bij patiënten die professionele atleten uit de NFL, NHL, NBA, MLB en Major League Soccer omvatten. In de herfst van 2010 richtte hij Vincera Core Physicians op, waar hij zich blijft richten op het behandelen en onderzoeken van core spierblessures.

zie ook: blessure Free-Train Through the Pain>>