ステーキ’nシェイクは、その新鮮な、ジューシーなステーキバーガーと冷 イリノイ州で1934年に設立され、チェーンは、米国全体で定番のままであり、あなたは迅速な夕食のためにドライブスルーを介して実行しているか、お祝いの これらのステーキ’nシェイクメニュー項目のほとんどは最高の御馳走として予約されていますが(私たちはあなたを見ています,オレオミルクセーキ),でも、登録栄養士が栄養価であることを見つけるオプションがまだたくさんあります.
私たちは、Maschaデイビス、MPH、RDN、プライベート練習登録栄養士栄養士とあなたのビタミンとリンゼイパイン、MS、RDN、CSSD、CLTを食べるの著者と話し、最も健康で栄養価の低いステーキ”nシェイクメニューオプションへの洞察を得ました。h2>
- : チーズなしシングル ステーキnシェイク/Facebook 320カロリー、14g脂肪（5g飽和脂肪、1gトランス脂肪）、820mgナトリウム、32g炭水化物（3g繊維、6g砂糖）、15gタンパク質 両方の栄養士は、あなたがハンバーガーのために行きたい場合は、あなたの最善の策 デイビスは、このオプションの繊維とタンパク質は、特に繊維が低い他のメニュー項目と比較して、より長くあなたを充実させることを指摘しました。なぜ彼らはチーズをニックスすることをお勧めしますか？ “チーズを追加する必要がある場合は、追加の70カロリーが追加されることを知っていますが、これは悪くありませんが、ナトリウムレベルは820mgから1,160ミリグラムになります”とPineは言います。 “それはあなたが一日のために持っている必要がありますものの約半分です。” 最悪: 7×7
- : グリルチキンサンドイッチ ボブV./Yelp 360カロリー、7g脂肪（1g飽和脂肪、0gトランス脂肪）、1,380mgナトリウム、98g炭水化物（13g繊維、10g砂糖）、31gタンパク質 一つが期待するかもしれないように、グリルチキンは、タン このオプションをさらに良くするために、Pineはパンをレタスラップに交換してナトリウムを下げることをお勧めします。 デイビスが推奨するもう一つの素晴らしいオプションは、あまりにもPortobellosmと野菜メルトです。 それはあなたが植物ベースの食事に従うかどうかにかかわらず、620で入ってくるカロリーが高いですが、このメルトはまだあなたが渇望しているかもし それはあまりにも、繊維の11グラムでクロックします。 “タンパク質の16グラムと組み合わせた高い繊維含有量は、素晴らしい食事を作る、”デイビスは言いました。 “しかし、ナトリウムはまだハイエンド（1000mg）にあるので、たまにはこの食事を持っていることを確認してください。” 最悪：フリスコメルト
- iv: 本物のチリのボウル ステーキnシェイク/Facebook 550カロリー、20g脂肪（9g飽和脂肪、1gトランス脂肪）、1,270mgナトリウム、65g炭水化物（13g繊維、3g砂糖）、29gタンパク質 あなたは少ない罪悪感といくつかの心のこもった快適な食品を探している場合は、ステーキ’nシェイクは、あなたがその本物のチリで覆われています。 “唐辛子の蒸しボウルよりも慰めは何もない、と私はメインエントレとしてこのオプションが好き、”パインは言いました。 “この唐辛子には豆が含まれており、なんと13グラムの繊維に寄与しています。 ほとんどの人々は1日あたりの繊維の25そして38グラムの間で得るべきでありこの唐辛子はその毎日の目的の大きい凹みを作ることができる。” Pineは、このオプションはナトリウムが高く、推奨される毎日の値の約半分に寄与することに注意しているので、それを覚えておくことが重要です。関連：健康的な快適な食品を作るための簡単な方法。 関連：健康的な快適な食品を作るための簡単な方法。 最悪: チリマック
- サイドとフライドポテト
- ベスト: 小さなガーデンサラダ
- 最悪：大きなチリチーズフライドポテト
- サラダ
- ベスト：追加されたグリルチキンと庭の新鮮なサラダ
- 最悪：タコサラダ
- デザート
- ベスト: チョコレートチップクッキー
- 最悪: ホットファッジサンデー
: チーズなしシングル
ステーキnシェイク/Facebook 両方の栄養士は、あなたがハンバーガーのために行きたい場合は、あなたの最善の策 デイビスは、このオプションの繊維とタンパク質は、特に繊維が低い他のメニュー項目と比較して、より長くあなたを充実させることを指摘しました。なぜ彼らはチーズをニックスすることをお勧めしますか？
“チーズを追加する必要がある場合は、追加の70カロリーが追加されることを知っていますが、これは悪くありませんが、ナトリウムレベルは820mgから1,160ミリグラムになります”とPineは言います。 “それはあなたが一日のために持っている必要がありますものの約半分です。”
最悪: 7×7
ステーキnシェイク/フェイスブック それはすべての今して良いハンバーガーを楽しむために大丈夫ですが、7×7は栄養士に衝撃を与えました。
“このハンバーガーは、実際に健康上の危険のように聞こえる、”デイビスは言いました。 “それは1,660カロリーを持っています—一食で食べる一日に近い。 1,100カロリーは脂肪だけから来、食餌療法のコレステロールは355ミリグラムにある。 コレステロールはできるだけ低く保ち、1日あたり300グラムを超えないようにする必要があります。”デイビスはまた、過剰なコレステロールが心臓病のリスク増加にリンクされていることを指摘した。
パインは、7×7のナトリウムの高レベルによって心配され、3,800ミリグラムは平均的な個人のための推奨される毎日の量よりもはるかに多いことに注目した。 Transの脂肪質の計算はまた警報を鳴ります。
“高血圧のような健康上の問題のない人々のために、一日あたりのナトリウムの推奨は2,300ミリグラム以下である”とPineは語った。 “それが含まれているなんと1,660カロリーのほかに、このハンバーガーはトランス脂肪の6グラムを持っています。 あなたはトランス脂肪の0グラムを目指す必要があり、このハンバーガーは6を持っています！ Transの脂肪はLDLの(悪い)コレステロールを上げ、HDLの(よい)コレステロールを下げ、心臓病のためのあなたの危険を高めることができます。”だから、なぜこのハンバーガーを一人で食べるべきではないのか、一人で食べるべきではないのかは簡単にわかります。h2>
: グリルチキンサンドイッチ
ボブV./Yelp 一つが期待するかもしれないように、グリルチキンは、タン このオプションをさらに良くするために、Pineはパンをレタスラップに交換してナトリウムを下げることをお勧めします。
デイビスが推奨するもう一つの素晴らしいオプションは、あまりにもPortobellosmと野菜メルトです。 それはあなたが植物ベースの食事に従うかどうかにかかわらず、620で入ってくるカロリーが高いですが、このメルトはまだあなたが渇望しているかもし それはあまりにも、繊維の11グラムでクロックします。
“タンパク質の16グラムと組み合わせた高い繊維含有量は、素晴らしい食事を作る、”デイビスは言いました。 “しかし、ナトリウムはまだハイエンド（1000mg）にあるので、たまにはこの食事を持っていることを確認してください。”
最悪：フリスコメルト
ステーキnシェイク/フェイスブック フリスコメルトは、ステーキ’nシェイクメニューで最も人気のある項目の一つであるが、それはまた、最も栄養価の低いものの一つである。 これには21グラムの飽和脂肪が含まれており、パインは平均的な大人のための飽和脂肪の一日の価値があると指摘しています。
デイビスはまた、フリスコメルトは”食事コレステロールの115ミリグラムと砂糖の12グラムを持っていることを発見した—約3角砂糖。”そして、それはちょうど一つのサンドイッチです！h2>
iv: 本物のチリのボウル
ステーキnシェイク/Facebook あなたは少ない罪悪感といくつかの心のこもった快適な食品を探している場合は、ステーキ’nシェイクは、あなたがその本物のチリで覆われています。
“唐辛子の蒸しボウルよりも慰めは何もない、と私はメインエントレとしてこのオプションが好き、”パインは言いました。 “この唐辛子には豆が含まれており、なんと13グラムの繊維に寄与しています。 ほとんどの人々は1日あたりの繊維の25そして38グラムの間で得るべきでありこの唐辛子はその毎日の目的の大きい凹みを作ることができる。”
Pineは、このオプションはナトリウムが高く、推奨される毎日の値の約半分に寄与することに注意しているので、それを覚えておくことが重要です。関連：健康的な快適な食品を作るための簡単な方法。
関連：健康的な快適な食品を作るための簡単な方法。
最悪: チリマック
ステーキnシェイク/フェイスブック チリマックは、カロリー、ナトリウム、砂糖の高い数字で、チリカテゴリで最悪の犯罪者の一
“このチリは、一つのサービングで1,200カロリーを持っています—二つ以上のマクドナルドのビッグマック、”デイビスは言いました。 “それはまた、飽和脂肪の16グラムとナトリウムの2,710ミリグラムを持っています。 過剰なナトリウム摂取は、高血圧などの多くの慢性疾患の危険因子である。 それに加えて、それは砂糖の16グラムを持っているので、それは間違いなく健康的な選択肢ではありません。”
サイドとフライドポテト
ベスト: 小さなガーデンサラダ
ステーキnシェイク/フェイスブック 小さな庭のサラダは、おかずのための素晴らしいオプションであり、ハンバーガーやメ パインは、サイドサラダをお勧めします,ので、”わずか60カロリーと繊維の3グラムで,それはあなたのハンバーガーと一緒に行くのに最適な,新鮮なオプ”
しかし、あなたはより多くの野菜の品種を探しているなら、70カロリーでクロック野菜カップも良いオプションです。
“野菜はあなたの食事に栄養素を追加します”とDavisは言いました。 「ほとんどの野菜はカリウムが多く、塩辛い食事の後に体内のナトリウムのバランスをとるのに役立ちます。”
最悪：大きなチリチーズフライドポテト
キッティー C./Yelp 本物のチリ 大きなチリチーズフライドポテトは、ステーキバーガーよりもカロリー、飽和脂肪、ナトリウムの量が多い。
“2,990ミリグラムのナトリウムの量はぞっとするほどです！”松は言った。 “それはレイの17人前、または約255ポテトチップスを食べるのに相当します！”
サラダ
ベスト：追加されたグリルチキンと庭の新鮮なサラダ
ステーキnシェイク/Facebook サラダセクションには、もちろん、健康的なオプションがあります。 バランスの取れた食事のために、松は余分なタンパク質のために庭の新鮮なサラダにグリルチキンを追加することをお勧めします。
パインはまた、12グラムで少し高い飽和脂肪の量を軽減するためにチーズおよび/またはクルトンなしで注文する”ことを示唆しています。 ドレッシングを使用する場合は、Lite ItalianまたはZesty Italianのために行きます。”
最悪：タコサラダ
ステーキnシェイク/フェイスブック
880カロリー、
880カロリー、77グラムの脂肪（25グラムの飽和脂肪、0。5g trans脂肪）、1,400mgナトリウム、22g炭水化物（3g繊維、5g砂糖）、29gタンパク質
誰かがレストランでより健康的なオプションを選択したいとき、彼らはサラダにまっすぐに反転する可能性があります。 しかし、時には、サラダは卑劣でカロリー、ナトリウム、さらには脂肪でいっぱいになることがあります！
“このサラダを注文することで健康になっていると思うなら、もう一度考えてください”とパインは警告しました。 “それは実際にメニューのステーキバーガーのほとんどよりも多くのカロリーを持っており、それもドレッシングなしです！”
デザート
ベスト: チョコレートチップクッキー
ハーロウK./Yelp あなたの甘い歯を満たすために少しだけ何かを探しているなら、栄養士はチョコレートチ それはそれらの砂糖の欲求を静かにするだけで十分ですが、それはあなただけのハンバーガーを楽しんでいても、低迷感を残すことはありません。
デイビスは、クッキーが砂糖の10グラムを持っていることを指摘しました,これは、”それは一日あたり25（女性）から36男性）グラムの日当内であることを意”ちょうどあなたが一つに固執することを確認してください！
最悪: ホットファッジサンデー
ステーキnシェイク/Facebook デザートは必ずしも健康であることを意味するものではあ それでも、ナトリウムが豊富な食事に続くカロリーと砂糖を含んだデザートは、あなたが肥大化し、無気力に感じることができます。 あなたが健康的なデザートをしたい場合は、栄養士はホットファッジサンデーの明確なステアリングをお勧めします
“460カロリーと砂糖の46グラムで、ホッ “それは砂糖の11半キューブを食べるようなものです！ あなたが本当にアイスクリームの気分になっているなら、アイスクリームだけを頼むか、通常のバージョンの約半分のサイズで、カロリー、脂肪、砂糖の半分の量を意味するkids’hot fudge sundaeを注文してください。”
そして、あなたの飲み物のオプションとして甘いものを飲む方が良いと思うなら、Davisがルートビールフロートを避けることをお勧めします。 それは280カロリーと砂糖の47グラムで入ってきます。
“砂糖のほとんどは液体の形で来るので、より速く吸収され、砂糖の手当の2倍を食べたように感じることはありません”とDavisは警告しました。 “甘い飲み物を避け、代わりに水を選ぶようにしてください。”
: チーズなしシングル
ステーキnシェイク/Facebook 両方の栄養士は、あなたがハンバーガーのために行きたい場合は、あなたの最善の策 デイビスは、このオプションの繊維とタンパク質は、特に繊維が低い他のメニュー項目と比較して、より長くあなたを充実させることを指摘しました。なぜ彼らはチーズをニックスすることをお勧めしますか？
“チーズを追加する必要がある場合は、追加の70カロリーが追加されることを知っていますが、これは悪くありませんが、ナトリウムレベルは820mgから1,160ミリグラムになります”とPineは言います。 “それはあなたが一日のために持っている必要がありますものの約半分です。”
最悪: 7×7
ステーキnシェイク/フェイスブック それはすべての今して良いハンバーガーを楽しむために大丈夫ですが、7×7は栄養士に衝撃を与えました。
“このハンバーガーは、実際に健康上の危険のように聞こえる、”デイビスは言いました。 “それは1,660カロリーを持っています—一食で食べる一日に近い。 1,100カロリーは脂肪だけから来、食餌療法のコレステロールは355ミリグラムにある。 コレステロールはできるだけ低く保ち、1日あたり300グラムを超えないようにする必要があります。”デイビスはまた、過剰なコレステロールが心臓病のリスク増加にリンクされていることを指摘した。
パインは、7×7のナトリウムの高レベルによって心配され、3,800ミリグラムは平均的な個人のための推奨される毎日の量よりもはるかに多いことに注目した。 Transの脂肪質の計算はまた警報を鳴ります。
“高血圧のような健康上の問題のない人々のために、一日あたりのナトリウムの推奨は2,300ミリグラム以下である”とPineは語った。 “それが含まれているなんと1,660カロリーのほかに、このハンバーガーはトランス脂肪の6グラムを持っています。 あなたはトランス脂肪の0グラムを目指す必要があり、このハンバーガーは6を持っています！ Transの脂肪はLDLの(悪い)コレステロールを上げ、HDLの(よい)コレステロールを下げ、心臓病のためのあなたの危険を高めることができます。”だから、なぜこのハンバーガーを一人で食べるべきではないのか、一人で食べるべきではないのかは簡単にわかります。h2>
: グリルチキンサンドイッチ
ボブV./Yelp 一つが期待するかもしれないように、グリルチキンは、タン このオプションをさらに良くするために、Pineはパンをレタスラップに交換してナトリウムを下げることをお勧めします。
デイビスが推奨するもう一つの素晴らしいオプションは、あまりにもPortobellosmと野菜メルトです。 それはあなたが植物ベースの食事に従うかどうかにかかわらず、620で入ってくるカロリーが高いですが、このメルトはまだあなたが渇望しているかもし それはあまりにも、繊維の11グラムでクロックします。
“タンパク質の16グラムと組み合わせた高い繊維含有量は、素晴らしい食事を作る、”デイビスは言いました。 “しかし、ナトリウムはまだハイエンド（1000mg）にあるので、たまにはこの食事を持っていることを確認してください。”
最悪：フリスコメルト
ステーキnシェイク/フェイスブック フリスコメルトは、ステーキ’nシェイクメニューで最も人気のある項目の一つであるが、それはまた、最も栄養価の低いものの一つである。 これには21グラムの飽和脂肪が含まれており、パインは平均的な大人のための飽和脂肪の一日の価値があると指摘しています。
デイビスはまた、フリスコメルトは”食事コレステロールの115ミリグラムと砂糖の12グラムを持っていることを発見した—約3角砂糖。”そして、それはちょうど一つのサンドイッチです！h2>
iv: 本物のチリのボウル
ステーキnシェイク/Facebook あなたは少ない罪悪感といくつかの心のこもった快適な食品を探している場合は、ステーキ’nシェイクは、あなたがその本物のチリで覆われています。
“唐辛子の蒸しボウルよりも慰めは何もない、と私はメインエントレとしてこのオプションが好き、”パインは言いました。 “この唐辛子には豆が含まれており、なんと13グラムの繊維に寄与しています。 ほとんどの人々は1日あたりの繊維の25そして38グラムの間で得るべきでありこの唐辛子はその毎日の目的の大きい凹みを作ることができる。”
Pineは、このオプションはナトリウムが高く、推奨される毎日の値の約半分に寄与することに注意しているので、それを覚えておくことが重要です。関連：健康的な快適な食品を作るための簡単な方法。
関連：健康的な快適な食品を作るための簡単な方法。
最悪: チリマック
ステーキnシェイク/フェイスブック チリマックは、カロリー、ナトリウム、砂糖の高い数字で、チリカテゴリで最悪の犯罪者の一
“このチリは、一つのサービングで1,200カロリーを持っています—二つ以上のマクドナルドのビッグマック、”デイビスは言いました。 “それはまた、飽和脂肪の16グラムとナトリウムの2,710ミリグラムを持っています。 過剰なナトリウム摂取は、高血圧などの多くの慢性疾患の危険因子である。 それに加えて、それは砂糖の16グラムを持っているので、それは間違いなく健康的な選択肢ではありません。”
サイドとフライドポテト
ベスト: 小さなガーデンサラダ
ステーキnシェイク/フェイスブック 小さな庭のサラダは、おかずのための素晴らしいオプションであり、ハンバーガーやメ パインは、サイドサラダをお勧めします,ので、”わずか60カロリーと繊維の3グラムで,それはあなたのハンバーガーと一緒に行くのに最適な,新鮮なオプ”
しかし、あなたはより多くの野菜の品種を探しているなら、70カロリーでクロック野菜カップも良いオプションです。
“野菜はあなたの食事に栄養素を追加します”とDavisは言いました。 「ほとんどの野菜はカリウムが多く、塩辛い食事の後に体内のナトリウムのバランスをとるのに役立ちます。”
最悪：大きなチリチーズフライドポテト
キッティー C./Yelp 本物のチリ 大きなチリチーズフライドポテトは、ステーキバーガーよりもカロリー、飽和脂肪、ナトリウムの量が多い。
“2,990ミリグラムのナトリウムの量はぞっとするほどです！”松は言った。 “それはレイの17人前、または約255ポテトチップスを食べるのに相当します！”
サラダ
ベスト：追加されたグリルチキンと庭の新鮮なサラダ
ステーキnシェイク/Facebook サラダセクションには、もちろん、健康的なオプションがあります。 バランスの取れた食事のために、松は余分なタンパク質のために庭の新鮮なサラダにグリルチキンを追加することをお勧めします。
パインはまた、12グラムで少し高い飽和脂肪の量を軽減するためにチーズおよび/またはクルトンなしで注文する”ことを示唆しています。 ドレッシングを使用する場合は、Lite ItalianまたはZesty Italianのために行きます。”
最悪：タコサラダ
ステーキnシェイク/フェイスブック
880カロリー、
880カロリー、77グラムの脂肪（25グラムの飽和脂肪、0。5g trans脂肪）、1,400mgナトリウム、22g炭水化物（3g繊維、5g砂糖）、29gタンパク質
誰かがレストランでより健康的なオプションを選択したいとき、彼らはサラダにまっすぐに反転する可能性があります。 しかし、時には、サラダは卑劣でカロリー、ナトリウム、さらには脂肪でいっぱいになることがあります！
“このサラダを注文することで健康になっていると思うなら、もう一度考えてください”とパインは警告しました。 “それは実際にメニューのステーキバーガーのほとんどよりも多くのカロリーを持っており、それもドレッシングなしです！”
デザート
ベスト: チョコレートチップクッキー
ハーロウK./Yelp あなたの甘い歯を満たすために少しだけ何かを探しているなら、栄養士はチョコレートチ それはそれらの砂糖の欲求を静かにするだけで十分ですが、それはあなただけのハンバーガーを楽しんでいても、低迷感を残すことはありません。
デイビスは、クッキーが砂糖の10グラムを持っていることを指摘しました,これは、”それは一日あたり25（女性）から36男性）グラムの日当内であることを意”ちょうどあなたが一つに固執することを確認してください！
最悪: ホットファッジサンデー
ステーキnシェイク/Facebook デザートは必ずしも健康であることを意味するものではあ それでも、ナトリウムが豊富な食事に続くカロリーと砂糖を含んだデザートは、あなたが肥大化し、無気力に感じることができます。 あなたが健康的なデザートをしたい場合は、栄養士はホットファッジサンデーの明確なステアリングをお勧めします
“460カロリーと砂糖の46グラムで、ホッ “それは砂糖の11半キューブを食べるようなものです！ あなたが本当にアイスクリームの気分になっているなら、アイスクリームだけを頼むか、通常のバージョンの約半分のサイズで、カロリー、脂肪、砂糖の半分の量を意味するkids’hot fudge sundaeを注文してください。”
そして、あなたの飲み物のオプションとして甘いものを飲む方が良いと思うなら、Davisがルートビールフロートを避けることをお勧めします。 それは280カロリーと砂糖の47グラムで入ってきます。
“砂糖のほとんどは液体の形で来るので、より速く吸収され、砂糖の手当の2倍を食べたように感じることはありません”とDavisは警告しました。 “甘い飲み物を避け、代わりに水を選ぶようにしてください。”
両方の栄養士は、あなたがハンバーガーのために行きたい場合は、あなたの最善の策 デイビスは、このオプションの繊維とタンパク質は、特に繊維が低い他のメニュー項目と比較して、より長くあなたを充実させることを指摘しました。なぜ彼らはチーズをニックスすることをお勧めしますか？
“チーズを追加する必要がある場合は、追加の70カロリーが追加されることを知っていますが、これは悪くありませんが、ナトリウムレベルは820mgから1,160ミリグラムになります”とPineは言います。 “それはあなたが一日のために持っている必要がありますものの約半分です。”
最悪: 7×7
それはすべての今して良いハンバーガーを楽しむために大丈夫ですが、7×7は栄養士に衝撃を与えました。
“このハンバーガーは、実際に健康上の危険のように聞こえる、”デイビスは言いました。 “それは1,660カロリーを持っています—一食で食べる一日に近い。 1,100カロリーは脂肪だけから来、食餌療法のコレステロールは355ミリグラムにある。 コレステロールはできるだけ低く保ち、1日あたり300グラムを超えないようにする必要があります。”デイビスはまた、過剰なコレステロールが心臓病のリスク増加にリンクされていることを指摘した。
パインは、7×7のナトリウムの高レベルによって心配され、3,800ミリグラムは平均的な個人のための推奨される毎日の量よりもはるかに多いことに注目した。 Transの脂肪質の計算はまた警報を鳴ります。
“高血圧のような健康上の問題のない人々のために、一日あたりのナトリウムの推奨は2,300ミリグラム以下である”とPineは語った。 “それが含まれているなんと1,660カロリーのほかに、このハンバーガーはトランス脂肪の6グラムを持っています。 あなたはトランス脂肪の0グラムを目指す必要があり、このハンバーガーは6を持っています！ Transの脂肪はLDLの(悪い)コレステロールを上げ、HDLの(よい)コレステロールを下げ、心臓病のためのあなたの危険を高めることができます。”だから、なぜこのハンバーガーを一人で食べるべきではないのか、一人で食べるべきではないのかは簡単にわかります。h2>
: グリルチキンサンドイッチ
ボブV./Yelp 一つが期待するかもしれないように、グリルチキンは、タン このオプションをさらに良くするために、Pineはパンをレタスラップに交換してナトリウムを下げることをお勧めします。
デイビスが推奨するもう一つの素晴らしいオプションは、あまりにもPortobellosmと野菜メルトです。 それはあなたが植物ベースの食事に従うかどうかにかかわらず、620で入ってくるカロリーが高いですが、このメルトはまだあなたが渇望しているかもし それはあまりにも、繊維の11グラムでクロックします。
“タンパク質の16グラムと組み合わせた高い繊維含有量は、素晴らしい食事を作る、”デイビスは言いました。 “しかし、ナトリウムはまだハイエンド（1000mg）にあるので、たまにはこの食事を持っていることを確認してください。”
最悪：フリスコメルト
ステーキnシェイク/フェイスブック フリスコメルトは、ステーキ’nシェイクメニューで最も人気のある項目の一つであるが、それはまた、最も栄養価の低いものの一つである。 これには21グラムの飽和脂肪が含まれており、パインは平均的な大人のための飽和脂肪の一日の価値があると指摘しています。
デイビスはまた、フリスコメルトは”食事コレステロールの115ミリグラムと砂糖の12グラムを持っていることを発見した—約3角砂糖。”そして、それはちょうど一つのサンドイッチです！h2>
iv: 本物のチリのボウル
ステーキnシェイク/Facebook あなたは少ない罪悪感といくつかの心のこもった快適な食品を探している場合は、ステーキ’nシェイクは、あなたがその本物のチリで覆われています。
“唐辛子の蒸しボウルよりも慰めは何もない、と私はメインエントレとしてこのオプションが好き、”パインは言いました。 “この唐辛子には豆が含まれており、なんと13グラムの繊維に寄与しています。 ほとんどの人々は1日あたりの繊維の25そして38グラムの間で得るべきでありこの唐辛子はその毎日の目的の大きい凹みを作ることができる。”
Pineは、このオプションはナトリウムが高く、推奨される毎日の値の約半分に寄与することに注意しているので、それを覚えておくことが重要です。関連：健康的な快適な食品を作るための簡単な方法。
関連：健康的な快適な食品を作るための簡単な方法。
最悪: チリマック
ステーキnシェイク/フェイスブック チリマックは、カロリー、ナトリウム、砂糖の高い数字で、チリカテゴリで最悪の犯罪者の一
“このチリは、一つのサービングで1,200カロリーを持っています—二つ以上のマクドナルドのビッグマック、”デイビスは言いました。 “それはまた、飽和脂肪の16グラムとナトリウムの2,710ミリグラムを持っています。 過剰なナトリウム摂取は、高血圧などの多くの慢性疾患の危険因子である。 それに加えて、それは砂糖の16グラムを持っているので、それは間違いなく健康的な選択肢ではありません。”
サイドとフライドポテト
ベスト: 小さなガーデンサラダ
ステーキnシェイク/フェイスブック 小さな庭のサラダは、おかずのための素晴らしいオプションであり、ハンバーガーやメ パインは、サイドサラダをお勧めします,ので、”わずか60カロリーと繊維の3グラムで,それはあなたのハンバーガーと一緒に行くのに最適な,新鮮なオプ”
しかし、あなたはより多くの野菜の品種を探しているなら、70カロリーでクロック野菜カップも良いオプションです。
“野菜はあなたの食事に栄養素を追加します”とDavisは言いました。 「ほとんどの野菜はカリウムが多く、塩辛い食事の後に体内のナトリウムのバランスをとるのに役立ちます。”
最悪：大きなチリチーズフライドポテト
キッティー C./Yelp 本物のチリ 大きなチリチーズフライドポテトは、ステーキバーガーよりもカロリー、飽和脂肪、ナトリウムの量が多い。
“2,990ミリグラムのナトリウムの量はぞっとするほどです！”松は言った。 “それはレイの17人前、または約255ポテトチップスを食べるのに相当します！”
サラダ
ベスト：追加されたグリルチキンと庭の新鮮なサラダ
ステーキnシェイク/Facebook サラダセクションには、もちろん、健康的なオプションがあります。 バランスの取れた食事のために、松は余分なタンパク質のために庭の新鮮なサラダにグリルチキンを追加することをお勧めします。
パインはまた、12グラムで少し高い飽和脂肪の量を軽減するためにチーズおよび/またはクルトンなしで注文する”ことを示唆しています。 ドレッシングを使用する場合は、Lite ItalianまたはZesty Italianのために行きます。”
最悪：タコサラダ
ステーキnシェイク/フェイスブック
880カロリー、
880カロリー、77グラムの脂肪（25グラムの飽和脂肪、0。5g trans脂肪）、1,400mgナトリウム、22g炭水化物（3g繊維、5g砂糖）、29gタンパク質
誰かがレストランでより健康的なオプションを選択したいとき、彼らはサラダにまっすぐに反転する可能性があります。 しかし、時には、サラダは卑劣でカロリー、ナトリウム、さらには脂肪でいっぱいになることがあります！
“このサラダを注文することで健康になっていると思うなら、もう一度考えてください”とパインは警告しました。 “それは実際にメニューのステーキバーガーのほとんどよりも多くのカロリーを持っており、それもドレッシングなしです！”
デザート
ベスト: チョコレートチップクッキー
ハーロウK./Yelp あなたの甘い歯を満たすために少しだけ何かを探しているなら、栄養士はチョコレートチ それはそれらの砂糖の欲求を静かにするだけで十分ですが、それはあなただけのハンバーガーを楽しんでいても、低迷感を残すことはありません。
デイビスは、クッキーが砂糖の10グラムを持っていることを指摘しました,これは、”それは一日あたり25（女性）から36男性）グラムの日当内であることを意”ちょうどあなたが一つに固執することを確認してください！
最悪: ホットファッジサンデー
ステーキnシェイク/Facebook デザートは必ずしも健康であることを意味するものではあ それでも、ナトリウムが豊富な食事に続くカロリーと砂糖を含んだデザートは、あなたが肥大化し、無気力に感じることができます。 あなたが健康的なデザートをしたい場合は、栄養士はホットファッジサンデーの明確なステアリングをお勧めします
“460カロリーと砂糖の46グラムで、ホッ “それは砂糖の11半キューブを食べるようなものです！ あなたが本当にアイスクリームの気分になっているなら、アイスクリームだけを頼むか、通常のバージョンの約半分のサイズで、カロリー、脂肪、砂糖の半分の量を意味するkids’hot fudge sundaeを注文してください。”
そして、あなたの飲み物のオプションとして甘いものを飲む方が良いと思うなら、Davisがルートビールフロートを避けることをお勧めします。 それは280カロリーと砂糖の47グラムで入ってきます。
“砂糖のほとんどは液体の形で来るので、より速く吸収され、砂糖の手当の2倍を食べたように感じることはありません”とDavisは警告しました。 “甘い飲み物を避け、代わりに水を選ぶようにしてください。”
: グリルチキンサンドイッチ
ボブV./Yelp 一つが期待するかもしれないように、グリルチキンは、タン このオプションをさらに良くするために、Pineはパンをレタスラップに交換してナトリウムを下げることをお勧めします。
デイビスが推奨するもう一つの素晴らしいオプションは、あまりにもPortobellosmと野菜メルトです。 それはあなたが植物ベースの食事に従うかどうかにかかわらず、620で入ってくるカロリーが高いですが、このメルトはまだあなたが渇望しているかもし それはあまりにも、繊維の11グラムでクロックします。
“タンパク質の16グラムと組み合わせた高い繊維含有量は、素晴らしい食事を作る、”デイビスは言いました。 “しかし、ナトリウムはまだハイエンド（1000mg）にあるので、たまにはこの食事を持っていることを確認してください。”
最悪：フリスコメルト
ステーキnシェイク/フェイスブック フリスコメルトは、ステーキ’nシェイクメニューで最も人気のある項目の一つであるが、それはまた、最も栄養価の低いものの一つである。 これには21グラムの飽和脂肪が含まれており、パインは平均的な大人のための飽和脂肪の一日の価値があると指摘しています。
デイビスはまた、フリスコメルトは”食事コレステロールの115ミリグラムと砂糖の12グラムを持っていることを発見した—約3角砂糖。”そして、それはちょうど一つのサンドイッチです！h2>
iv: 本物のチリのボウル
ステーキnシェイク/Facebook あなたは少ない罪悪感といくつかの心のこもった快適な食品を探している場合は、ステーキ’nシェイクは、あなたがその本物のチリで覆われています。
“唐辛子の蒸しボウルよりも慰めは何もない、と私はメインエントレとしてこのオプションが好き、”パインは言いました。 “この唐辛子には豆が含まれており、なんと13グラムの繊維に寄与しています。 ほとんどの人々は1日あたりの繊維の25そして38グラムの間で得るべきでありこの唐辛子はその毎日の目的の大きい凹みを作ることができる。”
Pineは、このオプションはナトリウムが高く、推奨される毎日の値の約半分に寄与することに注意しているので、それを覚えておくことが重要です。関連：健康的な快適な食品を作るための簡単な方法。
関連：健康的な快適な食品を作るための簡単な方法。
最悪: チリマック
ステーキnシェイク/フェイスブック チリマックは、カロリー、ナトリウム、砂糖の高い数字で、チリカテゴリで最悪の犯罪者の一
“このチリは、一つのサービングで1,200カロリーを持っています—二つ以上のマクドナルドのビッグマック、”デイビスは言いました。 “それはまた、飽和脂肪の16グラムとナトリウムの2,710ミリグラムを持っています。 過剰なナトリウム摂取は、高血圧などの多くの慢性疾患の危険因子である。 それに加えて、それは砂糖の16グラムを持っているので、それは間違いなく健康的な選択肢ではありません。”
サイドとフライドポテト
ベスト: 小さなガーデンサラダ
ステーキnシェイク/フェイスブック 小さな庭のサラダは、おかずのための素晴らしいオプションであり、ハンバーガーやメ パインは、サイドサラダをお勧めします,ので、”わずか60カロリーと繊維の3グラムで,それはあなたのハンバーガーと一緒に行くのに最適な,新鮮なオプ”
しかし、あなたはより多くの野菜の品種を探しているなら、70カロリーでクロック野菜カップも良いオプションです。
“野菜はあなたの食事に栄養素を追加します”とDavisは言いました。 「ほとんどの野菜はカリウムが多く、塩辛い食事の後に体内のナトリウムのバランスをとるのに役立ちます。”
最悪：大きなチリチーズフライドポテト
キッティー C./Yelp 本物のチリ 大きなチリチーズフライドポテトは、ステーキバーガーよりもカロリー、飽和脂肪、ナトリウムの量が多い。
“2,990ミリグラムのナトリウムの量はぞっとするほどです！”松は言った。 “それはレイの17人前、または約255ポテトチップスを食べるのに相当します！”
サラダ
ベスト：追加されたグリルチキンと庭の新鮮なサラダ
ステーキnシェイク/Facebook サラダセクションには、もちろん、健康的なオプションがあります。 バランスの取れた食事のために、松は余分なタンパク質のために庭の新鮮なサラダにグリルチキンを追加することをお勧めします。
パインはまた、12グラムで少し高い飽和脂肪の量を軽減するためにチーズおよび/またはクルトンなしで注文する”ことを示唆しています。 ドレッシングを使用する場合は、Lite ItalianまたはZesty Italianのために行きます。”
最悪：タコサラダ
ステーキnシェイク/フェイスブック
880カロリー、
880カロリー、77グラムの脂肪（25グラムの飽和脂肪、0。5g trans脂肪）、1,400mgナトリウム、22g炭水化物（3g繊維、5g砂糖）、29gタンパク質
誰かがレストランでより健康的なオプションを選択したいとき、彼らはサラダにまっすぐに反転する可能性があります。 しかし、時には、サラダは卑劣でカロリー、ナトリウム、さらには脂肪でいっぱいになることがあります！
“このサラダを注文することで健康になっていると思うなら、もう一度考えてください”とパインは警告しました。 “それは実際にメニューのステーキバーガーのほとんどよりも多くのカロリーを持っており、それもドレッシングなしです！”
デザート
ベスト: チョコレートチップクッキー
ハーロウK./Yelp あなたの甘い歯を満たすために少しだけ何かを探しているなら、栄養士はチョコレートチ それはそれらの砂糖の欲求を静かにするだけで十分ですが、それはあなただけのハンバーガーを楽しんでいても、低迷感を残すことはありません。
デイビスは、クッキーが砂糖の10グラムを持っていることを指摘しました,これは、”それは一日あたり25（女性）から36男性）グラムの日当内であることを意”ちょうどあなたが一つに固執することを確認してください！
最悪: ホットファッジサンデー
ステーキnシェイク/Facebook デザートは必ずしも健康であることを意味するものではあ それでも、ナトリウムが豊富な食事に続くカロリーと砂糖を含んだデザートは、あなたが肥大化し、無気力に感じることができます。 あなたが健康的なデザートをしたい場合は、栄養士はホットファッジサンデーの明確なステアリングをお勧めします
“460カロリーと砂糖の46グラムで、ホッ “それは砂糖の11半キューブを食べるようなものです！ あなたが本当にアイスクリームの気分になっているなら、アイスクリームだけを頼むか、通常のバージョンの約半分のサイズで、カロリー、脂肪、砂糖の半分の量を意味するkids’hot fudge sundaeを注文してください。”
そして、あなたの飲み物のオプションとして甘いものを飲む方が良いと思うなら、Davisがルートビールフロートを避けることをお勧めします。 それは280カロリーと砂糖の47グラムで入ってきます。
“砂糖のほとんどは液体の形で来るので、より速く吸収され、砂糖の手当の2倍を食べたように感じることはありません”とDavisは警告しました。 “甘い飲み物を避け、代わりに水を選ぶようにしてください。”
一つが期待するかもしれないように、グリルチキンは、タン このオプションをさらに良くするために、Pineはパンをレタスラップに交換してナトリウムを下げることをお勧めします。
デイビスが推奨するもう一つの素晴らしいオプションは、あまりにもPortobellosmと野菜メルトです。 それはあなたが植物ベースの食事に従うかどうかにかかわらず、620で入ってくるカロリーが高いですが、このメルトはまだあなたが渇望しているかもし それはあまりにも、繊維の11グラムでクロックします。
“タンパク質の16グラムと組み合わせた高い繊維含有量は、素晴らしい食事を作る、”デイビスは言いました。 “しかし、ナトリウムはまだハイエンド（1000mg）にあるので、たまにはこの食事を持っていることを確認してください。”
最悪：フリスコメルト
フリスコメルトは、ステーキ’nシェイクメニューで最も人気のある項目の一つであるが、それはまた、最も栄養価の低いものの一つである。 これには21グラムの飽和脂肪が含まれており、パインは平均的な大人のための飽和脂肪の一日の価値があると指摘しています。
デイビスはまた、フリスコメルトは”食事コレステロールの115ミリグラムと砂糖の12グラムを持っていることを発見した—約3角砂糖。”そして、それはちょうど一つのサンドイッチです！h2>
iv: 本物のチリのボウル
ステーキnシェイク/Facebook あなたは少ない罪悪感といくつかの心のこもった快適な食品を探している場合は、ステーキ’nシェイクは、あなたがその本物のチリで覆われています。
“唐辛子の蒸しボウルよりも慰めは何もない、と私はメインエントレとしてこのオプションが好き、”パインは言いました。 “この唐辛子には豆が含まれており、なんと13グラムの繊維に寄与しています。 ほとんどの人々は1日あたりの繊維の25そして38グラムの間で得るべきでありこの唐辛子はその毎日の目的の大きい凹みを作ることができる。”
Pineは、このオプションはナトリウムが高く、推奨される毎日の値の約半分に寄与することに注意しているので、それを覚えておくことが重要です。関連：健康的な快適な食品を作るための簡単な方法。
関連：健康的な快適な食品を作るための簡単な方法。
最悪: チリマック
ステーキnシェイク/フェイスブック チリマックは、カロリー、ナトリウム、砂糖の高い数字で、チリカテゴリで最悪の犯罪者の一
“このチリは、一つのサービングで1,200カロリーを持っています—二つ以上のマクドナルドのビッグマック、”デイビスは言いました。 “それはまた、飽和脂肪の16グラムとナトリウムの2,710ミリグラムを持っています。 過剰なナトリウム摂取は、高血圧などの多くの慢性疾患の危険因子である。 それに加えて、それは砂糖の16グラムを持っているので、それは間違いなく健康的な選択肢ではありません。”
サイドとフライドポテト
ベスト: 小さなガーデンサラダ
ステーキnシェイク/フェイスブック 小さな庭のサラダは、おかずのための素晴らしいオプションであり、ハンバーガーやメ パインは、サイドサラダをお勧めします,ので、”わずか60カロリーと繊維の3グラムで,それはあなたのハンバーガーと一緒に行くのに最適な,新鮮なオプ”
しかし、あなたはより多くの野菜の品種を探しているなら、70カロリーでクロック野菜カップも良いオプションです。
“野菜はあなたの食事に栄養素を追加します”とDavisは言いました。 「ほとんどの野菜はカリウムが多く、塩辛い食事の後に体内のナトリウムのバランスをとるのに役立ちます。”
最悪：大きなチリチーズフライドポテト
キッティー C./Yelp 本物のチリ 大きなチリチーズフライドポテトは、ステーキバーガーよりもカロリー、飽和脂肪、ナトリウムの量が多い。
“2,990ミリグラムのナトリウムの量はぞっとするほどです！”松は言った。 “それはレイの17人前、または約255ポテトチップスを食べるのに相当します！”
サラダ
ベスト：追加されたグリルチキンと庭の新鮮なサラダ
ステーキnシェイク/Facebook サラダセクションには、もちろん、健康的なオプションがあります。 バランスの取れた食事のために、松は余分なタンパク質のために庭の新鮮なサラダにグリルチキンを追加することをお勧めします。
パインはまた、12グラムで少し高い飽和脂肪の量を軽減するためにチーズおよび/またはクルトンなしで注文する”ことを示唆しています。 ドレッシングを使用する場合は、Lite ItalianまたはZesty Italianのために行きます。”
最悪：タコサラダ
ステーキnシェイク/フェイスブック
880カロリー、
880カロリー、77グラムの脂肪（25グラムの飽和脂肪、0。5g trans脂肪）、1,400mgナトリウム、22g炭水化物（3g繊維、5g砂糖）、29gタンパク質
誰かがレストランでより健康的なオプションを選択したいとき、彼らはサラダにまっすぐに反転する可能性があります。 しかし、時には、サラダは卑劣でカロリー、ナトリウム、さらには脂肪でいっぱいになることがあります！
“このサラダを注文することで健康になっていると思うなら、もう一度考えてください”とパインは警告しました。 “それは実際にメニューのステーキバーガーのほとんどよりも多くのカロリーを持っており、それもドレッシングなしです！”
デザート
ベスト: チョコレートチップクッキー
ハーロウK./Yelp あなたの甘い歯を満たすために少しだけ何かを探しているなら、栄養士はチョコレートチ それはそれらの砂糖の欲求を静かにするだけで十分ですが、それはあなただけのハンバーガーを楽しんでいても、低迷感を残すことはありません。
デイビスは、クッキーが砂糖の10グラムを持っていることを指摘しました,これは、”それは一日あたり25（女性）から36男性）グラムの日当内であることを意”ちょうどあなたが一つに固執することを確認してください！
最悪: ホットファッジサンデー
ステーキnシェイク/Facebook デザートは必ずしも健康であることを意味するものではあ それでも、ナトリウムが豊富な食事に続くカロリーと砂糖を含んだデザートは、あなたが肥大化し、無気力に感じることができます。 あなたが健康的なデザートをしたい場合は、栄養士はホットファッジサンデーの明確なステアリングをお勧めします
“460カロリーと砂糖の46グラムで、ホッ “それは砂糖の11半キューブを食べるようなものです！ あなたが本当にアイスクリームの気分になっているなら、アイスクリームだけを頼むか、通常のバージョンの約半分のサイズで、カロリー、脂肪、砂糖の半分の量を意味するkids’hot fudge sundaeを注文してください。”
そして、あなたの飲み物のオプションとして甘いものを飲む方が良いと思うなら、Davisがルートビールフロートを避けることをお勧めします。 それは280カロリーと砂糖の47グラムで入ってきます。
“砂糖のほとんどは液体の形で来るので、より速く吸収され、砂糖の手当の2倍を食べたように感じることはありません”とDavisは警告しました。 “甘い飲み物を避け、代わりに水を選ぶようにしてください。”
あなたは少ない罪悪感といくつかの心のこもった快適な食品を探している場合は、ステーキ’nシェイクは、あなたがその本物のチリで覆われています。
“唐辛子の蒸しボウルよりも慰めは何もない、と私はメインエントレとしてこのオプションが好き、”パインは言いました。 “この唐辛子には豆が含まれており、なんと13グラムの繊維に寄与しています。 ほとんどの人々は1日あたりの繊維の25そして38グラムの間で得るべきでありこの唐辛子はその毎日の目的の大きい凹みを作ることができる。”
Pineは、このオプションはナトリウムが高く、推奨される毎日の値の約半分に寄与することに注意しているので、それを覚えておくことが重要です。関連：健康的な快適な食品を作るための簡単な方法。
関連：健康的な快適な食品を作るための簡単な方法。
最悪: チリマック
チリマックは、カロリー、ナトリウム、砂糖の高い数字で、チリカテゴリで最悪の犯罪者の一
“このチリは、一つのサービングで1,200カロリーを持っています—二つ以上のマクドナルドのビッグマック、”デイビスは言いました。 “それはまた、飽和脂肪の16グラムとナトリウムの2,710ミリグラムを持っています。 過剰なナトリウム摂取は、高血圧などの多くの慢性疾患の危険因子である。 それに加えて、それは砂糖の16グラムを持っているので、それは間違いなく健康的な選択肢ではありません。”
サイドとフライドポテト
ベスト: 小さなガーデンサラダ
小さな庭のサラダは、おかずのための素晴らしいオプションであり、ハンバーガーやメ パインは、サイドサラダをお勧めします,ので、”わずか60カロリーと繊維の3グラムで,それはあなたのハンバーガーと一緒に行くのに最適な,新鮮なオプ”
しかし、あなたはより多くの野菜の品種を探しているなら、70カロリーでクロック野菜カップも良いオプションです。
“野菜はあなたの食事に栄養素を追加します”とDavisは言いました。 「ほとんどの野菜はカリウムが多く、塩辛い食事の後に体内のナトリウムのバランスをとるのに役立ちます。”
最悪：大きなチリチーズフライドポテト
本物のチリ 大きなチリチーズフライドポテトは、ステーキバーガーよりもカロリー、飽和脂肪、ナトリウムの量が多い。
“2,990ミリグラムのナトリウムの量はぞっとするほどです！”松は言った。 “それはレイの17人前、または約255ポテトチップスを食べるのに相当します！”
サラダ
ベスト：追加されたグリルチキンと庭の新鮮なサラダ
サラダセクションには、もちろん、健康的なオプションがあります。 バランスの取れた食事のために、松は余分なタンパク質のために庭の新鮮なサラダにグリルチキンを追加することをお勧めします。
パインはまた、12グラムで少し高い飽和脂肪の量を軽減するためにチーズおよび/またはクルトンなしで注文する”ことを示唆しています。 ドレッシングを使用する場合は、Lite ItalianまたはZesty Italianのために行きます。”
最悪：タコサラダ
誰かがレストランでより健康的なオプションを選択したいとき、彼らはサラダにまっすぐに反転する可能性があります。 しかし、時には、サラダは卑劣でカロリー、ナトリウム、さらには脂肪でいっぱいになることがあります！
“このサラダを注文することで健康になっていると思うなら、もう一度考えてください”とパインは警告しました。 “それは実際にメニューのステーキバーガーのほとんどよりも多くのカロリーを持っており、それもドレッシングなしです！”
デザート
ベスト: チョコレートチップクッキー
あなたの甘い歯を満たすために少しだけ何かを探しているなら、栄養士はチョコレートチ それはそれらの砂糖の欲求を静かにするだけで十分ですが、それはあなただけのハンバーガーを楽しんでいても、低迷感を残すことはありません。
デイビスは、クッキーが砂糖の10グラムを持っていることを指摘しました,これは、”それは一日あたり25（女性）から36男性）グラムの日当内であることを意”ちょうどあなたが一つに固執することを確認してください！
最悪: ホットファッジサンデー
デザートは必ずしも健康であることを意味するものではあ それでも、ナトリウムが豊富な食事に続くカロリーと砂糖を含んだデザートは、あなたが肥大化し、無気力に感じることができます。 あなたが健康的なデザートをしたい場合は、栄養士はホットファッジサンデーの明確なステアリングをお勧めします
“460カロリーと砂糖の46グラムで、ホッ “それは砂糖の11半キューブを食べるようなものです！ あなたが本当にアイスクリームの気分になっているなら、アイスクリームだけを頼むか、通常のバージョンの約半分のサイズで、カロリー、脂肪、砂糖の半分の量を意味するkids’hot fudge sundaeを注文してください。”
そして、あなたの飲み物のオプションとして甘いものを飲む方が良いと思うなら、Davisがルートビールフロートを避けることをお勧めします。 それは280カロリーと砂糖の47グラムで入ってきます。
“砂糖のほとんどは液体の形で来るので、より速く吸収され、砂糖の手当の2倍を食べたように感じることはありません”とDavisは警告しました。 “甘い飲み物を避け、代わりに水を選ぶようにしてください。”