만성 폐쇄성 폐질환(만성 폐쇄성 폐질환)를 우산기 위해 폐 조건을 차단하는 공기 흐름을 보여줍니다. 만성 기관지염과 폐기종은 만성 폐쇄성 폐 질환의 두 가지 주요 유형입니다. 만성 폐쇄성 폐 질환을 앓고있는 사람들에게는 질병으로 인해 호흡이 어려워지기 때문에 신체 활동이 어려울 수 있습니다. 그러나 규칙적인 운동은 실제로 만성 폐쇄성 폐 질환 증상을 개선 할 수 있습니다.
“만성 폐쇄성 폐 질환을 앓고있는 사람들은 운동 할 때 호흡 곤란이 있습니다.”라고 미시간의 Henry Ford Health System 의 폐병 학자 인 Daniel Ouellette,MD 는 말합니다. “운동을 포함하는 유산소운동과 같은 산책을 복용하거나 체육관,을 자극 할 수 있습니다 중요한 고민에 대한 사람들과 만성 폐쇄성 폐질환.”
결과적으로 COPD 를 가진 사람들은 운동하는 경향이 적을 수 있습니다. Ouellette 박사는 악순환을 일으킨다 고 말합니다. 사람들이 신체 활동을 피할 때,그들의 몸은 해독됩니다. 그들은 미래에 운동을하려고하면 호흡 곤란과 피로를 경험할 가능성이 더 큽니다.
에 따르면 미국의 폐 협회,적당한 운동을 강화하는 데 도움이 될 수 있습 호흡 근육과 호흡한다. 특히 에어로빅 운동은 심장과 폐에 좋으며 신체가 산소를보다 효율적으로 사용하도록 도와줍니다.
“나는 운동이 유익하고 일을 할 수있는 능력을 향상시킬 것이라고 사람들을 안심 시키려고 노력한다”고 Ouellette 는 말한다.
여기에는 다섯 가지를 염두에 두는 경우가 만성 폐쇄성 폐질환이 필요하의 비활성:
먼저 의사와 상담
“사람들과 함께 가질 수 있습 다른 조건은,심장병과 같은 곳에 운동해야 할 수 있습니터링 또는 신중하게 규제되”라고 말 Ouellette. “의료 전문가가 운동 프로그램에 착수하기 전에 사람들을 테스트하여 안전한지 확인하는 것이 중요합니다.”
의사 외에,당신에게 맞는 운동 루틴을 생각해내는 데 도움을 줄 수있는 전문가가 있습니다. 여기에는 물리 치료사,운동 생리 학자 또는 개인 트레이너가 포함될 수 있습니다.
폐 재활은 출발점
“그것은 사람을 위해 열심히게 운동 프로그램에 착수하지 않는 한 그들이 몇 가지 성공 그리고 일부 자신감을 구축,”says Ouellette. “중요한 만성 폐쇄성 폐 질환을 앓고있는 대부분의 환자에게 권장하는 것은 폐 재활 프로그램에 등록하는 것입니다.”
폐 재활은 운동 훈련,교육 및 지원을 결합합니다. 폐 질환을 치료할 수는 없지만 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
“이들은 운동이 안전한지 확인하기 위해 처음부터 테스트를 거친 구조화 된 프로그램입니다.”라고 Ouellette 는 말합니다. “폐 재활은 통제 된 환경에서 감독 된 운동을 제공합니다. 사람들은 점차적으로 자신이하는 일의 수를 늘리고 운동 내성을 향상시킬 수 있습니다.”
의사는 자격을 갖춘 폐 재활 프로그램을 의뢰 할 수 있습니다. 프로그램을 선택할 때 비용이 크게 다를 수 있음을 기억하십시오. 귀하의 보험이 무엇을 커버 할 것인지,그리고 특정 요구 사항을 충족해야하는지 알아보십시오.
산책하기
“대부분의 환자에게 가장 좋은 운동은 단순히 걷는 것입니다.”라고 Ouellette 는 말합니다. 후”사람들은 경쟁 기본적인 폐 재활 프로그램,내가 그들을 격려하려고 번역하려면 운동한 기술을 배웠어요 그들의 일상적인 활동입니다. 매일 산책을하는 것은 당신이 할 수있는 방법입니다.”
2016 년 10 월 COPD Foundation 저널에 발표 된 연구에 따르면 하루에 최소 60 분 이상 걸었던 환자는 COPD 재활률을 50%줄였습니다.
“일부 지역에서,그것은 매우 뜨거운 여름에 또는에서 매우 추운 겨울;그리고 어려울 수 있습니다 운동을 외부에,”Ouellette 말한다. 실내 트랙이있는 쇼핑몰이나 피트니스 센터와 같이 날씨에 관계없이 걸을 수있는 장소를 생각해보십시오.
걷기 외에도 Ouellette 는 자전거 타기와 춤을 권장합니다.
좋은 무엇을 위해 몸에 좋은 마음
로베르토 벤조,MD,호흡기 내과에서 메이요 클리닉 미네소타에서,포인트는 운동에는 정서 뿐만 아니라 육체적으로 이득입니다. “사람들이 배우지만,더 이동하지만 그들은 또한 자신의 감정을 그들이 이동할 때,”그는 말합니다.
와 함께 살고 COPD 자세를 취할 수 있는 감정적인 도전,그리고”운동은 아주 좋은 항우울제,”Dr. 벤조합니다. “일관성이 중요합니다. 이 시간을 당신을위한 순간으로 대하십시오.”
성 훈련은 중요하고,너무
는 유산소 운동은 특히 심장,폐,저항 또는 강도 교육이는 근육을 강습니다.
성 교육이 향상됩 근육질의 피트니스 운동에 의해 특정 근육 또는 근육 그룹에 대한 외부 저항 등의 무게 또는 저항 밴드입니다.
“COPD 환자는 종종 근육량이나 근력이 상실됩니다.”라고 Ouellette 는 말합니다. “강도 훈련,특히 상체 강도를 포함하는 컨디셔닝 프로그램을 추가하면 추가적인 이점이 있습니다.”