La bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) est un terme générique désignant les affections pulmonaires qui bloquent le flux d’air. La bronchite chronique et l’emphysème sont les deux principaux types de BPCO. Pour les personnes atteintes de BPCO, l’activité physique peut être difficile car la maladie rend la respiration difficile. Pourtant, l’exercice régulier peut effectivement améliorer les symptômes de la MPOC.

« Les personnes atteintes de BPCO ont un essoufflement lorsqu’elles font de l’exercice”, explique Daniel Ouellette, M.D., pneumologue au système de santé Henry Ford au Michigan. « L’exercice qui implique une activité aérobique, comme une promenade ou aller au gymnase, peut provoquer une détresse importante pour les personnes atteintes de MPOC. »

En conséquence, les personnes atteintes de BPCO peuvent être moins enclines à faire de l’exercice. Cela, dit le Dr Ouellette, mène à un cercle vicieux. Lorsque les gens évitent l’activité physique, leur corps se déconditionne. Ils sont encore plus susceptibles de souffrir d’essoufflement et de fatigue s’ils essaient de faire de l’exercice à l’avenir.

Selon l’American Lung Association, un exercice modéré peut aider à renforcer les muscles respiratoires et à faciliter la respiration. L’exercice aérobie, en particulier, est bon pour le cœur et les poumons, et il aide le corps à utiliser l’oxygène plus efficacement.

 » J’essaie de rassurer les gens que l’exercice est bénéfique et qu’il améliorera leur capacité à faire des choses ”, explique Ouellette.

Voici cinq choses à garder à l’esprit si vous souffrez de BPCO et que vous devez rompre le cycle d’inactivité:

Parlez d’abord à votre médecin

« Les personnes atteintes de BPCO peuvent avoir d’autres conditions, comme une maladie cardiaque, où l’exercice physique pourrait devoir être surveillé ou soigneusement réglementé”, explique Ouellette. « Il est important pour un professionnel de la santé de tester les gens avant de se lancer dans un programme d’exercices pour s’assurer qu’il est sans danger pour eux. »

Outre votre médecin, il existe des spécialistes qui peuvent vous aider à trouver une routine d’exercice qui vous convient. Ceux-ci peuvent inclure un physiothérapeute, un physiologiste de l’exercice ou un entraîneur personnel.

La réadaptation pulmonaire Est un Excellent Point de départ

” Il est difficile pour quiconque de se lancer dans un programme d’exercices à moins d’avoir du succès et de renforcer sa confiance « , explique Ouellette. « Ce que je recommande à la plupart de mes patients atteints de BPCO importante, c’est de s’inscrire à un programme de réadaptation pulmonaire. »

La rééducation pulmonaire combine l’entraînement physique, l’éducation et le soutien. Bien qu’il ne puisse pas guérir les maladies pulmonaires, il peut diminuer les symptômes et améliorer votre qualité de vie.

« Ce sont des programmes structurés qui ont des tests au début pour s’assurer que l’exercice est sécuritaire”, explique Ouellette. « La rééducation pulmonaire offre un exercice supervisé dans un cadre contrôlé. Les gens peuvent progressivement augmenter le nombre de choses qu’ils font et améliorer leur tolérance à l’exercice. »

Votre médecin peut vous orienter vers un programme de réadaptation pulmonaire qualifié. Lors du choix d’un programme, n’oubliez pas que le coût peut varier considérablement. Découvrez ce que couvrira votre assurance et si vous devez répondre à certaines exigences.

Marchez

 » Le meilleur exercice pour la plupart de nos patients est simplement de marcher « , explique Ouellette. « Après que les gens aient participé au programme de base de réadaptation pulmonaire, je les encourage à essayer de traduire les compétences d’exercice qu’ils ont apprises dans leurs activités quotidiennes. Faire une promenade quotidienne est un moyen de le faire. »

Selon une recherche publiée en octobre 2016 dans le Journal of the COPD Foundation, les patients qui marchaient au moins 60 minutes par jour ont réduit leur taux de réhospitalisation de la BPCO de 50%.

 » Dans certaines régions géographiques, il fait très chaud en été ou très froid en hiver; et il peut être difficile de faire de l’exercice à l’extérieur ”, explique Ouellette. Pensez aux endroits où vous pouvez marcher quel que soit le temps, comme un centre commercial ou un centre de remise en forme avec une piste intérieure.

En plus de marcher, Ouellette recommande également de faire du vélo et de danser.

Ce qui est bon pour le Corps est Bon pour l’Esprit

Roberto Benzo, MD, pneumologue à la Mayo Clinic au Minnesota, souligne que l’exercice a des avantages émotionnels et physiques. « Les gens apprennent non seulement à bouger davantage, mais ils gèrent également leurs émotions au fur et à mesure qu’ils bougent”, dit-il.

Vivre avec la MPOC peut poser des défis émotionnels, et « l’exercice est un très bon antidépresseur », ajoute le Dr Benzo.  » La cohérence est importante. Traitez ce moment comme un moment pour vous. »

L’entraînement en résistance Est également important

Alors que l’exercice aérobique est particulièrement bénéfique pour le cœur et les poumons, l’entraînement en résistance ou en force aide à renforcer les muscles.

L’entraînement en résistance améliore la forme musculaire en exerçant un muscle ou des groupes musculaires spécifiques contre une résistance externe, telle que des poids ou des bandes de résistance.

« Les patients atteints de BPCO ont souvent une perte de masse musculaire ou de force musculaire », explique Ouellette. « Si vous ajoutez des programmes de conditionnement qui incluent l’entraînement en force, en particulier la force du haut du corps, vous aurez des avantages supplémentaires.”