Es gibt keine Frage brasilianische Bombe Adriana Lima betäubt bei der Victoria’s Secret Fashion Show 2012. Erstaunlicherweise brachte das Supermodel ihr zweites Kind zur Welt (mit dem Profi-Basketballstar Marko Jaric), nur acht Wochen bevor sie auf die Landebahn kam! Wie konnte sie sich so schnell wieder in eine so wahnsinnig tolle Form bringen?
Geben Sie den internationalen Fitnessexperten Michael Olajide Jr. ein., ehemaliger Boxchampion und Personal Trainer von Frau Lima selbst. Es war nicht einfach, die neue Mutter wieder in Runway-würdige Form zu bringen; Das dynamische Duo trainierte zweimal am Tag, sieben Tage die Woche!Mit einer Killer-Kombination aus Springseil, Boxen und speziellen Bildhauermanövern hatte Olajide Jr. der Natur getrotzt und war bereit, nach nur fünf Wochen Training die sexiesten Dessous der Welt zu rocken. Der beste Teil? Jetzt können auch Sie die gleiche Routine machen wie Lima (bequem von Ihrem eigenen Wohnzimmer aus)! Olajide, Jr. enthüllt seine Geheimnisse zu einem schlanken, sexy Körper in seinem neuesten DVD-Box-Set, AEROBOX: Das System von Sleek.
„Adriana macht, was sie im Fitnessstudio muss. Ihre Arbeitsmoral ist außer Kontrolle geraten! Wenn sie daran denkt, dass sie etwas erledigen will, tut sie es „, schwärmt er.
Wir hatten die Gelegenheit, Olajide Jr. persönlich zu treffen, um über Limas Training nach dem Baby, vor dem Laufsteg, seine besten Geheimnisse zum Abnehmen und vieles mehr zu sprechen!
FORM: Adriana sieht in der Victoria’s Secret Fashion Show absolut unglaublich aus — es ist kaum zu glauben, dass sie gerade im September ein Baby bekommen hat! Erzähl uns von den Workouts, die du gemacht hast, um sie auf den Laufsteg vorzubereiten.Michael Olajide, Jr. (MO): Wir hatten nur fünf Wochen Zeit, also trainierten wir zweimal am Tag, sieben Tage die Woche, zwei bis drei Stunden pro Sitzung. Wir würden gegen 9 Uhr morgens beginnen und die erste Sitzung gegen 11 Uhr oder 12 Uhr mittags beenden. Dann wäre sie um 5:30 Uhr oder 6 Uhr wieder im Fitnessstudio, um noch ein paar Stunden zu verbringen.
FORM: Wow, das ist intensiv! Was waren einige der spezifischen Workouts, die Sie gemacht haben?
MO: Adriana reagiert sehr gut mit Seilspringen und Schattenboxen. Wir haben viele Übungen gemacht, die Reflexe getestet haben. Wir hatten viel Abwechslung, Dinge wie Doppeldrehungen mit einem Springseil (die Teil seiner Workout-DVD namens AERO Jump / Sculpt sind). Die Workouts sind auf einem anderen Planeten – sie sind Killer! Es gab auch spezielle Bildhauerei Manöver und All-over-Karosserie. Ich habe sie wirklich wie eine Kämpferin trainiert. Es ist so wichtig, sowohl am mentalen als auch am physischen Aspekt des Trainings zu arbeiten. Adriana kennt ihre Stärken und Schwächen, und sie geht danach!
SHAPE: Was waren einige ihrer spezifischen Gewichtsverlustziele?
MO: Wir konzentrierten uns auf Aussehen statt Gewichtsverlust. Adrianas Kampfgewicht, wie ich es gerne nenne, ist 135 Pfund, weil sie ein großes Mädchen ist — sie ist 5’10 ½ „. Wir haben diese Vision von Models als Waif, aber sie ist so gut definiert. Sie musste kein bestimmtes Gewicht für die Show machen, wie es ein Kämpfer tut. Plus, Ich habe das Gefühl, wenn Sie sich auf die Zahlen konzentrieren, kann dies zu unnötigem Stress führen, vor allem, wenn Sie so hart arbeiten wie sie. Wir waren so viel für das Aussehen wie möglich, aber taten es auf gesunde Weise. Zu sehen, wie sich ihr Körper nach den ersten Wochen so verändert, war unglaublich. Plötzlich fing es einfach an zu schmelzen — es war verrückt!
FORM: Wie wäre es mit Diät? Hast du ihr etwas Bestimmtes empfohlen?
MO: Portionskontrolle war der Schlüssel. Adriana ist eine extrem gesunde Esserin. Sie hatte gedünstetes Fleisch, nichts gebraten. Alles war wirklich schlicht ohne Saucen. Sie hielt sich vor allem an Natrium zurück, damit ihr Körper kein Wasser zurückhielt. Dies ist einer der vielen Bereiche, in denen wir schnell sichtbare Auswirkungen erzielen können, da neue Mütter mehr Wasser zurückhalten. Die Wasseraufnahme war ebenfalls sehr wichtig. Sie hatte Gemüse wie Brokkoli gedämpft, Spinat, sehr dunkles Grün, und Huhn. Sie hielt sich von Zucker fern und aß wirklich, wie wir ursprünglich essen sollten — Essen, wie es beabsichtigt war — für eine Notwendigkeit und einen Zweck zu essen, nicht für den Geschmack oder eine soziale Situation.
SHAPE: Nun, da die Victoria’s Secret Fashion Show fertig ist, welche Art von Training macht Adriana jetzt?
MO: Sie ist wieder unten in Miami, mit dem Springseil zu bleiben und einige Boxen zu tun. Was von ihrem Training so erstaunlich ist, ist, dass sie ihr metabolisches Niveau verändert hat. Was auch immer sie jetzt macht, sie ist immer noch auf diesem Workout-High von früher. Stellen Sie sich das vor, als würden Sie Ihren Motor neu kalibrieren. Sie brennt jetzt normalerweise mit einer höheren Rate, so dass sie nur zu einem grundlegenden Wartungsprogramm zurückkehren kann. Mehr als alles andere geht es jetzt darum, die Portionskontrolle zu kontrollieren und zu beobachten, was sie isst, aktiv zu bleiben, beschäftigt zu bleiben und ihren Geist herauszufordern, um ihr Fitnessniveau zu halten. Für ihren Job musste sie etwas sehr Einzigartiges tun, weil sie vor Millionen von Menschen steht, die sie alle beurteilen oder auseinander nehmen, also musste sie dafür trainieren. Aber jetzt macht sie wahrscheinlich eine Stunde am Tag wie alle anderen, und sie sieht toll aus.
FORM: Wie würdest du den ultimativen Victoria’s Secret Körper definieren?
MO: Sie hat es! Victoria’s Secret Modelle sind sehr ausgewogen. Sie können Straßenkleidung tragen, aber sie haben immer noch Substanz zu ihnen. Sie sind weiblich und haben Kurven. Sie haben dieses Vertrauen und diese physische Präsenz. Sie spiegeln wirklich gesunde, ausgeglichene Frauen wider.
SHAPE: Was ist Ihr bester Tipp für unsere Leser, wie Sie am effektivsten Babygewicht verlieren können?
MO: Stellen Sie sich das noch einmal so vor, als würden Sie den Motor neu kalibrieren. Es ist Zeit, es wieder in Gang zu bringen. Beginnen Sie, sowohl geistig als auch körperlich aktiv zu sein. Finden Sie ein Programm, das Sie herausfordert und Ihnen Adrenalin und diesen Schub gibt. Du wirst dich jedes Mal besser fühlen. Es muss auch nicht eins zu eins mit einem Trainer sein. Spinning-Kurse sind großartig, um diese Musik, die Energie, die Menschen zu spüren. Bleib einfach herausgefordert.
FORM: Erzählen Sie uns von Ihrem neuen DVD-Box-Set! Warum sollte es dieses Jahr auf jedermanns Wunschliste stehen?
MO: Es ist ein tolles Set und bietet wirklich eine Menge Abwechslung. Es ist anders, weil es Oberkörper-Cardio ist; Sie schlagen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten, drehen sich und verwenden Ihren Kern. Es ist erstaunlich für Ihren ganzen Körper-Ihre Mittelteil, Bauch, Arme, Schultern, Trizeps—und die abs Abschnitt ist killer! Es gibt neue Manöver, die die Leute noch nie gesehen haben. Sie werden auch Adrianas tatsächliches Training sehen. Die bildhauerischen Manöver darin sind die gleichen bildhauerischen Manöver, die ich mit ihr gemacht habe.
Um herauszufinden, wie sich einige der anderen Engel auf den Laufsteg vorbereitet haben, schauen Sie sich das Video hinter den Kulissen unten an! Und für weitere Informationen über alle Dinge in NYC, besuchen Sie ihre Website.