boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) este un termen umbrelă pentru afecțiunile pulmonare care blochează fluxul de aer. Bronșita cronică și emfizemul sunt cele două tipuri principale de BPOC. Pentru persoanele cu BPOC, activitatea fizică poate fi o provocare, deoarece boala îngreunează respirația. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți simptomele BPOC.
„persoanele cu BPOC au dificultăți de respirație atunci când fac exerciții fizice”, spune Daniel Ouellette, MD, pulmonolog la sistemul de sănătate Henry Ford din Michigan. „Exercițiul care implică activitate aerobă, cum ar fi plimbarea sau mersul la sală, poate provoca o suferință semnificativă pentru persoanele cu BPOC.”
ca urmare, persoanele cu BPOC pot fi mai puțin înclinate să-și exercite. Asta, spune dr. Ouellette, duce la un cerc vicios. Când oamenii evită activitatea fizică, corpurile lor devin decondiționate. Sunt și mai predispuși să experimenteze dificultăți de respirație și oboseală dacă încearcă să facă mișcare în viitor.potrivit Asociației Americane a plămânilor, exercițiile moderate pot ajuta la întărirea mușchilor respiratori și la ușurarea respirației. Exercițiul Aerobic, în special, este bun pentru inimă și plămâni și ajută organismul să utilizeze oxigenul mai eficient.”încerc să-i asigur pe oameni că exercițiile fizice sunt benefice și că le vor îmbunătăți capacitatea de a face lucruri”, spune Ouellette.
iată cinci lucruri de reținut dacă aveți BPOC și trebuie să întrerupeți ciclul de inactivitate:
discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră
„persoanele cu BPOC pot avea alte afecțiuni, cum ar fi bolile de inimă, unde exercițiile fizice ar putea fi monitorizate sau reglementate cu atenție”, spune Ouellette. „Este important ca un profesionist din domeniul sănătății să testeze oamenii înainte de a se angaja într-un program de exerciții pentru a se asigura că este sigur pentru ei.”
pe lângă medicul dumneavoastră, există specialiști care vă pot ajuta să veniți cu o rutină de exerciții care este potrivită pentru dumneavoastră. Acestea pot include un terapeut fizic, un fiziolog de exerciții fizice sau un antrenor personal.
Reabilitarea pulmonară este un punct de plecare excelent
„este greu pentru oricine să se angajeze într-un program de exerciții fizice dacă nu are un anumit succes și o anumită încredere”, spune Ouellette. „Ceea ce recomand pentru majoritatea pacienților mei care au BPOC semnificativ este să se înscrie într-un program de reabilitare pulmonară.”
Reabilitarea Pulmonară combină antrenamentul de exerciții, educația și sprijinul. Deși nu poate vindeca bolile pulmonare, poate reduce simptomele și vă poate îmbunătăți calitatea vieții.”acestea sunt programe structurate care au teste la început pentru a vă asigura că exercițiile fizice sunt sigure”, spune Ouellette. „Reabilitarea pulmonară oferă exerciții supravegheate într-un cadru controlat. Oamenii pot crește treptat numărul de lucruri pe care le fac și de a îmbunătăți toleranța lor exercițiu.”
medicul dumneavoastră vă poate îndruma către un program calificat de reabilitare pulmonară. Atunci când alegeți un program, rețineți că costul poate varia foarte mult. Aflați ce va acoperi asigurarea dvs. și dacă trebuie să îndepliniți anumite cerințe.
faceți o plimbare
„cel mai bun exercițiu pentru majoritatea pacienților noștri este pur și simplu mersul pe jos”, spune Ouellette. „După ce oamenii concurează programul de bază de reabilitare pulmonară, îi încurajez să încerce să traducă abilitățile de exercițiu pe care le-au învățat în activitățile lor de zi cu zi. A face o plimbare zilnică este o modalitate prin care poți face asta.”
potrivit cercetărilor publicate în octombrie 2016 în Journal of the BPOC Foundation, pacienții care au mers cel puțin 60 de minute pe zi și-au redus rata de reospitalizare a BPOC cu 50%.
„în unele zone geografice, este foarte cald vara sau foarte rece iarna; și poate fi dificil să faci mișcare afară”, spune Ouellette. Gândiți-vă la locuri unde puteți merge indiferent de vreme, cum ar fi un centru comercial sau un centru de fitness cu o pistă interioară.
pe lângă mersul pe jos, Ouellette recomandă, de asemenea, mersul pe bicicletă și dansul.
ceea ce este bun pentru corp este bun pentru minte
Roberto Benzo, MD, pulmonolog la Clinica Mayo din Minnesota, subliniază că exercițiile fizice au beneficii atât emoționale, cât și fizice. „Oamenii învață nu numai să se miște mai mult, ci și să se ocupe de emoțiile lor pe măsură ce se mișcă”, spune el.
trăirea cu BPOC poate reprezenta provocări emoționale, iar „exercițiul este un antidepresiv foarte bun”, adaugă Dr.Benzo. „Coerența este importantă. Tratează acest moment ca pe un moment pentru tine.”
antrenamentul de rezistență este de asemenea Important
în timp ce exercițiile aerobice sunt deosebit de bune pentru inimă și plămâni, antrenamentul de rezistență sau forță ajută la întărirea mușchilor.
antrenamentul de rezistență îmbunătățește capacitatea musculară prin exercitarea unui anumit mușchi sau grupuri musculare împotriva rezistenței externe, cum ar fi greutăți sau benzi de rezistență.”pacienții cu BPOC au adesea o pierdere a masei musculare sau a forței musculare”, spune Ouellette. „Dacă adăugați programe de condiționare care includ antrenament de forță, în special forța superioară a corpului, veți avea beneficii suplimentare.”