Un positivo che viene con l’essere un atleta di forza è che non c’è molta attrezzatura necessaria per sollevare pesi. Se sollevi in una palestra commerciale o privata, allora davvero tutto ciò di cui avrai mai bisogno sono i tuoi vestiti, forse alcune scarpe di sollevamento e una cintura e maniche se le usi. Non c’è molto da sollevare, motivo per cui gli sport di forza sono così convenienti in molti casi.

Anche se, se possiedi la tua palestra, o sei più recente negli sport di forza, allora c’è un ulteriore livello di complessità. Oltre a conoscere la vostra attrezzatura personale, conoscere attrezzature di sollevamento può anche essere importante. Se stai costruendo una palestra di casa, quindi conoscere attrezzature è utile per garantire il vostro investimento va la distanza. E per coloro che sono più recenti agli sport di forza, quindi conoscere le attrezzature può aumentare la tua capacità di decidere con quali attrezzi dovresti allenarti. L’attrezzo in questione oggi è il: Bilanciere.

Sì, il buon vecchio bilanciere. Il lungo pezzo di metallo che contiene altri pezzi di metallo. Non complichiamo eccessivamente questo, quindi sì, i bilancieri sono relativamente semplici, ma ci sono un paio di differenze chiave tra loro che vale la pena conoscere. Queste differenze possono aiutarti a trovare il miglior bilanciere per il tuo sport, le tue esigenze di allenamento e gli investimenti.

Diversi tipi di bilancieri

Per questo articolo, stiamo andando a coprire quattro diversi tipi di bilancieri. Tutti questi bilancieri avranno diverse caratteristiche di allenamento che dovrebbero essere considerate quando li si utilizza o li si acquista. Per l’acquisto, è importante ricordare che ogni azienda fornirà specifiche leggermente diverse sui loro bilancieri, quindi se decidi quale bilanciere hai bisogno di più, fare ulteriori ricerche sulle specifiche di un’azienda è una buona scommessa (e garanzie!).

Bilanciere da allenamento

In questo articolo, definiremo qualsiasi bilanciere normale che troveresti in una palestra commerciale come bilanciere da allenamento. Questi bilancieri sono dotati di piccole specifiche sportive di forza. Questo tipo di bilanciere avrà una normale zigrinatura, al contrario della zigrinatura più aggressiva trovata sui bilancieri power e deadlift.

Questa forma di bilanciere varierà anche quando si tratta di una striscia di zigrinatura centrale, che è un’altra caratteristica costruttiva a cui prestare attenzione al momento dell’acquisto.

Al di fuori della zigrinatura di questo bilanciere, queste barre avranno anche un vario livello di rotazione sui loro collari. I bilancieri di sollevamento pesi avranno cuscinetti per promuovere lo spin, ma i normali bilancieri di allenamento in genere una qualche forma di ammortizzazione, quindi girano, ma non con la stessa velocità di una barra Oly.

Un’altra caratteristica che viene con i bilancieri normali di addestramento è la frusta che hanno. Invece di limitare la frusta come una barra di potenza, o aumentarla come una barra di stacco, i bilancieri di allenamento cadranno da qualche parte nel mezzo. È difficile dire quanto esattamente perché diverse aziende costruiranno i loro bar in modo diverso, e spesso si ottiene ciò per cui si paga, quindi le barre whippier tenderanno ad essere leggermente più economiche.

• Per l’allenamento: sollevamento ricreativo e allenamenti che non includono periodi massimi. Inoltre, bene per gli allenamenti quando non in meet prep a.
• Per l’acquisto: Costo opzione efficiente per l’allenamento della forza generale, e si adatta una grande maggioranza dei sollevatori.

Bilancieri di potenza

La crescita del powerlifting ha creato una crescita nelle barre di potenza. Se gareggi nell’USAPL, conosci fin troppo bene le barre di potenza. Le barre di potenza offrono un paio di caratteristiche che le rendono ideali per powerlifter o atleti che utilizzano spesso carichi pesanti. Una barra di potenza è progettata per avere poca o nessuna frusta. Ad esempio, il caricamento di uno squat pesante non causerà la rinuncia a questa barra o mostrerà segni di frusta fuori dal buco, che può creare errori nella propria meccanica.

Oltre ad offrire praticamente nessuna frusta, le barre di potenza avranno anche una zigrinatura più aggressiva. Questo migliora la presa per cose come stacchi, e il centro zigrinatura sarà anche aggressivo, che aiuta la barra di presa la parte posteriore durante squat, soprattutto low-bar squat.

Un’altra caratteristica che viene fornita con le barre di potenza è che non ruotano come le barre Oly. Sono spesso costruiti con un’ammortizzazione costante, che promuoverà la loro stabilità e la capacità di resistere alle sollecitazioni di durata poste su di loro ai collari quando caricati in rack tozzi.

• Per la formazione: Powerlifting e gli atleti che competono in federazioni che utilizzano barre di potenza, o per gli atleti che vogliono limitare frusta durante uno qualsiasi dei loro ascensori.
• Per l’acquisto: Decentemente costo efficiente e durevole opzione che non dovrebbe avere alcun problema resistere flessione per un lungo periodo di proprietà.

Pesi/Bilancieri Oly

Pesi o bilancieri Oly sono progettati per un motivo molto specifico, e questo è, naturalmente, sollevamento pesi. Se sei un atleta di sollevamento pesi, o treno in questo stile per la maggior parte dei vostri allenamenti, allora la soluzione migliore sarà quella di investire in o utilizzare un bilanciere di sollevamento pesi. Questi bilancieri sono probabilmente i più diversi dalle due opzioni precedenti.

I bilancieri di sollevamento pesi avranno una zigrinatura normale/leggermente più aggressiva poiché sia il pulito & jerk e snatch richiedono che un atleta abbia una presa forte per il loro completamento. La zigrinatura centrale sarà spesso liscia, quindi non c’è un fermo duro sul collo durante le variazioni clean & jerk, front tozzo e clean.

Per quanto riguarda la frusta, questi bilancieri avranno spesso molta frusta rispetto al normale bilanciere di allenamento e potenza. La frusta consente un maggiore spostamento di potenza durante i movimenti Oly, quindi è qualcosa da tenere a mente quando si guardano diversi bilancieri. I collari, almeno nelle barre Oly più belle, avranno cuscinetti che promuovono una rotazione veloce. I bilancieri Oly più belli saranno più costosi, ma spesso dureranno con una manutenzione adeguata, quindi tienilo a mente quando cerchi di investire.

• Per la formazione: Atleti di sollevamento pesi e coloro che allenano i movimenti Oly 80 + % del tempo.
• Per l’acquisto: la migliore opzione per gli atleti di sollevamento pesi ricreativi, seri e competitivi.

Bilancieri stacco

L’ultimo tipo principale di bilanciere di cui parleremo in questa lista è la barra stacco. Questo è il bilanciere più di nicchia in questa lista e ha uno scopo principale, e questo è ovviamente lo stacco. Un bilanciere stacco sarà diverso rispetto ai bilancieri di cui sopra in alcuni modi diversi.

Per cominciare, una barra di stacco è progettata per avere un sacco di frusta, che viene utilizzata per promuovere la tensione che puoi applicare nella barra (tirando fuori il gioco) prima di spostare fisicamente il peso. Se si compete in federazioni powerlifting che utilizzano un bilanciere deadlift, allora probabilmente siete abituati a utilizzare questo stile di bilanciere. In cima alla frusta aumentata, una barra di stacco sarà leggermente più lunga degli altri bilancieri, ma questa differenza è piuttosto minima.

La zigrinatura sulle barre di stacco sarà spesso più aggressiva del tuo bilanciere da allenamento standard, e questo è per promuovere la presa poiché questo è un bilanciere focalizzato specificamente per stacchi.

• Per l’allenamento: Powerlifter che gareggiano in deadlift bar utilizzando federazioni e atleti che hanno già una barra di allenamento e vogliono costruire la loro collezione di bilancieri.
• Per l’acquisto: Gli atleti che competono con stacco bar, o gli atleti che hanno le finanze per acquistare questo bilanciere in cima a un normale bilanciere di formazione.

Bilancieri speciali& Bar

Al di fuori dei quattro bilancieri di cui sopra, ci sono un sacco di diverse opzioni di allenamento per le persone che vogliono adattamenti di allenamento specifici. Di seguito, tratteremo brevemente cinque diversi tipi di” bilancieri ” che possono essere utilizzati nel tuo allenamento.

1. Bilanciere incurvato: Questo bilanciere ha peso appeso da ogni lato e può fornire sollievo spalla per coloro che lottano per tenere un bilanciere sulla schiena senza dolore.
2. Bilanciere di bufalo: Il bilanciere Buffalo si presenta come una falce di luna ed è progettato per limitare lo stress sulle spalle.
3. Barra Squat di sicurezza: La barra Squat di sicurezza viene utilizzata specificamente per lo squat e raramente per altri movimenti. Questa barra ti costringe a rimanere più verticale, quindi c’è una pesante enfasi quad con esso.
4. Trappola / barra esagonale: La trappola o barra esagonale viene utilizzata come variante di stacco e consentirà ad un atleta di stare all’interno della barra per completare il sollevamento. Questo esercizio combina elementi dello stacco tradizionale e dello squat.

Wrapping Up

Ci sono più tipi di bilancieri di quelli inclusi in questa lista, sì, ma questi sono i più grandi giocatori che vedrai nelle palestre commerciali, private e domestiche. Se sei un atleta dedicato alla forza, allora è utile allenarsi su un bilanciere con cui alla fine gareggerai. Per coloro che acquistano un bilanciere, quindi utilizzando la stessa logica può essere utile per fare la scelta migliore.

Il nostro consiglio? Trova il bilanciere che ha ospitato il tuo sport e lo stile di allenamento migliore, quindi segna un’ora sul tuo calendario per fare ricerca in più aziende che offrono quel bilanciere.