Written by Tim

Das cremige saftige Fruchtfleisch einer reifen Banane ist ein Genuss für alle und sorgt für eine hervorragende Aufnahme in Ihre tägliche Ernährung. Reife Bananen sind Vollwertkost, reich an essentiellen Mineralien und Vitaminen, was sie zu einer gesunden Option für Desserts und Snacks macht. Tatsächlich macht Banane in vielen Ländern, insbesondere in Asien und Afrika, einen erheblichen Teil der Nahrungsaufnahme aus – nicht nur in Form von Obst, sondern auch als Gemüse (unreife Bananen oder Kochbananen).

Also, masten Bananen?

Können Bananen fett machen? In den meisten Fällen lautet die Antwort ‚NEIN‘. Bananen werden nicht gemästet. In der Tat können sie tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren!

Mal sehen wie.

Wie können Bananen beim Abnehmen helfen?

Wenn Sie Bananen in einer bestimmten Menge essen, müssen Sie wie bei jedem anderen Lebensmittel Ihre Kalorien aufstocken, und wenn Sie es nicht verbrennen, wird es sich in Form von Fett in Ihrem Körper ansammeln.

Also, nur weil Banane eine Frucht ist, gibt Ihnen nicht die Lizenz, mit Ihrem Konsum über Bord zu gehen. Aber wenn sie in Maßen gegessen werden, sind Bananen außergewöhnlich gesund und können sogar bei Ihrer Gewichtsabnahme helfen. Hier ist, wie.

1. Bananen sind Vollwertkost und enthalten gesunde Kalorien

Eine typische, mittelgroße (7-8 Zoll lange), reife Banane, wenn sie vollständig verdaut wird, würde fast 90-95 Kalorien ergeben, meist in Form von Kohlenhydraten, mit nur etwa 1 Gramm Protein. Bananen sind also eine gesunde Kohlenhydratquelle und können als eigene Mahlzeit verzehrt werden.Außerdem ist es wichtig zu verstehen, dass die Kalorien, die Sie aus Bananen erhalten, weitaus gesünder sind als die Kalorien, die Sie aus verarbeiteten / Junk-Lebensmitteln erhalten. Dies liegt daran, dass Bananen Vollwertkost sind und alle Vitamine / Mineralien enthalten, die der Körper für seine Verdauung benötigt, im Gegensatz zu Junk-Food, die Ihrem Körper tatsächlich Vitamine und Mineralien rauben. Bananen helfen auch, Fett aus den „Fettzellen“ zu verstoffwechseln, was sie zu einer viel besseren Essoption auf Ihrer Gewichtsverlustreise macht.

2. Bananen füllen sich

Da eine Bananenfrucht zu 75% aus Wasser besteht, erzeugt sie sofort einen „füllenden“ Effekt, und normalerweise fühlen sich die meisten Menschen satt, nachdem sie ein oder zwei mittelgroße Bananen in einer Sitzung konsumiert haben. Bananen sind also eine gute Option für Snacks, wenn Sie abnehmen möchten, da Sie sich aufgrund des hohen Wassergehalts der Früchte mit weniger Kalorien „gesättigt“ fühlen können, verglichen mit konzentrierten zuckerhaltigen Snacks oder verarbeiteten Lebensmitteln.

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3. Bananen sind sehr nahrhaft

Bananen eignen sich hervorragend zum Frühstück. Wenn Sie morgens trainieren, können Bananen helfen, die Elektrolyte (wie Kalium) aufzutanken, die während des Trainings verloren gehen, und können auch verhindern, dass Muskelkrämpfe auftreten.

Bananen werden normalerweise innerhalb von 20 Minuten verdaut und versorgen den Körper auf einfache Weise mit essentiellem Zucker, wodurch Ihr Appetit eingeschränkt wird. Sie können auch helfen, Ihr Verlangen nach Zucker zu beseitigen.

Wann immer Sie das Bedürfnis verspüren, zuckerhaltiges Zeug zu essen, essen Sie stattdessen eine Banane!

Unreife Bananen zum Kochen, mästen sie?

Unreife Bananen werden als Gemüse verwendet und mit Methoden wie Kochen, Braten, Rühren, Frittieren und Backen gekocht. Kochbananen sind im Grunde das, was wir „Gemüsebananen“ nennen können, die aus einer bestimmten Bananensorte gewonnen werden, und werden speziell angebaut, um zum Kochen verwendet zu werden, anstatt als Frucht gegessen zu werden (obwohl reife Kochbananen roh verzehrt werden) als Frucht). Kochbananen sind eine sehr beliebte Mahlzeit vor allem in Teilen der Karibik, Nordamerika, Indien und Afrika. Eine durchschnittliche Wegerich würde so viel Kalorien wie eine mittelgroße Kartoffel (fast 170 Kalorien) geben, ist aber reicher an Ballaststoffen, Mineralien und Mangan.

Sie können einen Snack aus gebratenen Kochbananen genießen, die aus einem gesunden Speiseöl wie Sonnenblumenöl oder Bananenchips hergestellt werden und aufgrund des höheren Mineral- und Ballaststoffgehalts weitaus gesünder sind als Kartoffelchips.

Wenn die robuste Gesundheit der karibischen Bevölkerung ein Beweis für die Wirksamkeit der von ihnen verzehrten Lebensmittel ist, dienen sie als großartige Botschafter für die Förderung des Verzehrs von Kochbananen. Reife oder unreife Bananen sind beide gesunde Lebensmittel, und sie werden dich nicht fett machen, wenn du sie nicht übermäßig isst – aber wie es bei den meisten Vollwertkost der Fall ist, konsumieren wir sie normalerweise nicht so, wie wir es tun verarbeitete / Junk-Food.

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Einige gesundheitliche Vorteile von Bananen

Bananen bieten einige unglaubliche gesundheitliche Vorteile. Und natürlich, je gesünder der Körper, desto besser ist seine Fähigkeit, Fett zu verbrennen. Hier ist eine kleine Liste von Vorteilen, die Sie durch den Verzehr von Bananen erzielen können:

• Ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, das den Körper beim Fettstoffwechsel unterstützt.
• Unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit und reduziert die Symptome von Bluthochdruck (Bluthochdruck), dank der Anwesenheit von Kalium als Hauptmineral in seiner Zusammensetzung.
• Ist dafür bekannt, die Darmgesundheit zu verbessern / zu unterstützen, da es eine gute Quelle für Ballaststoffe ist. Es kann bei Verstopfungsproblemen helfen.
• Es schützt Sie vor Geschwüren im Magen (aufgrund des Vorhandenseins von „Proteaseinhibitoren“ in Bananen) und hilft auch bei der Heilung von Geschwüren im Verdauungstrakt. Bananen produzieren auch eine Antazida-Wirkung im Magen.
• Es verbessert die Fähigkeit des Körpers, Kalzium besser aufzunehmen und fördert somit eine bessere Knochengesundheit.
• Fördert die Gesundheit Ihrer Nieren aufgrund der Anwesenheit von phenolischen Verbindungen.

Alles in allem sind Bananen eine hervorragende Ergänzung zu Ihrer täglichen Ernährung und können Sie bei Ihrer Gewichtsabnahme unterstützen, wenn Sie umsichtig gegessen werden.