Er is geen twijfel de Braziliaanse bombshell Adriana Lima stuns op de Victoria’ s Secret modeshow 2012. Verbazingwekkend, het supermodel beviel van haar tweede kind (met pro basketbalster hubby Marko Jaric) slechts acht weken voordat ze raakte de startbaan! Hoe kon ze zichzelf zo snel weer in zo ‘ n geweldige vorm krijgen?

Enter powerhouse international fitness expert Michael Olajide, Jr. voormalig kampioen bokser en personal trainer van mevrouw Lima zelf. Het was niet eenvoudig om de nieuwe moeder weer in baan-waardige vorm te krijgen; het dynamische duo werkte twee keer per dag, zeven dagen per week!met behulp van een geweldige combinatie van springtouw, boksen en gespecialiseerde beeldhouwmanoeuvres, had Olajide Jr.Lima de natuur getrotseerd en klaar om ‘ s werelds meest sexy lingerie te rocken na slechts vijf weken training. Het beste deel? Nu kunt u ook doen dezelfde routine Lima deed (in het comfort van uw eigen woonkamer)! Olajide, Jr. onthult zijn geheimen aan een slanke, sexy lichaam in zijn nieuwste DVD box set, AEROBOX: Het systeem van slanke.”Adriana doet wat ze moet doen in de sportschool. Haar arbeidsethos is uit de hand gelopen! Als ze in haar gedachten komt wil ze iets gedaan krijgen, ze doet het,” hij raaskalt.we kregen de kans om een-op-een te gaan met Olajide, Jr. zelf om te praten over Lima ‘ s post-baby, pre-runway workout, zijn beste slim-down geheimen, en meer!

vorm: Adriana ziet er absoluut ongelooflijk uit in de Victoria ‘ s Secret modeshow—het is moeilijk te geloven dat ze net een baby kreeg in September! Vertel ons over de trainingen die je deed om haar voor te bereiden op de startbaan.Michael Olajide, Jr. (MO): We hadden maar vijf weken om het te doen, dus we trainden twee keer per dag, zeven dagen per week, gedurende twee tot drie uur per sessie. We zouden beginnen rond 9 uur en eindigen de eerste sessie rond 11 uur of 12 uur. Dan zou ze terug zijn in de sportschool om 17:30 of 18: 00 om nog een paar uur in te zetten.

vorm: Wow, dat is intens! Wat waren enkele van de specifieke trainingen die je deed?Adriana reageert heel goed met touwspringen en schaduwboksen. We deden veel oefeningen die reflexen testten. We hadden veel afwisseling, dingen zoals dubbele bochten met een springtouw (die deel uitmaken van zijn workout DVD genaamd AERO Jump/Sculpt). De trainingen zijn op een andere planeet—ze zijn killer! Er waren ook gespecialiseerde beeldhouwmanoeuvres en all-over carrosserie. Ik heb haar echt getraind als een vechter. Het is zo belangrijk om te werken aan zowel het mentale als het fysieke aspect van training. Adriana kent haar sterke en zwakke punten, en ze gaat er achteraan!

SHAPE: wat waren enkele van haar specifieke gewichtsverlies doelen?
MO: we richtten ons op uiterlijk in plaats van gewichtsverlies. Adriana ’s gevechtsgewicht, zoals ik het graag noem, is 135 pond omdat ze een lang meisje is—ze is 5′ 10½”. We hebben een visie van modellen die een zwerver zijn, maar ze is zo goed gedefinieerd. Ze hoefde geen bepaald gewicht te maken voor de show zoals een vechter dat doet. Plus, Ik denk dat als je je concentreert op de cijfers het een gevoel van onnodige stress kan toevoegen, vooral als je zo hard werkt als zij was. We waren zo veel voor het uiterlijk als mogelijk, maar deed het op een gezonde manier. Haar lichaam zo ‘ n transformatie zien maken na de eerste weken was ongelooflijk. Plotseling begon het te smelten—het was gek!

vorm: hoe zit het met dieet? Heb je iets specifieks voor haar aanbevolen?
MO: portiecontrole was de sleutel. Adriana is een zeer gezonde eter. Ze had gestoomd vlees, niets gebakken. Alles was echt gewoon zonder sauzen. Ze hield natrium achter, vooral zodat haar lichaam geen water zou vasthouden. Dat is een van de vele gebieden die we snel zichtbaar kunnen maken omdat nieuwe moeders meer water vasthouden. Waterinname was ook erg belangrijk. Ze had gestoomde groenten zoals broccoli, spinazie, zeer donkere greens, en kip. Ze bleef uit de buurt van suikers en at echt zoals we oorspronkelijk verondersteld werden te eten-voedsel zoals het bedoeld was-om te eten voor een noodzaak en een doel, niet voor de smaak of een sociale situatie.

vorm: nu de Victoria ‘ s Secret modeshow klaar is, wat voor soort trainingen doet Adriana nu?ze is terug in Miami, verblijft bij The jump rope en doet wat boksen. Wat zo geweldig is aan haar workouts is dat ze haar metabolisch niveau heeft veranderd. Wat ze nu ook doet, ze is nog steeds op die workout high van eerder. Zie het als een herkalibratie van je motor. Ze brandt normaal gesproken aan een hogere snelheid nu, zodat ze terug kan gaan naar gewoon een basis onderhoudsprogramma. Meer dan wat dan ook, nu gaat het over portie controle en kijken wat ze eet, actief blijven, bezig blijven, en het hebben van haar geest uitgedaagd om haar niveau van fitness te handhaven. Voor haar werk moest ze iets heel unieks doen omdat ze voor miljoenen mensen staat die haar beoordelen of uit elkaar halen, dus moest ze daarvoor trainen. Maar nu doet ze waarschijnlijk een uur per dag, net als iedereen, en ze ziet er geweldig uit.

vorm: Hoe zou je het ultieme Victoria ‘ s geheime lichaam definiëren?MO: ze heeft het! Victoria ‘ s Secret modellen zijn zeer evenwichtig. Ze kunnen straatkleding dragen, maar ze hebben nog steeds substantie. Ze zijn vrouwelijk en ze hebben rondingen. Ze hebben dat vertrouwen en fysieke aanwezigheid. Ze weerspiegelen het feit dat gezonde, evenwichtige vrouwen.

vorm: Wat is uw beste tip voor onze lezers over de meest effectieve manier om baby gewicht te verliezen?
MO: nogmaals, zie het als het opnieuw kalibreren van de motor. Het is tijd om hem terug in de versnelling te brengen. Begin zowel mentaal als fysiek actief te zijn. Vind een programma dat je uitdaagt en je adrenaline en die boost zal geven. Je zult je elke keer beter voelen. Het hoeft ook niet één-op-één met een trainer te zijn. Spinning lessen zijn geweldig om te voelen dat muziek, de energie, de mensen. Blijf gewoon uitgedaagd.

vorm: vertel ons over uw nieuwe DVD box set! Waarom zou het dit jaar op ieders verlanglijstje staan?
MO: het is een geweldige set en biedt echt een ton aan afwisseling. Het is anders omdat het cardio van het bovenlichaam is; je slaat op verschillende snelheden, Draait en gebruikt je kern. Het is geweldig voor je hele lichaam-je buik, buik, armen, schouders, triceps—en de buikspieren sectie is killer! Er zitten nieuwe manoeuvres in die mensen nog nooit eerder hebben gezien. Je zult Adriana ‘ s echte training ook zien. De beeldhouwmanoeuvres zijn dezelfde die ik met haar deed.

om erachter te komen hoe sommige van de andere engelen zich klaarmaakten voor de startbaan, bekijk dan de video achter de schermen hieronder! En voor meer informatie over alle dingen Aerospace NYC, bezoek hun website.