yksi voimaurheilijana olemiseen liittyvä positiivinen asia on se, että painojen nostamiseen ei tarvita paljon välineitä. Jos nostat kaupallisella tai yksityisellä kuntosalilla, niin oikeastaan kaikki mitä koskaan tarvitset ovat vaatteesi, ehkä jotkut nostokengät, ja vyö ja hihat, jos käytät niitä. Nostoja ei ole hirveästi, minkä takia voimaurheilu on monessa tapauksessa niin edullista.

vaikka, jos omistaa oman kuntosalin, tai on uudempi voimaurheilu, niin siihen on lisätty monimutkaisuutta. Henkilökohtaisten varusteiden tuntemisen lisäksi myös Nostolaitteiden tunteminen voi olla tärkeää. Jos rakennat kodin kuntosali, niin tietäen laitteet on hyödyllistä varmistaa investointi menee matkan. Ja niille, jotka ovat uudempia voimaurheilua, niin tietäen laitteet voi lisätä kykyä päättää, mitä välineitä sinun pitäisi harjoitella. Kyseinen työväline on nykyään: Levytanko.

Yes, the good ol’ barbell. Pitkä metallinpala, johon mahtuu muita metallinpaloja. Ei ylikomplicate tätä, joten kyllä, levyt ovat suhteellisen yksinkertaisia, mutta on olemassa pari keskeisiä eroja niiden kannattaa tietää. Nämä erot voivat auttaa sinua löytämään parhaat levytangot lajiisi, koulutustarpeisiisi ja investointeihisi.

erityyppiset levytangot

tässä artikkelissa käsitellään neljää erilaista levytankotyyppiä. Kaikilla näillä levytangoilla on erilaiset harjoitusominaisuudet, jotka on otettava huomioon niitä käytettäessä tai ostettaessa. Ostoa varten on tärkeää muistaa, että jokainen yritys tarjoaa hieman erilaiset tiedot levytankoihinsa, joten jos päätät, mitä levytankoa tarvitset eniten, on hyvä veto (ja takuut!).

Treenitanko

tässä artikkelissa määritellään mikä tahansa normaali levytanko, jonka löytäisi kaupalliselta kuntosalilta treenitangoksi. Nämä levytangot tulevat vähän voimaa sport TEKNISET TIEDOT. Tämän tyyppinen levytanko on normaali knurling, toisin kuin aggressiivisempi knurling löytyy valtaa ja deadlift levytangot.

tämä levytankomuoto vaihtelee myös, kun on kyse Keski-knurling-nauhasta, joka on toinen rakennusominaisuus, johon kannattaa kiinnittää huomiota ostettaessa.

tämän tangon nyörityksen ulkopuolella myös näillä tangoilla on kauluksissaan vaihteleva pyörimistaso. Painonnosto levytangot on Laakerit edistää spin, mutta normaali koulutus levytangot tyypillisesti jonkinlainen iskunvaimennus, joten ne spin, mutta ei samalla nopeudella kuin Oly bar.

toinen normaalien harjoitustankojen rinnalle tuleva ominaisuus on niissä oleva ruoska. Sen sijaan, että rajoittaisi ruoskaa kuin voimapalkkia tai kasvattaisi sitä kuin deadlift-tankoa, harjoituspalkit putoavat jonnekin keskelle. On vaikea sanoa, kuinka paljon tarkalleen, koska eri yritykset rakentavat baareja eri tavalla, ja usein, saat mitä maksat, joten whippier baareja yleensä hieman halvempaa.

• harjoitteluun: vapaa-ajan nostoon ja harjoitteluun, johon ei sisälly maksimikertoja. Sakko myös treeneihin, kun ei meet prep a.
• ostamiseen: Kustannustehokas vaihtoehto yleiseen voimaharjoitteluun ja sopii suurelle osalle nostajista.

Tehotangot

voimanoston kasvu on saanut aikaan tehotankojen kasvun. Jos kilpailet USAPL: ssä, tunnet voimapalkit liiankin hyvin. Power bars tarjoaa pari määrittelevät ominaisuudet, jotka tekevät niistä ihanteellisia powerlifters tai urheilijat käyttävät raskaita kuormia usein. Voimapalkki on suunniteltu niin, että siinä on vähän tai ei lainkaan ruoskaa. Esimerkiksi raskaan kyykyn kuormaaminen ei saa tätä tankoa taipumaan tai osoita piiskan merkkejä reiästä, mikä voi aiheuttaa mekaanikoissa vääränlaisia virheitä.

sen lisäksi, että voimapatkoissa ei ole käytännössä lainkaan ruoskaa, niissä on myös aggressiivisempaa knurlingia. Tämä parantaa pitoa esimerkiksi deadlifteihin, ja Keski-knurling on myös aggressiivinen, mikä auttaa tankoa tarttumaan selkään kyykkyjen aikana, erityisesti matalapalkkikyykkyjen aikana.

toinen voimatankoihin liittyvä ominaisuus on se, etteivät ne pyöri Oly-tankojen tavoin. Ne on usein rakennettu lujalla iskunvaimennuksella, joka edistää niiden vakautta ja kykyä vastustaa kestävyysjännityksiä, joita niille asetetaan kauluksissa, kun ne ladataan kyykkytelineisiin.

• harjoitteluun: voimanostoon ja urheilijoihin, jotka kilpailevat voimapatukoita käyttävissä liitoissa, tai urheilijoihin, jotka haluavat rajoittaa piiskaamista jonkin nostonsa aikana.
• ostamiseen: asiallisen kustannustehokas ja kestävä vaihtoehto, jonka ei pitäisi olla ongelma vastustaa taipumista pitkän omistuskauden aikana.

Painonnosto/Oly-levytangot

painonnosto tai Oly-levytangot on suunniteltu aivan erityisestä syystä, ja se on tietenkin Painonnosto. Jos olet Painonnosto urheilija, tai kouluttaa tällä tyylillä suurin osa liikuntaa, niin paras veto on investoida tai käyttää Painonnosto levytanko. Nämä levytangot ovat todennäköisesti eniten erilaisia kuin edellä kaksi vaihtoehtoa.

Painonnostotangoissa on normaali/hieman aggressiivisempi knurling, sillä sekä puhdas & jerk ja snatch vaativat urheilijalta vahvaa otetta niiden suorittamiseen. Keskivartalo on usein sileä, joten niskaan ei tule kovaa koppia puhtaan & nykäyksen, etukyykyn ja puhtaan variaation aikana.

piiskan suhteen näissä tangoissa on usein paljon ruoskaa verrattuna normaaliin treeni-ja tehotankoon. Ruoska mahdollistaa suuremman voiman siirtymisen Oly-liikkeiden aikana, joten se on hyvä pitää mielessä, kun katselee erilaisia tangoja. Kauluksissa, ainakin hienommissa Oly-tangoissa, on Laakerit, jotka edistävät nopeaa pyörimistä. Mukavampi Oly levytangot ovat kalliimpia, mutta ne kestävät usein asianmukaista ylläpitoa, joten pidä tämä mielessä, kun haluat sijoittaa.

• harjoitteluun: Painonnoston urheilijat ja ne, jotka harjoittelevat Oly-liikkeitä 80 + % ajasta.
• ostamiseen: paras vaihtoehto vapaa-ajan, vakavan ja kilpaillun painonnoston urheilijoille.

Deadlift-levytangot

viimeinen merkittävä levytyyppi, josta tässä luettelossa puhutaan, on deadlift-tanko. Tämä on kaikkein kapealla levytangot tällä listalla ja on yksi päätarkoitus, ja se on tietenkin, deadlifting. Deadlift levytanko on erilainen kuin edellä levytangot muutamalla eri tavalla.

alkajaisiksi deadlift-tanko on suunniteltu niin, että siinä on paljon ruoskaa, jota käytetään edistämään tankoon levitettävää jännitystä (löysän vetäminen pois) ennen fyysisesti liikuttavaa painoa. Jos kilpailet voimanostoliitot, jotka hyödyntävät deadlift levytanko, niin olet luultavasti tottunut käyttämään tätä tyyliä levytanko. Korotetun ruoskan päällä deadlift-tanko on hieman muita tankoja pidempi, mutta tämä ero on melko minimaalinen.

deadlift-tankojen knurling on usein aggressiivisempi kuin normaali harjoitustankosi, ja se edistää pitoa, koska tämä on nimenomaan deadlifteille tarkoitettu levytanko.

• harjoitteluun: voimanostajat, jotka kilpailevat deadlift Barissa käyttäen liittoja ja urheilijoita, joilla on jo harjoitustanko ja jotka haluavat rakentaa levytankokokoelmansa.
• ostamiseen: urheilijoita, jotka kilpailevat deadlift-tangoilla, tai urheilijoita, joilla on varaa ostaa tämä levytanko normaalin treenitangon päälle.

Specialty tangot & tangot

edellä mainittujen neljän tangon ulkopuolella on läjäpäin erilaisia harjoitusvaihtoehtoja niille, jotka haluavat erityisiä harjoitussovituksia. Alla esitellään lyhyesti viisi erilaista ”levytankoa”, joita voi käyttää harjoittelussa.

1. kallistettu Levytanko: tässä levytangossa paino roikkuu kummaltakin puolelta ja se voi antaa olkapäälle helpotusta niille, jotka kamppailevat pitääkseen levytankoa selässään ilman kipua.
2. Buffalo Barbell: Buffalo Levytanko näyttää kuunsirppi ja on suunniteltu rajoittamaan pitäisi stressiä olkapäillä.
3. Turvakyykkypalkki: Turvakyykkypalkkia käytetään erityisesti kyykkyyn ja harvoin muihin liikkeisiin. Tämä tanko pakottaa pysymään pystyssä, joten siinä on raskas quad painotus.
4. Trap / Hex Bar: Trap tai hex bar käytetään deadlift variaationa, ja sen avulla urheilija voi seistä tangon sisällä suorittamassa nostoa. Tämä harjoitus yhdistää elementtejä perinteisestä deadlift ja kyykky.

paketointi

onko levytankoja enemmän kuin tähän listaan sisältyy, Kyllä, mutta nämä ovat suurimmat pelaajat, joita näet kaupallisissa, yksityisissä ja kotikuntosaleissa. Jos olet omistautunut voimaurheilija, niin se on hyödyllistä harjoittelua levytangolla, jonka kanssa lopulta kilpailet. Niille, jotka ostavat levytanko, sitten käyttämällä samaa logiikkaa voi olla hyödyllistä tehdä paras valinta.

neuvomme? Etsi levytanko, joka sopi parhaiten urheilu – ja harjoitustyyliisi, ja merkitse sitten tunti kalenteriisi tehdäksesi tutkimusta useissa yrityksissä, jotka tarjoavat kyseistä levytankoa.