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크림 즙 육신의 잘 익은 바나나 치료를 즐길에 의해 하나의 모든한 포함하여 매일 식단입니다.
잘 익은 바나나는 음식,풍부한 미네랄과 비타민들을 만들고,건강한 옵션에 대한 디저트와 간식입니다. 사실 많은 국가에서,특히 아시아와 아프리카에서,바나나의 중요한 부분을 구성한 식이 섭취하지만의 형태에서 과일뿐만 아니라,식물성(익지 않는 바나나와 플랜틴).
그래서 바나나는 살찌고 있습니까?
바나나를 먹으면 뚱뚱해질 수 있습니까? 대부분의 경우 대답은’아니오’입니다. 바나나는 살찌지 않습니다. 사실,그들은 실제로 당신이 체중 감량을 도울 수 있습니다!
방법을 보자.
바나나가 체중을 줄이는 데 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
좋아하는 다른 어떤 음식을 먹으면 바나나에는 조정액,당신은 시계 최대의 칼로리와 당신 점화하지 않는것,그것에 축적의 형태로 몸에 지방이다.
그래서,바나나가 과일이기 때문에,당신에게 당신의 소비로 배 밖으로 갈 수있는 면허를주지 않습니다. 그러나 적당히 먹을 때 바나나는 예외적으로 건강하며 체중 감량 여행에 도움이 될 수도 있습니다. 여기 방법입니다.
1. 바나나는 음식과 건강을 포함 칼로리가
적,중간 크기(7~8 인치 긴),익은 바나나,때 완전히 소화,산출 가까운 90~95 칼로리,대부분의 형태로 탄수화물,단위는 1 그램의 단백질이다. 그래서 바나나는 탄수화물의 건강한 원천이며,그 자체의 식사로 먹을 수 있습니다.또한 바나나에서 얻는 칼로리가 가공/정크 푸드에서 얻는 칼로리보다 훨씬 건강하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이 때문에,바나나 전체적인 음식을 포함한 모든 비타민/미네랄 몸에 필요한 소화는 달리 정하는 음식이 실제로 강탈 당신 몸의 비타민과 미네랄.
바나나 또한 대사 지방에서”지방 세포를 만들어,”그들에게 훨씬 더 좋은 식사 옵션에 당신의 체중 감량 여행이다.
2. 바나나는 채
이후 과일의 바나나 75%물이 만들어가”충”효과가 매우 즉시,그리고 일반적으로 대부분의 사람들이 느끼는 풀을 먹은 후에 하나 또는 두 가지 중간 크기의 바나나 중 하나에 앉아 있습니다.
그래서,바나나 좋은 옵션에 대한 간식을,당신을 찾고 있기 때문에,무게를 잃고 당신은 느낄 수 있다”만족”적은 열량으로 인해 높은 물 콘텐츠의 과일과 비교하여 먹는 집중되어 달콤한 간식 또는 가공 식품입니다.
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3. 바나나는 영양가있는
바나나는 훌륭한 아침 식사 음식을 만듭니다. 만약 당신이 작업으로 아침에,바나나 도울 수 있는 연료를 공급 하는 전해질(칼륨과 같은)동안 손실 작업 사고를 방지 할 수 있는 모든 근육 경련을 복용 장소입니다.
바나나는 일반적으로 20 분 이내에 소화되며 식욕을 억제하는 쉬운 방식으로 몸에 필수 설탕을 공급합니다. 그들은 또한 당신의 설탕 갈망을 제거하는 것을 도울 수 있습니다.
단 것을 먹을 필요가 있다고 느낄 때마다 대신 바나나를 먹으십시오!
요리를위한 설 익은 바나나,그들은 살찌고 있습니까?
설 익은 바나나는 야채로 사용되며 끓임,구이,볶음 튀김,튀김 및 베이킹과 같은 방법을 사용하여 조리됩니다.
Plantains,기본적으로 우리가 무엇을 호출 할 수 있습니”야채 바나나”에서 얻은 특정한 품종의 바나나,특별히 재배하는 요리에 사용할 수 있보다 먹을 수 있으로 과일(하지만 잘 익은 질경이 소비하는 원로 열매).
Plantains 는 카리브해,북아메리카,인도 및 아프리카의 부분에 있는 아주 대중적인 식사 포함입니다.
평균 질경이를 줄 것으로 많은 열량으로서 중간 크기의 감자(가깝 170 칼로리)지만,풍부한 규정식 섬유,미네랄 및 망간.
즐길 수 있습니다 간의 바나나 튀김,에서 만들어진 건강한 요리는 같은 석유 해바라기 기름,또는 바나나 칩고 그들이 할 것이보다 건강한 감자 칩,으로 인해 높은 광고 식이섬유는 내용입니다.
경우에는 견고한 건강 카리브해 사람들의 증거의 효과는 음식들을 먹는,그들이 위대한 대사를 촉진하의 소비는 바나나.
익 또는 설익은 바나나는 모두 건강에 좋은 음식,그리고 그들은 당신이 지방하지 않는 한 당신이 그들을 먹고 지나칠 정도로–하지만 같은 전체 음식은 우리는 일반적으로하지 않습니다 통해-소비하는 그들의 방법으로 우리가 처리/정 음식입니다.
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바나나의 일부 건강상의 이점
바나나는 놀라운 건강상의 이점을 제공합니다. 물론 신체가 건강할수록 지방을 태울 수있는 능력이 향상됩니다. 그래서 여기에 바나나를 먹는에서 가너 수있는 혜택의 작은 목록입니다:
- 지방을 대사시키는 데 도움이되는 비타민 C 의 우수한 공급원입니다.
- 에 도움이 심혈관 건강 증상을 감소의 고혈압(고혈압),덕분에 존재하는 칼륨의 주요 무기물의 성분입니다.
- 는식이 섬유의 좋은 공급원이기 때문에 결장 건강을 개선/보조하는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 변비의 문제를 도울 수 있습니다.
- 그것은 당신을 보호에 대하여 궤양에 위(의 존재 때문에”단백질 분해효소 억제제에서”바나나)고 또한 작품을 돕기 위해 치료 궤양에 존재하는 소화기관에 있습니다. 바나나는 또한 위장에 제산 효과를냅니다.
- 그것은 칼슘을 더 잘 흡수하는 신체의 능력을 향상시키고 따라서 더 나은 뼈 건강을 촉진합니다.
- 는 페놀 화합물의 존재로 인해 신장의 건강을 증진시킵니다.
모두 모두,바나나 만들에 대한 다양한 포함하여 매일 식단과에 지원할 수 있습니다 당신의 체중 감소 여행을 먹을 때 신중.