A krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) egy esernyő kifejezés a légáramlást blokkoló tüdőbetegségekre. A krónikus bronchitis és emfizéma a COPD két fő típusa. A COPD-ben szenvedő emberek számára a fizikai aktivitás kihívást jelenthet, mivel a betegség megnehezíti a légzést. A rendszeres testmozgás azonban javíthatja a COPD tüneteit.

“a COPD-ben szenvedő embereknek légszomjuk van edzés közben” – mondja Daniel Ouellette, MD, a Michigani Henry Ford Egészségügyi Rendszer pulmonológusa. “Az aerob tevékenységet magában foglaló testmozgás, például séta vagy az edzőterembe járás, jelentős szorongást okozhat a COPD-ben szenvedő emberek számára.”

ennek eredményeként a COPD-ben szenvedő emberek kevésbé hajlamosak gyakorolni. Ez, Dr. Ouellette szerint, ördögi körhöz vezet. Amikor az emberek elkerülik a fizikai aktivitást, testük dekondicionálódik. Még nagyobb valószínűséggel tapasztalnak légszomjat és fáradtságot, ha a jövőben megpróbálnak gyakorolni.

Az American Lung Association szerint a mérsékelt testmozgás segíthet a légzőizmok erősítésében és a légzés megkönnyítésében. Az aerob testmozgás különösen jót tesz a szívnek és a tüdőnek, és segíti a szervezetet az oxigén hatékonyabb felhasználásában.

“megpróbálom megnyugtatni az embereket, hogy a testmozgás hasznos, és hogy javítja a képességüket a dolgok elvégzésére” – mondja Ouellette.

itt van öt dolog, amit szem előtt kell tartani, ha COPD-je van, és meg kell szakítani az inaktivitás ciklusát:

először beszéljen orvosával

“a COPD-ben szenvedő embereknek más állapotuk lehet, például szívbetegség, ahol a testmozgást ellenőrizni vagy gondosan szabályozni kell” – mondja Ouellette. “Fontos, hogy egy egészségügyi szakember tesztelje az embereket, mielőtt elindulna egy edzésprogramba, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e számukra.”

orvosán kívül vannak olyan szakemberek, akik segíthetnek az Ön számára megfelelő edzésprogram kidolgozásában. Ezek közé tartozik a fizikoterapeuta, a testmozgás fiziológusa vagy a személyi edző.

A pulmonalis rehabilitáció nagyszerű kiindulópont

“nehéz bárki számára elindítani egy edzésprogramot, kivéve, ha van némi sikerük és némi bizalomépítésük” – mondja Ouellette. “Amit a legtöbb COPD-ben szenvedő betegemnek ajánlok, az a pulmonalis rehabilitációs programba való beiratkozás.”

a pulmonalis rehabilitáció egyesíti a testedzést, az oktatást és a támogatást. Bár nem gyógyítja meg a tüdőbetegséget, csökkentheti a tüneteket és javíthatja az életminőséget.

“Ezek olyan strukturált programok, amelyek kezdetben tesztelik, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a testmozgás biztonságos-e” – mondja Ouellette. “A pulmonalis rehabilitáció ellenőrzött környezetben felügyelt testmozgást kínál. Az emberek fokozatosan növelhetik a megtett dolgok számát, és javíthatják a testmozgás toleranciáját.”

orvosa utalhat Önnek egy minősített pulmonalis rehab programra. A program kiválasztásakor ne feledje, hogy a költségek nagyban változhatnak. Tudja meg, mit fog fedezni a biztosítás, ha meg kell felelnie bizonyos követelményeknek.

sétáljon

“a legtöbb betegünk számára a legjobb gyakorlat egyszerűen séta” – mondja Ouellette. “Miután az emberek versenyeznek az alapvető pulmonalis rehab programmal, arra bátorítom őket, hogy próbálják lefordítani a mindennapi tevékenységükre megtanult gyakorlati készségeket. A napi séta egy módja annak, hogy meg tudod csinálni.”

a COPD Alapítvány folyóiratában 2016 októberében közzétett kutatások szerint azok a betegek, akik naponta legalább 60 percet sétáltak, 50% – kal csökkentették COPD rehospitalizációs arányukat.

“egyes földrajzi területeken nyáron nagyon meleg vagy télen nagyon hideg; és nehéz lehet kint gyakorolni” – mondja Ouellette. Gondolj olyan helyekre, ahol az időjárástól függetlenül sétálhat, például egy bevásárlóközpont vagy Fitneszközpont fedett pályával.

a gyaloglás mellett az Ouellette biciklizést és táncolást is ajánl.

ami a testnek jó, az jó az elmének

Roberto Benzo, MD, a Minnesota Mayo Klinikájának pulmonológusa rámutat arra, hogy a testmozgásnak érzelmi, valamint fizikai előnyei vannak. “Az emberek megtanulják, hogy ne csak többet mozogjanak, hanem az érzelmeikkel is foglalkoznak, ahogy mozognak” – mondja.

A COPD-vel való együttélés érzelmi kihívásokat jelenthet, és” a testmozgás nagyon jó antidepresszáns ” – teszi hozzá Dr. Benzo. “A következetesség fontos. Kezelje ezt az időt, mint egy pillanat az Ön számára.”

az ellenálló edzés is fontos, míg az aerob testmozgás különösen jó a szív és a tüdő számára, az ellenállás vagy az erősítő edzés segít az izmok erősebbé tételében.

a rezisztencia edzés javítja az izmok fitneszét azáltal, hogy egy adott izom-vagy izomcsoportot gyakorol a külső ellenállással szemben, például súlyokkal vagy ellenállási sávokkal szemben.

“A COPD-s betegeknél gyakran csökken az izomtömeg vagy az izomerő” – mondja Ouellette. “Ha olyan kondicionáló programokat ad hozzá, amelyek magukban foglalják az erősítő edzést, különösen a felsőtest erejét, további előnyei lesznek.”