en positiv, der kommer sammen med at være en styrke atlet er, at der ikke er meget udstyr, der kræves for at løfte vægte. Hvis du løfter på et kommercielt eller privat motionscenter, så er alt, hvad du nogensinde har brug for, dit tøj, måske nogle løftesko og et bælte og ærmer, hvis du bruger dem. Der er ikke rigtig meget at løfte, hvorfor styrkesport er så overkommelige i mange tilfælde.

selvom du ejer dit eget motionscenter, eller du er nyere til styrkesport, så er der et ekstra niveau af kompleksitet. Udover at kende dit personlige udstyr, kan det også være vigtigt at kende løfteudstyr. Hvis du bygger et hjemmegymnastik, er det nyttigt at vide udstyr for at sikre, at din investering går afstanden. Og for dem, der er nyere til styrkesport, kan viden om udstyr øge din evne til at beslutte, hvilke redskaber du skal træne med. Det pågældende redskab i dag er: Barbell.

Ja, Den gode ol ‘ barbell. Det lange stykke metal, der indeholder andre metalstykker. Lad os ikke overkomplicere dette, så ja, vægtstænger er relativt enkle, men der er et par vigtige forskelle mellem dem, der er værd at vide. Disse forskelle kan hjælpe dig med at finde den bedste vægtstang til din sport(er), træningsbehov og investering.

forskellige typer vægtstænger

i denne artikel skal vi dække fire forskellige typer vægtstænger. Alle disse vægtstænger har forskellige træningsegenskaber, der skal overvejes, når du bruger eller køber dem. For at købe, er det vigtigt at huske, at hver virksomhed vil give lidt forskellige specs på deres vægtstænger, så hvis du beslutter, hvilken vægtstang du har brug for mest, så gør ekstra forskning i en virksomheds specs er en god indsats (og garantier!).

Træningsstang

i denne artikel definerer vi enhver normal vægtstang, som du finder i et kommercielt motionscenter som en træningsstang. Disse vægtstænger kommer med lidt styrke sport SPECIFIKATIONER. Denne type vægtstang vil have en normal knurling, i modsætning til den mere aggressive knurling, der findes på kraft-og dødløftestænger.

denne form for vægtstang vil også variere, når det kommer til en centerstrimmelstrimmel, hvilket er en anden konstruktionskarakteristik at være opmærksom på, når du køber.

uden for denne barbell ‘ s knurling vil disse stænger også have et varieret rotationsniveau på deres kraver. Vægtløftning vægtstænger vil have lejer til at fremme spin, men normal træning vægtstænger typisk en form for dæmpning, så de spin, men ikke med samme hastighed som en Oly bar.

et andet kendetegn, der følger med normale træningsstænger, er pisken, de har. I stedet for at begrænse pisk som en magt bar, eller øge det som en dødløft bar, uddannelse vægtstænger vil falde et sted i midten. Det er svært at sige, hvor meget nøjagtigt, fordi forskellige virksomheder vil konstruere deres barer forskelligt, og ofte får du det, du betaler for, så piskede barer har tendens til at være lidt billigere.

• til træning: rekreative løft og træning, der ikke omfatter maksimale anfald. Også fint til træning, når det ikke er I meet prep a.
• til køb: Omkostningseffektiv mulighed for generel styrketræning, og vil passe et stort flertal af løftere.

kraftstænger

væksten i kraftløftning har skabt en vækst i kraftstænger. Hvis du konkurrerer i USAPL, så kender du strømstænger alt for godt. Kraftstænger tilbyder et par definerende egenskaber, der gør dem ideelle til kraftløftere eller atleter, der ofte bruger tunge belastninger. En strømstang er designet til at have lidt eller ingen pisk. For eksempel vil indlæsning af et tungt knebøj ikke få denne bar til at give afkald på eller vise tegn på pisk ud af hullet, hvilket kan skabe misgrooves i ens mekanik.

ud over at tilbyde næsten ingen pisk, vil strømstænger også have mere aggressiv knurling. Dette forbedrer grebet til ting som dødløft, og centerknurlingen vil også være aggressiv, hvilket hjælper stangen med at gribe ryggen under knebøj, især knebøj med lav stang.

en anden egenskab, der kommer med magt barer er, at de ikke roterer som Oly barer. De er ofte konstrueret med en fast dæmpning, hvilket vil fremme deres stabilitet og evne til at modstå de holdbarhedsspændinger, der lægges på dem ved kraverne, når de lægges i knebøjestativer.

• til træning: Styrkeløft og atleter, der konkurrerer i forbund, der bruger kraftstænger, eller for atleter, der ønsker at begrænse pisk under nogen af deres elevatorer.
• til køb: anstændigt omkostningseffektiv og holdbar mulighed, der ikke burde have noget problem at modstå bøjning over en lang periode med ejerskab.

Vægtløftning/Oly vægtstænger

vægtløftning eller Oly vægtstænger er designet af en meget specifik grund, og det er selvfølgelig vægtløftning. Hvis du er en vægtløftning atlet, eller træne i denne stil for et flertal af dine træningsprogrammer, så din bedste chance vil være at investere i eller bruge en vægtløftning vægtstang. Disse vægtstænger er sandsynligvis de mest forskellige fra ovenstående to muligheder.

Vægtløftningstænger vil have normal/lidt mere aggressiv knurling, da både den rene& jerk og snatch kræver, at en atlet har et stærkt greb for deres færdiggørelse. Den midterste knurling vil ofte være glat, så der er ikke en hård fangst på nakken under den rene & jerk, forreste kneb og rene variationer.

med hensyn til pisk vil disse vægtstænger ofte have en masse pisk sammenlignet med den normale træning og kraftstang. Pisken giver mulighed for højere forskydning af magt under Oly-bevægelserne, så det er noget at huske på, når man ser på forskellige vægtstænger. Kraverne, i det mindste i pænere Oly-stænger, vil have lejer, der fremmer en hurtig rotation. Pænere Oly barbells vil være dyrere, men de vil ofte vare med ordentlig vedligeholdelse, så husk det, når du ønsker at investere.

• til træning: Vægtløftning atleter og dem, der træner Oly bevægelser 80+% af tiden.
• til Køb: bedste mulighed for rekreative, seriøse og konkurrencedygtige vægtløftningsatleter.

Deadlift barbell

den sidste store type barbell vi vil diskutere i denne liste er deadlift bar. Dette er de mest niche barbells på denne liste og har et hovedformål, og det er selvfølgelig dødløftning. En dødløft vægtstang vil være anderledes end ovenstående vægtstænger på et par forskellige måder.

til at begynde med er en dødløftestang designet til at have en masse pisk, som bruges til at fremme den spænding, du kan anvende i stangen (trække slakken ud), før du fysisk bevæger vægten. Hvis du konkurrerer i Styrkeløft Forbund, der udnytter en dødløft barbell, så er du sandsynligvis vant til at bruge denne stil af barbell. På toppen af den øgede pisk vil en dødløftestang være lidt længere end de andre barbells, men denne forskel er ret minimal.

knurlingen på dødløftestænger vil ofte være mere aggressiv end din standard træningsstang, og det er for at fremme greb, da dette er en vægtstang, der er fokuseret specifikt til dødløft.

• til træning: Styrkeløftere, der konkurrerer i deadlift bar ved hjælp af Forbund og atleter, der allerede har en træningsbjælke og ønsker at opbygge deres barbell-samling.
• til køb: atleter, der konkurrerer med dødløftestænger, eller atleter, der har økonomien til at købe denne vægtstang oven på en normal træningsstang.

Specialty Barbells& Bars

uden for de ovennævnte fire barbells er der masser af forskellige træningsmuligheder for folk, der ønsker specifikke træningstilpasninger. Nedenfor dækker vi kort fem forskellige typer” vægtstænger”, der kan bruges i din træning.Cambered Barbell: denne barbell har vægt hængende fra hver side og kan give skulder relief for dem, der kæmper for at holde en barbell på ryggen uden smerte.

indpakning

er der flere typer vægtstænger end inkluderet denne liste, Ja, men dette er de største spillere, du vil se i kommercielle, private og hjemmegymnastik. Hvis du er en dedikeret styrke atlet, så er det nyttigt træning på en barbell, som du i sidste ende vil konkurrere med. For dem, der køber en vægtstang, kan det være nyttigt at bruge den samme logik til at træffe det bedste valg.

vores råd? Find den vægtstang, der passer bedst til din sport og træningsstil, og marker derefter en time på din kalender for at undersøge flere virksomheder, der tilbyder den vægtstang.