írta: Tim

az érett banán krémes zamatos húsa egy élvezet, amelyet mindenki élvez, és kiválóan beilleszti a napi étrendbe.

az érett banán teljes értékű élelmiszer, esszenciális ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, így egészséges választás desszertekhez és snackekhez. Valójában sok országban, különösen Ázsiában és Afrikában, a banán a táplálékfelvétel jelentős részét képezi – nemcsak gyümölcs formájában, hanem zöldségként is (éretlen banán vagy plantain).

tehát a banán hizlal?

lehet enni banán, hogy kövér? A legtöbb esetben a válasz “nem”. A banán nem hizlal. Valójában valóban segíthetnek a fogyásban!

lássuk, hogyan.

hogyan segíthet a banán a súly csökkentésében?

mint minden más étel, ha banánt eszel egy ordinált mennyiségben, akkor a kalóriákat fel kell állítanod, és ha nem égeted el, akkor zsír formájában fog felhalmozódni a testedben.

tehát, csak azért, mert a banán gyümölcs, nem adja meg az engedélyt, hogy túllépjen a fogyasztásával. De ha mértékkel fogyasztják, a banán rendkívül egészséges, sőt segíthet a fogyás utazásában is. Itt van, hogyan.

1. A banán teljes értékű élelmiszer, egészséges kalóriát tartalmaz

egy tipikus, közepes méretű (7-8 hüvelyk hosszú), érett banán, ha teljesen emésztjük, közel 90-95 kalóriát eredményez, főleg szénhidrátok formájában, mindössze 1 gramm fehérjével. Tehát a banán egészséges szénhidrátforrás, amelyet saját ételként lehet fogyasztani.

fontos megérteni azt is, hogy a banánból származó kalóriák sokkal egészségesebbek, mint a feldolgozott/egészségtelen ételekből származó kalóriák. Ez azért van, mert a banán egész élelmiszerek, valamint tartalmazza a vitaminok/ásványi anyagokat szükséges a szervezet számára az emésztés ellentétben a szemét élelmiszerek, amelyek valójában rob a szervezetben a vitaminok, ásványi anyagok.

a banán segít a zsír metabolizálásában a” zsírsejtekből”, így sokkal jobb étkezési lehetőség a fogyás útján.

2. A banán töltése

mivel a banán gyümölcse 75% víz, azonnal “töltő” hatást vált ki,és általában a legtöbb ember egy vagy két közepes méretű banán fogyasztása után érzi magát teljesnek.

tehát a banán jó választás a harapnivalók számára, ha fogyni szeretne, mert a gyümölcs magas víztartalma miatt kevésbé érzi magát “telítettnek”, mint a koncentrált cukros ételek vagy a feldolgozott ételek fogyasztása.

olvassa el: a lila szőlő hizlal, vagy segítenek a fogyásban?

3. Banán ares tápláló

banán, hogy egy kiváló reggeli étel. Ha a dolgozó ki a reggel, banán segíthet tankolni az elektrolitok (mint a kálium) során elveszett munka out, valamint megakadályozhatja az izomgörcsök zajlanak.

a banán általában 20 percen belül megemésztődik, és könnyen ellátja a testet alapvető cukrokkal, csökkentve az étvágyat. Ők is segít megszüntetni a cukor sóvárgást.

amikor úgy érzi, hogy cukros dolgokat kell enni, inkább egy banánt enni!

éretlen banán szakács, hizlalnak?

az éretlen banánt zöldségként használják, szakácsként pedig olyan módszerekkel főzik, mint a forralás, a browling, a stir frying, a deep frying és a sütés.

Plantains, alapvetően az, amit nevezhetünk” növényi banán ” nyert egy adott fajta banán, és speciálisan termesztett szakács, ahelyett, hogy enni, mint egy gyümölcs (bár Érett plantains fogyasztják nyers, mint a gyümölcs).

A Plantains nagyon népszerű étel a Karib-térség, Észak-Amerika, India és Afrika egyes részein.

egy átlagos útifű annyi kalóriát adna, mint egy közepes méretű burgonya (közel 170 kalória), de gazdagabb élelmi rostokban, ásványi anyagokban és mangánban.

élvezheti az egészséges szakácsolajból, például napraforgóolajból vagy banánforgácsból készült sült plantains snackjét, és a magasabb ásványi és élelmi rosttartalom miatt sokkal egészségesebb lenne, mint a burgonya chips.

Ha a karibi emberek robusztus egészsége bizonyítja az általuk fogyasztott élelmiszerek hatékonyságát, nagy nagykövetként szolgálnak a plantainok fogyasztásának előmozdítására.

az érett vagy éretlen banán egyaránt egészséges étel, és csak akkor tesz zsírossá, ha nem megfelelően eszi őket – de mint a legtöbb teljes élelmiszer esetében, általában nem fogyasztjuk őket úgy,ahogy a feldolgozott / egészségtelen ételeket.

is olvasható: a görögdinnye hizlalása?

a banán bizonyos egészségügyi előnyei

a banán hihetetlen egészségügyi előnyöket kínál. Természetesen minél egészségesebb a test, annál jobb a zsírégető képessége. Tehát itt van egy kis lista azokról az előnyökről, amelyeket a banán evéséből szerezhet:

• kiváló C-vitaminforrás, amely segít a szervezetnek a zsír metabolizálásában.
• segíti a kardiovaszkuláris egészség, és csökkenti a magas vérnyomás tüneteit (magas vérnyomás), köszönhetően a kálium, mint fő ásványi anyag összetételében.
• ismert, hogy javítja / segíti a vastagbél egészségét, mert jó táplálékforrás. Segíthet a székrekedés problémáiban.
• megvédi Önt a gyomorfekély ellen (a banánban található “proteázgátlók” jelenléte miatt), valamint segíti az emésztőrendszerben jelen lévő fekélyek gyógyulását. A banán antacid hatást fejt ki a gyomorban.
• javítja a szervezet azon képességét, hogy jobban felszívja a kalciumot, ezáltal elősegíti a csontok jobb egészségét.
• elősegíti a vesék egészségét fenolos vegyületek jelenléte miatt.

mindent egybevetve, a banán kiválóan beilleszkedik a napi étrendbe, és segítheti Önt a fogyás útján, ha körültekintően eszik.