Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) Er en samlebetegnelse for lungesykdommer som blokkerer luftstrømmen. Kronisk bronkitt og emfysem er de to hovedtyper AV KOLS. For PERSONER med KOLS kan fysisk aktivitet være utfordrende fordi sykdommen gjør det vanskelig å puste. Likevel regelmessig mosjon kan faktisk forbedre KOLS symptomer.»Personer med KOL har kortpustethet når de trener,» sier Daniel Ouellette, MD, en pulmonolog med Henry Ford Health System I Michigan. «Trening som involverer aerob aktivitet, for eksempel å ta en tur eller gå på treningsstudioet, kan provosere betydelig nød for PERSONER med KOL.»
som et resultat kan personer med KOL være mindre tilbøyelige til å trene. Det, Sier Dr. Ouellette, fører til en ond sirkel. Når folk unngår fysisk aktivitet, blir kroppene deres dekondisjonert. De er enda mer sannsynlig å oppleve kortpustethet og tretthet hvis de prøver å trene i fremtiden.Ifølge American Lung Association kan moderat trening bidra til å styrke respiratoriske muskler og gjøre det lettere å puste. Aerobic trening, spesielt, er bra for hjertet og lungene, og det hjelper kroppen å bruke oksygen mer effektivt.»jeg prøver å forsikre folk om at trening er gunstig og at det vil forbedre deres evne til å gjøre ting,» sier Ouellette.
her er fem ting å huske på hvis DU har KOLS og trenger å bryte syklusen av inaktivitet:
Snakk Med Legen Din Først
«Personer med KOLS kan ha andre forhold, for eksempel hjertesykdom, hvor trening kan trenge å bli overvåket eller nøye regulert,» sier Ouellette. «Det er viktig for helsepersonell å teste folk før de går i gang med et treningsprogram for å sikre at det er trygt for dem.»I Tillegg til legen din, er det spesialister som kan hjelpe deg med å komme opp med en treningsrutine som passer for deg. Disse kan omfatte en fysioterapeut, treningsfysiolog eller personlig trener.
Lungerehabilitering er Et Godt Utgangspunkt
«det er vanskelig for alle å starte et treningsprogram med mindre de har noen suksess og noen tillitbygging,» sier Ouellette. «Det jeg anbefaler for de fleste av pasientene mine som har betydelig KOL, er å melde seg på et lungerehabiliteringsprogram.»
Pulmonal rehabilitering kombinerer trening, utdanning og støtte. Selv om det ikke kan kurere lungesykdom, kan det redusere symptomer og forbedre livskvaliteten.»Dette er strukturerte programmer som har testing i begynnelsen for å sikre at treningen er trygg,» Sier Ouellette. «Lungerehabilitering tilbyr veiledet trening i en kontrollert innstilling. Folk kan gradvis øke antall ting de gjør og forbedre deres treningstoleranse.»
legen din kan henvise deg til et kvalifisert pulmonal rehab-program. Når du velger et program, husk at kostnadene kan variere sterkt. Finn ut hva din forsikring vil dekke, og hvis du må oppfylle visse krav.
Ta En Tur
«den beste øvelsen for de fleste av våre pasienter går bare,» sier Ouellette. «Etter at folk konkurrerer med det grunnleggende pulmonale rehab-programmet, oppfordrer jeg dem til å prøve å oversette treningsferdighetene de har lært til sine daglige aktiviteter. Å ta en daglig tur er en måte du kan gjøre det på.»
ifølge forskning publisert i Oktober 2016 I JOURNAL OF THE COPD Foundation, reduserte pasienter som gikk minst 60 minutter per dag SIN rehospitaliseringsrate MED 50 prosent.»i noen geografiske områder er det veldig varmt om sommeren eller veldig kaldt om vinteren; og det kan være vanskelig å trene ute,» Sier Ouellette. Tenk på steder hvor du kan gå uansett vær, for eksempel et kjøpesenter eller treningssenter med innendørs spor.
Foruten å gå, Anbefaler Ouellette også sykling og dans.
Det Som Er Bra for Kroppen Er Bra for Sinnet
Roberto Benzo, MD, en pulmonolog ved Mayo Clinic I Minnesota, påpeker at trening har følelsesmessige så vel som fysiske fordeler. «Folk lærer ikke bare å bevege seg mer, men de håndterer også sine følelser når de beveger seg,» sier han.Å Leve MED KOLS kan utgjøre følelsesmessige utfordringer, og «trening er et veldig godt antidepressivt middel,» legger Dr. Benzo til. «Konsistens er viktig. Behandle denne tiden som et øyeblikk for deg.»
Styrketrening Er Viktig, også
mens aerob trening er spesielt bra for hjertet og lungene, motstand eller styrketrening bidrar til å gjøre musklene sterkere.Styrketrening forbedrer muskulær kondisjon ved å trene en bestemt muskel eller muskelgrupper mot ekstern motstand, for eksempel vekter eller motstandsbånd.»KOLS-pasienter har ofte tap av muskelmasse eller muskelstyrke,» Sier Ouellette. «Hvis du legger til kondisjoneringsprogrammer som inkluderer styrketrening, spesielt overkroppsstyrke, vil du ha flere fordeler.”