최 요구르트를 위해 임신성 당뇨병

(*업데이트에 대한 2019)

구될 수 있는 위대하고 빠른 아침 식사, 스낵 또는’디저트는 유지할 수 있습니 혈당 수준을 낮고 안정시켰다. 그러나 요구르트는 정제 된 설탕,과일 및 시리얼로 포장되어 임신성 당뇨병 식단에 끔찍한 선택을 할 수도 있습니다. 그래서 어떤 요구르트가 우리가 고를 수있는 최고의 요구르트입니까?

*이후 작성 내 원래의 권장 요구르트 페이지에서 2016,많은 요구르트 소개되는 시장에 많은 오래된 브랜드들의 추가 설탕에서 자신의 조리법이다. 이것은 내가 마지막으로 최고의 요구르트를 검토 한 이후로 권장 사항이 약간 변경되었음을 의미합니다.

우리의 8 가지 황금률 중 3 가지에 따라 탄수화물이 적고 자연 지방이 많으며 단백질이 좋은 양의 요구르트를 찾고 있습니다.

은 분류되는 요구르트 소스의 단백질,지방질 또는 탄수화물?

요구르트는 것은 까다로운 중 하나로 그것은 일반적으로 포함하는 모든 3macronutrients 그래서 고려해야 할 필요 수화물에 대해 생각할 때는 탄수화물의 양을에 합의했다고 주셔서 감사합니다.

그러나,다른 유형의 요구르트의 변화량을 포함 각각 다량 영양소와서 좋은 요구르트를 사용할 수 있습으로’페어링 도구는’다른 탄수화물로서 그것은 그래서 저 탄수화물을 포함한 금액의 자연적인 뚱뚱한 및/또는 단백질이다.

유제품 요구르트의 탄수화물은 우유의 유당에서 나옵니다. 일부 여성들은 유당을 다른 사람들보다 잘 견디며 유당이 혈당 수치에 거의 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다. 반면 다른 사람들은 유당으로 어려움을 겪을 수 있습니다.

요구르트에 비해…

가장 널리 이 발견은 브랜드르

FAGE 총 요구

가장 넓게 찾을 요구르트의 정통 그리스 긴장 요구르트 라는 총에 의해 만들어 FAGE.

5%버전 3.0g,탄수화물을 제 9.0g 단백질 및 5.0 지방 g per100g.

Fage 총 없는 인공 맛,인공감미료,방부제,단백질이 없는 분말. 그것은 다양한 크기의 대부분의 상점과 슈퍼마켓에서 찾을 수있는 풍부하고 크림 같은 요구르트입니다.

Best budget 슈퍼마켓 자체 브랜드 yogurts

리 Milbona 그리스 스타일의 크림 요구르트(전체 지방질)

이 Lidl 의 요구르트는 거대에서 우리의 Facebook 그룹과는 가지고 있기 때문에 모든 것을 우리가 찾고 있는지만,일부분에서의 가격에 비해 다른 사람입니다.

가 3.2g,탄수화물 4.6g 단백질 및 10.0 지방 g per100g.

에서 사용할 수 있는 거대한 1kg 물통 크기에 의존하는 경우 이에 대한 아침 식사와 간식을 매일 매일이 편리하게 할 수 있습니다. 또한 필요한 경우 더 작은 크기로 제공됩니다.

Aldi Brooklea 정통 그리스어 요구르트

싼 대안 몇 가지 다른 사람(£1.39 500g),Aldi Brooklea 정통 그리스어 요구르트 두께와 크림.

이 요구르트는 100g 당 3.7g 탄수화물,6.4g 단백질 및 10.0g 지방을 가지고 있습니다.

최고의 슈퍼마켓의 자신의 브랜드를 그리스 요구르트

Tesco 최고의 그리스어 요구르트

Tesco 최고의 그리스어 요구르트 두께 크림 긴장 요구르트는 채식주의자에게 적합합니다. 그것이 가까운 사이의 지형이 변화하고 1 정통 그리스어 자연적인 긴장 요구르트,하지만 난 그 이상형이 변화 중 하나 때문에 약간 높은 단백질 함량을 약간 더 낮은 가격(£1.75 500g). 게다가 그것은 더 널리 사용할 수 있는 아일랜드에 있는 우리의 숙 녀 또한 테 스 코에서 쇼핑 수 있습니다. 그것은 3.8g 탄수화물,6.5g 단백질 및 9.9 지방 g per100g.

단과 같은 테스코와 웨이트 로즈,슈퍼마켓 가장 주식은 그 자체 브랜드 정통 그리스어 요구르트와 영양한 콘텐츠와 매우 유사하는 이들에게 좋은 선택이다.

가장 저지방/지방을 무료로 요구르트

우리는 옹호하는 선택을 높/전체 지방 요구르트를 통해 저지방/지방 자유로운 대안으로 자연의 지방에서 찾을 요구르트 데 도움이 느려질 방출의 포도당으로될 수 있습니다. 그러나 다른 건강상의 이유로 저지방식이 요법을 따라야하는 사람들 전자.g. 높은 뚱뚱한 트리거링 biliary colic 에 의해 발생 담석,또는 IBS,IBD e.t.c. 부터 혜택을 받을 수 있는 요구르트는,저탄수화물 저지방,아직에서 높은 단백질이다.

• Fage 총 0%그리스 요구르트:3.0g,탄수화물을 10.3g 단백질 및 0g 는 지방 100g 당
• 그레이엄의 자연 Skyr 아이슬란드어 스타일 요구르트:3.7g,탄수화물 12.2g 단백질과 0.1g 방 100g 당
• Arla Skyr 단순히 자연적인 아이슬란드어 스타일 요구르트:4.0g,탄수화물을 10.6g 단백질 및 0.100g 당 4g 지방
• 상점 자신의 브랜드 일반 지방 무료 fromage frais 요구르트

아일랜드 보석!

Glenisk 그리스 스타일의 자연구

I couldn’t 밖으로 떠나 이 중 하나로 우리의 아일랜드 숙녀에서 혜택을 누릴 수 있 이 요구르트! Glenisk 그리스 스타일의 유기 자연적인 요구르트는 3.3g,탄수화물을 2.8g 단백질 및 사랑스러운 11.0 지방 g per100g.

가장 낮은 탄수화물 맛 yogurts

맛 요구르트할 수 있는 가장 큰 차이에서 carb 금액 그리고 많은 포함된 설탕을 추가 합니다. 이상적으로 천연 또는 일반 요구르트를 선택하고 풍미를 위해 딸기와 같은 성분을 첨가하십시오.

아래 있는 어떤 맛 요구르트할 수 있는 시도는 경우에 당신은 정말 먹고 일반 요구르트,하지만 당신이 어떤 다른 사람을 확인하는 총 탄수화물 100g 당하고 비교하는 것 같다.

A 맛 skyr 또는 쿼크 스타일의 요구르트를 보일 수 있습과 같은 것 중 하나 아래 있지만,실제로 포함 더블,트리플나 더 많은 탄수화물이 사람보다 제안!

Lindahls Kvarg(Quark)

네슬레가 소개하는 스웨덴 Quark(Kvarg)을 우리의 선반과 매우 유사하다 그리스 요구르트,하지만 실제로 부드러운 치즈입니다. 쿼크는 탄수화물이 적고 지방이 매우 적으며 단백질이 높습니다.

탄수화물 사이의 범위 3.1g3.5g,탄수화물을 11.0g–11.3g 단백질 및 0.2g–0.6 지방 g per100g. 각각의 작은 냄비가 150g,따라서 1 냄비가 포함 5.25 그램,탄수화물의 동등 이상 1 작은 술의 설탕이다.

그러나 lindahls Kvarg 의 한 성분은 인공 감미료 아스파탐입니다.

Danone 가벼운 무료 SKYR Yogurts

Skyr 의 유형은 아이슬란드어 스타일 요구르트에서 낮은 탄수화물,지방이 낮고 높은 단백질이다.

Danone 은 3 가지 맛의 빛을 출시했습니다&무료 Skyr 요구르트;딸기 보폭,블루 베리 폭발 및 라즈베리 Razzle.

그들 사이의 범위 3.7g–3.8g,탄수화물을 9.1g–9.2g 단백질 및 0.5g 을 지방 per100g. 각 개별 냄비에는 150 그램의 요구르트가 들어있어 최대 5.7 그램의 탄수화물을 가질 수 있으며 거의 1.5tsp 의 설탕에 해당합니다.

이 과일 향이 나는 요구르트에는 감미료 스테비올 배당체가 포함되어 있습니다.

Arla fruit flavoured Protein yogurts 는 탄수화물이 높기 때문에 조심하십시오!

이러한 맛 단백질 요구르트를 포함 더 많은 총 탄수화물 다른 요구르트는 하지만 훨씬 더 높은 단백질 함량,의미들이 허용 될 수 있습니다 몇몇 여성. 그들은 소량의 지방 만 가지고 있지만 여분의 단백질은 도움이됩니다.

우리는 혼합 리뷰들을 맛의 이러한 요구르트(및 후 맛)지만,그들은 가치가 있을 수 있습니다려 때문에 단백질 내용과 범위의 맛이 가능합니다.

에 Arla 단백질 요구르트 나에 비해,그들이 원거리부터 5.3g–7.3g 탄수화물(더블 트리플 탄수화물의 양을에서는 많은 권장의 요구르트 위)지만,그들은 훌륭한 10.0g 단백질이지만 작은 0.2 지방 g per100g.

을 염두해야 하는 이러한 냄비를 포함 200g 요구르트의 의미할 수 있습니다 먹는 14.6g 탄수화물 하나에서 냄비는 동등 이상의 3.5 의 술 설탕!

과일 향이 나는 요구르트는 내 마지막 게시물 이후 요구르트를 비교할 때 가장 큰 변화였습니다. 이후 설탕에 세금을 음료와 더 나은 일반적인 인식을 통해 첨가한 설탕 제품에서,많은 브랜드가 감소 또는 제거된 설탕이 첨가 그들의 요구르트

최고의 낙농 채식 요구르트 대

가장 낮은 carb 요구르트를 구입하실 수 있습니다 실제로 요구르트 대안입니다. Alpro 간장 일반 요구르트는 100g 당 탄수화물이 가장 낮습니다!

• Alpro 일반 무가당;제로 탄수화물,4.0g 단백질,2.3g 지방.
• Alpro 단순히 평;2.1g,탄수화물을 4.0g,단백질 2.3g 방
• Alpro 보통 아몬드;2.3g,탄수화물 3.9g,단백질 2.8g 방
• Alpro 평야와 코코넛;2.3g,탄수화물 3.9g,단백질 3.0g 방
• Alpro 그리스어 스타일 Plain;2.6g,탄수화물 5.8g,단백질 3.3g 방
• Alpro 일반 귀리와 함께;3.0g,탄수화물을 3.8g,단백질 2.0g 는 지방

CO 요 유기농 천연 무료 유제품 코코넛 밀크 요구르트

경우 콩은 문제가 필요한 사람을위한 무료 유제품 또는 채식 대안 요구르트,다음 좋은 옵션입 CO 요 유기농 천연 무료 유제품 코코넛 밀크 요구르트 등이 있습니다.

탄수화물 3.6g,단백질 1.9g 이지만 100g 당 지방이 무려 23.0g 인이 코코넛 요구르트는 훌륭한 선택입니다!

재즈의 자연구

그대로 있 톤의 적합한 요구르트 밖에서 선택할 수 있지만,이들은 단지 몇 가지 좋은 선택이다.

선호하는 경우 맛 yogurts,당신은 쉽게 추가할 수 있습니다 맛을 자연의/일반 요구르트와 훨씬 더 통제를 무엇을 먹고 오히려 사는 것보다 맛 요구르트를 포함 할 수 있습니다 추가 설탕이나 인공감미료와 같은 아스파탐.시도 할 몇 가지 아이디어가 있습니다:

• 몇 가지 열매 또는 체리
• 1x 썬 키위
• 반 강판의 할머니 스미스 사과(피부 포함)
• 레몬 주스와 향
• 자연 감미료와 같은 자일리톨,Sukrin,erythritol, 또한 순수한 스테비아
• 신선한 생강
• 씨앗에서 바닐라 pod
• 피
• unsweetened 코코넛
• 땅콩 또는 견과 버터
• 견과류
• 씨앗
• 작은 푸른 바나나
• 자유의 달콤한 초코 촬영
• 아가베 시럽
• 영 carb 럽
• 강판 진한 초콜릿
• 스푼*요리한 사과 피
• 스푼*요리 황
• 스푼*요리 gooseberries

경우 추가하는 과일을 요구르트 증가하는 탄수화물 내용으로 과일에서 높은 과당입니다. 동일하게 적용하는 일을 추가 초콜릿처럼,choc 촬영과 아가베 시럽

하는 데 도움이’페어링’이나 카운터는 균형이 추가적인 탄수화물을 추가할 수 있습니다 견과류 및 씨앗으로 포장되는 단백질이고 건강한 지방. 당신은 또한 진짜 두 배 크림의 비말을 추가 할 수 있었다.

*조리 된 과일은 조리 과정에서 분해되어 설탕이 더 쉽게 흡수 될 수 있습니다. 요구르트에 조리 된 과일을 추가하려고 시도하려는 경우 설탕이나 꿀 등이 없는지 확인하십시오. 요리 과정에서 추가되었습니다. 우리는 탄수화물을 최소한으로 유지하기 위해 과일을 요리하는 방법을 설명하는 대황 무너질 요리법을 가지고 있습니다.

에 대한 더 많은 음식에 페어링을 살펴보시기 바랍 우리의 8 황금의 규칙을 먹는 여기에서 찾을 수 있습니다.

제공 크기에 대한 영양 정보

그것은 매우 가능성이 있는 우리가 실제로만 사용 100g 요구르트의

의 작은 냄비에 요구르트와 가장 일반적인 크기 multipack 요구르트를 포함 120g–125g. 요구르트의 크기 Müllerlight 포함 175g. 큰 냄비에 포함된 약 400–500g 와 같은 것들은 물통에서 요구르트 Lidl 포함 1kg!

당신의 요구르트를 선택하고 먹을 양을 선택할 때 이것을 명심하십시오. 식이 요법을 시작하고 내성을 확인할 때는 소량으로 시작한 다음 측정 값에 따라 양을 늘리는 것이 좋습니다.

4 쌓여 큰술이 좋은 출발점이와 매우 거친의 측정 100g 요구르트의

산양유 yogurts

선호하는 경우 산양유 제품,당신이 듣고 기뻐하는 일반 산양유로 요구르트는 매우 낮은 탄수화물,좋은 양의 단백질,지방에 적합하고,요구르트와 함께 먹는 임신성 당뇨병입니다.

• Delamere 일반 염소 요구르트;3.9g 탄수화물,2.2g 단백질,5.9g 방/100g
• 세인트 헬렌의 농장 자연적인 산양유는 요구르트;4.3g,탄수화물을 5.5g,단백질 7.3 지방 g/100g

정통 그리스어 요구르트대 그리스어 스타일 요구르트?

는 그보다 더 유리한 것 기타 요구르트로 그것은 훨씬 더 높은 단백질과 달리 Skyr 아이슬란드어 스타일 요구르트와 Quark,그것은 또한 수 많은 좋은 자연적인 뚱뚱한.

정통 그리스어 요구르트에 의해 발효유 라이브 박테리아의 문화. 그리스 요구르트는 유청(물)을 제거하고 두꺼운 크림 같은 질감을 만들기 위해 여러 번 긴장됩니다.

그리스 스타일 요거트,은 긴장하지 않고 자주 들 인공적인 농축기와 같은 젤라틴 또는 잇는 추가 작성이 더 두꺼운,크리미한 식감을 주고 더 이상 유효 기간이 있습니다. 이것은 당신이 채식주의 자라면 명심해야 할 것입니다.

Quark(또는 kvarg)

데이 실제로 부드러운 치즈가 동일성으로 매우 두꺼운 요구르트 또는 크림 치즈입니다. 달리 요구르트이 있는 문화 그것에 추가,쿼크는 레몬 주스(또는 다른 산성)제품을 추가,그 다음 가열을 배출 웨.

그것은 매우 온화한 풍미에서는 매우 낮은 지방(또는 지방을 무료로),저탄수화물,하지만 양이 포함 좋은의 단백질이다.

즉 Quark 또는 Kvarg 수 있습에 대한 자세한 정보를 이용할 수 있게 임신성 당뇨병 다이어트,하지만 때문에 매우 저지방에서는 이 제품,일부로부터 혜택을 받을 수 있습 추가하는 몇몇 자연적인 지방이다.

Müllerlights 와 같은 다이어트 요구르트는 어떻습니까?

많은 다이어트 요구르트는 탄수화물이 더 높습니다. 예를 들어 Müllerlight 딸기 요구르트는 100g 당 7.0g 탄수화물을 함유하고 있습니다(위의 제안과 비교하여 탄수화물의 양을 약 두 배로 늘림). 이 의미는 하나 175g 냄비가 해당하는 3 개의 스푼의 설탕이 없는 지방질과 적은 단백질을 도와 쌍 탄수화물.

Müllerlights 도 포함되어 있 아스파탐 인공적인 감미료 및 그래서 그것은 이러한 이유로는 나는 옹호자 자연,전체 지방 요구르트 위에 다이어트 같은 대안 Müllerlights.

케 요구르트 및 우유

피어 우유와 요구르트에 추가적인 혜택을 제공 할 수 있습 혈당을 확인할 수 있습니다. 연구의 60 2 형 당뇨병 환자 발견되는 케피어는 우유소 단식 혈액 포도당과 HbA1C levels1

피어 우유는 유산균 발효유. 기성품 인 케 피어 우유를 구입할 수도 있고 케 피어 곡물로 집에서 직접 만들 수도 있습니다.

구입할 수 있습니다 지금 케피어 쿼크와 요구르트…

• Bio-tiful 낙농 케 Quark;3.5g,탄수화물을 12.8g 단백질 및 0.4g 방/100g
• 여 케 자연적인 유기 요구르트;6.4g,탄수화물을 4.7g 단백질 및 2.1g 방/100g

요구르트,더 많은 보다는’그냥 요구르트’

을 잊지 말라는 요구르트에서 사용할 수 있습의 많은 다른 방법으로 도움을 칭찬하는 임신성 당뇨병 다이어트입니다.

요구르트는 딥,소스,드레싱 및 카레를 만드는 데 좋습니다! I also use it in quite a few of my GD UK recipes as shown below…

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영양한 정보를 위해 이 문서 액세스할에 온라인으로 14June2019. 시 영양한 정보 및 성분이 언제든지 변경할 수 있습니다 그래서 그것은 항상 최고의 제품 라벨을 확인합니다.

동안의 100 개 이상의 브랜드 yogurts 확인하고 비교,이 목록은 지역에으로 철저한 영양 정보에 대한 많은 브랜드 사용할 수 없습 온라인으로 확인하고 난 살 수 없는가 확인 요구르트!

지역 농민을 지원

는 많은 현지 및 생산 자연 저온 살균된 요구르트에 적합 될 임신성 당뇨병식을 달성하는 최적의 혈액 포도당 컨트롤을 지원하기 위해 기억하시기 바랍 귀하의 지역 농민과 생산자입니다.