emberek Milliói szerte a világon szenvednek, különböző tünetek, valamint törekszik arra, hogy tudja, hogyan kell irányítani a szorongás. Ez a rendellenesség együtt van a depresszióval, amely a XXI.század egyik legelterjedtebb gonoszsága.

különböző tünetek szorongásos rendellenességet jelezhetnek: légzési nehézség, fejfájás, ekcéma, álmatlanság, izzadás, indokolatlan félelem, remegés, szédülés, tachycardia, gyomorpanaszok, hasmenés stb.

minden ember más, a szorongás végtelen módon nyilvánulhat meg, bár a megbeszéltek általában a leggyakoribbak.

miért van szorongásom?

a szorongás olyan védelmi mechanizmus, amelyet a szervezet figyelmeztet. Ez általában annak a túlzott aggodalomnak köszönhető, amely fizikailag megnyilvánul valami, ami a jövőben fog történni. Ez jelezheti a bizonytalanságtól vagy olyan helyzetektől való félelmet, amelyeket úgy érzi, hogy nem tudja irányítani.

Ha tudja vagy hiszi, hogy szorongásban szenved, és nem tudja, mi az oka, javasoljuk annak elemzését, hogy milyen jelenlegi vagy jövőbeli helyzetek generálhatják ezeket az érzéseket.

sok embernek szorongásos tünetei vannak, de nem tudják, hogy ennek oka fizikai betegségekhez vagy vírusokhoz kapcsolódik (hasmenés, ekcéma vagy remegés miatt). Idővel ezek a tünetek súlyosbodhatnak, vagy eltűnhetnek anélkül, hogy a személy valaha is tudta volna, hogy szorongás.

Hogyan tudom ellenőrizni a szorongásomat?

mielőtt megpróbálná ellenőrizni a szorongást,az első dolog az, hogy keresse meg annak eredetét, van egy bonyolult teszt hamarosan? Nehéz időszakod van? Félsz, hogy mi történhet a munkahelyen? Mindez lehet a forrása a szorongás.

miután megtalálta a fókuszt, gondolkodhat azon, hogyan javíthatja meg, ha ez lehetséges. Ha igen, menjünk dolgozni. De ha ez olyan kérdés, amelyet nem lehet megváltoztatni vagy irányítani, akkor érzelmileg kell kezelnie, hogy elfogadja azt érettséggel, vagy csak engedje el.

ehhez különböző módszerek vannak. Az első dolog az lenne, hogy menjen egy jó terapeuta, hogy segítsen a csatorna az érzelmek olyan helyre, ahol úgy érzi, jobb.

a szorongás normális érzelem, amely olyan helyzetekben fordul elő, amikor veszély fenyegeti. Ez az érzés a szorongás kóros, ha aránytalan és túl hosszú a kezdeti inger, és néha vezet komolyabb problémákat.
ennek megakadályozása érdekében javasoljuk, hogy extra segítséget kapjon.

az AnimaFort MULTI® alkalmas olyan emberek számára, mint te, akik nehéz időkben vannak, és segít nekik a hangulatok kezelésében a bomlás idején vagy idején.

Ez egy 100% – ban természetes eredetű kiegészítő, amely hozzájárul a fáradtság és a fáradtság csökkentéséhez, amelyek általában a bomlás hangulati állapotának társai.

összetevői között megtalálható az AFFRON®, amely elősegíti a hangulatok és a különböző tápanyagok, például a niacin, a pantoténsav, valamint a B6 és B12 vitaminok erősítését, amelyek hozzájárulnak az energia anyagcseréjéhez és csökkentik a fáradtságot.

sokan már kipróbálták. Javasoljuk, hogy tekintse meg ügyfeleink véleményét, amelyeket alább talál.

ezenkívül vannak bizonyos műveletek, amelyeket most elkezdhet:

jól foglalja el idejét

a sok szabad idő szörnyű, ha szorongástól vagy összetett hangulattól szenved. Foglalja el az idejét, és kényszerítse magát, hogy a dolgokat – akkor is, ha nem érzi magát, mint valami egyáltalán, tartja a fejét elfoglalt. És még ha elsőre is kerül, rájössz, hogy valami új dolog elvonja a figyelmedet attól, ami aggaszt.

Ha kíváncsi, hogyan kell csinálni, íme néhány példa: iratkozzon fel festészetre, fényképezésre, szakácsórákra. Tanuljon meg egy új nyelvet, vegyen részt konferenciákon, bemutatókon és ciklusokon. Azt is javasolhatja, hogy hagyja el otthonát, mint az aranysugarak, vagy tanítson valamit, amit tud, hogyan kell csinálni, és másoknak meg kell tanulniuk.

gyakorolja a tudatos légzést

Igen, igaz, hogy folyamatosan lélegzik. Lehet, hogy nem csinálod jól. Tudnod kell, hogy a tudatos és mély lélegzet segít oxigénnel ellátni a tested, és teszi az érzelmek áramlását, hogy meg tudja érteni, és fogadja el őket jobban.

ehhez különböző gyakorlatokat gyakorolhat különböző időtartamokkal: lélegezzen be 7 másodpercig, tartsa a levegőt a tüdőben 5 másodpercig, 7 vagy 8 másodpercig távolítsa el. Az első alkalom, hogy csak egy rövid megkönnyebbülést észlel, de ha többször megismétli, érezni fogja a szükséges relaxációt.

kifelé a házból, mozog, gyakorolja

a testmozgásnak annyi szorongáscsökkentő előnye van, hogy még a pszichológusok is felírják mind a szorongás, mind a depresszió terápiájának részeként.

a mozgás jól érzi magát, mert segít a negatív érzelmek, például a harag vagy a félelem kezelésében. Sok más előnnyel is jár: ha jobban nézel ki, jobban érzed magad, és az önbecsülésed emelkedik.

a sportolás is segít elfoglalni az idejét (emlékszel a cikk első pontjára?), ezért a negatív érzelmeket kiváltó gondolatok elkerülése érdekében.

ezenkívül a sport segít jobban pihenni éjszaka, hogy a nap folyamán újra te legyél.

különös figyelmet kell fordítania a szorongás idején fogyasztott ételekre is. Mint tudod, az élelmiszer egy szuper fontos tényező, hogy jól érzi magát mind belül, mind kívül, és meg kell tudni, hogy mely élelmiszerek jobban érzi magát, és melyik rosszabb.

ahhoz, Hogy ez nagyon, nagyon könnyű, az általunk készített egy nagyszerű Útmutató, hogy eszik a szorongás ötleteket, iránymutatás, hogy lehet letölteni nézni bármikor 😉

a saját magánnyomozó

igen, mert mostantól mindig magánál egy jegyzetfüzetet, tollat. Mi végre? Nos, meg kell jegyezni, hogy mikor, hogyan és miért jelennek meg a szorongás tünetei. Így azonosíthatja, hogy mi okozza, és ennek megfelelően cselekedhet. Vagyis tudni, hogyan kell ellenőrizni a szorongást, meg kell találni.

Ez az információ szuper értékes az Ön számára. A tünetek kiváltó okainak ismerete segít megelőzni őket, elkerülni őket, alternatívákat keresni.

például, ha kicsi voltál, akkor megtámadott egy kutya, lehetséges, hogy valójában közel egy okoz izzadás, tachycardia és félelmek.

és lehet, hogy nem teljesen tudja, hogy pontosan ez okozza. Ha háromszor írod a jegyzetfüzetedbe, hogy ez történt veled, könnyen azonosíthatod és kijavíthatod.

ossza meg érzéseit

tabu van a mentális zavarokkal kapcsolatban. Azt a benyomást kelti, hogy a homlokát ráncolja, hogy kifejezzen egy bizonyos gyengeséget, hogy elmagyarázza, hogy nem érzi jól magát, és tudta, hogy elrejtése növelheti az Ön által érzett tüneteket? Nos, igen, és ettől bűntudatod lehet.

éppen ellenkezőleg, egészségesebb megosztani azt, amit érzel, őszinteséggel és alázattal kifejezni az érzelmeidet. Bizonyára meglepett a jó vétel, hogy az őszinteség van más emberek körül.

félsz megosztani, amit érzel? Félsz attól, hogy sebezhetővé válsz másokkal szemben? Talán meg kell változtatnia a fókuszt, nagyon meglepődhet, hogy mit talál.

A Laboratorios PARENT elkötelezettek vagyunk, hogy segít az embereknek, akik nehéz az életük azáltal, hogy egy természetes termék, amelynek jótékony hatását kezdődik, hogy észre között a harmadik-negyedik héten, a kezdetektől a bevitel. Ez az idő indikatív, ne feledje, hogy minden ember másképp reagál, és ez egy kicsit korábban vagy egy kicsit később is hatással lehet rád.

ne feledje, hogy fontos, hogy rendszeres orvosához is forduljon, és mondja el neki a helyzetét, hogy a történelem figyelembevételével a lehető legjobb módon tanácsot adjon önnek.