Il ne fait aucun doute que la bombe brésilienne Adriana Lima étourdit au défilé de mode Victoria’s Secret 2012. Étonnamment, la top model a donné naissance à son deuxième enfant (avec son mari Marko Jaric, star du basket professionnel) huit semaines seulement avant de monter sur la piste! Comment s’est-elle retournée si rapidement dans une forme si incroyablement impressionnante?

Entrez dans l’expert en fitness international de powerhouse Michael Olajide, Jr., ancien boxeur champion et entraîneur personnel de Mme Lima elle-même. Remettre la nouvelle maman dans une forme digne des défilés n’a pas été facile; le duo dynamique s’entraînait deux fois par jour, sept jours par semaine!

Utilisant un combo tueur de corde à sauter, de boxe et de manœuvres de sculpture spécialisées, Olajide Jr. avait Lima défiant la nature et prêt à faire vibrer la lingerie la plus sexy du monde après seulement cinq semaines d’entraînement. La meilleure partie? Maintenant, vous aussi, vous pouvez faire la même routine que Lima (dans le confort de votre propre salon)! Olajide, Jr. révèle ses secrets à un corps maigre et sexy dans son nouveau coffret DVD, AEROBOX: Le système de Sleek.

« Adriana fait ce qu’elle a à faire au gymnase. Son éthique de travail est hors de contrôle! Quand elle est dans son esprit, elle veut faire quelque chose, elle le fait ”, s’extasie-t-il.

Nous avons eu la chance d’aller en tête-à-tête avec Olajide, Jr. lui-même pour parler de l’entraînement post-bébé et pré-piste de Lima, de ses meilleurs secrets de minceur, et plus encore!

FORME: Adriana a l’air absolument incroyable dans le défilé Victoria’s Secret – il est difficile de croire qu’elle vient d’avoir un bébé en septembre! Parlez-nous des entraînements que vous avez faits pour la préparer pour la piste.
Michael Olajide, Jr. (MO): Nous n’avions que cinq semaines pour le faire, nous nous entraînions donc deux fois par jour, sept jours sur sept, pendant deux à trois heures par séance. Nous commencerions vers 9 heures et terminions la première session vers 11 heures ou 12 heures. Ensuite, elle serait de retour au gymnase à 17h30 ou 18h pour mettre encore quelques heures.

FORME: Wow, c’est intense! Quelles ont été certaines des séances d’entraînement spécifiques que vous avez faites?
MO: Adriana répond très bien avec la corde à sauter et la boxe d’ombre. Nous avons fait beaucoup d’exercices qui ont testé les réflexes. Nous avons eu beaucoup de variété, des choses comme des doubles tours avec une corde à sauter (qui font partie de son DVD d’entraînement appelé AERO Jump / Sculpt). Les entraînements sont sur une autre planète — ils sont tueurs! Il y avait aussi des manœuvres de sculpture spécialisées et des carrosseries all-over. Je l’ai vraiment entraînée comme une battante. C’est tellement important de travailler à la fois sur l’aspect mental et physique de l’entraînement. Adriana connaît ses forces et ses faiblesses, et elle y va !

FORME: Quels étaient certains de ses objectifs spécifiques de perte de poids?
MO: Nous nous sommes concentrés sur l’apparence plutôt que sur la perte de poids. Le poids de combat d’Adriana, comme j’aime l’appeler, est de 135 livres parce qu’elle est une grande fille – elle mesure 5’10 ½”. Nous avons cette vision des modèles étant une waif mais elle est si bien définie. Elle n’avait pas à prendre un certain poids pour le spectacle comme le fait une combattante. De plus, je pense que si vous vous concentrez sur les chiffres, cela peut ajouter un sentiment de stress inutile, surtout si vous travaillez aussi dur qu’elle. Nous étions autant pour l’apparence que possible, mais nous l’avons fait de manière saine. Voir son corps faire ce genre de transformation après les premières semaines était incroyable. Tout d’un coup, ça a juste commencé à fondre — c’était fou!

FORME: Qu’en est-il de l’alimentation? Lui avez-vous recommandé quelque chose de spécifique ?
MO: Le contrôle des portions était la clé. Adriana est une mangeuse extrêmement saine. Elle avait des viandes cuites à la vapeur, rien de frit. Tout était vraiment simple sans sauces. Elle a retenu le sodium surtout pour que son corps ne retienne pas l’eau. C’est l’un des nombreux domaines dans lesquels nous pouvons avoir un impact visible rapide, car les nouvelles mamans retiennent davantage l’eau. La prise d’eau était également très importante. Elle avait des légumes cuits à la vapeur comme le brocoli, les épinards, les verts très foncés et le poulet. Elle est restée à l’écart des sucres et a vraiment mangé comme nous sommes censés manger à l’origine — la nourriture comme elle était destinée — pour manger pour une nécessité et un but, pas pour le goût ou une situation sociale.

FORME: Maintenant que le défilé de mode Victoria’s Secret est terminé, quel type d’entraînement Adriana fait-elle maintenant?
MO: Elle est de retour à Miami, reste avec la corde à sauter et fait de la boxe. Ce qui est si incroyable de ses séances d’entraînement, c’est qu’elle a changé son niveau métabolique. Quoi qu’elle fasse maintenant, elle est toujours sur cette séance d’entraînement d’avant. Pensez-y comme si vous recalibriez votre moteur. Elle brûle à un rythme plus élevé normalement maintenant, elle peut donc revenir à un programme d’entretien de base. Plus que tout, il s’agit maintenant de contrôler les portions et de regarder ce qu’elle mange, de rester active, de rester occupée et de mettre son esprit au défi de maintenir son niveau de forme physique. Pour son travail, elle a dû faire quelque chose de très unique parce qu’elle est devant des millions de personnes qui la jugent ou la séparent, alors elle a dû s’entraîner pour cela. Mais maintenant, elle fait probablement une heure par jour comme tout le monde, et elle a l’air incroyable.

FORME: Comment définiriez-vous le corps ultime de Victoria’s Secret ?
MO: Elle l’a ! Les modèles Victoria’s Secret sont très équilibrés. Ils peuvent porter des vêtements de rue mais ils ont encore de la substance pour eux. Elles sont féminines et ont des courbes. Ils ont cette confiance et cette présence physique. Ils reflètent vraiment le fait d’être des femmes en bonne santé et équilibrées.

FORME: Quel est votre meilleur conseil pour nos lecteurs sur le moyen le plus efficace de perdre du poids pour bébé?
MO: Encore une fois, pensez à cela comme à recalibrer le moteur. Il est temps de le remettre en marche. Commencez à être actif mentalement et physiquement. Trouvez un programme qui vous met au défi et vous donnera de l’adrénaline et ce coup de pouce. Tu te sentiras mieux à chaque fois. Cela n’a pas besoin d’être en tête-à-tête avec un entraîneur non plus. Les cours de spinning sont parfaits pour ressentir la musique, l’énergie, les gens. Restez au défi.

FORME: Parlez-nous de votre nouveau coffret DVD! Pourquoi devrait-il figurer sur la liste de souhaits de tout le monde cette année?
MO: C’est un super ensemble et offre vraiment une tonne de variété. C’est différent parce que c’est du cardio du haut du corps; vous frappez à des vitesses différentes, vous vous tordez et utilisez votre cœur. C’est incroyable pour tout votre corps — votre section médiane, votre ventre, vos bras, vos épaules, vos triceps — et la section des abdos est tueuse! Il y a de nouvelles manœuvres que les gens n’ont jamais vues auparavant. Vous verrez aussi l’entraînement réel d’Adriana. Les manœuvres de sculpture sont les mêmes que celles que j’ai faites avec elle.

Pour savoir comment certains des autres Anges se sont préparés pour la piste, regardez la vidéo en coulisses ci-dessous! Et pour plus d’informations sur tout ce qui concerne Aerospace NYC, visitez leur site Web.