수백만의 사람들이 전세계에서 겪는 다양한 증상이 추구하는 방법을 알고 통제 불안입니다. 그리고 그것은이 장애가 xxi 세기의 가장 널리 퍼진 악 중 하나 인 우울증과 함께 있다는 것입니다.

는 다양한 증상을 나타낼 수 있는 불안장애:호흡,두통,eczema,불면증,땀,부당한 공포,진동,현기증,빈맥,위의 화가,설사,etc.

각 사람은 다르며 우리가 논의한 것들이 일반적으로 가장 일반적이지만 불안은 무한한 방식으로 나타날 수 있습니다.

왜 나이 불안을 가지고 있습니까?

불안은 신체가 경고하기 위해 사용하는 방어 메커니즘입니다. 그것은 일반적으로 미래에 일어날 일에 대해 육체적으로 드러나는 과도한 우려 때문입니다. 그것은 당신이 통제 할 수 없다고 느끼는 불확실성이나 상황에 대한 두려움을 나타낼 수 있습니다.

알고 있는 경우 또는다고 믿는 당신은 고통에서는 불안하고 그것이 무엇인지 모르겠으로 인해,우리가 추천 분석하는 것이 현재 또는 미래의 상황을 생성 할 수있다 그 느낌이다.

많은 사람들의 증상은 불안하지만 그것 때문에 그것과 관련하여 육체적 질병 또는 바이러스(설사를 통해,습 또는 떨림). 시간이 지남에 따라,이러한 증상은 악화 또는 사람이 이제까지 그것이 불안했다 모르고 멀리 갈 수 있습니다.

내 불안을 어떻게 조절할 수 있습니까?

불안을 제어하려고하기 전에,첫 번째 것은 그 기원을 찾는 것입니다,당신은 곧 복잡한 테스트가 있습니까? 힘든 시간을 보내고 있습니까? 직장에서 일어날 수있는 일을 두려워합니까? 이 모든 것이 당신의 불안의 근원이 될 수 있습니다.

일단 포커스를 찾았 으면 가능하다면 그것을 고치는 방법에 대해 생각할 수 있습니다. 그것이 있다면,일하러 가자. 그러나 만약 그것이 문제할 수 없는 변경하거나 제한,당신은 그것을 관리하는 감정적으로 그것을 받아들이는 만기 또는 그냥 가자. 이를 위해 다른 방법이 있습니다. 가장 먼저 좋은 치료사에게 가서 감정을 그들이 기분을 좋게하는 곳으로 채널 화하는 것을 돕는 것입니다.

불안은 일반적인 정서 발생하는 상황에서는 위협을 느끼에 의해 위험이 있습니다. 이 불안감은 불균형하고 초기 자극에 너무 길 때 비정상적이며 때로는 더 심각한 문제로 이어집니다.
이를 방지하려면 추가 도움을받는 것이 좋습니다.

AnimaFort 멀티®에 적합한 당신 같은 사람은 어려운 시기를 돕고 그들을 관리하는 기분에 시간 또는 회의 붕괴시킵니다.

그것은 일반적으로 부패의 기분 상태의 동반자이며 피로감과 피로를 줄이는 데 기여하는 100%천연 기원의 보충제입니다.

사이에 그것의 재료가 있 AFFRON®강화하는 데 도움이 기분과 다양한 영양소와 같은 니코틴산,판토텐산과 비타민 B6 와 B12,에 기여하는 에너지 대사와 피로를 감소시킵니다.

많은 사람들이 이미 그것을 시도했다. 우리는 당신이 아래에서 찾을 우리의 고객의 의견을 볼 것을 권장합니다.

또한,특정 작업을 시작할 수 있습니다 지금:

시간을 잘 차지하십시오

불안이나 복잡한 분위기로 고통받을 때 많은 자유 시간을 갖는 것은 끔찍합니다. 는 시간을 차지고 자신을 강제로 할 것들-하지 않는 경우에도 같은 느낌 아무것도 모두에서,그것은 당신의 머리를 점령했다. 과는 경우에도 비용은 당신이 처음에는,당신은 당신을 찾을 수 있는 새로운 무언가를 하는 그러기에서 당신은 무엇을 고민하다.

어떻게해야하는지 궁금하다면 여기에 몇 가지 예가 있습니다:그림,사진,요리 교실에 가입하십시오. 새로운 언어를 배우고 컨퍼런스,초연 및주기에 참석하십시오. 할 수도 있습니다 제안한 집을 떠나 다음과 같은 제트기의 금 또는 뭔가를 가르치는 방법을 알고 있고 다른 사람을 배울 필요가 있다.

의식 호흡 연습

예,계속 호흡하는 것은 사실입니다. 그러나,당신은 모든 권리를하지 않을 수 있습니다. 당신은 알아야한다는 것을 의식하고 깊은 호흡을 돕는 당신 산소 당신의 몸은 당신의 감정을 교류할 수 있도록 이해하고 받아들이 그들을 더합니다.

이를 위해 다른 지속 시간으로 다른 운동을 연습 할 수 있습니다: 7 초 동안 숨을 쉬고 5 초 동안 폐의 공기를 잡고 7 초 또는 8 초 동안 추방하십시오. 처음 엔 간단한 안도감 만 알 수 있지만 여러 번 반복하면 필요한 휴식을 느낄 것입니다.

나의 집,이동,운동

육체적 운동은 너무 많은 불안을 완화의 혜택도 심리학자들을 처방하는 그것의 일부로서 모두 불안하고 우울증은 치료입니다.

움직이는 것은 분노 나 두려움과 같은 부정적인 감정을 관리하는 데 도움이되므로 기분이 좋습니다. 그것은 또한 다른 많은 혜택:당신은 더 나은,당신은 더 나은 느낌을 당신의 자존심을 상승한다. 스포츠를하는 것도 시간을 차지하는 데 도움이됩니다(이 기사의 첫 번째 요점을 기억하십니까? 따라서 부정적인 감정을 유발하는 생각을 피하기 위해).

또한,스포츠는 당신이 밤에 더 잘 쉬도록 도와 주므로 낮에는 다시 당신입니다. 또한 불안의시기에 먹는 음식에 특별한주의를 기울여야합니다. 당신이 알고있는 음식은 매우 중요한 요소이 좋은 느낌을 내부와 외부 모두 필요가 알고있는 음식은 더 나은 느낌과는 악화됩니다.

하는것은 매우,매우 쉽 우리가 준비한 훌륭한 가이드를 먹는을 위한 불안 팁 및 지침을 다운로드할 수 있는 살펴 언제든지😉

당신의 자신의 개인 investigator

그렇기 때문에,이제 당신은 항상 노트북 및 모니터링하고 있습니다. 뭘 위해서? 불안의 증상이 언제,어떻게,왜 나타나는지 잘 주목하십시오. 그렇게하면 원인을 파악하고 그에 따라 행동 할 수 있습니다. 즉,불안을 조절하는 방법을 알기 위해서는 그것을 찾아내는 것이 필요합니다. 그 정보는 당신에게 매우 귀중합니다. 당신의 증상의 방아쇠를 아는 것은 당신이 그들을 예방하고,피하고,대안을 찾도록 도와줍니다.

경우,예를 들어,때 당신은 당신을 공격에 의해 개,할로 근처에 있는 하나의 원인이됩 땀,빈맥과 두려움을 말합니다.이것이 바로 그 원인이라는 것을 완전히 알지 못할 수도 있습니다. 이것이 당신에게 일어 났음을 노트북에 세 번 쓰면 쉽게 그것을 식별하고 해결할 수 있습니다.

자신의 감정을 공유하십시오

정신 장애에 대한 금기 사항이 있습니다. 그것은 인상을 준다는것은 frowned 을 표현하는 특정 약점을 설명하기 위해,당신은 느낌이 아주 잘 알고 있었는 숨기고 그것을 증가시킬 수 있는 증상을 느끼는가? 글쎄,네,그리고 그것은 당신을 죄책감으로 만들 수 있습니다.

반대로,당신이 느끼는 것을 공유하고,솔직함과 겸손으로 감정을 표현하는 것이 더 건강합니다. 확실히 당신은 당신의 성실이 당신 주변의 다른 사람들에게 가지고있는 좋은 응접에 놀랐습니다. 당신이 느끼는 것을 공유하는 것을 두려워합니까? 다른 사람들에게 취약한 것을 두려워합니까? 어쩌면 당신은 초점을 변경해야합니다,당신은 아주 잘 당신이 찾을 것입니다 무엇에 놀랄 수 있습니다.

에서 Laboratorios 부모는 우리가 사람들을 돕는 위해 최선을 다하고 가고 있는 어려운 시간이 그들의 생활의 제공함으로써 자연적인 제품의 효능 시 주의 사이에 세 번째와 네 번째 주에서 시작 부분의 섭취. 이 시간은 각 사람이 다르게 반응하고 조금 전에 또는 조금 후에 영향을 줄 수 있음을 명심하십시오.

는 것을 기억하는 것이 중요 당신은 또한 일반 의사가 그에게 당신의 상황은 그래서 그 계정으로 역사,그는 당신을 조언할 수 있는 최상의 방법입니다.