Los rastreadores de actividad ciertamente tienen su lugar, pero si solo buscas rastrear tus pasos a lo largo del día, realmente no hay razón para gastar más de $100 en un Fitbit elegante cuando llevas tu iPhone las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Muchas aplicaciones de iOS pueden darte los mismos datos (escalones, escaleras, millas, calorías quemadas, etc.).) como rastreador de actividad, gracias a los sofisticados sensores internos de tu iPhone.
De hecho, si desea poner en marcha su juego de seguimiento de pasos en este momento, ni siquiera tiene que descargar nada your ¡su iPhone viene con una aplicación de podómetro incorporada! Si tienes un iPhone 5S o posterior, la aplicación Salud ha estado rastreando tus pasos en segundo plano todo este tiempo (te guste o no). La app Salud utiliza los datos del procesador de movimiento integrado de tu teléfono y cualquier dato importado de dispositivos de seguimiento externos (como un Apple Watch o un Fitbit) para mantener un registro de tu recuento de pasos.
Para ver estos datos, abra la aplicación Salud y vaya a la pestaña Datos de salud. Toca Fitness y, a continuación, Pasos, y, a continuación, activa el interruptor situado junto a Mostrar en el panel de control. Ahora, cuando vayas a la pestaña Panel de control, verás tus estadísticas de recuento de pasos junto con cualquier otro módulo que hayas configurado para que aparezcan en el Panel de control. (Para obtener más información sobre cómo configurar la aplicación de salud, consulta nuestra guía.)
La aplicación de salud hace un seguimiento de los pasos, pero sus funciones son limitadas: no te dirá, por ejemplo, a cuántas calorías quemadas se traducen tus pasos, ni te empujará a moverte más cuando hayas estado sentado frente a tu computadora todo el día. Para una experiencia más similar a la de un rastreador de actividad, necesitarás una aplicación de terceros. Estos son algunos de nuestros favoritos.
Solo lo básico: Stepz
Stepz es una aplicación de podómetro gratuita que rastrea todos los aspectos básicos: recuento de pasos, calorías quemadas, distancia, pisos subidos y tiempo «activo». La aplicación también se conecta a la aplicación de Salud para mantener un registro de tu historial de recuento de pasos, para que puedas ver algunas estadísticas divertidas, como los totales generales de pasos y distancias.
Como la mayoría de podómetros y aplicaciones de podómetro, el objetivo de pasos predeterminado se establece en 10,000 pasos, pero puedes ajustarlo en función de tu estilo de vida o puedes permitir que la aplicación establezca un objetivo «automático» para ti en función de tu historial de pasos (la aplicación te dará un objetivo alcanzable y ligeramente desafiante en función de tus promedios semanales).
La característica más ingeniosa de Stepz es su insignia de recuento de pasos: Si permites que la aplicación muestre notificaciones de insignias, el icono de la aplicación mostrará una insignia con tu recuento diario de pasos actual. Es una cosa pequeña, pero es súper conveniente si quieres ver qué tan avanzado estás de un vistazo.
La interfaz más bonita: Walker
Walker, Podómetro M7 / M8 / M9 (originalmente llamado Walker M7) es otra aplicación de podómetro gratuita que rastrea los pasos, las calorías quemadas y la distancia (pero no las escaleras o los pisos subidos). También realiza un seguimiento de los entrenamientos de carrera y te permite realizar un seguimiento manual de los puntos de datos, como el peso, el porcentaje de grasa corporal y la presión arterial, por lo que es más una aplicación integral de seguimiento de la salud que un simple podómetro.
Walker tiene una hermosa interfaz y muestra tus estadísticas en una variedad de maneras interesantes. Por ejemplo, puede ver sus promedios en intervalos de fechas personalizados (en lugar de solo por día, semana, mes, año) y puede ver un desglose de su recuento de pasos promedio por día de la semana.
Esta aplicación también tiene un componente de GPS que te permite mapear tu ruta mientras corres, aunque el desarrollador advierte que el uso de esta función disminuirá drásticamente la duración de la batería de tu teléfono.
La mayoría de las aplicaciones de podómetro tienen un componente social: Puedes agregar a tus amigos a través de las redes sociales y competir casualmente entre sí en una tabla de clasificación. Pero, ¿qué pasa si no tienes amigos (usando una aplicación en particular)? Pacer, Podómetro más Pérdida de peso y Rastreador de IMC es una aplicación gratuita con un componente social más inclusivo llamado Grupos. Los grupos son equipos de caminantes que pueden animarse mutuamente a través del chat grupal y competir entre sí a través de tablas de clasificación, y son públicos.
El marcador rastrea los pasos, las calorías, la distancia, las escaleras subidas y el tiempo activo, y también tiene una función de entrenamiento basada en GPS que le permite mapear su recorrido para correr, caminar o andar en bicicleta. Por un suplemento de 3 3.99, £2.99 o AU 5 5.99 al mes, puedes actualizar a la versión premium de la aplicación, que cuenta con un «entrenador» personalizado que te ayudará a planificar tu estrategia de fitness (cualquiera que sea). La versión premium de la aplicación también ofrece información adicional de datos y la capacidad de unirse a grupos de pérdida de peso (en lugar de solo grupos de caminata).
Hacer divertido el recuento de pasos: Wokamon
Afróntalo: El seguimiento de pasos es un poco aburrido. Si las estadísticas, los logros y las tablas de clasificación no te animan a alcanzar un objetivo de 10,000 pasos todos los días, tal vez una linda mascota virtual que se alimenta de tu energía lo haga. Wokamon: Monster Walk Quest, el juego de Podómetro de Fitness, es un juego de podómetro que te obliga a caminar para jugar. En esta aplicación, tus pasos son energía, y necesitas esta energía para alimentar, cultivar y vestir a tus Wokamons (y recolectar más Wokamons).
Como aplicación de podómetro, Wokamon es limitada: la pantalla principal, donde vive su Wokamon, solo muestra sus pasos, no las calorías quemadas, las escaleras subidas o la distancia recorrida. Sin embargo, si entras en la sección de actividad de la aplicación, podrás ver las calorías quemadas y la distancia recorrida. La aplicación se sincroniza con dispositivos Apple Health y externos (como Fitbits y Maxilares), pero también puedes jugar con los sensores de movimiento de tu iPhone.