en positiv som følger med å være en styrkeutøver er at det ikke er mye utstyr som kreves for å løfte vekter. Hvis du løfter på et kommersielt eller privat treningsstudio, så er alt du trenger, klærne dine, kanskje noen løftesko, og et belte og ermer hvis du bruker dem. Det er ikke veldig mye å løfte, og derfor er styrkesport så rimelig i mange tilfeller.

Selv om du eier ditt eget treningsstudio, eller du er nyere til styrkesport, så er det et ekstra nivå av kompleksitet. I tillegg til å kjenne ditt personlige utstyr, kan det også være viktig å vite løfteutstyr. Hvis du bygger et hjem gym, så vite utstyr er nyttig for å sikre investeringen går avstanden. Og for de som er nyere til styrke sport, så vite utstyr kan øke din evne til å bestemme hva redskaper du bør trene med. Redskapet i spørsmålet i dag er: Barbell.

Ja, den gode gamle barbell. Den lange stykke metall som holder andre biter av metall. La oss ikke overcomplicate dette, så ja, vektstenger er relativt enkle, men det er et par viktige forskjeller mellom dem verdt å vite. Disse forskjellene kan hjelpe deg med å finne den beste vektstangen for din idrett,treningsbehov og investering.

Ulike Typer Vektstenger

for denne artikkelen skal vi dekke fire forskjellige typer vektstenger. Alle disse vektstenger vil ha forskjellige treningsegenskaper som bør vurderes når du bruker eller kjøper dem. For å kjøpe, er det viktig å huske at hvert selskap vil gi litt forskjellige spesifikasjoner på sine vektstenger, så hvis du bestemmer hvilken vektstang du trenger mest, så gjør ekstra forskning på selskapets spesifikasjoner er en god innsats (og garantier!).

Trening Vektstang

i denne artikkelen vil vi definere noen normal vektstang som du finner i en kommersiell gym som en trening vektstang. Disse vektstenger kommer med liten styrke sport spesifikasjoner. Denne typen vektstang vil ha en normal knurling, i motsetning til de mer aggressive knurling funnet på makt og markløft vektstenger.

denne form for vektstang vil også variere når det gjelder en senterknurling stripe, som er en annen konstruksjonskarakteristikk å være oppmerksom på når du kjøper.

utenfor denne vektstangens knurling vil disse stengene også ha et variert rotasjonsnivå på kragene. Vektløfting vektstenger vil ha kulelager for å fremme spinn, men normal trening vektstenger vanligvis noen form for demping, slik at de spinner, men ikke med samme hastighet som En Oly bar.

En annen egenskap som følger med normal trening vektstenger er pisken de har. I stedet for å begrense pisk som en makt bar, eller øke den som en markløft bar, vil trening vektstenger falle et sted i midten. Det er vanskelig å si hvor mye akkurat fordi forskjellige selskaper vil konstruere sine barer annerledes, og ofte får du det du betaler for, så whippier barer vil ha en tendens til å være litt billigere.

• For Trening: Fritidsløfting og treningsøkter som ikke inkluderer maksimale anfall. Også fint for treningsøkter når de ikke er i møte prep a.
• For Å Kjøpe: Kostnadseffektivt alternativ for generell styrketrening, og vil passe et stort flertall av løftere.

Power Barbells

veksten av kraftløfting har skapt en vekst i kraftstenger. Hvis du konkurrerer I USAPL, så vet du power bars altfor godt. Power bars tilbyr et par definerende egenskaper som gjør dem ideelle for kraftløftere eller idrettsutøvere som ofte bruker tung last. En power bar er designet for å ha liten eller ingen pisk. For eksempel vil lasting av en tung knebøy ikke føre til at denne linjen frafaller eller viser tegn på pisk ut av hullet, noe som kan skape misgrooves i ens mekanikk.I tillegg til å tilby nesten ingen pisk, vil power bars også ha mer aggressiv knurling. Dette forbedrer grep for ting som markløft, og sentrum knurling vil også være aggressiv, som hjelper baren grep ryggen under knebøy, spesielt lav-bar knebøy.

En annen egenskap som følger med power bars er at de ikke roterer som Oly barer. De er ofte konstruert med en fast demping, som vil fremme deres stabilitet og evne til å motstå holdbarhet påkjenninger satt på dem på krage når lastet i knebøy racks.

• For Trening: Styrkeløft og utøvere som konkurrerer i forbund som benytter power bars, eller for utøvere som ønsker å begrense pisk under noen av sine heiser.For Kjøp: Anstendig kostnadseffektivt og holdbart alternativ som ikke burde ha noe problem å motstå bøyning over en lang periode med eierskap.

Vektløfting/Oly Barbells

Vektløfting Eller Oly barbells er designet for en veldig spesifikk grunn, og det er selvfølgelig vektløfting. Hvis du er en vektløftingsutøver, eller trener i denne stilen for et flertall av treningsøktene dine, vil det beste alternativet være å investere i eller bruke en vektløftingstang. Disse vektstenger er trolig den mest forskjellige fra de to alternativene ovenfor.

Vektløfting vektstenger vil ha normal / litt mer aggressiv knurling siden både ren & jerk og napp krever en idrettsutøver å ha et sterkt grep for ferdigstillelse. Senterknurling vil ofte være glatt ,så det er ikke en hard fangst på nakken under den rene & jerk, front squat og clean variations.

i forhold til pisk, disse vektstenger vil ofte ha mye pisk i forhold til normal trening og makt vektstang. Pisken tillater høyere forskyvning av kraft under Oly-bevegelsene, så det er noe å huske på når man ser på forskjellige barbells. Kragene, i hvert fall i finere Oly-stenger, vil ha lagre som fremmer en rask rotasjon. Finere Oly barbells vil bli dyrere, men de vil ofte vare med riktig vedlikehold, så hold det i bakhodet når du ønsker å investere.

• For Trening: Vektløfting idrettsutøvere og de som trener Oly bevegelser 80 + % av tiden.
• For Å Kjøpe: Beste alternativet for rekreasjons -, seriøse og konkurransedyktige vektløftingsutøvere.

Deadlift Barbells

den siste store typen barbell vi diskuterer i denne listen er dødløftstangen. Dette er de mest nisje barbells på denne listen og har ett hovedformål, og det er selvfølgelig deadlifting. En markløft vektstang vil være annerledes enn de ovennevnte vektstenger i et par forskjellige måter.

for det første er en markløftstang designet for å ha mye pisk, som brukes til å fremme spenningen du kan bruke i baren (trekke slakken ut)før du fysisk beveger vekten. Hvis du konkurrerer i styrkeløft forbund som benytter en markløft vektstang, så er du sannsynligvis vant til å bruke denne stilen av vektstang. På toppen av den økte pisken vil en dødløft være litt lengre enn de andre barbellene, men denne forskjellen er ganske minimal.

knurling på markløft barer vil ofte være mer aggressiv enn din standard trening vektstang, og det er å fremme grep siden dette er en vektstang fokusert spesielt for markløft.

• For Trening: Styrkeløftere som konkurrerer i markløft bar bruker forbund og idrettsutøvere som allerede har en trening bar og ønsker å bygge sin vektstang samling.For Kjøp: Idrettsutøvere som konkurrerer med markløft barer, eller idrettsutøvere som har økonomi til å kjøpe denne vektstang på toppen av en normal trening vektstang.

Spesialitet Vektstenger & Barer

Utenfor de ovennevnte fire vektstenger, Er det massevis av ulike treningsalternativer for folk som ønsker spesifikke trening tilpasninger. Nedenfor vil vi kort dekke fem forskjellige typer «vektstenger» som kan brukes i treningen din.Cambered Barbell: denne vektstangen har vekt hengende fra hver side og kan gi skulderavlastning for de som sliter med å holde en vektstang på ryggen uten smerte.

Innpakning

Er det flere typer vektstenger enn inkludert denne listen, ja, men disse er de største spillerne du vil se i kommersielle, private, og hjem treningssentre. Hvis du er en dedikert styrkeutøver, så er det nyttig trening på en vektstang som du til slutt vil konkurrere med. For de som kjøper en vektstang, kan det være nyttig å bruke den samme logikken for å gjøre det beste valget.

vårt råd? Finn vektstang som innkvartert din sport og trening stil best, deretter markere en time på kalenderen for å gjøre forskning på tvers av flere selskaper som tilbyr at vektstang.