Millioner av mennesker rundt om i verden lider av ulike symptomer og søke å vite hvordan å kontrollere angst. Og det er at denne lidelsen er sammen med depresjon, en AV DE mest utbredte ondskapene I DET XXI århundre.

Ulike symptomer kan indikere en angstlidelse: pustevansker, hodepine, eksem, søvnløshet, svette, uberettiget frykt, tremor, svimmelhet, takykardi, magesmerter, diare, etc. Hver person er forskjellig og angst kan manifestere seg på uendelige måter, selv om de vi har diskutert, vanligvis er de vanligste.

hvorfor har jeg angst?

Angst Er en forsvarsmekanisme som kroppen din bruker til å varsle deg. Det er vanligvis på grunn av en overdreven bekymring som manifesteres fysisk om noe som vil skje i fremtiden. Det kan tyde på frykt for usikkerhet eller situasjoner som du føler at du ikke er i stand til å kontrollere.Hvis du vet eller tror at du lider av angst og ikke vet hva det skyldes, anbefaler vi å analysere hvilke nåværende eller fremtidige situasjoner som kan generere disse følelsene. Mange mennesker har symptomer på angst, men vet ikke at det skyldes det og relaterer det til fysiske sykdommer eller virus(på grunn av diare, eksem eller tremor). Over tid kan disse symptomene bli verre eller gå bort uten at personen noen gang vet at det var angst.

Hvordan kan jeg kontrollere angsten min?

Før du prøver å kontrollere angst, er det første å finne opprinnelsen, har du en komplisert test som kommer snart? Har du en vanskelig tid? Er du redd for hva som kan skje på jobben? Alt dette kan være kilden til din angst.

når du har funnet fokus, kan du tenke på hvordan du kan fikse det, hvis det er mulig. Hvis det er, la oss komme på jobb. Men hvis det er et problem som du ikke kan endre eller kontrollere, må du klare det følelsesmessig for å akseptere det med modenhet eller bare la det gå.

For dette er det forskjellige metoder. Det første ville være å gå til en god terapeut for å hjelpe deg med å kanalisere dine følelser til et sted hvor de får deg til å føle deg bedre.

Angst Er en normal følelse som oppstår i situasjoner hvor du føler deg truet av fare. Denne følelsen av angst er unormal når den er uforholdsmessig og for lang for den første stimulansen og noen ganger fører til mer alvorlige problemer.
for å unngå dette, anbefaler vi at du har ekstra hjelp.

AnimaFort MULTI® passer for folk som deg som er gjennom vanskelige tider og hjelper dem med å håndtere stemninger i tid eller forfallstider. Det er et supplement av 100% naturlig opprinnelse som bidrar til å redusere tretthet og tretthet som vanligvis er følgesvenn av humørtilstander av forfall.

BLANT ingrediensene er DET AFFRON® som bidrar til å styrke stemninger og ulike næringsstoffer som niacin, pantotensyre og vitaminer B6 Og B12, som bidrar til energiomsetning og reduserer tretthet.

Mange har allerede prøvd det. Vi oppfordrer deg til å se meningene til våre kunder som du finner nedenfor.

i Tillegg er det visse handlinger du kan starte akkurat nå:

Okkupere din tid godt

Å Ha mye ledig tid er forferdelig når du lider av angst eller et komplekst humør. Okkupere din tid og tvinge deg selv til å gjøre ting – selv om du ikke føler for noe i det hele tatt, det holder hodet opptatt. Og selv om det koster deg først, vil du oppdage at det å gjøre noe nytt distraherer deg fra det som bekymrer deg.

hvis du lurer på hvordan du gjør det, er det noen eksempler: registrer deg for maleri, fotografering, matlagingskurs. Lær et nytt språk, delta på konferanser, premierer og sykluser. Du kan også foreslå å forlate hjemmet ditt som jets of gold eller lære noe du vet hvordan du gjør og andre mennesker trenger å lære.

Øv bevisst pust

ja, det er sant at du puster kontinuerlig. Du kan imidlertid ikke gjøre det bra. Du bør vite at et bevisst og dypt pust hjelper deg med å oksygenere kroppen din og får følelsene dine til å flyte slik at du kan forstå og akseptere dem bedre.

for dette kan du øve forskjellige øvelser med forskjellige varigheter: pust inn i 7 sekunder, hold luften i lungene i 5 sekunder, utvis den i 7 eller 8 sekunder. Første gang kan du bare merke en kort lettelse, men hvis du gjentar det flere ganger, vil du føle avslapningen du trenger.

Gå ut av huset, flytte, trene

Fysisk trening har så mange angstavlastende fordeler at selv psykologer foreskriver det som en del av både angst-og depresjonsterapi. Flytting gjør at Du føler deg bra fordi det hjelper deg med å håndtere negative følelser som sinne eller frykt. Det gir også mange andre fordeler: hvis du ser bedre ut, føler du deg bedre og selvtilliten din stiger. Å gjøre sport hjelper deg også med å okkupere din tid (husk det første punktet i denne artikkelen?) og derfor, for å unngå tanker som provoserer negative følelser.

i tillegg hjelper sport deg med å hvile bedre om natten, slik at det i løpet av dagen er deg igjen.

du må også være spesielt oppmerksom på maten du spiser i tider med angst. Som du vet mat er en super viktig faktor for å føle seg bra både inne og ute, og det er nødvendig å vite hvilke matvarer du føler deg bedre og som verre.

For å gjøre det veldig veldig enkelt, har vi utarbeidet en flott Guide til å spise for angst med tips og retningslinjer som du kan laste ned for å ta en titt når som helst 😉

vær din egen private etterforsker

ja, for fra nå av bør du alltid bære en notatbok og en penn. For hva? Vel å merke seg når, hvordan og hvorfor symptomene på angst vises. På den måten kan du identifisere hva som forårsaker det og handle deretter. Det vil si å vite hvordan å kontrollere angst, det er nødvendig å finne det.

denne informasjonen er super-verdifull for deg. Å vite utløserne av symptomene dine hjelper deg med å forhindre dem, unngå dem og se etter alternativer.

for eksempel, hvis når du var liten du angrepet av en hund, er det mulig å faktisk være nær en vil føre til svetting, takykardi og frykt.

og du kan ikke være fullt klar over at det er akkurat det som forårsaker det. Hvis du skriver tre ganger i notisboken at dette har skjedd med deg, kan du enkelt identifisere det og rette det opp.

Del dine følelser

det er et tabu om psykiske lidelser. Det gir inntrykk av at det er mislikt å uttrykke en viss svakhet, for å forklare at du ikke føler deg ganske bra, og visste du at skjule det kan øke symptomene du føler? Vel, ja, og det kan få deg til å føle deg skyldig. tvert imot er det sunnere å dele det du føler, for å uttrykke dine følelser med frankhet og ydmykhet. Sikkert er du overrasket over den gode mottakelsen som din oppriktighet har i andre mennesker rundt deg.

er du redd for å dele det du føler? Er du redd for å være sårbar for andre? Kanskje du bør endre fokus, du kan godt bli overrasket over hva du finner.

Fra Laboratorios NIAM er vi forpliktet til å hjelpe folk som går gjennom en vanskelig tid i livet ved å tilby et naturlig produkt hvis gunstige effekter begynner å bli lagt merke til mellom tredje og fjerde uke fra begynnelsen av inntaket. Denne gangen er veiledende, husk at hver person reagerer annerledes, og det kan påvirke deg litt før eller litt senere.

Husk at det er viktig at du også går til din vanlige lege og forteller ham din situasjon, slik at han tar hensyn til historien din, kan gi deg råd på best mulig måte.