egy pozitív, hogy jön, hogy egy erős sportoló, hogy nincs sok felszerelés szükséges súlyemelés. Ha emel egy kereskedelmi vagy privát tornaterem, akkor tényleg minden, amit valaha is szüksége van a ruhát, talán néhány emelő cipő, és egy öv és Ujjú, ha használja őket. Nincs igazán sok emelés, ezért erő sport annyira megfizethető, sok esetben.
bár, ha a saját tornaterem, vagy te újabb erőt sport, akkor van egy hozzáadott szintű komplexitás. A személyes felszerelés ismerete mellett az emelőberendezések ismerete is fontos lehet. Ha otthoni edzőtermet építesz, akkor a felszerelés ismerete hasznos annak biztosítása érdekében, hogy befektetése a távolságot elérje. Azok számára, akik újabbak az erős sporthoz, akkor a felszerelés ismerete növelheti azon képességét, hogy eldöntse, milyen eszközökkel kell edzenie. A szóban forgó eszköz ma a: súlyzó.
igen, a jó öreg súlyzó. A hosszú fémdarab, amely más fémdarabokat tart. Ne bonyolítsuk túl ezt, tehát igen, a súlyzók viszonylag egyszerűek, de van néhány kulcsfontosságú különbség közöttük, amit érdemes tudni. Ezek a különbségek segíthetnek megtalálni a legjobb súlyzó a sport(ok), képzési igények, valamint a beruházás.
különböző típusú súlyzók
ehhez a cikkhez négy különböző típusú súlyzót fogunk lefedni. Mindezek a súlyzók különböző képzési jellemzőkkel rendelkeznek, amelyeket figyelembe kell venni használatuk vagy vásárlásuk során. A vásárláshoz fontos megjegyezni, hogy minden vállalat kissé eltérő specifikációkat fog biztosítani a súlyzókról, tehát ha úgy dönt, hogy melyik súlyzóra van szüksége a legjobban, akkor a vállalat specifikációinak további kutatása jó fogadás (és garancia!).
képzési súlyzó
ebben a cikkben meghatározunk minden olyan normál súlyzót, amelyet egy kereskedelmi edzőteremben talál, mint képzési súlyzó. Ezek a súlyzók jönnek kis erőt sport előírások. Ez a fajta súlyzó lesz egy normális knurling, szemben az agresszívebb knurling megtalálható a hatalom és a deadlift súlyzók.
a súlyzónak ez a formája is változik, amikor egy középső hajlítószalagról van szó, amely egy másik építési jellemző, amelyre figyelni kell vásárláskor.
Ezen súlyzó csuklóján kívül ezek a rudak változatos forgási szinttel is rendelkeznek. Súlyemelő súlyzók lesz csapágyak, hogy támogassák spin, de a normál képzés súlyzók jellemzően valamilyen formában párnázás, így spin, de nem azonos sebességgel, mint egy Oly bar.
egy másik jellemző, amely a normál edzési súlyzókkal együtt jár, az ostor. Ahelyett, hogy korlátozná az ostort, mint egy erőtartót, vagy növelné, mint egy holtágat, a kiképző súlyzók valahol középen esnek. Nehéz megmondani, hogy pontosan mennyit, mert a különböző cégek másképp építik fel a bárjaikat, és gyakran azt kapják, amiért fizetnek, így a whippier bárok általában valamivel olcsóbbak lesznek.
- edzéshez: rekreációs emelés és edzések, amelyek nem tartalmaznak maximális ütéseket. Is, finom edzések, ha nem felel meg prep a.
- A vásárlás: Költséghatékony lehetőség az Általános erőnléti edzéshez, és megfelel az emelők nagy többségének.
Power Barcells
a powerlifting növekedése a teljesítményrudak növekedését eredményezte. Ha az USAPL-ben versenyez, akkor túl jól ismeri a teljesítményrudakat. A teljesítményrudak néhány meghatározó tulajdonságot kínálnak, amelyek ideálisak az erőemelők vagy a sportolók számára, akik gyakran nehéz terheket használnak. A power bar úgy tervezték, hogy kevés vagy egyáltalán nem ostor. Például egy nehéz guggolás betöltése nem okozza ezt a sávot, hogy lemondjon, vagy ostor jeleit mutassa a lyukból, ami misgrooves-t hozhat létre az ember mechanikájában.
amellett, hogy gyakorlatilag nincs ostor, a teljesítményrudak agresszívebb hajlítással is rendelkeznek. Ez növeli a fogást olyan dolgokhoz, mint a holtágak, a középső csomózás is agresszív lesz, ami segít a rúdnak a hátsó tapadás során, különösen az alacsony rúdú guggolás során.
egy másik jellemző, hogy jön a teljesítmény rudak, hogy nem forognak, mint az Oly Bar. Gyakran erős párnázattal készülnek, ami elősegíti stabilitásukat és ellenállóképességüket a gallérokon rájuk nehezedő tartóssági feszültségeknek, amikor zömök állványokba vannak töltve.
- edzéshez: erőemelés és sportolók, akik olyan szövetségekben versenyeznek, amelyek hatalmi rudakat használnak, vagy olyan sportolók számára, akik a felvonók bármelyikében korlátozni akarják az ostort.
- a vásárláshoz: tisztességesen költséghatékony és tartós lehetőség, amelynek nem szabad gondot okoznia a hosszú tulajdonosi időszak alatt történő hajlítás ellen.
súlyemelés/Oly súlyzók
a súlyemelés vagy az Oly súlyzók egy nagyon különleges okból készültek, és ez természetesen súlyemelés. Ha egy súlyemelő sportoló, vagy a vonat ebben a stílusban a legtöbb edzések, akkor a legjobb megoldás az lesz, hogy fektessenek be, vagy használja a súlyemelő súlyzó. Ezek a súlyzók valószínűleg a leginkább különböznek a fenti két lehetőségtől.
a súlyemelő súlyzók normál/kissé agresszívabb csomózással rendelkeznek, mivel mind a tiszta & a bunkó, mind a megragadás megköveteli, hogy a sportoló erős tapadással rendelkezzen a befejezéshez. A középkonzol gyakran sima lesz, így a tiszta & alatt nincs kemény fogás a nyakon.
a ostor szempontjából ezek a súlyzók gyakran sok ostorral rendelkeznek, mint a normál edzés és erő súlyzó. Az ostor lehetővé teszi a hatalom nagyobb elmozdulását az Oly mozgások során, ezért ezt szem előtt kell tartani, amikor különböző súlyzókat nézünk. A gallérok, legalábbis szebb Oly rudakban, olyan csapágyakkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a gyors forgást. A szebb Oly súlyzók drágábbak lesznek, de gyakran megfelelő karbantartással fognak tartani, ezért tartsa ezt szem előtt, amikor befektetni szeretne.
- képzésre: Súlyemelő sportolók, valamint azok, akik a vonat Oly mozgások 80+% – a az idő.
- vásárláshoz: a legjobb megoldás szabadidős, komoly és versenyképes súlyemelő sportolók számára.
Deadlift súlyzók
a végső fő típusa súlyzó fogunk beszélni ebben a listában a deadlift bar. Ez a lista legrészletesebb súlyzója, amelynek egy fő célja van, és ez természetesen a deadlifting. A deadlift súlyzó néhány különböző módon különbözik a fenti súlyzóktól.
kezdetnek, egy deadlift bár úgy tervezték, hogy egy csomó ostor, amelyet arra használnak, hogy elősegítse a feszültséget lehet alkalmazni a bárban (húzza ki a laza), mielőtt fizikailag mozgó súly. Ha versenyeznek powerlifting szövetségek, hogy kihasználja a deadlift súlyzó, akkor valószínűleg használják ezt a stílust a súlyzó. A megnövekedett ostor tetején egy felhúzó rúd kissé hosszabb lesz, mint a többi súlyzó, de ez a különbség nagyon minimális.
a felhúzórudakon lévő knurling gyakran agresszívabb lesz, mint a szokásos edzőrúd, és ez elősegíti a tapadást, mivel ez egy súlyzó, amely kifejezetten a deadliftekre összpontosít.
- edzéshez: erőemelők, akik a deadlift bar-ban versenyeznek olyan szövetségek és sportolók segítségével, akik már rendelkeznek edzőrúddal, és meg akarják építeni súlyzógyűjteményüket.
- vásárláshoz: sportolók, akik versenyeznek a deadlift bárokkal, vagy olyan sportolók, akiknek pénzük van arra, hogy ezt a súlyzót egy normál edzési súlyzó tetején vásárolják.
speciális súlyzók & bárok
kívül a fenti négy súlyzó, van egy csomó különböző képzési lehetőségek az emberek, akik szeretnének speciális képzési kiigazítások. Az alábbiakban röviden öt különböző típusú “súlyzót” fedünk le, amelyek felhasználhatók a képzésben.
- Cambered súlyzó: ez a súlyzó súlya mindkét oldalról lóg, és váll megkönnyebbülést nyújthat azok számára, akik fájdalom nélkül küzdenek a súlyzóval a hátukon.
- Buffalo súlyzó: A Buffalo súlyzó úgy néz ki, mint egy félhold, és úgy tervezték, hogy korlátozza kell stressz a vállán.
- biztonsági guggoló rúd: a biztonsági guggoló rudat kifejezetten guggolásra, ritkán más mozgásokra használják. Ez a sáv arra kényszerít, hogy egyenesen maradjon, tehát van egy nehéz quad hangsúly vele.
- Trap/Hex Bar: a csapdát vagy a hex sávot deadlift variációként használják, és lehetővé teszik a sportoló számára, hogy a rúd belsejében álljon, hogy befejezze a felvonót. Ez a gyakorlat egyesíti elemeit a hagyományos deadlift, zömök.
vannak több típusú súlyzók, mint szerepel ez a lista, igen, de ezek a legnagyobb játékosok látni fogja a kereskedelmi, magán, és otthoni tornatermek. Ha egy dedikált erő sportoló, akkor hasznos edzés egy súlyzó, hogy akkor végül is versenyeznek. Azok számára, akik súlyzót vásárolnak, akkor ugyanazt a logikát használva hasznos lehet a legjobb választás.
tanácsunk? Keresse meg a súlyzó, hogy megoldható, a sport, illetve a képzés stílus a legjobb, akkor mark egy óra, a naptár a kutatás során több cég kínál, hogy a súlyzó.