Des millions de personnes dans le monde souffrent de divers symptômes et cherchent à savoir comment contrôler l’anxiété. Et c’est que ce trouble est avec la dépression, l’un des maux les plus répandus du XXIe siècle.
Divers symptômes peuvent indiquer un trouble anxieux: difficulté à respirer, maux de tête, eczéma, insomnie, transpiration, peur injustifiée, tremblements, vertiges, tachycardie, maux d’estomac, diarrhée, etc.
Chaque personne est différente et l’anxiété peut se manifester de manière infinie, bien que celles dont nous avons discuté soient généralement les plus courantes.
Pourquoi ai-je de l’anxiété?
L’anxiété est un mécanisme de défense que votre corps utilise pour vous alerter. Cela est généralement dû à une préoccupation excessive qui se manifeste physiquement à propos de quelque chose qui se produira à l’avenir. Cela peut indiquer la peur de l’incertitude ou des situations que vous sentez que vous n’êtes pas en mesure de contrôler.
Si vous savez ou croyez que vous souffrez d’anxiété et que vous ne savez pas à quoi elle est due, nous vous recommandons d’analyser quelles situations présentes ou futures peuvent générer ces sentiments.
De nombreuses personnes présentent des symptômes d’anxiété mais ne savent pas que cela est dû à cela et le relient à des maladies physiques ou à des virus (dus à la diarrhée, à l’eczéma ou aux tremblements). Au fil du temps, ces symptômes peuvent s’aggraver ou disparaître sans que la personne ne sache jamais qu’il s’agit d’anxiété.
Comment puis-je contrôler mon anxiété?
Avant d’essayer de contrôler l’anxiété, la première chose à faire est de localiser son origine, avez-vous un test compliqué à venir? Vous avez des difficultés ? Avez-vous peur de ce qui pourrait se passer au travail? Tout cela peut être la source de votre anxiété.
Une fois que vous avez localisé le focus, vous pouvez réfléchir à la façon de le réparer, si c’est possible. Si c’est le cas, mettons-nous au travail. Mais si c’est un problème que vous ne pouvez pas changer ou contrôler, vous devrez le gérer émotionnellement pour l’accepter avec maturité ou simplement le laisser aller.
Pour cela, il existe différentes méthodes. La première chose serait d’aller voir un bon thérapeute pour vous aider à canaliser vos émotions vers un endroit où elles vous feront vous sentir mieux.
L’anxiété est une émotion normale qui survient dans des situations où vous vous sentez menacé par le danger. Ce sentiment d’anxiété est anormal lorsqu’il est disproportionné et trop long pour le stimulus initial et conduit parfois à des problèmes plus graves.
Pour éviter cela, nous vous recommandons d’avoir une aide supplémentaire.
AnimaFort MULTI® convient aux personnes comme vous qui traversent des moments difficiles et les aide à gérer leurs humeurs dans les temps ou les périodes de décomposition.
C’est un supplément d’origine 100% naturelle qui contribue à réduire la fatigue et la fatigue qui sont généralement le compagnon des états d’humeur de décomposition.
Parmi ses ingrédients, il y a AFFRON® qui aide à renforcer les humeurs et divers nutriments tels que la niacine, l’acide pantothénique et les vitamines B6 et B12, qui contribuent au métabolisme énergétique et réduisent la fatigue.
Beaucoup de gens l’ont déjà essayé. Nous vous encourageons à consulter les opinions de nos clients que vous trouverez ci-dessous.
de plus, il y a certaines actions que vous pouvez commencer dès maintenant:
Occupez bien votre temps
Avoir beaucoup de temps libre est terrible lorsque vous souffrez d’anxiété ou d’une humeur complexe. Occupez votre temps et forcez-vous à faire des choses – même si vous n’avez envie de rien du tout, cela vous occupe la tête. Et même si cela vous coûte au début, vous constaterez que faire quelque chose de nouveau vous distrait de ce qui vous inquiète.
Si vous vous demandez comment le faire, voici quelques exemples: inscrivez-vous à des cours de peinture, de photographie, de cuisine. Apprenez une nouvelle langue, assistez à des conférences, des premières et des cycles. Vous pouvez également proposer de quitter votre maison comme les jets d’or ou d’enseigner quelque chose que vous savez faire et que d’autres personnes doivent apprendre.
Pratiquez la respiration consciente
Oui, il est vrai que vous respirez continuellement. Cependant, vous ne pouvez pas tout faire correctement. Vous devez savoir qu’une respiration consciente et profonde vous aide à oxygéner votre corps et à faire circuler vos émotions afin que vous puissiez mieux les comprendre et les accepter.
Pour cela, vous pouvez pratiquer différents exercices avec des durées différentes: inspirez pendant 7 secondes, maintenez l’air dans vos poumons pendant 5 secondes, expulsez-le pendant 7 ou 8 secondes. La première fois, vous ne remarquerez peut-être qu’un bref soulagement, mais si vous le répétez plusieurs fois, vous ressentirez la relaxation dont vous avez besoin.
Sortez de la maison, bougez, faites de l’exercice
L’exercice physique a tellement d’avantages pour soulager l’anxiété que même les psychologues le prescrivent dans le cadre de la thérapie contre l’anxiété et la dépression.
Bouger vous fait du bien car cela vous aide à gérer les émotions négatives comme la colère ou la peur. Cela apporte également de nombreux autres avantages: si vous regardez mieux, vous vous sentez mieux et votre estime de soi augmente.
Faire du sport vous aide aussi à occuper votre temps (rappelez-vous le premier point de cet article?) et donc, pour éviter les pensées qui provoquent des émotions négatives.
De plus, le sport vous aide à mieux vous reposer la nuit pour que pendant la journée, c’est à nouveau vous.
Vous devez également porter une attention particulière aux aliments que vous mangez en période d’anxiété. Comme vous le savez, la nourriture est un facteur très important pour se sentir bien à l’intérieur comme à l’extérieur et il est nécessaire de savoir quels aliments vous vous sentez mieux et lesquels sont les pires.
Pour le rendre très très facile, nous avons préparé un excellent Guide pour manger contre l’anxiété avec des conseils et des directives que vous pouvez télécharger pour y jeter un coup d’œil à tout moment
soyez votre propre détective privé
oui, car à partir de maintenant, vous devez toujours avoir un cahier et un stylo. Pour quoi faire? Eh bien, notez quand, comment et pourquoi les symptômes d’anxiété apparaissent. De cette façon, vous pouvez identifier ce qui en est la cause et agir en conséquence. Autrement dit, pour savoir comment contrôler l’anxiété, il est nécessaire de la localiser.
Cette information est super précieuse pour vous. Connaître les déclencheurs de vos symptômes vous aide à les prévenir, à les éviter et à rechercher des alternatives.
Par exemple, si lorsque vous étiez petit, vous êtes attaqué par un chien, il est possible que vous soyez réellement près de l’un d’eux provoquera une transpiration, une tachycardie et des peurs.
Et vous n’êtes peut-être pas pleinement conscient que c’est exactement ce qui le cause. Si vous écrivez trois fois dans votre cahier que cela vous est arrivé, vous pouvez facilement l’identifier et y remédier.
Partagez vos sentiments
Il existe un tabou sur les troubles mentaux. Cela donne l’impression qu’il est mal vu d’exprimer une certaine faiblesse, d’expliquer que vous ne vous sentez pas très bien, et saviez-vous que le cacher peut augmenter les symptômes que vous ressentez? Eh bien, oui, et cela peut vous culpabiliser.
Au contraire, il est plus sain de partager ce que l’on ressent, d’exprimer ses émotions avec franchise et humilité. Vous êtes sûrement surpris par la bonne réception que votre sincérité a chez les autres autour de vous.
Avez-vous peur de partager ce que vous ressentez? Avez-vous peur d’être vulnérable aux autres? Peut-être devriez-vous changer d’orientation, vous pourriez très bien être surpris de ce que vous trouverez.
De Laboratorios NIAM, nous nous engageons à aider les personnes qui traversent une période difficile de leur vie en proposant un produit naturel dont les effets bénéfiques commencent à être remarqués entre la troisième et la quatrième semaine du début de la prise. Ce temps est indicatif, gardez à l’esprit que chaque personne réagit différemment et que cela peut vous affecter un peu avant ou un peu plus tard.
Rappelez-vous qu’il est important que vous vous rendiez également chez votre médecin habituel et lui indiquiez votre situation afin que, compte tenu de vos antécédents, il puisse vous conseiller de la meilleure façon possible.