사물의 웅대 한 계획을 보는 것은 항상 도전이 될 수 있습니다. 할 때 목표를 설정하면,당신은 당신을 원하지 않을 얻을 훨씬 앞서,자신이 아직 당신의 계획을 가지고 공격과 좋은 범위의 것을 위해 일관성 및 효과성에 대한 좋은 스트레치의 시간입니다.

보디 빌딩과 근육에 퍼팅에 관해서,당신은 timey 과정이 될 것입니다 받아 들여야합니다. 당신이 놀라운 유전학을 가지고 있더라도,근육을 올바른 방법으로 두는 것은 노력과 인내심을 필요로합니다. 많은 사람들은 2 단계로 근육 건물 과정을 끊습니다;크게 하고 자르기. 12 개월 달력 연도에 개인은 일관성을 유지하고 열심히 노력한다면 꽤 놀라운 결과를 볼 수 있습니다.

벌킹,또는 근육의”기초 구축”은 중요하며 일반적으로 그 과정에서 먼저옵니다. 이 때 물론 먹는 것이 중요한지 확인하는 몸이 에너지와 영양분을 구축하는 좋은 질량. 이것으로 약간의 최소한의 지방 이득이어야한다. 뚱뚱한 이득은 비록 당신이 방송하고있는 힘과 힘의 전반적인 모습에 딱 맞을 것이기 때문에 나쁜 것이 아닙니다. 많은 사람들이 투쟁으로 크게 하기 때문에 그들은 하나가 너무 먹고 건강에 해로운 그래서 그들은 더 많은 지방보다 그들이 필요하거나 그들은 단지 다룰 수 없는 사실과 함께 15 파운드의 근육 그들은 내장하고 있는 그들은 또한 들고 5 파운드의 지방. 많은 사람들이 그냥 계속 동기를 부여하는 데 도움이됩니다 최적의 이익을 볼 수있을만큼 오래 대량 단계에 머물하지 않습니다.

할 때에는 대량 세션이나 세션은 일년 내내,그것은 당신을 위해 좋은 개인을 평가하는 모습니다. 에 따라 얼마나 많은 근육을 구축하고,이해하는 역할을 결정에 얼마나 해야 합니다. 당신이 마른 형,또는”열심히 강세를 보이고”자연에 의해하고,팩에 50-60 근육의 파운드,보다 좋은 제안이 전체로 12 개월 동안 학습하고 몸을 먹을 구축(벌크). 는 경우에 당신은 당신을 찾는 사람을 추가 전체 크기는 어쩌면 15 파운드의 좋은 3~4 개월의 깨끗하고 풍부한 먹을거 드는 것은 좋은 시작합니다. 당신이 당신의 대량 동안 얼마나 깨끗하게 먹는지는 당신이 얼마나 오래 벌크를 유지할 수 있는지에 큰 역할을 할 것입니다. 당신이 부정한 식사를하고 일관되게 칼로리 섭취량을 늘리면 근육에 넣는 것보다 더 많은 지방을 발견하기 시작할 것입니다.

절단,또는 컨디셔닝에 관해서,같은 사고 방식이 놀이에 온다. 을 할 경우에 당신의 대량에 대한 올해는 이제 시간을 보내고 싶을 흘리는지방,천천히 시작하는 재작업의 매크로 감소,전체 열량 및 구현하 가벼운 심장으로 운동입니다. 모든 개인에게 좋은 절단 단계는 8-12 주입니다. 이 시간 범위는 지방을 잃는 신체의 진행 상황을 추적 할 수있게 해주 며,필요한 곳에서 조정을 할 수 있습니다.

경우에 당신은 당신을 찾고 있는 사람을 잃는 10~15 파운드를 얻을 위하여 더 많은,아직도 8~12 주간 스팬은 좋습니다. 그냥 똑똑하고 자신을 굶거나 그냥 심장을하지 마십시오. 그 힘들게 얻은 근육은 모두 잃어 버릴 것입니다.