cel mai bun supermarket marca proprie iaurt grecesc

Tesco Finest iaurt grecesc

Tesco Finest iaurt grecesc este un iaurt gros și cremos încordate, care este potrivit pentru vegetarieni. A fost un apel strâns între acest lucru și Waitrose 1 iaurt natural grecesc autentic, dar am ales acest lucru peste Waitrose unul din cauza conținutului de proteine ușor mai mare,prețul ușor mai mic (1.75 500g). În plus, este mai disponibil pe scară largă, deoarece doamnele noastre din Irlanda pot face cumpărături și la Tesco. Are 3,8 g carbohidrați, 6.5G proteine și 9,9 g grăsimi la 100g.

la fel ca Tesco și Waitrose, majoritatea supermarketurilor își stochează propriul iaurt grecesc autentic, iar conținutul nutrițional este foarte similar, ceea ce face aceste alegeri bune.

cele mai bune iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi/grăsimi

susținem alegerea unui iaurt cu conținut ridicat de grăsimi/grăsimi în locul unei alternative cu conținut scăzut de grăsimi / grăsimi, deoarece grăsimile naturale găsite în iaurt ajută la încetinirea eliberării glucozei în sânge. Dar cei care trebuie să urmeze o dieta saraca in grasimi din alte motive de sănătate e.g. grăsimi mai mari care declanșează colici biliare cauzate de calculi biliari sau IBS, IBD etc. pot beneficia de un iaurt cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, dar bogat în proteine.

• Fage total 0% iaurt grecesc: 3,0 g carbohidrați, 10,3 g proteine și 0g grăsimi la 100g
• Graham ‘ s natural skyr iaurt în stil islandez: 3,7 g carbohidrați, 12,2 g proteine și 0,1 g grăsimi la 100g
• Arla skyr pur și simplu iaurt natural în stil islandez: 4,0 g carbohidrați, 10,6 g proteine și 0.4G grăsime pe 100g
• magazine de brand propriu simplu grăsime fără fromage frais iaurt

o bijuterie irlandez!

Glenisk stil grecesc iaurt natural

nu am putut lăsa afară asta ca doamnele noastre irlandeze ar putea beneficia de acest iaurt! Iaurtul natural organic în stil grecesc Glenisk are doar 3,3 g carbohidrați, 2,8 g proteine și un minunat 11,0 g grăsime la 100g.

cel mai mic carb aromat iaurturile

iaurturile aromate pot avea cea mai mare variație a cantităților de carbohidrați și multe conțin zaharuri adăugate. În mod ideal, optați pentru iaurt natural sau simplu și adăugați ingrediente precum fructe de pădure pentru aromă.

mai jos sunt câteva iaurturi aromate care ar putea fi încercate dacă într-adevăr nu puteți mânca iaurturi simple, dar dacă vă uitați la altele, Verificați totalul carbohidraților la 100g și comparați-le cu cele mai jos.

un iaurt în stil skyr sau quark aromat poate arăta la fel ca unul dintre cele de mai jos, dar poate conține de fapt carbohidrați dubli, tripli sau mai mulți decât cei sugerați!

Lindahls Kvarg (Quark)

Nestl au introdus un Quark suedez (Kvarg) pe rafturile noastre, care este foarte asemănător cu iaurtul grecesc, dar este de fapt o brânză moale. Quark este sărac în carbohidrați, foarte scăzut în grăsimi și bogat în proteine.

carbohidrații variază între 3,1 g – 3,5 g carbohidrați, 11,0 g – 11,3 g proteine și 0,2 g – 0,6 g grăsimi la 100g. fiecare oală mică este de 150g, prin urmare 1 oală conține 5,25 grame de carbohidrați, echivalentul a puțin peste 1 linguriță de zahăr.cu toate acestea, un ingredient din Lindahls Kvarg care poate fi supărător pentru unii este îndulcitorul artificial aspartam.

Danone light and free Skyr Yogurts

Skyr este un tip de iaurt în stil islandez cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și bogat în proteine.

Danone au lansat 3 lumini aromate diferite& iaurturi Skyr gratuite; Stride Stride, afine Blast și zmeură Razzle.

acestea variază între 3,7 g – 3,8 g carbohidrați, 9,1 g – 9,2 g proteine și 0,5 g grăsimi la 100g. Fiecare oală individuală conține 150 de grame de iaurt care poate avea până la 5,7 grame de carbohidrați, echivalentul a aproape 1,5 lingurițe de zahăr.

aceste iaurturi cu aromă de fructe conțin îndulcitorul steviol glicozide.

iaurturi Proteice cu aromă de fructe Arla, aveți grijă, deoarece acestea sunt mai mari în carbohidrați!

aceste iaurturi cu proteine aromate conțin mai mulți carbohidrați decât alte iaurturi, dar au un conținut de proteine mult mai mare, ceea ce înseamnă că pot fi tolerate de unele doamne. Au doar cantități mici de grăsimi, dar proteinele suplimentare ajută.

am avut recenzii mixte cu privire la gustul acestor iaurturi (și după gust), dar ar putea merita încercate datorită conținutului ridicat de proteine și a gamei de arome disponibile.

în iaurturile proteice Arla pe care le – am comparat, acestea au variat de la 5,3 g-7,3 g carbohidrați (dublu până la triplu față de cantitatea de carbohidrați din multe dintre iaurturile recomandate mai sus), dar au o proteină excelentă de 10,0 g, dar doar o grăsime mică de 0,2 g la 100g.

rețineți că aceste vase conțin 200g de iaurt, ceea ce poate însemna consumul a 14,6 g carbohidrați într-o oală, ceea ce este echivalentul a puțin peste 3,5 lingurițe de zahăr!

iaurturile cu aromă de fructe au fost cea mai mare schimbare atunci când am comparat iaurturile de la ultima mea postare. Deoarece taxa de zahăr pe băuturi și o mai bună conștientizare generală asupra zaharurilor adăugate în produse, multe mărci au redus sau eliminat zahărul adăugat în iaurtul lor

cea mai bună alternativă de iaurt fără lapte și vegan

cel mai mic iaurt cu carbohidrați care poate fi cumpărat este de fapt o alternativă de iaurt. Iaurturile simple din soia Alpro au cei mai mici carbohidrați la 100g!

• Alpro plain neîndulcit; zero carbohidrați, 4,0 g proteine, 2,3 g grăsimi.
• Alpro pur și simplu simplu; 2,1 g carbohidrați, 4,0 g proteine, 2,3 g grăsimi
• Alpro simplu cu migdale; 2,3 g carbohidrați, 3,9 g proteine, 2,8 g grăsimi
• Alpro simplu cu nucă de cocos; 2,3 g carbohidrați, 3,9 g proteine, 3,0 g grăsimi
• Alpro câmpie în stil grecesc; 2,6 g carbohidrați, 5,8 g proteine, 3,3 g>
• câmpia Alpro cu ovăz; 3,0 g carbohidrați, 3,8 g proteine, 2.0g grăsime

Co YO lapte natural natural fără lapte de cocos iaurt

dacă soia este o problemă pentru oricine are nevoie de o alternativă de iaurt fără lapte sau vegan, atunci o opțiune excelentă este co yo iaurt natural natural fără lapte de cocos.

cu doar 3,6 g carbohidrați, 1,9 g proteine, dar 23,0 g grăsimi la 100 g, acest iaurt de nucă de cocos este o alegere excelentă!

Jazz up iaurt natural

există literalmente tone de iaurturi potrivite pentru a alege de acolo, dar acestea sunt doar câteva dintre cele mai bune alegeri de mai sus.

dacă preferați iaurturile aromate, puteți adăuga cu ușurință aromă iaurturilor naturale / simple și aveți un control mult mai bun asupra a ceea ce mâncați, mai degrabă decât să cumpărați iaurt aromat care poate conține zahăr adăugat sau îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartamul.

iată câteva idei de încercat:

• câteva fructe de pădure sau cireșe
• 1 x kiwi tocat
• jumătate de măr granny Smith (piele inclusă)
• lămâie sau suc de lămâie și coajă
• îndulcitor natural, cum ar fi xilitol, Sukrin, eritritol sau stevia pură
• ghimbir proaspăt
• semințe dintr-o păstaie de vanilie
• scorțișoară
• nucă de cocos neîndulcită
• unt de arahide sau nuci
• nuci
• semințe
• o banană mică mai verde
• dulce libertate choc shot
• nectar de agave
• zero sirop de carbohidrați
• ciocolată neagră rasă
• o lingură de *mere fierte și scorțișoară
• o lingură de * rubarbă gătită
• o lingură de * coacăze fierte

când adăugați fructe la iaurt, crește conținutul de carbohidrați, deoarece fructele sunt bogate în fructoză. Același lucru este valabil și pentru adăugarea de lucruri cum ar fi ciocolata, shot choc și nectar de agave

pentru a ajuta la ‘pereche’ sau contra echilibra acest carbohidrat suplimentar ai putea adăuga nuci și semințe, care sunt ambalate cu proteine și grăsimi sănătoase. Puteți adăuga, de asemenea, un strop de cremă dublă reală.

*fructele fierte au fost defalcate în procesul de gătire și astfel zaharurile pot fi absorbite mai ușor. Dacă doriți să încercați să adăugați fructe fierte la iaurt, asigurați-vă că nu a existat zahăr sau miere etc. adăugat în procesul de gătit. Avem o rețetă pentru Rhubarb crumble, care explică cum să gătești fructe pentru a menține carbohidrații minime.

pentru mai multe despre împerecherea alimentelor, vă rugăm să aruncați o privire la cele 8 Reguli de aur ale alimentației care pot fi găsite aici.

dimensiuni de servire față de informațiile nutriționale

este foarte puțin probabil să consumăm de fapt doar 100g de iaurt

o oală mică de iaurt și cele mai comune iaurturi de dimensiuni multiple conțin 120g – 125g. un iaurt de dimensiunea unui M Okticllerlight conține 175g. vasele mari conțin în jur de 400 – 500g, iar cele precum găleata de iaurt de la Lidl conțin 1 kg!

țineți cont de acest lucru atunci când selectați iaurtul și alegeți cât de mult să mâncați. Când începeți dieta și verificați toleranța, cel mai bine este să începeți cu o cantitate mică și apoi să creșteți cantitatea în funcție de citirile dvs.

4 linguri îngrămădite este un bun punct de plecare și este o măsură foarte dur de 100g de iaurt

iaurt cu lapte de capră

dacă preferați capre produse lactate, atunci veți încântat să aud că iaurt simplu lapte de capră este destul de scăzut carb, are cantitati bune de proteine si grasimi, ceea ce face iaurt potrivit pentru a mânca cu diabet gestational.

• Delamere capre simple iaurt; 3,9 g Carbohidrati, 2,2 g proteine, 5.9g grăsime/100g
• St Helen ‘ s Farm iaurt cu lapte natural de capră; 4,3 g carbohidrați, 5,5 g proteine, 7,3 g grăsime/100g

iaurt grecesc autentic versus iaurt în stil grecesc?

iaurtul grecesc este mai benefic decât alte iaurturi, deoarece este mult mai mare în proteine și, spre deosebire de iaurtul și Quark-ul în stil islandez Skyr, poate avea și o mulțime de grăsimi naturale bune.

iaurtul grecesc autentic se face prin fermentarea laptelui cu culturi de bacterii vii. Iaurtul grecesc este apoi strecurat de mai multe ori pentru a îndepărta zerul (apa) și pentru a crea textura cremoasă groasă.

iaurtul în stil grecesc, nu este încordat și conține adesea agenți de îngroșare artificiali, cum ar fi gelatina sau gingiile, care sunt adăugați pentru a crea o textură mai groasă, cremoasă și pentru a oferi o durată de valabilitate mai lungă. Acest lucru este ceva să aibă în vedere dacă sunteți vegetarian.

Quark (sau kvarg)

Quark este de fapt o brânză moale care are aceeași consistență ca iaurtul foarte gros sau crema de brânză. Spre deosebire de iaurtul care are culturi adăugate, quark-ul are suc de lămâie (sau un alt produs acid) adăugat, apoi este încălzit pentru a scurge zerul.

este foarte bland în aromă, este foarte scăzut de grăsimi (sau fără grăsimi), scăzut de carbohidrați, dar conține cantități bune de proteine.

aceasta înseamnă că Quark sau Kvarg pot fi un plus bun la dieta diabetului gestațional, deși datorită grăsimilor foarte scăzute din acest produs, unele pot beneficia de adăugarea unor grăsimi naturale.

ce zici de iaurturile dietetice precum M Oktillerlights?

multe iaurturi dietetice sunt mai mari în carbohidrați. Un iaurt de căpșuni m Oktilllerlight, de exemplu, conține 7,0 g carbohidrați la 100g (aproximativ dublul cantității de carbohidrați în comparație cu sugestiile de mai sus). Aceasta înseamnă că într-o oală de 175g, există echivalentul a 3 lingurițe de zahăr fără grăsimi și mai puține proteine pentru a ajuta la împerecherea carbohidraților.

m Okticllerlights conține, de asemenea, îndulcitor artificial aspartam și, din aceste motive, susțin iaurturile naturale, pline de grăsimi, peste alternativele dietetice, cum ar fi M Okticllerlights.

iaurt chefir și lapte

lapte chefir și iaurt poate oferi beneficii suplimentare pentru nivelul de zahar din sange. Un studiu efectuat pe 60 de pacienți cu diabet zaharat de tip 2 a constatat că laptele de kefir a scăzut glicemia în post și nivelurile de Hba1c1

laptele de Kefir este un lapte fermentat probiotic. Puteți achiziționa lapte de kefir gata preparat sau îl puteți face singur acasă cu boabe de kefir.

acum Puteți achiziționa kefir quark și iaurturi…

• Bio-tiful lactate Kefir Quark; 3,5 g carbohidrați, 12,8 g proteine și 0,4 g grăsimi/100g
• Yeo Kefir Natural Organic iaurt; 6,4 g carbohidrați, 4,7 g proteine și 2.1g fat/100g

iaurt, atât de mult mai mult decât „doar un iaurt”

nu uitați că iaurtul poate fi folosit în multe diferite moduri de a vă ajuta să vă complimentați dieta cu diabet gestațional.

iaurtul este excelent pentru a face sosuri, sosuri, pansamente și curry cu! I also use it in quite a few of my GD UK recipes as shown below…

• 

• 

• 

• 

informații nutriționale pentru acest articol au fost accesate online pe 14 iunie 2019. Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale și ingredientele se pot schimba în orice moment și, prin urmare, este întotdeauna mai bine să verificați eticheta produsului înainte de a cumpăra.

în timp ce peste 100 de mărci de iaurturi au fost verificate și comparate, această listă este departe de a fi exhaustivă, deoarece informațiile nutriționale pentru multe mărci nu sunt disponibile pentru a verifica online și nu pot cumpăra și verifica toate iaurturile!

sprijinirea fermierilor locali

multe iaurturi pasteurizate naturale provenite local și produse vor fi potrivite pentru o dietă cu diabet gestațional pentru a obține un control optim al glicemiei și, prin urmare, nu uitați să vă sprijiniți fermierii și producătorii locali.