milhões de pessoas em todo o mundo sofrem vários sintomas e procuram saber como controlar a ansiedade. E é que esta desordem é junto com a depressão, um dos males mais difundidos do S. XXI.

vários sintomas podem indicar um transtorno de ansiedade: falta de ar, dores de cabeça, eczema, insônia, sudorese, medo injustificado, tremores, tonturas, taquicardia, desconforto estomacal, diarréia, etc.

Cada pessoa é diferente e a ansiedade pode se manifestar de infinitas maneiras, embora as que comentamos sejam geralmente as mais comuns.

Por que eu tenho ansiedade?

a ansiedade é um mecanismo de defesa que seu organismo usa para alertá-lo. Geralmente é devido a uma preocupação excessiva que se manifesta fisicamente sobre algum fato que acontecerá no futuro. Pode indicar medo da incerteza ou situações que você sente que não é capaz de controlar.

Se você sabe ou acha que está sofrendo de ansiedade e não sabe a que se deve, recomendamos analisar quais situações presentes ou futuras podem estar gerando essas sensações.

muitas pessoas têm sintomas de ansiedade, mas não sabem que é por causa disso e o relacionam com doenças físicas ou vírus (devido a diarréia, eczema ou tremores). Ao longo do tempo, esses sintomas podem ser agravados ou passados sem que a pessoa soubesse que era ansiedade.

Como posso controlar minha ansiedade?

Antes de tentar controlar a ansiedade, a primeira coisa é localizar sua origem, você tem um exame complicado em breve? Estás a passar um tempo complicado? Tens medo do que possa acontecer no teu trabalho? Tudo isso pode ser a fonte de sua ansiedade.

uma vez localizado em foco, você pode pensar em como corrigi-lo, se isso for possível. Se for, mãos à obra. Mas se é um assunto que você não pode mudar ou controlar, você terá que gerenciá-lo emocionalmente para aceitá-lo com maturidade ou simplesmente deixá-lo passar.

Para isso, existem diferentes métodos. A primeira coisa seria ir a um bom terapeuta para ajudá-lo a canalizar suas emoções para um lugar onde elas fazem você se sentir melhor.

a ansiedade é uma emoção normal que ocorre em situações em que você se sente ameaçado por um perigo. Esta sensação de ansiedade é anormal quando é desproporcional e demasiado prolongada para o estímulo inicial e que, por vezes, leva a problemas mais graves.
para evitar isso, recomendamos que você conte com uma ajuda extra.

AnimaFort MULTI® é indicado para pessoas que, como você, estão passando por momentos difíceis e os ajuda a gerenciar os humores em tempo ou épocas de decaimento.

é um complemento de origem 100% natural que contribui para diminuir o cansaço e a fadiga que costumam ser o acompanhante dos humores de decaimento.

Entre os seus ingredientes, encontram-se o AFFRON® que ajuda a reforçar os humores e diversos nutrientes como a niacina, ácido pantoténico e vitaminas B6 E B12, que contribuem para o metabolismo da energia e a reduzir o cansaço.

muitas pessoas já tentaram. Nós encorajamos você a ver as opiniões de nossos clientes que você encontrará abaixo.

além disso, existem certas ações com as quais você pode começar agora mesmo:

Ocupa bem o seu tempo

ter muito tempo livre é terrível quando você sofre de ansiedade ou um humor complexo. Ocupar seu tempo e forçar-se a fazer coisas-mesmo que você não tenha vontade de nada, mantém sua cabeça ocupada. E mesmo que a princípio te custe, vais perceber que fazer algo novo te distrai daquilo que te preocupa.

Se você está se perguntando como fazer isso, aqui estão alguns exemplos: Inscreva-se para aulas de pintura, fotografia, culinária. Aprenda um novo idioma, participe de palestras, estreias e ciclos. Você também pode querer deixar sua casa como os jatos de ouro ou dar aulas de algo que você sabe fazer e outras pessoas precisam aprender.

Pratique a respiração consciente

Sim, é verdade que você está respirando continuamente. No entanto, você pode não fazer isso bem. Você deve saber que uma respiração consciente e profunda ajuda você a oxigenar seu corpo e faz suas emoções fluírem para que você possa entendê-las e aceitá-las melhor.

Para isso, você pode praticar diferentes exercícios com diferentes durações: Inspire por 7 segundos, mantenha o ar em seus pulmões por 5 segundos, expele-o ao longo de 7 ou 8 segundos. É possível que na primeira vez você só perceba um breve alívio, mas se você repetir várias vezes, sentirá o relaxamento que você precisa.

Saia de casa, mova-se, faça exercícios

o exercício físico traz tantos benefícios para aliviar a ansiedade que até os psicólogos prescrevem como parte da terapia anti-ansiedade e também contra a depressão.

mover faz você se sentir bem porque ajuda você a lidar com emoções negativas como raiva ou medo. Além disso, traz muitos outros benefícios: se você parece melhor, você se sente melhor e sua auto-estima aumenta.

fazer esportes também ajuda você a ocupar seu tempo (lembre – se do primeiro ponto deste artigo?) e, portanto, evitar os pensamentos que provocam emoções negativas.

além disso, o esporte ajuda você a descansar melhor à noite para que durante o dia você seja você novamente.

também deve ser dada especial atenção aos alimentos que você come em momentos de ansiedade. Como você sabe a alimentação é um fator super importante para se sentir bem tanto por dentro como por fora e é preciso saber quais alimentos se sentem melhor e quais pior.

para ficar muito fácil preparamos um ótimo guia de alimentação para a ansiedade com dicas e diretrizes que você pode baixar para dar uma olhada a qualquer momento

seja seu próprio investigador particular

pois sim, porque a partir de Agora você deve sempre carregar um caderno e uma caneta. Para quê? Porque para visar quando, como e por que os sintomas da ansiedade aparecem. Dessa forma, você pode identificar o que o provoca e agir de acordo. Ou seja, para saber como controlar a ansiedade, é preciso localizá-la.

essa informação é super valiosa para você. Conhecer os gatilhos de seus sintomas ajuda você a evitá-los, evitá-los e procurar alternativas.

Por exemplo, se quando você era pequeno você foi atacado por um cachorro, é possível que atualmente estar perto de um lhe provoque suores, taquicardias e medos.

e você também pode não estar totalmente ciente de que é exatamente isso que está causando isso para você. Se você apontar três vezes em seu caderno que isso aconteceu com você, você poderá identificá-lo facilmente e corrigi-lo.

Compartilhe o que você sente

existe um tabu sobre transtornos mentais. Dá a impressão de que é desaprovado expressar uma certa fraqueza, explicar que você não está bem e, você sabia que escondê-lo pode aumentar os sintomas que você sente? Sim, e pode fazer-te sentir culpada.

pelo contrário, é mais saudável compartilhar o que você sente, expressar suas emoções com franqueza e humildade. Você certamente ficará surpreso com o bom acolhimento que sua sinceridade tem em outras pessoas ao seu redor.

Você tem medo de compartilhar o que sente? Você tem medo de se mostrar vulnerável aos outros? Talvez você deva mudar o foco, é bem possível que você se surpreenda com o que encontrará.

de laboratórios NIAM temos o compromisso de ajudar as pessoas que estão passando por uma época difícil de sua vida oferecendo um produto natural cujos efeitos benéficos começam a ser notados entre a terceira e quarta semana desde o início da tomada. Este tempo é indicativo, tenha em mente que cada pessoa reage de forma diferente e pode fazer efeito para você um pouco mais cedo ou um pouco mais tarde.

lembre-se de que é importante que você também vá ao seu médico regular e conte sua situação para que, considerando sua história, ele possa aconselhá-lo da melhor maneira possível.