hvilken sportsfan elsker ikke å sparke tilbake og se favorittlaget sitt i aksjon med noen deilige vinger? Fotball + vinger + øl er ganske mye en kamp laget i himmelen. Hvis du er på keto dietten, kan du kanskje ikke være så rask til å hengi deg fordi du ikke vil bli sparket ut av ketose.

Vi er her for å hjelpe, fordi det faktisk er mange keto-vennlige alternativer på menyen på En av de mest populære sportsbarene: Buffalo Wild Wings. Det er mer enn 1200 Buffalo Wild Wings steder rundt om i landet og i alle 50 stater, så det bør ikke være for vanskelig å finne en i nærheten.

Her er hva du skal vite om du vil opprettholde ketose, men likevel nyte rooting på laget ditt med litt god spilldagsmat. All næringsinformasjon i denne artikkelen ble hentet fra Buffalo Wild Wings ‘ ernæringsguide, som du kan få tilgang til her.

Hvorfor Buffalo Wild Wings?

for å si det klart: kyllingvinger. Fjærkre er naturlig fri for karbohydrater, Og Buffalo Wild Wings gjør en god jobb med mye variasjon med mer enn 15 forskjellige alternativer for sauser og krydder å velge mellom. I Motsetning til mange andre sportsbarer, holder de det enkelt med sine tradisjonelle bein-in vinger, og legger ikke til noen av breading som er problematisk for keto dieters. Kyllingvinger Er en solid kilde til både fett og protein, som er viktige diettkomponenter for keto-følgere.

Tips For Å Spise Keto På Buffalo Wild Wings

for å bli i ketose mens du spiser På Buffalo Wild Wings, følg disse retningslinjene.

Når Du Er I Tvil, Hold Deg Til Wings

Buffalo Wild Wings gjør best med sin navnebror mat. Hvis du holder deg til tradisjonelle vinger (den typen med beinet i), er det vanskelig å gå galt.

vingene kommer i følgende størrelser: snack (5 vinger), små (9 vinger), medium (14 vinger) og store (18 vinger). En snack størrelse inneholder 20 gram fett og 44 gram protein, mens en stor inneholder 73 gram fett og 160 gram protein. Alle vingestørrelsene på egen hånd inneholder null netto karbohydrater. Sausen eller krydder du velger vil bestemme den totale carb teller for vinge rekkefølge. Vi vil gå inn i mer detalj om carb teller for hver av smakstilsetning alternativer litt lenger ned nedenfor.

Styr Klar Av Apps og Sider

mens den platen av løkringer din kompis bestilte kan se fristende, motstå trangen til å hengi seg. En ordre av deres øl battered løkringer inneholder en ketose-busting 149 gram karbohydrater, så selv å ha bare en er en dårlig ide.

du vil unngå stort sett alle appene på menyen, med unntak av de nakne anbudene som er et av alternativene som kan inkluderes med All-Star Sampler. Det er et sikkert kort. listen over sidealternativer er også fylt med potensielle landminer for keto dieters, med carb lastet elementer som mac og ost og pommes frites. Selv cole slaw inneholder 14 gram karbohydrater. Hvis du må ha en side, velge side salat med ranch dressing og hoppe hvitløk toast og krutonger som følger med det. Vokt dere for fettfri ranch dressing, som inneholder 12 gram karbohydrater i en 2 unse servering.

Velg En Lett Øl

hvis du stikker rundt for hele spillet, er sjansen stor for at du vil vaske vingene dine med en iskald øl. Hold deg til en lett øl som Miller Lite Eller Michelob Ultra, som begge inneholder 3 gram karbohydrater per flaske. Virkelig Spiked Seltzer er et annet forfriskende keto-vennlig drikkealternativ med 2 gram karbohydrater per boks.

5 BESTE BWW Menyelementer For Keto

Tradisjonelle Vinger med Bøffelsaus, Hvitløkssaus eller Tørr Gni

som vi nevnte ovenfor, er de tradisjonelle vingene din beste venn når du spiser keto På Buffalo Wild Wings. Du har et anstendig utvalg av sauser og krydder som vanligvis er keto-vennlige til toppen av dem. Her er carb teller for de beste sauser. Alle disse tallene gjenspeiler servering med en liten størrelse vinger.

• Blazin’: 6 gram
• Varmt: 6 gram
• Medium: 4
• Mild: 4
• Parmesan hvitløk: 6

Vill: 6

• Vill: 6li de tørre krydder, som inkluderer bøffel, chipotle grill, ørkenvarme, sitronpeper og salt og Eddik, er enda bedre alternativer på bare 1 gram karbohydrater hver. Unngå asiatiske zing, bourbon honning sennep, caribbean jerk, honning BBQ, mango habanero, søt BBQ og teriyaki sauser, som alle inneholder nok karbohydrater til å sette din ketose i fare.
  

  Naked Anbud

  hvis du foretrekker kylling anbud over vinger, de nakne anbud er en annen stor Buffalo Wild Wings menyalternativ for keto. En seks stykke naken anbud inneholder 0 gram karbohydrater, 65 gram protein og 2 gram fett.

  Grillet Kyllingbryst

  i humør for et kniv-og-gaffel måltid? Grillet kyllingbryst er et helt akseptabelt keto-alternativ, med 1 gram karbohydrater, 3 gram fett og 28 gram protein. Vi liker å gå opp et hakk ved å be om å toppe det med baconskiver og et stykke smeltet cheddarost, hvorav ingen vil legge til carb count.

  Burger Patty

  det handler ikke bare om kylling På Buffalo Wild Wings; det finnes også alternativer for biffspisere. En av de enkleste måtene å gjøre restaurantmat mer keto vennlig er å nix bun, og burgere her er et slikt eksempel.

  all-beef hamburger patty er carb gratis mens pakking 30 gram protein og 32 gram fett. Du kan velge å toppe det med en rekke oster, inkludert cheddar, swiss eller pepper jack med 0 gram karbohydrater, blå ost smuldrer med 1 gram karbohydrater, Eller Amerikansk ost med 2 gram karbohydrater. Hopp over ketchupen og velg gul sennep som krydder.

  Selleri og Ranch eller Blåmuggost

  vingene på Buffalo Wild Wings serveres som standard med selleri og gulrotpinner. Hopp over gulrøtter, som er høyere i karbohydrater, og be om bare selleri, som har 2 gram karbohydrater per 5-pinne servering. Nyt dem med ranch eller blåost dressing, som begge inneholder 3 gram karbohydrater per porsjon.

  Hva Du Skal Unngå

  Til Tross for den fantastiske verden av vinger på keto-godkjent liste, er det noen menyelementer På Buffalo Wild Wings du ønsker å unngå for enhver pris.

  Benløse Vinger

  I Motsetning til de tradisjonelle vingene, er de benløse vingene en stor carb felle. En snack størrelse har en heidundrende 54 gram karbohydrater, som er mer enn anbefalt carb inntak for keto dieters for en hel dag. Du vil ikke engang vite hvor mange karbohydrater som er i den store rekkefølgen av beinfrie vinger (men hvis du gjør det, forteller vi deg: 163 gram!). Det er breading som kaster disse vingene ut av løp for keto dieters.

  som vi nevnte, vil du også ønske å skygge unna gulrotpinner hvis du teller karbohydrater tett. En ordre på 5 gulrotpinner inneholder 5 gram karbohydrater, noe som ikke er forferdelig på noen måte, men du kan trimme karbinntaket betydelig ved å velge selleripinner i stedet.

  Standard Salater

  salatene På Buffalo Wild Wings er en glatt skråning på grunn av hvordan proteinet er tilberedt og hva som serveres med dem. Hver salat kommer med en ordre hvitløk toast, som er en åpenbar keto no-no, og de fleste har også croutoner, som også er fulle av karbohydrater. Buffalo chicken salad inneholder den problematiske panerte kyllingen som gjør vingene utenfor grensene. Honning grill kylling bruker grillet kylling, men den søte dressing kaster den ut av klask med 29 gram sukker og 34 totalt gram karbohydrater.

  hvis du virkelig ønsker å bestille en salat, må du tilpasse den nøye, velger ingen krutonger, ingen hvitløk toast, grillet kylling og en keto-vennlig dressing. De beste dressingalternativene er som følger. Carb teller oppført er for en 2 unse servering:

  • blå ost: 2 gram
  • Koriander lime ranch: 3 gram
  • sitron vinaigrette: 3 gram
  • ranch (fullt fett): 2 gram
  • Southwestern ranch: 2 gram

  Cocktails

  Buffalo Wild Wings har en rekke fargerike cocktailalternativer for å friste deg, hvorav mange høres ufarlig nok (agurk kjøleren, for eksempel). Men ikke la deg lure; nesten alle cocktails inneholder mer enn 20 gram karbohydrater i en enkelt drink. Unntaket er b-Dubs bloody mary med 9 gram karbohydrater.

  hvis du ønsker en forfriskende drikk som ikke er øl, kan du velge et glass pinot grigio, som har 4 gram karbohydrater. Du kan også lage en velsmakende mocktail ved å legge til et smakskudd til et glass diet pepsi. Smak skutt valg inkluderer kirsebær, fersken, bringebær og vanilje, som alle er carb og sukker gratis. For flere ideer om hvordan du kan spise keto på noen av dine favorittsteder, sjekk ut våre guider til low-carb spise På Burger King, Taco Bell, Chipotle og Kinesiske restauranter.

  Om Left Coast Performance

  Left Coast Performance er din kilde til informasjon og produkter for å brenne din keto livsstil. Alle våre produkter av høy kvalitet er designet for å støtte deg på din keto-reise, og hjelper deg med å nå dine daglige makroer og holde energinivåene høye hele dagen. Nyt gratis frakt og en 100% tilfredshetsgaranti på hver bestilling. Handle nå på LeftCoastPerformance.com.

  Lær mer om keto living og finn svar på de vanligste spørsmålene dine på bloggen vår. Hold deg oppdatert med våre siste nyheter og få bite-sized keto tips ved å følge Oss På Instagram.