Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) je zastřešující termín pro plicní podmínky, které blokují proudění vzduchu. Chronická bronchitida a emfyzém jsou dva hlavní typy CHOPN. U lidí s CHOPN může být fyzická aktivita náročná, protože onemocnění ztěžuje dýchání. Přesto pravidelné cvičení může skutečně zlepšit příznaky CHOPN.

„lidé s CHOPN mají při cvičení dušnost,“ říká Daniel Ouellette, MD, pulmonolog se zdravotním systémem Henry Ford v Michiganu. „Cvičení, které zahrnuje aerobní aktivitu, jako je procházka nebo chodit do posilovny, může u lidí s CHOPN vyvolat značné potíže.“

v důsledku toho mohou být lidé s CHOPN méně nakloněni cvičení. To, jak říká Dr. Ouellette, vede k začarovanému kruhu. Když se lidé vyhýbají fyzické aktivitě, jejich těla se dekondují. Je ještě pravděpodobnější, že zažijí dušnost a únavu, pokud se v budoucnu pokusí cvičit.

podle Americké plicní asociace může mírné cvičení pomoci posílit dýchací svaly a usnadnit dýchání. Zejména aerobní cvičení je dobré pro srdce a plíce a pomáhá tělu efektivněji využívat kyslík.

„snažím se lidi ujistit, že cvičení je prospěšné a že zlepší jejich schopnost dělat věci,“ říká Ouellette.

Zde je pět věcí, které mít na paměti, pokud máte CHOPN a je třeba prolomit cyklus nečinnosti:

Promluvte si se svým Lékařem První

„Lidé s CHOPN mohou mít jiné podmínky, jako jsou srdeční choroby, kde cvičení může být nutné monitorovat nebo pečlivě regulováno,“ říká Ouellette. „Je důležité, aby zdravotnický pracovník testoval lidi dříve, než se pustí do cvičebního programu, aby se ujistil, že je pro ně bezpečný.“

kromě svého lékaře existují odborníci, kteří vám mohou pomoci přijít s cvičením, které je pro vás to pravé. Mohou zahrnovat fyzioterapeuta, fyziologa cvičení nebo osobního trenéra.

Plicní Rehabilitace Je skvělým Výchozím Bodem

„To je těžké pro každého, kdo se pustit na cvičební program, pokud mají nějaký úspěch a některé budování důvěry,“ říká Ouellette. „To, co doporučuji pro většinu mých pacientů, kteří mají významnou CHOPN, je zapsat se do programu plicní rehabilitace.“

plicní rehabilitace kombinuje cvičební trénink, vzdělávání a podporu. I když nemůže vyléčit plicní onemocnění, může snížit příznaky a zlepšit kvalitu vašeho života.

„Jedná se o strukturované programy, které mají na začátku testování, aby se ujistil, že cvičení je bezpečné,“ říká Ouellette. „Plicní rehabilitace nabízí cvičení pod dohledem v kontrolovaném prostředí. Lidé mohou postupně zvyšovat počet věcí, které dělají, a zlepšovat svou toleranci cvičení.“

váš lékař vás může odkázat na kvalifikovaný plicní rehabilitační program. Při výběru programu nezapomeňte, že náklady se mohou značně lišit. Zjistěte, co vaše pojištění pokryje, a pokud musíte splnit určité požadavky.

projděte se

„nejlepší cvičení pro většinu našich pacientů je prostě chůze,“ říká Ouellette. „Poté, co lidé soutěží se základním programem plicní rehabilitace, povzbuzuji je, aby se pokusili převést cvičební dovednosti, které se naučili, do svých každodenních činností. Každodenní procházka je způsob, jak to udělat.“

Podle výzkumu zveřejněného v říjnu 2016 v Časopise CHOPN Nadace, pacienti, kteří šli alespoň 60 minut denně snižuje jejich CHOPN rehospitalization sazbu o 50 procent.

„v některých geografických oblastech je v létě velmi horké nebo v zimě velmi chladné; a může být obtížné cvičit venku,“ říká Ouellette. Přemýšlejte o místech, kde můžete chodit bez ohledu na počasí, jako je nákupní centrum nebo fitness centrum s krytou dráhou.

Kromě chůze doporučuje Ouellette také jízdu na kole a tanec.

Co je Dobré pro Tělo Je Dobré pro Mysl

Roberto Benzo, MD, pulmologem na Mayo Clinic v Minnesotě, poukazuje na to, že cvičení má emocionální, stejně jako fyzické výhody. „Lidé se učí nejen více se pohybovat, ale také se zabývají svými emocemi, jak se pohybují,“ říká.

život s CHOPN může představovat emocionální výzvy a „cvičení je velmi dobré antidepresivum,“ dodává Dr. Benzo. „Konzistence je důležitá. Považujte tento čas za okamžik pro vás.“

Odpor Školení Je Důležité, Příliš

Zatímco aerobní cvičení je obzvláště dobré pro srdce a plíce, odpor, nebo silový trénink pomáhá svaly silnější.

odporový trénink zlepšuje svalovou zdatnost cvičením určitého svalu nebo svalových skupin proti vnějšímu odporu, jako jsou závaží nebo odporové pásy.

„pacienti s CHOPN mají často ztrátu svalové hmoty nebo svalové síly,“ říká Ouellette. „Pokud přidáte kondicionační programy, které zahrnují silový trénink, zejména sílu horní části těla, budete mít další výhody.”