není pochyb, Brazilská sexbomba Adriana Lima omráčí v roce 2012 Victoria‘ s Secret Fashion Show. Úžasně, supermodelka porodila své druhé dítě (s profesionální basketbalovou hvězdou manžílek Marko Jaric) jen osm týdnů předtím, než narazila na dráhu! Jak se tak rychle dostala zpět do tak šíleně úžasného tvaru?

Vstupte do powerhouse international fitness expert Michael Olajide, Jr., bývalý boxer šampionů a osobní trenér samotné paní Limy. Dostat novou mámu zpět do podoby hodné dráhy nebylo snadné; dynamické duo fungovalo dvakrát denně, sedm dní v týdnu!

Pomocí killer combo švihadlo, box, a specializované sochařství manévry, Olajide Jr. měl Lima vzpírat přírody a připraveni na rock svět je nejvíce sexy spodní prádlo, jen po pěti týdnech tréninku. Nejlepší část? Nyní můžete také udělat stejnou rutinu, jakou Lima udělala (v pohodlí svého obývacího pokoje)! Olajide, Jr. odhaluje svá tajemství štíhlému, sexy tělu ve své nejnovější sadě DVD box, AEROBOX: Systém elegantní.

“ Adriana dělá, co má v tělocvičně. Její pracovní morálka se vymkla kontrole! Když se dostane do mysli, chce něco udělat, dělá to, “ běsní.

Máme šanci jít jeden na jednoho s Olajide Jr. sám mluvit o tom, Lima post-dítě, pre-dráhy cvičení, jeho nejlepší slim-down tajemství, a mnohem více!

tvar: Adriana vypadá naprosto neuvěřitelně na módní přehlídce Victoria ‚ s Secret—je těžké uvěřit, že právě v září měla dítě! Řekni nám o těch cvičeních, co jsi udělal, abys ji připravil na dráhu.
Michael Olajide, Jr. (MO): Měli jsme na to jen pět týdnů, takže jsme cvičili dvakrát denně, sedm dní v týdnu, dvě až tři hodiny na sezení. Začneme kolem 9 ráno a dokončit první relaci kolem 11 hodin nebo 12 hodin. Pak by se vrátila do posilovny v 5: 30 nebo 6 odpoledne, aby si dala dalších pár hodin.

tvar: Páni, to je intenzivní! Jaké byly některé konkrétní tréninky, které jste dělali?
MO: Adriana reaguje opravdu dobře s skákání přes švihadlo a stín box. Udělali jsme spoustu cvičení, která testovala reflexy. Měli jsme spoustu rozmanitosti, věci jako dvojité zatáčky se švihadlem (které jsou součástí jeho tréninkového DVD s názvem AERO Jump/Sculpt). Tréninky jsou na jiné planetě-jsou zabijáci! Nechyběly ani specializované sochařské manévry a celoplošná karoserie. Trénoval jsem ji jako bojovnici. Je tak důležité pracovat na duševním i fyzickém aspektu tréninku. Adriana zná své silné a slabé stránky a jde za tím!

tvar: jaké byly některé z jejích konkrétních cílů hubnutí?
MO: zaměřili jsme se na vzhled místo hubnutí. Adrianina bojová váha, jak ji ráda nazývám, je 135 liber, protože je vysoká dívka-je 5 ‚ 10½“. Máme vizi, že modelky budou waif, ale ona je tak dobře definovaná. Nemusela dělat určitou váhu pro show jako bojovník. Plus, mám pocit, že pokud se soustředíte na čísla, může to přidat pocit zbytečného stresu, zvláště pokud pracujete tak tvrdě jako ona. Byli jsme co nejvíce pro vzhled, ale udělali jsme to zdravým způsobem. Vidět, jak její tělo po prvních týdnech udělalo takovou proměnu, bylo neuvěřitelné. Najednou se to začalo rozplývat—bylo to šílené!

tvar: a co dieta? Doporučil jste jí něco konkrétního?
MO: kontrola porce byla klíčová. Adriana je extrémně zdravá Jedlička. Měla dušené maso, nic smaženého. Všechno bylo opravdu prosté bez omáček. Zadržovala hlavně sodík, aby její tělo nezadržovalo vodu. To je jedna z mnoha oblastí, které můžeme rychle zviditelnit, protože nové maminky zadržují vodu více. Příjem vody byl také velmi důležitý. Měla dušenou zeleninu jako brokolice, špenát, velmi tmavé greeny, a kuře. Držela se dál od cukrů a opravdu jedla, jak jsme původně měli jíst-jídlo tak—jak bylo zamýšleno-jíst pro nutnost a účel, ne pro chuť nebo sociální situaci.

tvar: Nyní, když je módní přehlídka Victoria ‚ s Secret hotová, jaký typ tréninku dělá Adriana teď?
MO: je zpátky v Miami, zůstává se švihadlem a dělá nějaký Box. Na jejím tréninku je úžasné, že změnila metabolickou úroveň. Ať už teď dělá cokoli, pořád je na tom tréninku vysoko z dřívějška. Ber to jako rekalibraci motoru. Teď už normálně hoří vyšším tempem, takže se může vrátit jen k základnímu programu údržby. Více než cokoliv jiného, teď je to o část kontroly a sleduje, co jí, zůstat aktivní, a zůstat zaneprázdněný, a má mysl vyzval k udržení její kondice. Pro svou práci, musela udělat něco velmi jedinečného, protože je venku před miliony lidí, kteří ji soudí nebo ji oddělují, takže na to musela trénovat. Ale teď asi dělá hodinu denně jako všichni ostatní a vypadá úžasně.

tvar: Jak byste definoval konečné tělo Victoria ‚ s Secret?
MO: má to! Modely Victoria ‚ s Secret jsou velmi vyvážené. Mohou nosit pouliční oblečení, ale stále pro ně mají látku. Jsou ženské a mají křivky. Mají tu důvěru a fyzickou přítomnost. Opravdu odrážejí, že jsou zdravé, vyvážené ženy.

tvar: jaký je váš nejlepší tip pro naše čtenáře na nejefektivnější způsob, jak zhubnout dítě?
MO: znovu si to představte jako rekalibraci motoru. Je čas to znovu nastartovat. Začněte být aktivní psychicky i fyzicky. Najděte program, který vás vyzve a dodá vám adrenalin a podporu. Pokaždé se budeš cítit líp. Nemusí to být ani jeden na jednoho s trenérem. Spinning třídy jsou skvělé cítit, že hudba, energie, lidé. Jen zůstaňte napadeni.

tvar: řekněte nám o své nové sadě DVD boxů! Proč by to mělo být letos na seznamu přání všech?
MO: je to skvělá sada a opravdu nabízí spoustu rozmanitosti. Je to jiné, protože je to kardio horní části těla; děrujete různými rychlostmi, kroucením a používáním jádra. Je to úžasné pro celé vaše tělo-vaše břicho—břicho, paže, ramena, triceps-a sekce abs je zabiják! Jsou v něm nové manévry, které lidé nikdy předtím neviděli. Uvidíte i Adrianino skutečné cvičení. Sochařské manévry v něm jsou stejné sochařské manévry, jaké jsem udělal s ní.

Chcete-li zjistit, jak se někteří další andělé připravili na dráhu, podívejte se na video ze zákulisí níže! A pro více informací o všech věcech Aerospace NYC, navštivte jejich webové stránky.