• 한 분 Breath
  요기 우리는 특별히 추천된 여성들을 연습 중 하나는 분은 호흡을 만들기 위해 깊은 경험을 즐길 수 있습니다. 요기들은 또한 불안,두려움 및 걱정을 진정시키고 직감을 열고 전체 뇌를 활성화시키기 위해이 호흡 순서를 연습합니다.
  흡입:흡입 공기는 아주 천천히 폐 20 초 동안
  개최:지속으로 숨을 휴식을 취할 가슴과 어깨 20 초 동안
  내쉬고:릴리스 호흡을 아주 천천히 20 초 동안 울립니다.
  매일 7-11 분 동안이 순서를 계속하십시오.

다음 호흡 기술은 정신적,정서적 균형을 지원합니다.

• 왼쪽 콧 구멍 호흡:Relax
  설명:왼쪽 콧 구멍 호흡은 평온과 이완과 관련된 왼쪽 콧 구멍에서 끝나는 Ida 신경을 활성화시킵니다. 왼쪽 콧 구멍 호흡은 변하기 쉽고,여성적이고,음과,주고,시원하게 달 에너지와 관련이 있습니다. 왼쪽 콧 구멍을 통해 5 분 동안 호흡하면 당신을 진정시키고 혈압을 낮출 수 있습니다.

호흡:쉬운 자세로 앉으십시오. 오른쪽 엄지 손가락으로 오른쪽 콧 구멍을 닫고 다른 손가락은 안테나처럼 똑바로 위로 뻗어 있습니다. 왼손은 왼쪽 무릎의 Gyan Mudra(그림)에 있습니다. 눈을 감고 세 번째 눈에 집중하십시오. 왼쪽 콧 구멍을 통해서만 길고 깊게 숨을 쉬기 시작하십시오. 3 분 동안 계속하십시오.

(그림 XX)

• 오른쪽 콧구멍 호흡:Active
  설명:오른쪽 콧구멍에 호흡을 활성화 Pingala 신경을 끝에서 오른쪽에 콧구멍에 관한 경보 및 활동입니다. 오른쪽 콧 구멍 호흡은 태양 에너지와 관련이 있으며,이는 일정하고 남성적이며 양이며 뜨겁습니다. 오른쪽 콧 구멍을 통해 5 분 동안 호흡하면 자신에게 활력을 불어 넣고 혈압을 올릴 수 있습니다.

호흡:쉬운 자세로 앉으십시오. 왼쪽 엄지 손가락으로 왼쪽 콧 구멍을 닫고 다른 손가락은 안테나로 똑바로 뻗어 있습니다. 오른손은 오른쪽 무릎의 Gyan Mudra(XX 페이지)에 있습니다. 눈을 감고 3 번째 눈에 집중하십시오(XX 페이지). 오른쪽 콧 구멍을 통해서만 길고 깊게 숨을 쉬기 시작하십시오. 3 분 동안 계속하십시오.

(그림전)

Yogi 팁
,하루 종일 우리가 주로 호흡을 통해 하나 또는 다른 콧구멍. 당신의 몸은 90 분 또는 150 분마다 지배 콧 구멍을 전환하여 에너지와 감정 상태를 조절합니다. 당신이 당신의 에너지를 전환하고 싶을 때,당신의 선택의 콧 구멍을 통해 숨을 쉬십시오.

• 대체 콧 구멍 호흡:균형
  설명: 대체 콧 구멍 호흡은 뇌의 왼쪽과 오른쪽 반구의 균형을 맞추기 때문에 편안하고 조화로운 느낌을 만듭니다. 침대 앞에 또는 긴장 할 때 연습하십시오.

호흡:쉬운 자세로 앉으십시오. 왼손은 왼쪽 무릎의 Gyan Mudra(XX 페이지)에 있습니다. 눈을 감고 3 번째 눈에 집중하십시오. 3~5 분 동안 다음 순서를 연습하면서 편안하고 깊고 충만한 호흡을하십시오.

• 를 통해 흡입 왼쪽에 콧구멍(가까운 오른쪽 콧구멍을 가진 당신의 오른쪽 엄지손가락)
• 내쉬고 당신의 오른쪽 콧구멍(닫 왼쪽에 콧구멍을 가진 당신의 오른쪽 지수 또는 반지 손가락)
• 흡입을 통해 당신의 오른쪽 콧구멍(닫 왼쪽에 콧구멍을 가진 당신의 오른쪽 지수 또는 반지 손가락)
• 을 통해 배출 왼쪽에 콧구멍(가까운 오른쪽 콧구멍으로 엄지손가락)

• Sitali 흡입:냉각
  설명:Sitali 호흡,또는 Sitali Pranayam,냉각 및 이완한다. 그것은 또한”당신의 머리를 맑게하고,”심장 화상을 줄이고,소화를 돕습니다. 당신이 Sitali 를 연습 할 때 당신의 혀가 쓴 맛이 나는 경우에,해독의 표시이다. 그냥 계속하십시오.

호흡:쉬운 자세로 앉으십시오. 무릎에 Gyan Mudra 에서 손을 편안하게하십시오. 눈을 감고 3 번째 눈에 집중하십시오. 혀는”U.”로 굴러 3-5 분 동안 길고 깊게 호흡합니다.

• 을 통해 흡입 압 혀
• 숨을 내쉬 코
  다 쿤달리니 요가>