doença pulmonar obstrutiva crónica (DPCO) é um termo abrangente para as condições pulmonares que bloqueiam o fluxo de ar. Bronquite crônica e enfisema são os dois principais tipos de DPOC. Para as pessoas com DPOC, a atividade física pode ser um desafio porque a doença torna a respiração difícil. No entanto, o exercício regular pode realmente melhorar os sintomas de DPOC.
“As pessoas com DPOC têm falta de ar quando se exercitam”, diz Daniel Ouellette, MD, um pneumologista do sistema de saúde Henry Ford em Michigan. “O exercício que envolve atividade aeróbica, como fazer uma caminhada ou ir ao ginásio, pode provocar sofrimento significativo para pessoas com DPOC.como resultado, as pessoas com DPOC podem estar menos inclinadas a exercitar-se. Isso, diz O Dr. Ouellette, leva a um ciclo vicioso. Quando as pessoas evitam a actividade física, os seus corpos tornam-se descondicionados. Eles são ainda mais propensos a experimentar falta de ar e fadiga se eles tentarem exercer no futuro.de acordo com a American Lung Association, o exercício moderado pode ajudar a fortalecer os músculos respiratórios e facilitar a respiração. O exercício aeróbico, em particular, é bom para o coração e pulmões, e ajuda o corpo a usar o oxigênio de forma mais eficiente.”eu tento tranquilizar as pessoas que o exercício é benéfico e que ele irá melhorar a sua capacidade de fazer as coisas”, diz Ouellette.
Aqui estão cinco coisas a ter em mente se você tem DPOC e precisa quebrar o ciclo de inactividade:
fale primeiro com o seu médico
“as pessoas com DPOC podem ter outras condições, tais como doença cardíaca, onde o exercício pode precisar de ser monitorizado ou cuidadosamente regulado”, diz Ouellette. “É importante para um profissional de saúde testar as pessoas antes de embarcar em um programa de exercícios para garantir que é seguro para eles.além do seu médico, existem especialistas que podem ajudá-lo a desenvolver uma rotina de exercício que é a melhor para si. Estes podem incluir um fisioterapeuta, fisiologista de exercício físico, ou personal trainer.”a reabilitação pulmonar é um grande ponto de partida”, diz Ouellette. “O que eu recomendo para a maioria dos meus pacientes que têm DPOC significativo é inscrever-se em um programa de reabilitação pulmonar.a reabilitação pulmonar combina treino de exercício, educação e apoio. Embora não possa curar a doença pulmonar, pode diminuir os sintomas e melhorar a sua qualidade de vida.
“estes são programas estruturados que têm testes no início para se certificar de que o exercício é seguro”, diz Ouellette. “Reabilitação pulmonar oferece exercício supervisionado em um ambiente controlado. As pessoas podem gradualmente aumentar o número de coisas que fazem e melhorar a sua tolerância ao exercício.o seu médico pode encaminhá-lo para um programa de reabilitação pulmonar qualificado. Ao escolher um programa, lembre-se que o custo pode variar muito. Descubra o que o seu seguro irá cobrir, e se você tem que atender a certos requisitos.
dê uma volta
“o melhor exercício para a maioria dos nossos pacientes é simplesmente andar”, diz Ouellette. “Depois das pessoas competirem no programa básico de reabilitação pulmonar, encorajo-os a tentar traduzir as habilidades de exercício que aprenderam para as suas actividades diárias. Fazer uma caminhada diária é uma maneira de fazer isso.”
de acordo com pesquisas publicadas em outubro de 2016 no Jornal da Fundação COPD, pacientes que caminhavam pelo menos 60 minutos por dia reduziram sua taxa de hospitalização COPD em 50 por cento.
“em algumas áreas geográficas, é muito quente no verão ou muito frio no inverno; e pode ser difícil exercer fora”, diz Ouellette. Pense em lugares onde você pode andar independentemente do tempo, como um shopping ou centro de fitness com uma pista coberta.além de caminhar, Ouellette também recomenda andar de bicicleta e dançar.
o Que é Bom para o Corpo É Bom para a Mente
Roberto Benzo, MD, um pneumologista da Clínica Mayo, em Minnesota, aponta que o exercício tem emocionais, bem como benefícios físicos. “As pessoas aprendem não só a mover-se mais, mas também a lidar com as suas emoções à medida que se movem”, diz ele.viver com DPOC pode representar desafios emocionais, e “o exercício é um antidepressivo muito bom”, acrescenta o Dr. Benzo. “A consistência é importante. Trata este momento como um momento para ti.”
o treinamento de resistência é importante, também
enquanto o exercício aeróbico é especialmente bom para o coração e pulmões, a resistência ou treinamento de força ajuda a tornar os músculos mais fortes.o treino de resistência melhora a aptidão muscular exercendo grupos musculares ou musculares específicos contra a resistência externa, tais como pesos ou bandas de resistência.”pacientes com DPOC muitas vezes têm uma perda de massa muscular ou força muscular”, diz Ouellette. “Se você adicionar programas de condicionamento que incluem treinamento de força, particularmente força superior do corpo, você terá benefícios adicionais.”