chronisch obstructief longlijden (COPD) heeft, is een overkoepelende term voor longaandoeningen die de luchtstroom blokkeren. Chronische bronchitis en emfyseem zijn de twee belangrijkste soorten COPD. Voor mensen met COPD, kan fysieke activiteit uitdagend zijn omdat de ziekte ademhaling moeilijk maakt. Maar regelmatige lichaamsbeweging kan eigenlijk verbeteren COPD symptomen.”mensen met COPD hebben kortademigheid als ze sporten,” zegt Daniel Ouellette, MD, een longarts bij het Henry Ford Health System in Michigan. “Oefeningen waarbij aërobe activiteit betrokken is, zoals een wandeling maken of naar de sportschool gaan, kunnen aanzienlijke problemen veroorzaken bij mensen met COPD.”

hierdoor kunnen mensen met COPD minder geneigd zijn om te bewegen. Dat, zegt Dr. Ouellette, leidt tot een vicieuze cirkel. Wanneer mensen fysieke activiteit vermijden, worden hun lichamen gedeconditioneerd. Ze hebben nog meer kans om kortademigheid en vermoeidheid te ervaren als ze proberen te oefenen in de toekomst.

volgens de American Lung Association kan matige lichaamsbeweging de ademhalingsspieren helpen versterken en het ademen vergemakkelijken. Aërobe oefening, in het bijzonder, is goed voor het hart en de longen, en het helpt het lichaam zuurstof efficiënter te gebruiken.

” Ik probeer mensen gerust te stellen dat bewegen nuttig is en dat het hun vermogen om dingen te doen zal verbeteren, ” zegt Ouellette.

Hier zijn vijf dingen om in gedachten te houden als u COPD heeft en de cyclus van inactiviteit moet doorbreken:

praat eerst met uw arts

“mensen met COPD kunnen andere aandoeningen hebben, zoals hartaandoeningen, waarbij de lichaamsbeweging moet worden gecontroleerd of zorgvuldig gereguleerd,” zegt Ouellette. “Het is belangrijk voor een zorgverlener om mensen te testen voordat ze aan een trainingsprogramma beginnen om er zeker van te zijn dat het veilig voor hen is.”

naast uw arts zijn er specialisten die u kunnen helpen met een oefeningsroutine die bij u past. Deze kunnen een fysiotherapeut, oefening fysioloog, of personal trainer omvatten.

pulmonale revalidatie Is een goed startpunt

“Het is moeilijk voor iedereen om aan een trainingsprogramma te beginnen, tenzij ze enig succes hebben en vertrouwen opbouwen,” zegt Ouellette. “Wat ik aanraad voor de meeste van mijn patiënten die een significante COPD hebben, is om zich in te schrijven voor een longrehabilitatieprogramma.”

pulmonale revalidatie combineert Training, onderwijs en ondersteuning. Hoewel het longziekte niet kan genezen, kan het de symptomen verminderen en de kwaliteit van leven verbeteren.

” Dit zijn gestructureerde programma ’s die aan het begin testen hebben om er zeker van te zijn dat de oefening veilig is,” zegt Ouellette. “Pulmonale revalidatie biedt onder toezicht oefeningen in een gecontroleerde omgeving. Mensen kunnen geleidelijk het aantal dingen dat ze doen verhogen en hun oefentolerantie verbeteren.”

uw arts kan u doorverwijzen naar een gekwalificeerd longrehabilitatieprogramma. Bij het kiezen van een programma, vergeet niet dat de kosten sterk kunnen variëren. Ontdek wat uw verzekering dekt en of u aan bepaalde eisen moet voldoen.

Maak een wandeling

” de beste oefening voor de meeste van onze patiënten is gewoon lopen”, zegt Ouellette. “Nadat mensen meedoen aan het Basic pulmonary rehab programma, moedig ik ze aan om te proberen de oefenvaardigheden die ze hebben geleerd te vertalen naar hun dagelijkse activiteiten. Een dagelijkse wandeling is een manier om dat te doen.”

volgens onderzoek gepubliceerd in oktober 2016 in het tijdschrift van de COPD Foundation, verminderden patiënten die ten minste 60 minuten per dag liepen hun COPD rehospitalisatie tarief met 50 procent.

“in sommige geografische gebieden is het erg warm in de zomer of erg koud in de winter; en het kan moeilijk zijn om buiten te oefenen,” zegt Ouellette. Denk aan plaatsen waar u ongeacht het weer kunt wandelen, zoals een winkelcentrum of een fitnesscentrum met een overdekte Baan.behalve wandelen raadt Ouellette ook fietsen en dansen aan.

wat goed is voor het lichaam is goed voor de geest Roberto Benzo, MD, een longarts in de Mayo Clinic in Minnesota, wijst erop dat lichaamsbeweging zowel emotionele als fysieke voordelen heeft. “Mensen leren niet alleen om meer te bewegen, maar ze gaan ook om met hun emoties terwijl ze bewegen”, zegt hij.

leven met COPD kan emotionele uitdagingen opleveren, en “lichaamsbeweging is een zeer goed antidepressivum”, voegt Dr.Benzo toe. “Consistentie is belangrijk. Behandel deze tijd als een moment voor jou.”

Resistentietraining Is ook belangrijk

terwijl aerobe oefeningen vooral goed zijn voor hart en longen, helpt weerstand-of krachttraining spieren sterker te maken.

weerstandstraining verbetert de spiergeschiktheid door het uitoefenen van een specifieke spier of spiergroepen tegen externe weerstand, zoals gewichten of weerstandsbanden.

“COPD-patiënten hebben vaak een verlies van spiermassa of spierkracht,” zegt Ouellette. “Als je conditioneringsprogramma’ s toevoegt die krachttraining omvatten, met name de kracht van het bovenlichaam, heb je extra voordelen.”