強さの運動選手であることと共に来る肯定的な1つは重量を持ち上げるために必要な多くの装置がないことである。 商業またはプライベートジムで持ち上げる場合は、実際に必要なのはあなたの服、多分いくつかの持ち上げ靴、ベルトと袖です。 強さのスポーツが多くの場合とても現実的である理由である持ち上がることに実際に多くがない。 あなたがあなた自身のジムを所有している、またはあなたが強さのスポーツに新しいなら、複雑さの追加レベルがあります。
しかし、あなたはあなた あなたの個人的なギヤを知ることのほかに、持ち上げ装置を知ることはまた重要である場合もあります。 あなたが家のジムを構築している場合は、機器を知ることは、あなたの投資が距離を行くことを確認するのに便利です。 そして強さのスポーツに新しい人のために、それから知っている装置はと訓練するべきであるものを実行するか決定するあなたの機能を高めるこ 今日問題になっている実装は：Barbellです。 はい、古き良きバーベル。
はい、古き良きバーベル。
はい、古き良きバーベル。 金属の他の部分を保持している金属の長い部分。 これを過度に複雑にしないようにしましょう、そう、バーベルは比較的単純ですが、知る価値のあるそれらの間にいくつかの重要な違いがあります。 これらの相違はあなたのスポーツ、訓練の必要性および投資のための最もよいバーベルを見つけるのを助けることができる。
バーベルの異なるタイプ
この記事では、バーベルの四つの異なるタイプをカバーするつもりです。 これらのバーベルのすべては、それらを使用または購入するときに考慮すべき異なる訓練特性を有する。 購入のために、それはすべての企業が彼らのバーベルにわずかに異なる仕様を提供することを覚えておくことが重要ですので、あなたが最も必要なバー).この記事では、商業ジムで見つけられる通常のバーベルをトレーニングバーベルとして定義します。 これらのバーベルは少し強さのスポーツの指定と来る。 このタイプのバーベルに力およびdeadliftのバーベルで見つけられるより積極的な刻み目をつけることに対して正常な刻み目をつけることが、ある。それは購入するときに注意を払うために別の構造特性であるセンターローリングストリップに来るときバーベルのこのフォームはまた、変化します。
このバーベルのローレットの外に、これらのバーはまた、彼らの襟に回転 重量挙げバーベルは、スピンを促進するためのベアリングを持っていますが、通常のトレーニングバーベルは、通常、クッションのいくつかのフォームを持っているので、彼らは回転しますが、オリーバーと同じ速度ではありません。
通常のトレーニングバーベルと一緒に来るもう一つの特徴は、彼らが持っている鞭です。 代わりに、パワーバーのような鞭を制限したり、デッドリフトバーのようにそれを増やすのではなく、トレーニングバーベルは真ん中のどこかに落ちます。 これは、異なる企業が異なる彼らのバーを構築し、多くの場合、あなたが支払うものを得るので、whippierバーはわずかに安くなる傾向があるので、正確にどのくらい訓練のための
- :最高の一続きを含んでいない娯楽持ち上がることおよび試し。 また、ワークアウトのための罰金ときに会う準備aではありません。
- 購入のための: 一般的な強さの訓練のための費用の有効な選択は、揚げべらの大多数に適し。
パワーバーベル
パワーリフティングの成長は、パワーバーの成長を作成しました。 あなたがUSAPLで競争するならば、あなたはパワーバーをあまりにもよく知っています。 力棒はそれらに重負荷を頻繁に使用してpowerliftersか運動選手のための理想をするカップルの定義の特徴を提供する。 力棒は鞭に少しがあるように設計されていない。 例えば、重いスクワットをロードすると、このバーが放棄したり、自分の力学でミスグルーブを作成することができ、穴から鞭の兆候を示すことはありません。
事実上鞭を提供しないことに加えて、パワーバーはまた、より積極的なローレットを持っています。 これはdeadliftsのような事のためのグリップを高め、中心の刻みをつけることはまたスクワット、特に低棒スクワットの間に棒グリップを背部助ける積極的
パワーバーに付属しているもう一つの特徴は、彼らがオリーバー それらは頻繁にしゃがむ棚で荷を積まれたときつばにそれらに置かれる耐久性の圧力に抵抗する安定性および機能を促進するしっかりした緩和
- トレーニングのために：パワーリフティングとパワーバーを利用する連盟で競う選手、または彼らのリフトのいずれかの間に鞭を制限したい選手のた
- 購入のための：まともに所有権の長い期間にわたって曲げに抵抗する問題がないはずの効率的で耐久性のあるオプションをコストします。
重量挙げ/オリーバーベル
重量挙げやオリーバーベルは非常に特定の理由のために設計されており、それはもちろん、重量挙げです。 重量挙げの運動選手、またはあなたの試しの大半のためのこの様式の訓練なら、あなたの最善の策は重量挙げのバーベルに投資するか、または使用する これらのバーベルは、おそらく上記の2つのオプションとは最も異なります。
重量挙げバーベルは、クリーンな&&ジャーク、フロントスクワット、クリーンバリエーション。p>
鞭の点で、これらのバーベルは、通常のトレーニングやパワーバーベルに比べて鞭をたくさん持っていることがよくあります。 鞭はOlyの動きの間に力のより高い変位を可能にする、従ってそれは異なったバーベルを見るとき心に留めておくべき何かである。 よりよいOly棒のつばに、少なくとも、速い回転を促進する軸受けがある。 より良いオリーバーベルはより高価になりますが、彼らはしばしば適切な維持管理で続くので、投資を探しているときにそれを覚えておいてください。トレーニングのための
- : 重量挙げ選手や時間のオリーの動き80+％を訓練する人。
- 購入のための：レクリエーション、深刻な、そして競争力のある重量挙げ選手のための最良のオプション。
デッドリフトバーベル
このリストで説明するバーベルの最後の主要なタイプはデッドリフトバーです。 これは、このリスト上で最もニッチなバーベルであり、一つの主な目的を持っており、それはもちろん、デッドリフティングです。 デッドリフトバーベルは、いくつかの異なる方法で上記のバーベルとは異なります。手始めに、デッドリフトバーは、あなたが物理的に体重を移動する前に（たるみを引き出す）バーに適用することができます緊張を促進するために使用され あなたはデッドリフトバーベルを利用するパワーリフティング連盟で競争する場合は、おそらくバーベルのこのスタイルを使用することに慣れています。 増加した鞭の上に、デッドリフトバーは他のバーベルよりわずかに長くなりますが、この違いはかなり最小限です。
デッドリフトバーのローレットは、多くの場合、標準的なトレーニングバーベルよりも積極的になり、これはデッドリフトのために特別に焦点を当てたバーベルであるため、グリップを促進するためです。
- トレーニングのために：すでにトレーニングバーを持っており、彼らのバーベルコレクションを構築したい連盟や選手を使用してデッドリフトバーで競
- 購入のための：デッドリフトバーと競合する選手、または通常のトレーニングバーベルの上にこのバーベルを購入する財政を持っている選手。
特殊バーベル&バー
上記の四つのバーベルの外に、特定のトレーニング適応をしたい人々のための異なるトレーニングオプションのトンがあ 以下では、トレーニングに使用できる5種類の「バーベル」について簡単に説明します。
- Cambered Barbell:このバーベルに各側面から掛かる重量があり、苦痛なしで彼らの背部のバーベルを握るために戦う人に肩の救助を提供できます。
- バッファローバーベル: 水牛のバーベルは三日月のように見え、肩にストレスを与える必要があります制限するように設計されています。
- 安全スクワットバー：安全スクワットバーは、スクワットのために特別に使用され、まれに他の動きのために使用されます。 このバーは、より直立したままにすることを強制するので、それと重いクワッド重点があります。
- トラップ/六角バー：トラップまたは六角バーは、デッドリフトのバリエーションとして使用され、選手がリフトを完了するためにバーの内側に立つことがで この演習では、伝統的なデッドリフトとスクワットの要素を兼ね備えています。
ラッピングアップ
バーベルの種類は、このリストに含まれているものよりも多くありますが、これらは商業、プライベート、ホームジムで見 熱心な強さの運動選手なら、それはあなたが結局と競うバーベルの有用な訓練である。 バーベルを購入する人のために、その同じロジックを使用すると、最良の選択を行うために有用であることができます。私たちのアドバイス？
あなたのスポーツおよび訓練様式を最もよく収容したバーベルを見つけなさい、そしてそのバーベルを提供する多数の会社を渡る研究をするためのあな