Jeden pozitivní, který je dodáván spolu s tím, že sílu sportovce, je, že tam není moc vybavení nutné zvedat závaží. Pokud zvednete v komerční nebo soukromé tělocvičně, pak opravdu vše, co kdy budete potřebovat, jsou vaše oblečení, možná nějaké Zvedací boty a pás a rukávy, pokud je používáte. Není toho moc na zvedání, proto jsou silové sporty v mnoha případech tak cenově dostupné.

ačkoli, pokud vlastníte vlastní tělocvičnu, nebo jste novější silové sporty, pak je tu další úroveň složitosti. Kromě toho, že znáte své osobní vybavení, může být také důležité znát zvedací zařízení. Pokud stavíte domácí posilovnu, pak je užitečné vědět, že vaše investice jde na dálku. A pro ty, kteří jsou novější sílu sportu, pak s vědomím, zařízení může zvýšit vaši schopnost rozhodnout, co implementuje měli trénovat. Dnes se jedná o implementaci: činka.

Ano, dobrá ol ‚ činka. Dlouhý kus kovu, který drží jiné kusy kovu. Nepřekomplikujme to, takže ano, činky jsou relativně jednoduché, ale mezi nimi je několik klíčových rozdílů, které stojí za to vědět. Tyto rozdíly vám mohou pomoci najít nejlepší činku pro váš sport(y), tréninkové potřeby a investice.

různé typy činek

v tomto článku se budeme zabývat čtyřmi různými typy činek. Všechny tyto činky budou mít různé tréninkové vlastnosti, které je třeba vzít v úvahu při jejich používání nebo nákupu. Pro nákup, je důležité si uvědomit, že každá společnost bude poskytovat poněkud odlišné specifikace, na jejich činky, takže pokud se rozhodnete, činka, která vám nejvíce potřebují, a pak dělat další výzkum do společnosti specifikace je dobrá sázka (a záruky!).

tréninková činka

v tomto článku definujeme jakoukoli normální činku, kterou najdete v komerční tělocvičně jako tréninkovou činku. Tyto činky přicházejí s malou pevností sportovní SPECIFIKACE. Tento typ činky bude mít normální rýhování, na rozdíl od agresivnějšího rýhování na silových a mrtvých činkách.

Tato forma činka bude také lišit, když jde o centrum rýhování strip, což je další stavby charakteristické věnovat pozornost při nákupu.

Mimo tato činka je rýhování, tyto pruhy budou mít také různorodou úroveň rotace na jejich obojky. Vzpírání činky bude mít ložiska na podporu spin, ale normální trénink činky obvykle nějakou formu odpružení, takže se točí, ale ne se stejnou rychlostí jako Oly bar.

další charakteristikou, která přichází s normálními tréninkovými činky, je bič, který mají. Namísto omezení bič jako power bar, nebo zvyšuje to jako deadlift bar, školení činky bude někde uprostřed. Je těžké říci, kolik přesně proto, že různé společnosti budou stavět své bary jinak, a často, dostanete to, za co platíte, takže whippier bary budou mít tendenci být o něco levnější.

• pro trénink: Rekreační zvedání a cvičení, které nezahrnují maximální záchvaty. Také pokuta za cvičení, když není v meet prep a.
• pro nákup: Nákladově efektivní volba pro obecný silový trénink a bude vyhovovat velké většině zvedáků.

Power Barbells

růst powerliftingu vytvořil růst výkonových tyčí. Pokud soutěžíte v USAPL, pak znáte power bars až příliš dobře. Power bary nabízejí několik definujících charakteristik, díky nimž jsou ideální pro powerliftery nebo sportovce, kteří často používají těžká břemena. Power bar je navržen tak, aby měl malý až žádný bič. Například, nakládání těžkého dřepu nebude, protože tento bar vzdání se nebo vykazuje známky bič z díry, které mohou vytvořit misgrooves v jedné mechanice.

kromě toho, že nenabízí prakticky žádný bič, budou mít výkonové tyče také agresivnější rýhování. To zvyšuje přilnavost pro věci, jako je tah, a centrum rýhování bude také agresivní, což pomáhá bar grip záda během dřepy, zejména low bar dřepy.

Další vlastností, která přichází s mocí bary je, že nemají otáčet jako Oly bary. Často jsou konstruovány s pevnou odpružení, které bude podporovat jejich stabilitu a schopnost odolávat trvanlivost zdůrazňuje, dát na ně na obojky, když je naložen ve squat regály.

• pro trénink: Powerlifting a sportovci, kteří soutěží ve federacích, které využívají power bary, nebo pro sportovce, kteří chtějí omezit bič během některého ze svých výtahů.
• pro nákup: slušně nákladově efektivní a trvanlivá varianta, která by neměla mít problém odolat ohýbání po dlouhou dobu vlastnictví.

vzpírání / Oly činky

vzpírání nebo oly činky jsou navrženy z velmi specifického důvodu, a to je samozřejmě vzpírání. Pokud jste vzpírání sportovec, nebo trénovat v tomto stylu pro většinu tréninku, pak vaše nejlepší sázka bude investovat do nebo použít vzpírání činka. Tyto činky jsou pravděpodobně nejvíce odlišné od výše uvedených dvou možností.

Vzpírání činky budou mít normální/mírně agresivnější rýhování protože jak clean & blbec a chytnout vyžadují sportovec mít silnou přilnavost pro jejich dokončení. Středové rýhování bude často hladké, takže při čistém & trhnutí, přední dřep a čisté variace není na krku tvrdý úlovek.

V ohledech bič, tyto činky mají často hodně bič ve srovnání s normální trénink a moc činka. Bič umožňuje vyšší posunutí síly během Oly pohybů, takže je třeba mít na paměti při pohledu na různé činky. Obojky, alespoň v hezčích Oly barech, budou mít ložiska, která podporují rychlé otáčení. Hezčí oly činky budou dražší,ale často vydrží s řádnou údržbou, takže mějte na paměti, že při pohledu na investice.

• pro trénink: Vzpírání sportovci a ti, kteří trénují Oly pohyby 80 + % času.
• pro nákup: nejlepší volba pro rekreační, vážné a konkurenční vzpírání sportovců.

Deadlift Barbells

konečným hlavním typem činky, o kterém budeme diskutovat v tomto seznamu, je deadlift bar. To je nejvíce výklenek činky na tomto seznamu a má jeden hlavní účel, a to je samozřejmě, deadlifting. Mrtvý tah činka se bude lišit od výše uvedených činek v několika různými způsoby.

pro začátek je deadlift bar navržen tak, aby měl hodně biče, který se používá k podpoře napětí, které můžete aplikovat do tyče (vytažení uvolnění) před fyzickým pohybem hmotnosti. Pokud soutěžíte v powerlifting federací, které využívají mrtvý tah činka, pak jste pravděpodobně zvyklí používat tento styl činky. Na vrcholu se zvýšil bič, deadlift bar bude o něco delší než ostatní činky, ale tento rozdíl je minimální.

rýhování na mrtvý tah bary bude často být více agresivní, než vaše standardní školení činka, a to na podporu přilnavost, protože to je činka zaměřil zejména na tah.

• pro trénink: Powerlifters, kteří soutěží v deadlift baru pomocí federací a sportovců, kteří již mají tréninkový bar a chtějí postavit svou sbírku činek.
• Pro Nákup: Sportovci, kteří soutěží s deadlift bary, nebo sportovci, kteří mají finance, jak koupit tuto činku na vrcholu normální trénink činka.

Speciální Činky & Barů

Mimo výše uvedené čtyři činky, tam jsou tuny různých možností školení pro lidi, kteří chtějí specifické tréninkové adaptace. Níže stručně pokryjeme pět různých typů „činky“, které lze použít ve vašem tréninku.

1. Cambered Barbell: tato činka má váhu visící z každé strany a může poskytnout úlevu od ramen těm, kteří se snaží držet činku na zádech bez bolesti.
2. Buffalo činka: Činka Buffalo vypadá jako půlměsíc a je navržena tak, aby omezovala stres na ramenou.
3. bezpečnostní Squat Bar: Bezpečnostní Squat Bar se používá speciálně pro squat a zřídka pro jiné pohyby. Tato lišta vás nutí zůstat vzpřímenější, takže je s ní těžký čtyřkolový důraz.
4. Past/Hex Bar: past nebo hex bar se používá jako mrtvý tah variace a umožní sportovec stát uvnitř baru dokončit výtah. Toto cvičení kombinuje prvky tradičního mrtvého tahu a dřepu.

balení

existuje více typů činek, než je zahrnuto v tomto seznamu, Ano, ale jedná se o největší hráče, které uvidíte v komerčních, soukromých a domácích tělocvičnách. Pokud jste oddaný silový sportovec, pak je užitečné trénovat na čince, se kterou budete nakonec soutěžit. Pro ty, kteří kupují činku, pak použití stejné logiky může být užitečné pro nejlepší volbu.

naše rada? Najít činka, které ubytováni vaše sportovní a vzdělávací styl, nejlepší, pak mark hodiny na kalendáři pro dělat výzkum na více společností, které nabízejí, že činka.