welke sportfan houdt er niet van achterover te leunen en te kijken naar hun favoriete team in actie met een aantal heerlijke vleugels? Voetbal + vleugels + bier zijn vrijwel een match made in heaven. Als je op de keto dieet, hoewel, je misschien niet zo snel om te genieten omdat je niet wilt worden geschopt uit ketosis.

we zijn hier om te helpen, omdat er in feite veel keto-vriendelijke opties op het menu staan bij een van de meest populaire sportbars: Buffalo Wild Wings. Er zijn meer dan 1200 Buffalo Wild Wings locaties in het hele land en in alle 50 staten, dus het moet niet al te moeilijk zijn om er een in de buurt te vinden.

Hier is wat u moet weten als u ketose wilt behouden, maar nog steeds geniet van het wroeten in uw team met een aantal geweldige game day voedsel. Alle voedingsinformatie in dit artikel is afkomstig van Buffalo Wild Wings’ nutrition guide, die u hier kunt raadplegen.

Waarom wilde buffelvleugels?

om het duidelijk te stellen: kippenvleugels. Gevogelte is van nature vrij van koolhydraten, en Buffalo Wild Wings doet een geweldig werk met veel variatie met meer dan 15 verschillende opties voor sauzen en kruiden om uit te kiezen.

In tegenstelling tot veel andere sportbars, houden ze het eenvoudig met hun traditionele beendervleugels, zonder het paneren toe te voegen dat problematisch is voor keto lijners.

kippenvleugels zijn een stevige bron van zowel vet als eiwit, die essentiële voedingscomponenten zijn voor keto-volgers.

Tips voor het eten van Keto bij Buffalo Wild Wings

volg deze richtlijnen om in ketose te blijven tijdens het eten bij Buffalo Wild Wings.

bij twijfel, houd je aan vleugels

Buffalo Wild Wings doet het beste met zijn naamgenoot voedsel. Als je je houdt aan traditionele vleugels (het soort met het bot in), is het moeilijk om fout te gaan. hun vleugels zijn er in de volgende maten: snack (5 vleugels), small (9 vleugels), medium (14 vleugels) en large (18 vleugels). Een snackmaat bevat 20 gram vet en 44 gram eiwit, terwijl een large 73 gram vet en 160 gram eiwit bevat. Alle vleugelmaten op hun eigen bevatten nul netto koolhydraten. De saus of kruiden die u kiest, bepaalt het totale aantal koolhydraten voor uw vleugelbestelling. We gaan in meer detail over de carb telt voor elk van de smaakopties een beetje verder beneden.

blijf uit de buurt van Apps en zijkanten

terwijl dat bord met uienringen dat je vriend heeft besteld er verleidelijk uit kan zien, weersta de drang om te genieten. Een bestelling van hun bier gehavende uienringen bevat een ketosis-busting 149 gram koolhydraten, dus zelfs het hebben van slechts een is een slecht idee.

u wilt vrijwel alle apps in het menu vermijden, met uitzondering van de naked tenders die een van de opties zijn die bij de All-Star Sampler kunnen worden meegeleverd. Dat is een veilige gok.

De lijst met nevenopties is ook gevuld met potentiële landmijnen voor keto-lijners, met carb geladen items zoals macaroni en kaas en frietjes. Zelfs de cole slaw bevat 14 gram koolhydraten. Als je een kant moet hebben, kies dan voor de salade met ranch dressing en sla de knoflooktoost en croutons die erbij horen over. Pas op voor de vetvrije ranch dressing, die 12 gram koolhydraten bevat in een 2 ounce portie.

Kies een licht bier

als je het hele spel blijft hangen, is de kans groot dat je je vleugels naar beneden wilt wassen met een ijskoud biertje. Houd het bij een licht bier zoals Miller Lite of Michelob Ultra, die beide 3 gram koolhydraten per fles bevatten. Truly Spiked Seltzer is een andere verfrissende keto-vriendelijke drank optie met 2 gram koolhydraten per blik.

5 beste BWW-Menu-Items voor Keto

traditionele vleugels met buffelsaus, knoflooksaus of Droogmassage

zoals hierboven vermeld, zijn de traditionele vleugels Je beste vriend bij het eten van keto bij Buffalo Wild Wings. Je hebt een fatsoenlijke selectie van sauzen en kruiden die over het algemeen keto vriendelijk om ze te overtreffen met. Hier zijn de carb telt voor de beste sauzen. Al deze nummers weerspiegelen de portie met een kleine grootte van vleugels.

• Blazin’: 6 gram
• Hot: 6 gram
• Medium: 4
• Mild: 4
• Parmezaanse knoflook: 6
• pittige knoflook: 6
• Wild: 6

de droge kruiden, waaronder buffels, chipotle barbecue, woestijn warmte, citroen peper en zout en azijn, zijn nog betere opties met slechts 1 gram koolhydraten elk.

Vermijd de Aziatische zing, bourbon honey mosterd, caribbean jerk, honey BBQ, mango habanero, sweet BBQ en teriyaki sauzen, die allemaal genoeg koolhydraten bevatten om je ketose in gevaar te brengen.

Naked Tenders

Als u liever kippen tenders dan vleugels, de naked tenders zijn een andere grote Buffalo Wild Wings menu optie voor keto. Een zesdelig deel van de naakte tenders bevat 0 gram koolhydraten, 65 gram eiwit en 2 gram vet.

Gegrilde kipfilet

zin in een mes-en-vorkmaaltijd? De gegrilde kipfilet is een perfect aanvaardbare keto-optie, met 1 gram koolhydraten, 3 gram vet en 28 gram eiwit. We willen het graag een inkeping geven door te vragen om het te vullen met plakjes spek en een plakje gesmolten cheddar kaas, geen van beide zal bijdragen aan de carb telling.

Burger Patty

het gaat niet alleen om kip bij Buffalo Wild Wings; er zijn ook opties voor rundvleeseters. Een van de makkelijkste manieren om restaurant eten meer keto vriendelijk is om nix het broodje, en de burgers hier zijn een voorbeeld van.

De hamburgerpastei is vrij van koolhydraten en verpakt 30 gram eiwit en 32 gram vet. U kunt ervoor kiezen om het te overtreffen met een verscheidenheid aan kazen, waaronder cheddar, Zwitserse of peper jack met 0 gram koolhydraten, blauwe kaaskruimels met 1 gram koolhydraten, of Amerikaanse kaas met 2 gram koolhydraten. Sla de ketchup over en kies voor gele mosterd als kruiderij.

selderij en Ranch of Blue Cheese

de vleugels van Buffalo Wild Wings worden standaard geserveerd met selderij en wortelstokken. Sla de wortelen, die hoger in koolhydraten, en vraag alleen selderij, Die 2 gram koolhydraten per 5-stick portie heeft. Geniet ervan met ranch of blue cheese dressing, die beide 3 gram koolhydraten per portie bevatten.

wat te vermijden

ondanks de verbazingwekkende wereld van wings op de door keto goedgekeurde lijst, zijn er een aantal menu-items bij Buffalo Wild Wings die u ten koste van alles wilt vermijden.

vleugels zonder been

In tegenstelling tot de traditionele vleugels zijn de vleugels zonder been een belangrijke carb val. Een snackgrootte heeft maar liefst 54 gram koolhydraten, wat meer is dan de aanbevolen carb inname voor keto lijners voor een hele dag. Je wilt niet eens weten hoeveel koolhydraten er in de grote orde van vleugels zonder been (maar als je dat doet, vertellen we je: 163 gram!). Het is het paneren dat deze vleugels uit het rennen gooit voor keto dieters.

zoals we al zeiden, wil je ook wegblijven van de wortelstokjes als je koolhydraten van dichtbij telt. Een bestelling van 5 wortelsticks bevat 5 gram koolhydraten, wat niet verschrikkelijk is, maar u kunt uw carb inname aanzienlijk trimmen door in plaats daarvan te kiezen voor selderijsticks.

Standaardsalades

de salades bij Buffalo Wild Wings zijn een hellend vlak vanwege de manier waarop het eiwit wordt bereid en wat ermee wordt geserveerd. Elke salade wordt geleverd met een bestelling van knoflook toast, dat is een duidelijke keto no-no, en de meeste hebben ook croutons, die ook vol koolhydraten. De buffel kipsalade bevat die problematische gepaneerde kip die de vleugels verboden terrein maakt. De honing barbecue kip maakt gebruik van gegrilde kip, maar de zoete dressing gooit het uit de war met 29 gram suiker en 34 totaal gram koolhydraten.

Als u echt een salade wilt bestellen, moet u deze zorgvuldig aanpassen, waarbij u kiest voor geen croutons, geen knoflooktoost, gegrilde kip en een keto-vriendelijke dressing. De beste dressing opties zijn als volgt. De vermelde koolhydraten zijn voor een portie van 2 ounce:

• Blue cheese: 2 gram
• Buffalo blue cheese: 3 gram
• koriander Lime ranch: 3 gram
• citroenvinaigrette: 3 gram
• Ranch (vol vet): 2 gram
• Southwestern ranch: 2 gram

Cocktails

Buffalo Wild Wings heeft een reeks kleurrijke cocktailopties om u te verleiden, waarvan veel onschadelijk klinken (bijvoorbeeld de komkommerkoeler). Maar laat je niet voor de gek houden; bijna alle cocktails bevatten meer dan 20 gram koolhydraten in een enkele drank. De uitzondering is de B-Dubs bloody mary met 9 gram koolhydraten.

Als u zin heeft in een verfrissend drankje dat geen bier is, kunt u kiezen voor een glas pinot grigio, dat 4 gram koolhydraten bevat. Je kunt ook een smakelijke mocktail maken door een flavor shot toe te voegen aan een glas diet pepsi. Smaak shot selecties omvatten kersen, perzik, framboos en vanille, die allemaal zijn carb en suikervrij.

voor meer ideeën over hoe keto te eten op een aantal van uw favoriete plaatsen, Bekijk onze gidsen voor low-carb eten bij Burger King, Taco Bell, Chipotle en Chinese restaurants.

over Left Coast Performance

Left Coast Performance is uw bron voor informatie en producten om uw keto levensstijl te voeden. Al onze hoogwaardige producten zijn ontworpen om u te ondersteunen tijdens uw keto-reis, om u te helpen uw dagelijkse macro ‘ s te bereiken en uw energieniveaus gedurende de dag hoog te houden. Geniet van gratis verzending en een 100% tevredenheidsgarantie op elke bestelling. Shop nu op LeftCoastPerformance.com.

leer meer over keto living en vind antwoorden op uw meest gestelde vragen op onze blog. Blijf op de hoogte van ons laatste nieuws en ontvang hapklare keto tips door ons te volgen op Instagram.