2012 빅토리아 시크릿 패션쇼에서 브라질 폭탄 Adriana Lima 가 기절하는 데는 의문의 여지가 없습니다. 놀랍게도,슈퍼를 낳았다는 그녀의 두 번째 아동(으로 프로 농구 성급의 남편 마르코 Jaric)단지 팔주 전에 그녀는 활주로! 그녀는 어떻게 그렇게 빨리 미친 듯이 굉장한 모양으로 자신을 채찍질 했습니까?
파워 하우스 국제 피트니스 전문가 인 Michael Olajide,Jr.를 입력하십시오.,전 챔피언 복서 및 개인 트레이너 양 리마 자신. 을 받고 새로운 엄마 다시 활주로 가치있는 모양이 쉽지 않았다;dynamic duo 일은 하루에 두 번,일주일!
를 사용하여 킬러 콤보의 밧줄에 뛰어,복싱과 전문 조각,운동 Olajide,주니어 있었 리마을 무시하고 자연과 바이 세계에서 가장 섹시한 란제리 후에 다섯 개의 주의 교육입니다. 가장 중요한 부분? 이제 당신도 리마가했던 것과 같은 루틴을 할 수 있습니다(자신의 거실의 안락함에서)! Olajide,Jr.는 최신 DVD 박스 세트 인 AEROBOX 에서 마른 섹시한 몸매로 자신의 비밀을 드러내고 있습니다: 매끄러운 시스템.
“Adriana 는 체육관에서해야 할 일을합니다. 그녀의 직업 윤리는 통제 불능입니다! 그녀가 뭔가를 끝내기를 원하는 그녀의 마음 속에 들어가면,그녀는 그것을한다”고 그는 격찬한다.
우리는 가지고 갈 수있는 기회를 하나로 Olajide,주니어에 대해서 말 리마스 아 pre-활주로 운동,그의 최고 슬림운 비밀,그리고 더 많은!
모양:아드리아나 절대적으로 놀라운에서 빅토리아 패션쇼—그것은 믿기 어려운 그녀가 그 아기에! 활주로를 위해 그녀를 준비하기 위해 한 운동에 대해 알려주십시오.
Michael Olajide,Jr.(MO): 우리는 다섯이 있었 주 그것을 할 사람은,그래서 우리는 하루에 두 번,일주일에 두 세 가지 시간별 세션이 있습니다. 우리는 오전 9 시경에 시작하여 오전 11 시 또는 정오 12 시경에 첫 번째 세션을 마칠 것입니다. 그런 다음 그녀는 오후 5 시 30 분 또는 오후 6 시에 체육관에 돌아와서 몇 시간을 더 넣을 것입니다.
모양:와우,강렬 해! 당신이 한 특정 운동 중 일부는 무엇 이었습니까?
MO:adriana 는 점프 로프와 그림자 복싱으로 정말 잘 반응합니다. 우리는 반사 신경을 테스트하는 운동을 많이했습니다. 우리는 점프 로프(AERO Jump/Sculpt 라고 불리는 그의 운동 DVD 의 일부)로 이중 회전과 같은 다양한 것들을 많이 가지고있었습니다. 운동은 다른 행성에 있습니다-그들은 살인자입니다! 전문 조각 기동과 전면적 인 차체도있었습니다. 나는 정말로 그녀를 전투기처럼 훈련시켰다. 훈련의 정신적,육체적 측면 모두에서 일하는 것이 매우 중요합니다. 아드리아나는 그녀의 강점과 약점을 알고 있으며,그녀는 그것을 쫓습니다!
모양:그녀의 특정 체중 감량 목표 중 일부는 무엇 이었습니까?
MO:우리는 체중 감량 대신 외모에 중점을 두었습니다. 아드리아나의 싸움 중량,내 나라,그것은 135 파운드기 때문에 그녀는 키가 큰 소녀 그녀는 5’10½”. 우리는 모델이 waif 라는 비전을 가지고 있지만 그녀는 너무 잘 정의되어 있습니다. 그녀는 전투기가하는 것처럼 쇼를 위해 일정한 무게를 만들 필요가 없었습니다. Plus,나는 느낌이 경우에 당신이는 숫자에 초점을 그것의 감각을 추가 할 수 있습니다 불필요 한 스트레스,특히 작업을 하는 경우에는 열심히 그녀가 있었다. 우리는 가능한 한 외모를 위해 많았지 만 건강한 방법으로 해냈습니다. 그녀의 몸이 처음 몇 주 후에 그런 종류의 변화를하는 것을 보는 것은 믿을 수 없었습니다. 갑자기,그것은 단지 녹기 시작했다-그것은 미쳤다!
모양:다이어트는 어떻습니까? 그녀에게 특정한 것을 추천 했습니까?
MO:부분 제어가 핵심이었습니다. 아드리아나는 매우 건강한 먹는 사람입니다. 그녀는 찐 고기를 먹었고 아무것도 튀기지 않았습니다. 모든 것이 소스가없는 정말 평범했습니다. 그녀는 특히 몸이 물기를 유지하지 않도록 나트륨을 다시 붙들었다. 는 많은 지역 중 하나는 우리가 할 수 있는 빠른 주택 가격 때문에 새로운 엄마를 유지 물 더 있습니다. 물 섭취량 또한 매우 중요했습니다. 그녀는 브로콜리,시금치,매우 어두운 채소 및 닭고기와 같은 찐 채소를 가지고있었습니다. 그녀는 그로부터 멀리 떨어져 있 설탕과 정말 먹고 어떻게 우리가 원래 예정이 먹는 음식기를 먹기 위해 필요성과 목적지에 대한 맛 또한 사회적 상황에 사용할 수 있습니다.
모양:이제 빅토리아 시크릿 패션쇼가 끝났으니 Adriana 는 지금 어떤 유형의 운동을하고 있습니까?
MO:그녀는 다시 마이애미에 내려와 점프 로프와 함께 머물면서 약간의 복싱을하고 있습니다. 그녀의 운동에서 너무 놀라운 것은 그녀가 신진 대사 수준을 변화 시켰다는 것입니다. 그녀가 지금하고있는 일이 무엇이든간에,그녀는 여전히 그 운동에서 높은 운동을하고 있습니다. 엔진을 재조정하는 것과 같이 생각하십시오. 그녀는 지금 정상적으로 더 높은 속도로 불타고 있으므로 그녀는 단지 기본적인 유지 보수 프로그램으로 돌아갈 수 있습니다. 무엇보다도 지금 그것은 부분을 통제하고 무엇을 보고 그녀는 먹고,활동적인 머물고,바쁘고 그녀의 마음을 유지하는 도전이 그녀의 단계로 이루어져 있습니다. 그녀의 작업에 대한,그녀는 그 무언가를 하기 때문에 매우 독특한 그녀는 앞에서 수백만의 사람들을 모든 판단하는 그녀는 그녀의 외에도,여러분들께 이렇게 말씀 드리고 싶어하는 기차입니다. 그러나 지금 그녀는 아마 다른 사람들처럼 하루에 한 시간을 할 것이고,그녀는 놀랍습니다.
모양: 궁극적 인 빅토리아 시크릿 바디를 어떻게 정의하겠습니까?
MO:그녀는 그것을 가지고 있습니다! 빅토리아 시크릿 모델은 매우 균형이 잡혀 있습니다. 그들은 거리 옷을 입을 수 있지만 여전히 그들에게 물질이 있습니다. 그들은 여성이고 곡선이 있습니다. 그들은 그 자신감과 육체적 인 존재감을 가지고 있습니다. 그들은 정말로 건강하고 균형 잡힌 여성이되는 것을 반영합니다.
모양:아기 무게를 잃는 가장 효과적인 방법에 우리의 독자를위한 당신의 제일 끝은 무엇입니까?
MO:다시 엔진을 재조정하는 것처럼 생각하십시오. 기어로 다시 걷어차 야 할 때입니다. 정신적으로나 육체적으로 활동하기 시작하십시오. 당신에게 도전하고 당신에게 아드레날린과 그 부스트를 줄 프로그램을 찾으십시오. 매번 기분이 나아질 것입니다. 트레이너와 일대일 일 필요는 없습니다. 스피닝 클래스는 음악,에너지,사람들을 느끼기에 좋습니다. 그냥 도전있어.
모양:새로운 DVD 박스 세트에 대해 알려주십시오! 왜 올해 모든 사람의 위시리스트에 있어야합니까?
MO:그것은 훌륭한 세트이며 정말 다양한 톤을 제공합니다. 그것은 상체 심장이기 때문에 다릅니다;당신은 다른 속도로 펀칭하고,비틀고,당신의 핵심을 사용하고 있습니다. 그것은 놀라운에 대한 귀하의 전체 몸의 중앙부,배,팔,어깨,삼각 및 abs 섹션입니다. 사람들이 전에 본 적이없는 새로운 기동이있다. 아드리아나의 실제 운동도 보게 될 것입니다. 그 안에있는 조각 기동은 내가 그녀와 함께했던 것과 같은 조각 기동입니다.
다른 천사 중 일부가 활주로를 어떻게 준비했는지 알아 보려면 아래의 비하인드 비디오를 확인하십시오! 그리고 항공 우주 뉴욕의 모든 것들에 대한 자세한 내용은 자신의 웹 사이트를 방문하십시오.나는 이것을 할 수 없다.