Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) ist ein Oberbegriff für Lungenerkrankungen, die den Luftstrom blockieren. Chronische Bronchitis und Emphysem sind die beiden Haupttypen von COPD. Für Menschen mit COPD kann körperliche Aktivität eine Herausforderung sein, da die Krankheit das Atmen erschwert. Doch regelmäßige Bewegung kann tatsächlich COPD-Symptome verbessern.“Menschen mit COPD haben Kurzatmigkeit, wenn sie Sport treiben“, sagt Daniel Ouellette, MD, Lungenarzt beim Henry Ford Health System in Michigan. „Übungen, die aerobe Aktivitäten beinhalten, wie Spazieren gehen oder ins Fitnessstudio gehen, können bei Menschen mit COPD zu erheblichen Belastungen führen.“Infolgedessen neigen Menschen mit COPD möglicherweise weniger zum Sport. Das, sagt Dr. Ouellette, führt zu einem Teufelskreis. Wenn Menschen körperliche Aktivität vermeiden, werden ihre Körper dekonditioniert. Es ist noch wahrscheinlicher, dass sie Kurzatmigkeit und Müdigkeit verspüren, wenn sie versuchen, in Zukunft Sport zu treiben.
Laut der American Lung Association kann moderates Training dazu beitragen, die Atemmuskulatur zu stärken und das Atmen zu erleichtern. Insbesondere Aerobic-Übungen sind gut für Herz und Lunge und helfen dem Körper, Sauerstoff effizienter zu nutzen.
„Ich versuche den Menschen zu versichern, dass Bewegung von Vorteil ist und ihre Fähigkeit, Dinge zu tun, verbessert“, sagt Ouellette.
Hier sind fünf Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie COPD haben und den Zyklus der Inaktivität unterbrechen müssen:
Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt
„Menschen mit COPD können andere Erkrankungen haben, wie Herzerkrankungen, bei denen Bewegung möglicherweise überwacht oder sorgfältig reguliert werden muss“, sagt Ouellette. „Es ist wichtig, dass ein medizinisches Fachpersonal Menschen testet, bevor sie ein Trainingsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass es für sie sicher ist.“
Neben Ihrem Arzt gibt es Spezialisten, die Ihnen helfen können, eine für Sie richtige Trainingsroutine zu finden. Dies kann ein Physiotherapeut, ein Bewegungsphysiologe oder ein persönlicher Trainer sein.
Pulmonale Rehabilitation ist ein guter Ausgangspunkt
„Es ist schwer für jeden, ein Trainingsprogramm zu beginnen, es sei denn, er hat Erfolg und Selbstvertrauen“, sagt Ouellette. „Was ich den meisten meiner Patienten mit signifikanter COPD empfehle, ist die Teilnahme an einem Lungenrehabilitationsprogramm.“
Pulmonale Rehabilitation kombiniert Bewegungstraining, Bildung und Unterstützung. Während es Lungenerkrankungen nicht heilen kann, kann es die Symptome verringern und Ihre Lebensqualität verbessern.“Dies sind strukturierte Programme, die zu Beginn getestet werden, um sicherzustellen, dass das Training sicher ist“, sagt Ouellette. „Die Lungenrehabilitation bietet überwachtes Training in einer kontrollierten Umgebung. Menschen können die Anzahl der Dinge, die sie tun, schrittweise erhöhen und ihre Belastungstoleranz verbessern.“
Ihr Arzt kann Sie an ein qualifiziertes Lungenrehabilitationsprogramm überweisen. Denken Sie bei der Auswahl eines Programms daran, dass die Kosten stark variieren können. Finden Sie heraus, was Ihre Versicherung abdeckt und ob Sie bestimmte Anforderungen erfüllen müssen.
Spazieren gehen
„Die beste Übung für die meisten unserer Patienten ist einfach das Gehen“, sagt Ouellette. „Nachdem die Menschen das grundlegende Lungenrehabilitationsprogramm durchlaufen haben, ermutige ich sie, die erlernten Übungsfähigkeiten in ihre täglichen Aktivitäten umzusetzen. Ein täglicher Spaziergang ist eine Möglichkeit, dies zu tun.“Laut einer im Oktober 2016 im Journal of the COPD Foundation veröffentlichten Studie reduzierten Patienten, die mindestens 60 Minuten pro Tag gingen, ihre COPD-Rehospitalisierungsrate um 50 Prozent.“In einigen geografischen Gebieten ist es im Sommer sehr heiß oder im Winter sehr kalt; und es kann schwierig sein, draußen zu trainieren“, sagt Ouellette. Denken Sie an Orte, an denen Sie unabhängig vom Wetter laufen können, z. B. ein Einkaufszentrum oder ein Fitnesscenter mit einer Indoor-Strecke.
Neben Spaziergängen empfiehlt Ouellette auch Fahrradfahren und Tanzen.
Was gut für den Körper ist, ist gut für den Geist
Roberto Benzo, MD, Lungenarzt an der Mayo Clinic in Minnesota, weist darauf hin, dass Bewegung sowohl emotionale als auch körperliche Vorteile hat. „Die Menschen lernen nicht nur, sich mehr zu bewegen, sondern auch mit ihren Emotionen umzugehen“, sagt er.Das Leben mit COPD kann emotionale Herausforderungen darstellen, und „Bewegung ist ein sehr gutes Antidepressivum“, fügt Dr. Benzo hinzu. „Konsistenz ist wichtig. Behandle diese Zeit als einen Moment für dich.“
Widerstandstraining ist auch wichtig
Während Aerobic-Übungen besonders gut für Herz und Lunge sind, hilft Widerstands- oder Krafttraining, die Muskeln stärker zu machen.Widerstandstraining verbessert die muskuläre Fitness, indem es einen bestimmten Muskel oder Muskelgruppen gegen äußeren Widerstand wie Gewichte oder Widerstandsbänder trainiert.“COPD-Patienten haben oft einen Verlust an Muskelmasse oder Muskelkraft“, sagt Ouellette. „Wenn Sie Konditionsprogramme hinzufügen, die Krafttraining beinhalten, insbesondere die Kraft des Oberkörpers, haben Sie zusätzliche Vorteile.”