miliony ludzi na całym świecie cierpią na różne objawy i chcą wiedzieć, jak kontrolować lęk. I to zaburzenie wraz z depresją, jedną z najczęstszych chorób XXI wieku.

różne objawy mogą wskazywać na zaburzenia lękowe: duszność, bóle głowy, wyprysk, bezsenność, pocenie się, nieuzasadniony strach, drżenie, zawroty głowy, tachykardia, dyskomfort w żołądku, biegunka itp.

każda osoba jest inna, a lęk może objawiać się w nieskończony sposób, chociaż te, o których mówiliśmy, są zwykle najczęstsze.

dlaczego mam problem?

alarm jest mechanizmem obronnym, którego organizm używa do wysyłania Ostrzeżenia. Zwykle dzieje się tak z powodu nadmiernej troski, która objawia się fizycznie w związku z wszelkimi wydarzeniami, które będą miały miejsce w przyszłości. Może to wskazywać na strach przed niepewnością lub sytuacjami, które Twoim zdaniem nie są w stanie kontrolować.

Jeśli wiesz lub myślisz, że cierpisz z powodu lęku i nie wiesz, co to powoduje, zalecamy przeanalizowanie, jakie obecne lub przyszłe sytuacje mogą powodować te odczucia.

Wiele osób ma objawy lękowe, ale nie wie, że jest z tym związane i kojarzy je z chorobami fizycznymi lub wirusami (z powodu biegunki, egzemy lub drżenia). Z biegiem czasu objawy te mogą się nasilać lub ustępować bez osoby, która nigdy nie wie, że to niepokój.

jak Mogę kontrolować swój niepokój?

zanim spróbujesz kontrolować lęk, pierwszą rzeczą jest znalezienie jego pochodzenia, czy masz trudny egzamin wkrótce? Czy masz trudny czas? Czy boisz się tego, co może się wydarzyć w twojej pracy? Wszystko to może być źródłem twojego niepokoju.

Po znalezieniu ostrości, można pomyśleć o tym, jak to naprawić, jeśli to w ogóle możliwe. Jeśli tak, zabierz się do pracy. Ale jeśli jest to pytanie, którego nie możesz zmienić ani kontrolować, będziesz musiał emocjonalnie nim zarządzać, aby zaakceptować je jako Dojrzałe lub po prostu puścić.

istnieją do tego różne metody. Pierwszym z nich byłoby skontaktowanie się z dobrym psychoterapeutą, aby pomóc ci skierować emocje do miejsca, w którym poczujesz się lepiej.

lęk jest normalną emocją, która jest podawana w sytuacjach, gdy czujesz się zagrożony. To uczucie niepokoju jest nienormalne, gdy jest nieproporcjonalne i zbyt długie na początkowy bodziec, a czasem prowadzi do poważniejszych problemów.
Aby temu zapobiec, zalecamy dodatkową pomoc.

AnimaFort MULTI® jest przeznaczony dla ludzi, którzy, jak ty, przeszli przez trudne czasy i pomaga im zarządzać nastroju podczas lub w czasie zanikania.

jest to moduł źródłowy 100% naturalny, który przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia i zmęczenia, które często jest towarzyszem nastroju, depresji.

wśród jego składników, są AFFRON®, który pomaga poprawić nastrój i różnych składników odżywczych, takich jak niacyna, kwas pantotenowy i witaminy B6 i B12, które promują metabolizm energii i zmniejszyć zmęczenie.

Wiele osób już tego próbowało. Zachęcamy do zapoznania się z opiniami naszych klientów, które znajdą Państwo poniżej.

ponadto istnieją pewne działania, od których możesz zacząć już teraz:

dobrze zajmuje twój czas

posiadanie dużo wolnego czasu jest okropne, gdy cierpisz na niepokój lub trudny nastrój. Poświęć swój czas i zmuszaj się do robienia rzeczy-nawet jeśli ci się to nie podoba, to sprawia, że Twoja głowa jest zajęta. I nawet jeśli na początku będzie cię to kosztować, zdasz sobie sprawę, że stworzenie czegoś nowego odwraca uwagę od tego, co cię niepokoi.

Jeśli zastanawiasz się, jak to zrobić, jest kilka przykładów: zapisz się na zajęcia z malarstwa, fotografii, gotowania. Ucz się nowego języka, idź na wykłady, premiery i cykle. Możesz także zaoferować opuszczenie domu jak strumienie złota lub nauczenie tego, co możesz zrobić, a inni ludzie muszą się uczyć.

ćwicz świadome oddychanie

tak, to prawda, że oddychasz nieprzerwanie. Możesz jednak nie zrobić tego dobrze. Musisz wiedzieć, że uważne i głębokie oddychanie pomaga dotlenić twoje ciało i sprawia, że twoje emocje płyną, abyś mógł je lepiej zrozumieć i zaakceptować.

w tym celu można ćwiczyć różne ćwiczenia o różnym czasie trwania: wdychaj przez 7 sekund, utrzymuj powietrze w płucach przez 5 sekund, wyciągnij je przez 7 lub 8 sekund. Za pierwszym razem możesz zauważyć tylko krótką ulgę, ale jeśli powtórzysz ją kilka razy, poczujesz relaks, którego potrzebujesz.

WYJDŹ z domu, ruszaj się, ćwicz

ćwiczenia fizyczne przynoszą tak wiele korzyści w łagodzeniu lęku, że nawet psychologowie przepisują to jako część terapii przeciw lękowi, a także przeciw depresji.

ruch sprawia, że czujesz się dobrze, ponieważ pomaga Ci radzić sobie z negatywnymi emocjami, takimi jak gniew lub strach. Przynosi także wiele innych korzyści: jeśli wyglądasz lepiej, czujesz się lepiej, a twoja samoocena rośnie.

Uprawianie sportu pomaga również w zajęciu czasu (pamiętasz pierwszy punkt tego artykułu?), a tym samym unikać myśli, które wywołują negatywne emocje.

ponadto sport pomaga lepiej odpoczywać w nocy, dzięki czemu w ciągu dnia znów jesteś sobą.

powinieneś również zwrócić szczególną uwagę na jedzenie, które jesz podczas lęku. Jak wiesz, jedzenie jest bardzo ważnym czynnikiem, aby czuć się dobrze zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz, i musisz wiedzieć, które pokarmy są lepsze, a które gorsze.

aby było to bardzo łatwe, przygotowaliśmy doskonały przewodnik po paszy zmartwień z poradami i poradami, które można pobrać, aby sprawdzić go w dowolnym momencie id

Bądź swoim prywatnym detektywem

cóż, tak, ponieważ od teraz musisz zawsze nosić ze sobą notatnik i długopis. Po co? Jak celować kiedy, jak i dlaczego pojawiają się objawy lękowe. W ten sposób możesz określić, co to powoduje i odpowiednio postępować. Oznacza to, że aby wiedzieć, jak kontrolować lęk, musisz go zlokalizować.

Ta informacja jest dla ciebie bardzo cenna. Znajomość wyzwalaczy objawów pomaga im zapobiegać, unikać ich i szukać alternatyw.

na przykład, Jeśli, gdy byłeś mały jestem zaatakowany przez psa, może być teraz bliżej przyjaciel Ciebie powoduje pot, tachykardia i lęki.

i możesz też nie do końca zdawać sobie sprawę, że to właśnie Cię prowokuje. Jeśli zaznaczysz trzy razy w notatniku, że ci się to przydarzyło, możesz go łatwo zidentyfikować i poprawić.

podziel się tym co czujesz

istnieje tabu na zaburzenia psychiczne. Wydaje się, że dezaprobatą jest wyrażanie pewnej słabości, wyjaśnianie, że nie czujesz się dobrze i czy wiesz, że ukrywanie się może nasilać objawy, które odczuwasz? Cóż, tak, a to może sprawić, że poczujesz się winny.

wręcz przeciwnie, zdrowiej jest dzielić się tym, co czujesz, wyrażać swoje emocje szczerze i pokornie. Jestem pewien, że jesteś zaskoczony, jak dobrze twoja szczerość jest mile widziana przez innych ludzi w twoim otoczeniu.

boisz się podzielić tym co czujesz? Czy boisz się pokazać, że jesteś bezbronny wobec innych? Może powinieneś zmienić ostrość, możesz być zaskoczony tym, co znajdziesz.

z NIAM Laboratories staramy się pomagać ludziom, którzy przeżyli trudny okres swojego życia, oferując naturalny produkt, którego pozytywne efekty zaczynają być zauważane między trzecim a czwartym tygodniem od rozpoczęcia Zdjęć. Ten czas jest orientacyjny, pamiętaj, że każda osoba reaguje inaczej i możesz zacząć działać nieco wcześniej lub nieco później.

pamiętaj, że ważne jest również, aby udać się do swojego zwykłego lekarza i opowiedzieć mu o swojej sytuacji, aby biorąc pod uwagę twoją historię, mógł doradzić ci w najlepszy możliwy sposób.