escrito por Tim

a carne cremosa suculenta de uma banana madura é um tratamento apreciado por todos e faz com que uma excelente inclusão na sua dieta diária. bananas maduras são alimentos inteiros, ricos em minerais e vitaminas essenciais, tornando-os uma opção saudável para sobremesas e lanches. Na verdade, em muitos países, especialmente na Ásia e na África, a banana constitui uma parte significativa da ingestão alimentar – não só sob a forma de fruta, mas também como um vegetal (bananas não maduras ou plátanos). então, as bananas engordam?comer bananas pode engordar-te? Na sua maioria, a resposta é “não”. As bananas não engordam. Na verdade, eles podem ajudar-te a perder peso! vamos ver como.como podem as bananas ajudá-lo a reduzir o peso?

Como qualquer outro alimento, se você comer bananas em uma coordenar quantidade, você é obrigado a relógio até o seu calorias e se você não queimá-lo, ele vai se acumular no seu corpo na forma de gordura.

assim, só porque a banana é uma fruta, não lhe dá a licença para ir borda fora com o seu consumo. Mas quando comido com moderação, as bananas são excepcionalmente saudáveis e podem até ajudar na sua viagem de perda de peso. Eis como.

1. Bananas são alimentos inteiros e contêm calorias saudáveis

uma banana madura típica, de tamanho médio (7-8 polegadas de comprimento), quando digerida completamente, produziria perto de 90-95 calorias, principalmente na forma de carboidratos, com apenas cerca de 1 grama de proteína. Assim, as bananas são uma fonte saudável de carboidratos, e podem ser comidas como uma refeição própria.além disso, é importante entender que as calorias que você recebe das bananas são muito mais saudáveis do que as calorias que você recebe dos alimentos processados/lixo. Isto é porque, as bananas são alimentos inteiros e contêm todas as vitaminas / minerais necessários pelo corpo para a sua digestão, ao contrário de junk foods que realmente roubar o seu corpo de vitaminas e minerais. as Bananas também ajudam a metabolizar a gordura das “células gordas”, tornando-as uma opção alimentar muito melhor na sua viagem de perda de peso. 2. Bananas estão enchendo

Uma vez que um fruto de banana é 75% água, ele cria um efeito de “enchimento” bastante imediatamente, e geralmente a maioria das pessoas se sentem cheios depois de consumir uma ou duas bananas de tamanho médio em uma sessão. assim, as bananas são uma boa opção para lanches, se você está olhando para perder peso, porque você pode se sentir “saciado” com calorias menores devido ao alto teor de água da fruta, em comparação com comer lanches açucarados concentrados ou alimentos processados.leia também: as uvas roxas engordam ou ajudam – no a perder peso?

3. Bananas são nutritivas para um excelente pequeno-almoço. Se você está a trabalhar fora de manhã, bananas pode ajudar a reabastecer os eletrólitos (como o potássio) perdidos durante os exercícios e também pode evitar qualquer cãibras musculares de ocorrer. as Bananas são normalmente digeridas em 20 minutos e fornecem ao organismo açúcares essenciais de uma forma fácil, refreando o apetite. Eles também podem ajudar a eliminar seus desejos de açúcar.sempre que sentir necessidade de comer coisas açucaradas, coma uma banana!bananas não maduras para cozinhar, engorda?as bananas não amadurecidas são usadas como vegetais e são cozidas utilizando métodos como a ebulição, a broilação, a fritagem, a fritagem profunda e a cozedura. Plantains, são basicamente o que podemos chamar de “bananas vegetais” obtidas de uma determinada cultivar de banana, e são especialmente cultivadas para serem usadas para cozinhar ao invés de serem comidas como frutas (embora os plátanos maduros sejam consumidos crus como frutas). os plátanos são uma inclusão muito popular de farinhas em partes do Caribe, América do Norte, Índia e África.

uma plantain média daria tanto caloria quanto uma batata de tamanho médio (perto de 170 calorias), mas é mais rica em fibras alimentares, mineral e manganês. você pode desfrutar de um lanche de plátanos fritos, feitos a partir de um óleo de cozinha saudável, como óleo de girassol, ou pedaços de banana e eles seriam muito mais saudáveis do que batatas fritas, devido ao maior teor de fibras minerais e dietéticas. se a saúde robusta dos Caribenhos é alguma evidência da eficácia dos alimentos que comem, eles servem como grandes embaixadores para promover o consumo de plátanos. as bananas maduras ou não maduras são alimentos saudáveis, e não te vão fazer gordo a menos que os comas de forma desproporcionada – mas, como acontece com a maioria dos alimentos integrais, normalmente não os consumimos em excesso da forma como consumimos os alimentos processados/lixo.deve ler-se também: “a melancia engorda?”alguns benefícios para a saúde das bananas oferecem alguns benefícios incríveis para a saúde. E, claro, quanto mais saudável o corpo, melhor a sua capacidade de queimar gordura. Então aqui está uma pequena lista de benefícios que você pode obter de comer bananas:

• excelente fonte de vitamina C, O que ajuda o organismo a metabolizar a gordura.
• auxilia na saúde cardiovascular, e reduz os sintomas de hipertensão (pressão arterial elevada), graças à presença de potássio como principal mineral na sua composição.
• é conhecido por melhorar/ajudar na saúde do cólon, porque é uma boa fonte de fibra dietética. Pode ajudar com problemas de constipação.protege – o contra ulceração no estômago (devido à presença de “inibidores da protease” nas bananas) e também ajuda na cicatrização das úlceras presentes no seu tracto digestivo. As Bananas também produzem um efeito antiácido no estômago.melhora a capacidade do organismo para absorver melhor o cálcio e, por conseguinte, promove uma melhor saúde óssea.promove a saúde dos rins devido à presença de compostos fenólicos.no geral, as bananas permitem uma excelente inclusão na sua dieta diária e podem ajudá-lo na sua viagem de perda de peso quando ingerido com prudência.