miljontals människor runt om i världen lider av olika symtom och försöker veta hur man kontrollerar ångest. Och det är att denna sjukdom är tillsammans med depression, en av de mest utbredda onda i XXI-talet.

olika symtom kan indikera en ångestsyndrom: andningssvårigheter, huvudvärk, eksem, sömnlöshet, svettning, omotiverad rädsla, tremor, yrsel, takykardi, magbesvär, diarre etc.

varje person är annorlunda och ångest kan manifesteras på oändliga sätt, även om de vi har diskuterat vanligtvis är de vanligaste.

Varför har jag ångest?

ångest är en försvarsmekanism som din kropp använder för att varna dig. Det beror vanligtvis på en överdriven oro som manifesteras fysiskt om något som kommer att hända i framtiden. Det kan indikera rädsla för osäkerhet eller situationer som du känner att du inte kan kontrollera.

Om du vet eller tror att du lider av ångest och inte vet vad det beror på, rekommenderar vi att du analyserar vilka nuvarande eller framtida situationer som kan generera dessa känslor.

många människor har symtom på ångest men vet inte att det beror på det och relaterar det till fysiska sjukdomar eller virus (på grund av diarre, eksem eller skakningar). Med tiden kan dessa symtom bli värre eller försvinna utan att personen någonsin vet att det var ångest.

Hur kan jag kontrollera min ångest?

innan du försöker kontrollera ångest är det första att hitta sitt ursprung, har du ett komplicerat test som kommer snart? Har du en svår tid? Är du rädd för vad som kan hända på jobbet? Allt detta kan vara källan till din ångest.

När du har hittat fokus kan du tänka på hur du fixar det, om det är möjligt. Om det är, låt oss komma till jobbet. Men om det är ett problem som du inte kan ändra eller kontrollera, måste du hantera det känslomässigt för att acceptera det med mognad eller bara låta det gå.

för detta finns det olika metoder. Det första skulle vara att gå till en bra terapeut för att hjälpa dig att kanalisera dina känslor till en plats där de får dig att må bättre.

ångest är en normal känsla som uppstår i situationer där du känner dig hotad av fara. Denna känsla av ångest är onormal när den är oproportionerlig och för lång för den initiala stimulansen och ibland leder till allvarligare problem.
för att förhindra detta rekommenderar vi att du har extra hjälp.

AnimaFort MULTI Jacobs är lämplig för personer som du som är genom svåra tider och hjälper dem att hantera stämningar i tid eller tider av förfall.

det är ett tillägg av 100% naturligt ursprung som bidrar till att minska trötthet och trötthet som vanligtvis är följeslagare av humörstillstånd av förfall.

bland dess ingredienser finns det AFFRON michai som hjälper till att stärka stämningar och olika näringsämnen som niacin, pantotensyra och vitaminerna B6 och B12, vilket bidrar till energimetabolism och minskar trötthet.

många har redan provat det. Vi uppmuntrar dig att se våra kunders åsikter som du hittar nedan.

dessutom finns det vissa åtgärder som du kan starta just nu:

uppta din tid väl

att ha mycket ledig tid är hemskt när du lider av ångest eller ett komplext humör. Uppta din tid och tvinga dig själv att göra saker – även om du inte känner för någonting alls, håller det huvudet upptaget. Och även om det kostar dig först, kommer du att upptäcka att göra något nytt distraherar dig från vad som oroar dig.

om du undrar hur du gör det, här är några exempel: anmäl dig till målning, fotografi, matlagningskurser. Lär dig ett nytt språk, delta i konferenser, premiärer och cykler. Du kan också föreslå att lämna ditt hem som jets of gold eller lära dig något du vet hur man gör och andra människor behöver lära sig.

öva medveten andning

Ja, det är sant att du andas kontinuerligt. Men du kanske inte gör det bra. Du bör veta att ett medvetet och djupt andetag hjälper dig att syre din kropp och får dina känslor att flöda så att du kan förstå och acceptera dem bättre.

För detta kan du träna olika övningar med olika varaktigheter: andas in i 7 sekunder, håll luften i lungorna i 5 sekunder, utvisa den i 7 eller 8 sekunder. Första gången kanske du bara märker en kort lättnad, men om du upprepar det flera gånger kommer du att känna den avkoppling du behöver.

gå ut ur huset, flytta, träna

fysisk träning har så många ångestlindrande fördelar att även psykologer föreskriver det som en del av både ångest och depression terapi. att flytta gör att du mår bra eftersom det hjälper dig att hantera negativa känslor som ilska eller rädsla. Det ger också många andra fördelar: om du ser bättre ut, mår du bättre och din självkänsla stiger.

att göra sport hjälper dig också att uppta din tid (kom ihåg den första punkten i den här artikeln?) och därför för att undvika tankar som framkallar negativa känslor. dessutom hjälper sport dig att vila bättre på natten så att det under dagen är du igen.

du måste också ägna särskild uppmärksamhet åt de livsmedel du äter i tider av ångest. Som du vet är mat en super viktig faktor för att må bra både inifrån och ut och det är nödvändigt att veta vilka livsmedel du mår bättre och vilka sämre.

för att göra det väldigt enkelt har vi utarbetat en bra Guide för att äta för ångest med tips och riktlinjer som du kan ladda ner för att ta en titt när som helst.

var din egen privata utredare

ja, för från och med nu ska du alltid bära en anteckningsbok och en penna. För vad? Tja att notera när, hur och varför symptomen på ångest uppträder. På så sätt kan du identifiera vad som orsakar det och agera därefter. Det vill säga att veta hur man kontrollerar ångest är det nödvändigt att lokalisera det.

den informationen är super värdefull för dig. Att känna till utlösarna för dina symtom hjälper dig att förhindra dem, undvika dem och leta efter alternativ.

till exempel, om när du var liten du attackerade av en hund, är det möjligt att faktiskt vara nära en kommer att orsaka svettning, takykardi och rädsla.

och du kanske inte är helt medveten om att det är precis vad som orsakar det. Om du skriver tre gånger i din anteckningsbok att detta har hänt dig kan du enkelt identifiera det och åtgärda det.

dela dina känslor

det finns ett tabu om psykiska störningar. Det ger intrycket att det är rynkat på att uttrycka en viss svaghet, för att förklara att du inte mår ganska bra, och visste du att dölja det kan öka symtomen du känner? Tja, ja, och det kan få dig att känna dig skyldig. tvärtom är det hälsosammare att dela vad du känner, att uttrycka dina känslor med uppriktighet och ödmjukhet. Visst är du förvånad över den goda mottagningen som din uppriktighet har hos andra människor runt dig.

är du rädd för att dela vad du känner? Är du rädd för att vara sårbar för andra? Kanske bör du ändra fokus, Du kan mycket väl bli förvånad över vad du hittar.

från Laboratorios NIAM vi är engagerade i att hjälpa människor som går igenom en svår tid i sitt liv genom att erbjuda en naturlig produkt vars fördelaktiga effekter börjar märkas mellan den tredje och fjärde veckan från början av intaget. Den här tiden är vägledande, kom ihåg att varje person reagerar annorlunda och det kan påverka dig lite före eller lite senare.

kom ihåg att det är viktigt att du också går till din vanliga läkare och berättar för din situation så att han med hänsyn till din historia kan ge dig råd på bästa möjliga sätt.