milioane de oameni din întreaga lume suferă de diverse simptome și caută să știe cum să controleze anxietatea. Și este că această tulburare este împreună cu depresia, unul dintre cele mai răspândite rele ale secolului XXI.

diverse simptome pot indica o tulburare de anxietate: dificultăți de respirație, dureri de cap, eczeme, insomnie, transpirație, frică nejustificată, tremurături, amețeli, tahicardie, stomac deranjat, diaree etc.

fiecare persoană este diferită și anxietatea se poate manifesta în moduri infinite, deși cele despre care am discutat sunt de obicei cele mai frecvente.

de ce am anxietate?

anxietatea este un mecanism de apărare pe care corpul tău îl folosește pentru a te alerta. De obicei se datorează unei îngrijorări excesive care se manifestă fizic cu privire la ceva care se va întâmpla în viitor. Poate indica teama de incertitudine sau situații pe care simțiți că nu le puteți controla.

dacă știți sau credeți că suferiți de anxietate și nu știți la ce se datorează, vă recomandăm să analizați ce situații prezente sau viitoare pot genera aceste sentimente.

mulți oameni au simptome de anxietate, dar nu știu că se datorează acesteia și o raportează la boli fizice sau viruși (din cauza diareei, eczemelor sau tremurului). În timp, aceste simptome se pot agrava sau pot dispărea fără ca persoana să știe vreodată că a fost anxietate.

cum îmi pot controla anxietatea?

înainte de a încerca să controlați anxietatea, primul lucru este să-i localizați originea, aveți un test complicat în curând? Treci printr-o perioadă dificilă? Ți-e frică de ce s-ar putea întâmpla la locul de muncă? Toate acestea pot fi sursa anxietății tale.odată ce ați localizat focalizarea, vă puteți gândi cum să o remediați, dacă este posibil. Dacă este, să trecem la treabă. Dar dacă este o problemă pe care nu o puteți schimba sau controla, va trebui să o gestionați emoțional pentru a o accepta cu maturitate sau pur și simplu lăsați-o să plece.

pentru aceasta, există diferite metode. Primul lucru ar fi să mergi la un terapeut bun pentru a te ajuta să-ți canalizezi emoțiile într-un loc în care te fac să te simți mai bine.

anxietatea este o emoție normală care apare în situații în care te simți amenințat de pericol. Acest sentiment de anxietate este anormal atunci când este disproporționat și prea lung pentru stimulul inițial și uneori duce la probleme mai grave.
pentru a preveni acest lucru, vă recomandăm să aveți ajutor suplimentar.

AnimaFort multi este potrivit pentru oameni ca tine care trec prin momente dificile și îi ajută să gestioneze stările de spirit în timp sau în perioade de degradare.

este un supliment de origine naturală 100% care contribuie la reducerea oboselii și a oboselii care sunt de obicei însoțitorul stărilor de dispoziție ale decăderii.

printre ingredientele sale, există AFFRON-uri care ajută la întărirea stărilor de spirit și a diferiților nutrienți, cum ar fi niacina, acidul pantotenic și vitaminele B6 și B12, care contribuie la metabolismul energetic și reduc oboseala.

mulți oameni au încercat deja. Vă încurajăm să vedeți opiniile clienților noștri pe care le veți găsi mai jos.

În plus, există anumite acțiuni pe care le puteți începe chiar acum:

ocupă-ți bine timpul

a avea mult timp liber este teribil atunci când suferi de anxietate sau de o dispoziție complexă. Ocupă-ți timpul și forțează – te să faci lucruri-chiar dacă nu simți deloc nimic, Îți ține capul ocupat. Și chiar dacă te costă la început, vei descoperi că a face ceva nou te distrage de la ceea ce te îngrijorează.

dacă vă întrebați cum să faceți acest lucru, iată câteva exemple: înscrieți-vă la cursuri de pictură, fotografie, gătit. Învață o limbă nouă, participă la conferințe, premiere și cicluri. De asemenea, puteți propune să vă părăsiți casa ca jeturile de aur sau să învățați ceva ce știți să faceți și alți oameni trebuie să învețe.

practicați respirația conștientă

da, este adevărat că respirați continuu. Cu toate acestea, este posibil să nu o faceți bine. Ar trebui să știți că o respirație conștientă și profundă vă ajută să vă oxigenați corpul și vă face să curgă emoțiile, astfel încât să le puteți înțelege și accepta mai bine.

pentru aceasta, puteți practica diferite exerciții cu durate diferite: respirați timp de 7 secunde, țineți aerul în plămâni timp de 5 secunde, expulzați-l timp de 7 sau 8 secunde. Prima dată este posibil să observați doar o scurtă ușurare, dar dacă o repetați de mai multe ori, veți simți relaxarea de care aveți nevoie.

ieșiți din casă, mișcați-vă, faceți exerciții fizice

exercițiul fizic are atât de multe beneficii de ameliorare a anxietății, încât chiar și psihologii îl prescriu atât ca parte a anxietății, cât și a terapiei depresiei.

mișcarea te face să te simți bine pentru că te ajută să gestionezi emoțiile negative precum furia sau frica. De asemenea, aduce multe alte beneficii: dacă arăți mai bine, te simți mai bine și stima de sine crește.

a face sport vă ajută, de asemenea, să vă ocupați timpul (vă amintiți primul punct al acestui articol?) și, prin urmare, pentru a evita gândurile care provoacă emoții negative.

în plus, sportul te ajută să te odihnești mai bine noaptea, astfel încât în timpul zilei să fii din nou tu.

De asemenea, trebuie să acordați o atenție deosebită alimentelor pe care le consumați în momente de anxietate. După cum știți, mâncarea este un factor foarte important pentru a vă simți bine atât în interior, cât și în exterior și este necesar să știți ce alimente vă simțiți mai bine și care mai rău.

pentru a face foarte foarte ușor, am pregătit un ghid excelent pentru a mânca pentru anxietate cu sfaturi și îndrumări pe care le puteți descărca pentru a arunca o privire în orice moment

Fii propriul tău investigator privat

da, pentru că de acum înainte ar trebui să porți întotdeauna un caiet și un stilou. Pentru ce? Ei bine, de remarcat când, cum și de ce apar simptomele anxietății. În acest fel, puteți identifica ce o provoacă și puteți acționa în consecință. Adică, pentru a ști cum să controlați anxietatea, este necesar să o localizați.

această informație este super-valoroasă pentru tine. Cunoașterea declanșatorilor simptomelor vă ajută să le preveniți, să le evitați și să căutați alternative.

de exemplu, dacă atunci când erai mic ai atacat de un câine, este posibil să fii de fapt aproape unul va provoca transpirație, tahicardie și temeri.

și s-ar putea să nu fiți pe deplin conștienți că asta este exact ceea ce o provoacă. Dacă scrieți de trei ori în notebook că vi s-a întâmplat acest lucru, îl puteți identifica cu ușurință și remedia.

Împărtășește-ți sentimentele

există un tabu despre tulburările mintale. Dă impresia că este încruntat să exprimi o anumită slăbiciune, să explici că nu te simți destul de bine și știai că ascunderea ei poate crește simptomele pe care le simți? Ei bine, da, și te poate face să te simți vinovat. dimpotrivă ,este mai sănătos să împărtășești ceea ce simți, să-ți exprimi emoțiile cu sinceritate și umilință. Cu siguranță ești surprins de buna primire pe care sinceritatea ta o are în ceilalți oameni din jurul tău.

ți-e frică să împărtășești ceea ce simți? Ți-e frică să fii vulnerabil față de ceilalți? Poate ar trebui să schimbați focalizarea, s-ar putea să fiți foarte surprins de ceea ce veți găsi.

de la Laboratorios NIAM ne-am angajat să ajutăm persoanele care trec printr-o perioadă dificilă a vieții lor oferind un produs natural ale cărui efecte benefice încep să fie observate între a treia și a patra săptămână de la începutul aportului. Acest timp este indicativ, rețineți că fiecare persoană reacționează diferit și vă poate afecta puțin înainte sau puțin mai târziu.

Amintiți-vă că este important să mergeți și la medicul dvs. obișnuit și să-i spuneți situația dvs., astfel încât, ținând cont de istoricul dvs., el vă poate sfătui în cel mai bun mod posibil.