K: miután néhány ágyékfájdalmat ellenőriztem, az orvosom azt mondja, hogy sportsérvem van. Milyen felépülést látok?

A: egyetlen sportoló sem akarja, hogy a szezon hátralévő részében kiszoruljon, de a fájdalom átvágása nem mindig tartja meg a játékban, különösen az ágyéksérülések esetén.

először: Tudja meg, hogy ha orvosa sport sérvvel diagnosztizálta Önt, akkor egyáltalán nem egy tipikus “sérvre” néz. Valójában, egy jobb kifejezés lenne “core izom sérülés”, mondja William Meyers, M. D., egy sebész, aki már kezelésére sportolók ágyék és hasi sérülések 25 évek. A mag magában foglalja nemcsak a hat-pack abs, hanem a többi izom, hogy stabilizálja a medence, hogy megadja az erőt, és athleticizmus, hogy szükség van a pályán – még a nagyobb izmok oldalán, a hátsó fontos szerepet játszanak.

Lásd még: 7 Legfélelmetesebb Edzés Sérülések>>

Core izomsérülések, ami maga után vonja a könnyezés, a szövetek, izmok vagy az ágyékon, has, hatással lehet a sportolók át minden szinten, a sport—a profik hétvégi harcosok, baseball játékosok focisták—eredménye, hogy egy hirtelen sérülés a pályán, vagy hosszú távú túlzott. Mivel oly sok izom is részt vehet, ezek a sérülések is meglehetősen eltérőek. “A sérülések, amelyek bizonyos mértékig előfordulnak – mondja Dr. Meyers -, kiderül, hogy sportspecifikusak, sok átfedéssel.”Például egy outfielder általában eltérő sérüléseket szenved a linebacker-től.

most, ha megsérült a hát és az oldal támasztó izmai, akkor nagyobb valószínűséggel gyógyulnak önmagukban. Az elülső sérülések azonban némi segítséget igényelnek. Megfelelő kezeléssel—ami gyakran műtétet és rehabilitációt jelent-körülbelül három-hét hét hét alatt gyógyulhat meg-mondja Dr. Meyers. Az első lépés, hogy megtaláljuk a sebész, aki specializálódott kezelésére core izomsérülések, is ismert, mint sportos pubalgia vagy sport hernia (hívás körül kérni), de ezek a tippek segítségével sokkal gyorsabban helyrejönnek, a műtét után is:

kijelentkezés: A 8 Leggyakoribb sportsérülések>>

• formában előre. A sérülés előtti fitnesz lehető legnagyobb részének fenntartása a műtét előtt segíthet “kijutni a műtétből, és gyorsabban átjutni a rehabilitáción” – mondja Dr. Meyers. Mivel a mag izom sérülések és fájdalom tolerancia változik annyira egyénenként, a legjobb, hogy beszéljen orvosával arról, hogy milyen tevékenységeket lehet tartani csinál biztonságosan.
• ne vigyük túlzásba a pihenést. Ha a probléma nem jár a csípő-gyakori előfordulás core izom sérülések-pihenés okozhat, hogy elveszíti az izomtónus, ami lehet, hogy nagyobb valószínűséggel megsérül magát újra, ha kap vissza oda. Orvosa végigvezeti Önt a megfelelő tevékenységek kiválasztása felé. A Philadelphiai Klinikáján Dr. Meyers betegei a műtét utáni napon “egy mérföldet gyalogolnak”, és összeszorítják a lábukat-aktiválják az adduktoraikat.”
• Keressen egy jó alapvető fizikoterápiás programot. Ideális esetben orvosa javasolhat egy kifejezetten az ilyen típusú sérülésekre tervezett programot, a jó program egyik legfontosabb értékesítési pontja a tapasztalat—tehát ne féljen körülnézni és kérdéseket feltenni. A terápia megkezdése után számítson arra, hogy a gyakorlatok a hát, az oldal és a fenék erősítésére összpontosítanak-mondja Dr. Meyers, aki mind fizikai terápiát, mind jógát kínál Klinikáján. (És óvakodj a gyógytornászoktól, akik többnyire ab-munkát végeznek, mint a ropogás és a felülés. Az elülső izmok túlképzése súlyosbíthatja a sérülést.)

az MF SZAKÉRTŐJÉRŐL: William C. Meyers, M. D., egy sebész, aki az atlétikai pubalgiára specializálódott. 25 évet szentelt az alapvető izomsérülések diagnosztizálásának, kezelésének, rehabilitációjának és megelőzésének, beleértve az NFL, az NHL, az NBA, az MLB és a Major League Soccer profi sportolóit. 2010 őszén megalapította a Vincera Core orvosokat, ahol továbbra is az alapvető izomsérülések kezelésére és kutatására összpontosít.

Lásd még: sérülésmentes vonat a fájdalomon keresztül>>