Q: Po badaniu bólu pachwiny lekarz mówi, że mam sportową przepuklinę. Na jaki rodzaj uzdrowienia patrzę?

A: żaden sportowiec nie chce zostać odsunięty na bok do końca sezonu, ale przepychanie się przez ból nie zawsze utrzyma cię w grze, zwłaszcza jeśli chodzi o kontuzje pachwiny.

Po pierwsze: Wiedz, że jeśli twój lekarz zdiagnozował u Ciebie przepuklinę sportową, nie patrzysz na typową „przepuklinę” w ogóle. W rzeczywistości lepszym terminem byłoby „uszkodzenie mięśni rdzenia”, mówi William Meyers, MD, chirurg, który od 25 lat leczy sportowców z urazami pachwiny i brzucha. Rdzeń zawiera nie tylko sześciopak abs, ale także inne mięśnie, które stabilizują miednicę, aby zapewnić siłę i sprawność, których potrzebujesz na polu—nawet większe mięśnie wzdłuż boku i pleców odgrywają ważną rolę.

Zobacz: 7 najstraszniejsze urazy treningu>>

urazy mięśni rdzenia, które obejmują rozdarcie mięśni lub tkanek w pachwinie i brzuchu, mogą mieć wpływ na sportowców na wszystkich poziomach iw sporcie—od profesjonalistów po weekendowych wojowników, baseballistów po piłkarzy—i wynikają z nagłego urazu na boisku lub długotrwałego nadużywania. Ponieważ tak wiele mięśni może być zaangażowanych, te urazy również różnią się trochę. „Obrażenia, które występują, do pewnego stopnia, „mówi dr Meyers,” okazują się być specyficzne dla sportu z dużą ilością nakładania się.”Na przykład outfielder będzie miał inne obrażenia niż linebacker.

teraz jeśli uszkodzisz mięśnie podtrzymujące plecy i bok, są one bardziej prawdopodobne, że same się zagoją. Jednak kontuzje z przodu wymagają pomocy. Przy odpowiednim leczeniu-co często oznacza operację i rehabilitację-odzyskiwanie może nastąpić w ciągu około trzech do siedmiu tygodni, mówi dr Meyers. Pierwszym krokiem jest znalezienie chirurga specjalizującego się w leczeniu urazów mięśni rdzenia, znanych również jako athletic pubalgia lub przepuklina sportowa (zadzwoń, aby zapytać), ale te wskazówki mogą pomóc ci szybciej wrócić po operacji:

Sprawdź: 8 najczęstszych urazów sportowych>>

• pozostań w formie wcześniej. Utrzymanie jak największej sprawności przed urazem przed operacją może pomóc ci „wyjść z operacji i szybciej przejść przez rehabilitację”, mówi dr Meyers. Ponieważ urazy mięśni rdzenia i tolerancja bólu różnią się tak bardzo od poszczególnych osób, najlepiej porozmawiać z lekarzem o tym, jakie czynności można bezpiecznie wykonywać.
• nie przesadzaj z odpoczynkiem. Jeśli twój problem nie dotyczy biodra-częste występowanie urazów mięśni rdzenia-reszta może spowodować utratę napięcia mięśniowego, co może sprawić, że bardziej prawdopodobne, aby zranić się ponownie po powrocie tam. Lekarz poprowadzi pacjenta w kierunku wyboru odpowiednich czynności. W swojej klinice w Filadelfii, Dr Meyers ma swoich pacjentów ” chodzących milę dzień po operacji i ściskających nogi razem-aktywując ich adduktory.”
• znajdź dobry podstawowy program fizykoterapii. Idealnie, lekarz będzie w stanie zalecić program zaprojektowany specjalnie dla tego typu urazu, a jednym z kluczowych punktów sprzedaży dobrego programu jest doświadczenie-więc nie bój się rozejrzeć się i zadawać pytania. Po zadomowieniu się w terapii, spodziewaj się, że ćwiczenia skupią się na wzmocnieniu pleców, boków i pośladków, mówi dr Meyers, który oferuje zarówno fizykoterapię, jak i jogę w swojej klinice. (I uważaj na fizjoterapeutów, którzy sprawiają, że robisz głównie ab pracy, jak brzuszki i przysiady. Przetrenowanie mięśni z przodu może pogorszyć twoje obrażenia.)

o ekspercie MF: William C. Meyers, lekarz medycyny, jest chirurgiem specjalizującym się w atletycznej bólach łonowych. Od 25 lat zajmuje się pionierską diagnozą, leczeniem, rehabilitacją i zapobieganiem urazom mięśni u pacjentów, wśród których są zawodowi sportowcy z NFL, NHL, NBA, MLB i Major League Soccer. Jesienią 2010 roku założył firmę Vincera Core Physicians, gdzie nadal koncentruje się na leczeniu i badaniu urazów mięśni rdzenia.

Zobacz także: bez kontuzji – trenuj przez ból>>