miljoenen mensen over de hele wereld lijden aan verschillende symptomen en proberen te weten hoe angst onder controle te houden. En het is dat deze aandoening samen met depressie, een van de meest voorkomende kwaden van de XXI eeuw.

verschillende symptomen kunnen wijzen op een angststoornis: ademhalingsmoeilijkheden, hoofdpijn, eczeem, slapeloosheid, zweten, ongerechtvaardigde angst, tremoren, duizeligheid, tachycardie, maagklachten, diarree, enz.

elke persoon is anders en angst kan zich op oneindige manieren manifesteren, hoewel degene die we hebben besproken meestal de meest voorkomende zijn.

Waarom heb ik angst? angst is een afweermechanisme dat uw lichaam gebruikt om u te waarschuwen. Het is meestal te wijten aan een excessieve bezorgdheid die fysiek wordt gemanifesteerd over iets dat in de toekomst zal gebeuren. Het kan wijzen op angst voor onzekerheid of situaties die je voelt dat je niet in staat bent om te controleren.

Als u weet of gelooft dat u lijdt aan angst en niet weet waaraan dit te wijten is, raden wij u aan te analyseren welke huidige of toekomstige situaties deze gevoelens kunnen genereren.

veel mensen hebben symptomen van angst, maar weten niet dat het hieraan te wijten is en relateren het aan lichamelijke ziekten of virussen (als gevolg van Diarree, Eczeem of tremoren). Na verloop van tijd kunnen deze symptomen erger worden of verdwijnen zonder dat de persoon ooit weet dat het angst was.

Hoe kan ik mijn angst onder controle houden?

voordat u probeert angst onder controle te houden, moet u eerst de oorsprong ervan lokaliseren. heeft u binnenkort een ingewikkelde test? Heb je het moeilijk? Ben je bang voor wat er op het werk kan gebeuren? Dit alles kan de bron van je angst zijn.

zodra je focus hebt gevonden, kun je nadenken over hoe je het kunt repareren, als dat mogelijk is. Als dat zo is, laten we aan het werk gaan. Maar als het een probleem is dat je niet kunt veranderen of beheersen, zul je het emotioneel moeten beheren om het met volwassenheid te accepteren of gewoon los te laten.

hiervoor zijn verschillende methoden. Het eerste zou zijn om naar een goede therapeut te gaan om je te helpen je emoties te kanaliseren naar een plek waar ze je beter laten voelen.

angst is een normale emotie die optreedt in situaties waarin u zich bedreigd voelt door gevaar. Dit gevoel van angst is abnormaal wanneer het onevenredig is en te lang voor de initiële stimulus en soms leidt tot ernstigere problemen.
om dit te voorkomen, raden we u aan extra hulp te hebben.

AnimaFort MULTI® is geschikt voor mensen zoals u die moeilijke tijden doormaken en helpt hen om stemmingen te beheren in tijden van verval.

het is een supplement van 100% natuurlijke oorsprong dat bijdraagt aan het verminderen van vermoeidheid en vermoeidheid die meestal de metgezel zijn van gemoedstoestanden van verval.

onder de ingrediënten zijn AFFRON® die stemmingen en verschillende voedingsstoffen zoals niacine, pantotheenzuur en vitamine B6 en B12 helpt versterken, die bijdragen aan het energiemetabolisme en vermoeidheid verminderen.

veel mensen hebben het al geprobeerd. Wij raden u aan om de meningen van onze klanten die u hieronder vindt te zien.

daarnaast zijn er bepaalde acties die u nu kunt starten:

uw tijd goed bezetten

veel vrije tijd hebben is verschrikkelijk als u last heeft van angst of een complexe stemming. Neem je tijd en dwing jezelf om dingen te doen – zelfs als je helemaal niets voelt, het houdt je hoofd bezig. En zelfs als het je in het begin kost, zul je merken dat iets nieuws je afleidt van wat je zorgen baart.

Als u zich afvraagt hoe u het moet doen, zijn hier enkele voorbeelden: meld u aan voor schilderen, fotografie, kooklessen. Leer een nieuwe taal, woon conferenties, premières en cycli bij. U kunt ook voorstellen om uw huis te verlaten als de jets van goud of iets te leren wat je weet hoe te doen en andere mensen moeten leren.

oefen bewuste ademhaling

Ja, Het is waar dat u continu ademt. Echter, je kan het niet goed doen. Je moet weten dat een bewuste en diepe ademhaling je helpt je lichaam van zuurstof te voorzien en je emoties laat stromen, zodat je ze beter kunt begrijpen en accepteren.

hiervoor kunt u verschillende oefeningen met verschillende duur oefenen: adem 7 seconden in, houd de lucht in uw longen 5 seconden, verdrijf het 7 of 8 seconden. De eerste keer merk je misschien slechts een korte opluchting, maar als je het meerdere keren herhaalt, voel je de ontspanning die je nodig hebt.

ga het huis uit, beweeg, lichaamsbeweging

lichaamsbeweging heeft zoveel angstverlichtende voordelen dat zelfs psychologen het voorschrijven als onderdeel van zowel angst-als depressietherapie.

bewegen geeft je een goed gevoel omdat het je helpt om negatieve emoties zoals woede of angst te beheersen. Het brengt ook vele andere voordelen: als je er beter uitziet, voel je je beter en je gevoel van eigenwaarde stijgt.

sporten helpt u ook uw tijd in beslag te nemen (weet u nog het eerste punt van dit artikel?) en daarom, om gedachten te vermijden die negatieve emoties veroorzaken.

bovendien helpt sport u ‘ s nachts beter te rusten, zodat u overdag opnieuw bent.

u moet ook speciale aandacht besteden aan het voedsel dat u eet in tijden van angst. Zoals je weet is eten een super belangrijke factor om je goed te voelen, zowel van binnen als van buiten en het is noodzakelijk om te weten welk voedsel je je beter voelt en welke slechter.

Om het heel erg makkelijk, we hebben een geweldige Gids om te eten voor angst met tips en richtlijnen die je kunt downloaden om een kijkje te nemen op elk moment 😉

uw eigen privé-detective

ja, want van nu af aan moet je altijd een notitieboekje en een pen. Waarvoor? Goed om op te merken wanneer, hoe en waarom de symptomen van angst verschijnen. Op die manier kun je identificeren wat de oorzaak is en dienovereenkomstig handelen. Dat wil zeggen, om te weten hoe angst te beheersen is het noodzakelijk om het te lokaliseren.

die informatie is super waardevol voor u. Het kennen van de triggers van uw symptomen helpt u ze te voorkomen, te voorkomen en op zoek naar alternatieven.

bijvoorbeeld, als je klein was je aangevallen door een hond, is het mogelijk om in de buurt van een hond te zijn, zal zweten, tachycardie en angsten veroorzaken.

en je bent je misschien niet volledig bewust dat dat precies de oorzaak is. Als u drie keer in uw notebook schrijft dat dit u is overkomen, kunt u het gemakkelijk identificeren en verhelpen.

deel uw gevoelens

Er is een taboe over psychische stoornissen. Het geeft de indruk dat het wordt afgekeurd om een bepaalde zwakte uit te drukken, om uit te leggen dat je je niet goed voelt, en wist je dat het verbergen ervan de symptomen die je voelt kan verhogen? Nou, ja, en het kan je schuldig laten voelen.

integendeel, het is gezonder om te delen wat je voelt, om je emoties met openhartigheid en nederigheid uit te drukken. Je bent zeker verrast door de goede ontvangst die je oprechtheid heeft in andere mensen om je heen.

bent u bang om te delen wat u voelt? Ben je bang om kwetsbaar te zijn voor anderen? Misschien moet je de focus veranderen, je kan heel goed verrast zijn over wat je zult vinden.

van Laboratorios NIAM we zijn toegewijd aan het helpen van mensen die door een moeilijke tijd van hun leven gaan door het aanbieden van een natuurlijk product waarvan de gunstige effecten beginnen te worden opgemerkt tussen de derde en vierde week vanaf het begin van de inname. Deze tijd is indicatief, houd in gedachten dat elke persoon anders reageert en het kan je een beetje voor of een beetje later beïnvloeden.

onthoud dat het belangrijk is dat u ook naar uw gewone arts gaat en hem uw situatie vertelt, zodat hij, rekening houdend met uw voorgeschiedenis, u zo goed mogelijk kan adviseren.